Potravinová strava

brambor strava se odkazuje na skupinu z nejdostupnějších a nejlevnějších dietních programů - protože výrobek není exotická v našich prodejnách a nevyžadují velké finanční náklady.

dieta sama o sobě je poměrně jednoduché, a její nabídka je tvořena nízkokalorická jídla z brambor, bez přídavku soli, tuku a koření.

Jak zhubnout brambor: vydatné, chutné a bohaté na vitamíny ^

Brambory dietní výrobek nebyl nikdy považován - právě naopak, při dodržování různých programech hubnutí od něj, jako pravidlo, doporučujeme dočasně opuštěný.Ukázalo se však, že tato nepříjemná chyba. Ve skutečnosti je to zelenina( při správném skladování a přípravy) lze poměrně úspěšně použít nejen pro diety, ale také nutriční terapie.

důležité mít na paměti, že nízkokalorická brambor je pouze v čerstvé podobě.Čím déle strávil ve sklepě nebo na balkoně, tím více nashromáždil ve struktuře škrobu a stala se skutečně produktem vysokou výhřevností.

Proto doporučujeme používat tuto stravu od začátku léta do podzimu. Během tohoto období, brambory obsahují minimální množství sacharidů a vysokým množstvím proteinu, což je výživné a zdravé.

Kromě toho je velmi důležité tento produkt řádně připravit. Smažený na oleji nebo tuku zeleniny, samozřejmě, zhubnout nebude přispívat. Hubnutí brambory muset vařit šetřící metody - paření, vařením nebo způsob pražení.Bramborový škrob se rychle rozdělí na jednoduché cukry a je dokonale vstřebáván tělem. Zvýšené stejné kalorické bramborové misky je určen výhradně tím, že v něm mastné oleje maso, koření a omáček. Dále

nízkokalorické, nové brambory má další užitečné vlastnosti, - že obsahuje velké množství vitamínů a minerálních látek, jako je vitamin C, B1, B2, PP, draslíku, hořčíku, železa, fosforu, aminokyselin.

Celý tento soubor užitečných prvků, má příznivý účinek na nervový a kardio - cévní systém a metabolismus obecně.Kromě toho tato zelenina obsahuje protein nazývaný tuberin, který má vysokou biologickou hodnotu. Brambory také přispívají k normalizaci krevního tlaku a zlepšení nálady.

bramborová dieta má mnoho výhod:

• je velmi uspokojující a výživné, takže nezpůsobuje hlodat hlad;
• je užitečné( viz výše uvedené informace);
• je cenově dostupný a přispívá k úsporám vašeho rozpočtu;
• jednoduché - nádobí z brambor není těžké připravit;
• nezpůsobí pokles výkonu, apatie nebo ztrátě pevnosti v jeho dodržování.

na vědomí, že se dává přednost brambory se žlutou dužinou, protože tím, že obsahuje více karoten a vitamín A.

brambor strava: nabídky na 3, 7 a 14 dní ^

můžete použít několik možností ke stravě brambor. Například ztráta hmotnosti program, po dobu 3 dnů, druh vypouštění do těla, tuhý a velmi monotónní.

Menu bramborová dieta po dobu 3 dnů:

• snídaně - sklenice nízkotučný jogurt nebo mléko;
• oběd - 300 g vařené, pečené nebo vařených brambor ve slupce s zelených a rostlinného oleje;
• večeře - salát s vařeným vajíčkem, vařené brambory a čerstvého zelí.

Při tomto způsobu hubnutí po dobu 3 dnů, je docela možné ztratit 2 - 3 kg.

brambor strava po dobu 7 dnů

Týdenní program není tak pevná a pestřejší.Jediný problém s dodržení může být nedostatek posledním jídle( večeře), ale v posledních 7 dnech je možné shodit asi 4-5 kila navíc. Strava tohoto způsobu hubnutí bude vypadat následovně:

1 den:

• ráno - bramborové pyré s mlékem a máslem;
• den - bramborová polévka na hovězí vývar.

Den 2:

• ráno - bramborový hrnec se zeleninou;
• den - salát z vařených brambor, vejce a čerstvá zelenina s rostlinným olejem, kuřecí vývar.

Den 3:

• ráno - vareniki se bramborami se zakysanou smetanou;
• den - bramborová polévka s rýží.

4. den:

• ráno - brambory vařené v mléce;Denní den
• - bramborová polévka s obilovinou, zeleninový salát s rostlinným olejem.

5. den:

• ráno - vařené fazole s máslem, brambory v uniformě;
• den - zeleninový salát, polévka - bramborová kaše s houbami.

6. den:

• ráno - bramborový hrnec se zeleninou;
• den - salát z rajčat a zelených, oblečený v rostlinném oleji, bramborová polévka s rajčatovou pastou.

7. den:

• ráno - okurkový salát se zeleninou, bramborové placky se zakysanou smetanou;
• den - bramborová polévka na kuřecím bujónu, zeleninový salát, naplněný biokuchem.

Podstatou tohoto programu je významné omezení kalorií, zatímco kalorický deficit v něm je dosažen vyloučením večerních jídel.

Potravinová strava po dobu 14 dnů

• Denní menu na 1 až 3 dny bude sestávat z 1,5 kg pečených brambor, rozdělených na 6 jídel bez použití koření a jiných příchutí.Navíc můžete pít ještě pitnou vodu.
• Po 4 - 10 dnech konzumují 1,5 kg brambor svařených v uniformě a rozdělí se na 6 pokrmů.V ranních hodinách není dovoleno sezamovat produkt nic, v posledních 3-4 jídlech můžete přidat trochu soli nebo olivového oleje.
• Po 11 - 14 dnech lze brambory vařit nebo pečeme v troubě, lehce ochucené olivovým olejem a lehce solené.

Tento program hubnutí může ztratit až 7 kg nadváhy.

Populární možnosti bramborové diety ^

Existuje poměrně velký počet variant smíšených bramborových diet.

Zelná polévka

Velmi populární mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, je bramborová zelná strava. Přidáním zelí na brambory, jako hlavní součást metody úbytku hmotnosti, se zvyšuje užitečnost a nutriční hodnota potraviny. Kapusta může být použita jako bílá, červená nebo brokolice. Kuchař pro pár lepší, nebo čerstvé.

Základem výživy v bramborově-zelné technice je polévka z těchto složek s přídavkem mrkve a cibule( volitelně).Můžete jíst 4 pečené brambory a 500 gramů zelí denně.Není povoleno přidávat sůl, můžete jíst zeleninu a olivový olej. Tento dietní program je určen maximálně 7 dní.V nabídce by mělo být celkem 5 jídel.

Ukázka stravovacího menu na brambory se zelím může vypadat takto: Snídaně

• - 1 pečený brambor, čerstvý zelný salát, šálek zeleného nebo bylinného čaje;
• druhá snídaně - salát z čerstvého zelí;
• večeře - bramborová zelná polévka, 1 pečený brambor;
• odpolední svačina - čerstvý zelný salát;
• večeře - 1 pečené brambory, dušené zelí, šálek zeleného nebo bylinného čaje.

Při opouštění stravy začnou v druhém týdnu výživy přidávat na snídani jinou zeleninu nebo ovoce a na obědě - kuřecí nebo netučné ryby. Na týden v takovém stravovacím programu můžete odhodit 5 kg nadváhy.

Potravinářská a kefírová strava

Stejně zajímavá je možnost kombinace brambor s kefírem, která je také určena na 7 dní.Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že ráno konzumují pokrmy brambory a ve večerních hodinách jen kefír. Tato metoda úbytku hmotnosti dokonale čistí tělo toxinů.Když je pozorováno, je velmi důležité pít spoustu minerální vody. Nabídka

pro dietu na brambory a kefír po dobu 7 dní:

Den 1:

• snídaně - bramborová kaše s máslem;
• večeře - polévka s knedlíčky a brambory na hovězí vývar;
• večeře - kefír.

Den 2: snídaně

• - brambory pečené se zeleninou;Oběd
• - kuřecí vývar, brambory v uniformě;
• večeře - kefír.

Den 3: snídaně

• - vareniki se brambory a zakysanou smetanou;Oběd
• - bramborová rýžová polévka;
• večeře - kefír.

Den 4: Snídaně

• - pečené brambory;Večeře
• - bramborová polévka s těstovinami, okurkový salát s máslem;
• večeře - kefír.

Den 5: Snídaně

• - rajčatový salát, bramborové placky;
• večeře - polévka s bramborem na kuřecím vývaru, zeleninový salát;
• večeře - kefír.

Den 6: Snídaně

• - brambory pečené se zeleninou, sýr;
• večeře - štíhlá boršč;
• večeře - kefír.

Den 7: snídaně

• - vařené brambory s fazolemi a máslem;Oběd
• - bramborová polévka, zeleninový salát;
• večeře - kefír.

Potravinová strava

Další možností - kombinace brambor a vajec, saturace těla bílkovinami. Příkladná strava, kdy je pozorována, je následující:

• ráno - měkké vařené vejce, neslazený čaj nebo káva;
• odpoledne - 3 brambory, vařené v uniformě s cibulí a olivovým olejem, 1 tvrdé vařené vejce;
• ve večerních hodinách je stejný jako den.

Můžete pít pouze pitnou vodu. Tento program hubnutí je navržen na 7 dní, každý z nich bude mít asi 500 gramů nadváhy.

Výsledky a připomínky k bramborovému dietě ^

Recenze o stravě brambor jsou velmi rozmanité.Negativní stranou tohoto dietního programu je samozřejmě jeho monotónnost a nerovnováha. Navíc, jeho vysoká účinnost a účinnost - po dobu jednoho týdne na bramborách můžete vyměnit až 5 kg nadváhy.

Existuje tato metoda hubnutí a kontraindikace. Nezachází se s lidmi trpícími cukrovkou a chronickými nemocemi.

Tato strava byla testována mnoha hvězdami. Například Julia Robertsová je nadšeným obdivovatelem takového programu snižování tělesné hmotnosti. Věří, že když je pozorováno, je nutné zvýšit frekvenci jídla a snížit počet produktů.

Potravinová strava Julia Roberts vypadá takto: Snídaně

• - toast z celozrnného chleba s tvarohem, bylinkami, česnekem, plátky rajčat. Neslazený jogurt;Oběd
• - ředkviový salát se zeleninou a olivami s citrónovou šťávou;
• večeře - salát brambor v uniformě a rajče, oblečený v olivovém oleji;
• odpolední svačina - nízkotučný tvaroh s jablkem, brambory v uniformě;
• večeře - 2 pečené brambory, salát s okurkami a zeleninou.

Doporučujeme sledovat video o úžasných vlastnostech obyčejných brambor, což je nezaslouženým považovaným produktem, z něhož získáváme pouze tuky: