Impulsní strava

Pulse dietu slavný ruský Nutriční terapeut Michael Ginsburgje považován za jeden z nejúčinnějších a bezpečné hubnutí dieta způsobů, jak to znamená spotřebu vysoce kvalitní a zdravé produkty, které obsahují vysokou nutriční cenupáteře a malá kalorická hodnota.

Toto jídlo by mělo probíhat v přesně definovaných časových intervalech. Nicméně, to není těžké „hladové“ omezení, ale jen k výraznému snížení příjmu tuků.

podstata a principy klíčový prvek a základě energetického systému pulzního dieta Mikhail Ginzburg ^

jsou půst dnů.Strava v těchto dnech se skládá z lehkých, bílkovinné potraviny, ovoce a zeleniny. Výtok jsou uspořádány v jeden den, ale ne méně než 2 krát týdně.

Přitom často se nedoporučuje - tělo nemusí trpět nedostatkem živin nutných pro normální život. A může být uvolněn každý den, s použitím lehkou snídani a večeři, s obědem odchodu vydatné.Autoři provedení

dny vykládka založené na použití speciálních směsí.Pokud si nemůžete koupit speciální hotová jídla, může nahradit libové maso a ryby. Ginzburg technika umožňuje po určitou dobu zastavit hladovění dny a jen se držet dietu s nízkým obsahem tuku, nebude přidána hmotnost. To vše závisí na stupni obezity a počet kila navíc. S obnovením půstu dní váha začne znovu klesat.

tělo se rychle přizpůsobí správného režimu a diety s nízkým obsahem tuku. To vám umožní změnit svůj metabolismus na hubnutí a získávání energie z starých zásob. Systém elektrického napájení není určen k omezení množství konzumovaných potravin a kalorií, vzdát sacharidů a sladkosti( v rozumných mezích), ale denní sazba z příjmu tuků by neměl překročit 40 gramů.

Použití pouze produkty, jejichž kalorií je menší než 5%.Produkty, jehož použití je nezbytné omezit nebo odstranit úplně: hodně tuků nalezené v margarínu, máslo, sádlo, mastné masa a mléčných výrobků, čokolády, smetanou a písku pečení.

Výhody pulzní stravu:

• zabezpečení.
• produkty obvykle vyžaduje pouze nízkotučnou nevyžaduje striktní počítání kalorií.Použití
• speciálních směsí( pokud je použit) šetří čas na přípravu, je vhodné najmout. Systém dodávky
• podporuje spalování tukové tkáně přesně, a ne svalovou.
• váha jde pomalu, což je v souladu s požadavky na zdravotní.
• Využití impulsní program pro hubnutí může být dlouhá doba a bez újmy na zdraví, a to až do 3 měsíců.
• Pulsní techniky přispívá k řádnému formování stereotypu síly.

nevýhodou pulzní stravy lze považovat za nedostatek polynenasycených tuků.Aby se tomu zabránilo, je třeba zahrnout do každodenního jídelníčku ryb a při rybího oleje.

Pulse dietní menu a hubnutí fáze ^

první fázi - výživa

nízkotučné zpočátku nutkání držet s nízkým obsahem tuku program je dost. Dostal jméno - fázi s nízkým obsahem tuku potravin . tělo si musí zvyknout na nízkotučné potraviny a necítí nepohodlí nebo hlad.

Doporučené produkty:

• Upřednostňujte libové maso a ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, zeleninu, ovoce a složité sacharidy( chléb, obiloviny, brambory, těstoviny).
• Můžete jíst sladkosti, které obsahují žádný tuk: cukr, cukroví, želé, medu, marshmallow. Sladkosti však musí být omezeny na 30 g.za den.
• Postupně snižuje počet polotovarů a rafinovaných potravin, zvyšuje spotřebu různých druhů ovoce a zeleniny.
• Proteinové produkty musí být v nabídce. V denní dávce - 2 porce.
• Zelenina a ovoce by měly být nejméně 5 porcí.
• Olej a majonéza se při vaření nepoužívají.
• Také v menu s nízkým obsahem tuku obsahuje 2 porce složitých sacharidů.Obilniny, obiloviny a těstoviny z tvrdé pšenice musí být přítomny v denním menu.
• Můžete jíst 2 dezertní lžíce olivového oleje, už to nestojí za to. Koneckonců, určité množství tuku je přítomno v potravinách bez tuku, maso, kuřecí bílkoviny kefír a ryby. A ve fázi nízkotučného jídla je nejdůležitější snížit příjem tuku, jeho denní dávka je 20 gramů.Nabídka

způsob Orientační pulsu:

• Snídaně - část ovesných vloček( pohanka) na vodu, hrušky, šálek 1% kefír nebo jogurt.
• Extra snídaně - omeleta vyrobená ze dvou bílkovin nebo 100 gr.nízkotučný tvaroh, poloviční banán. Oběd
• - pečené kuře, vařené hovězí maso, zeleninová polévka, 1/2 porce rýže nebo těstovin.
• Pro odpolední svačinu - jablko, tvaroh, trochu sušené ovoce nebo marshmallow.
• Večeře - vařené nebo pečené ryby, salát z čerstvé zeleniny. Pro doplnění paliva můžete míchat trochu oleje s limetovou šťávou.

Druhý stupeň - aktivní ztráta hmotnosti

V druhé fázi impulsního programu se pokuste omezit použití jednoduchých sacharidů a sladkostí.Ovoce upřednostněte hrušky a jablka. Ve stádiu aktivní ztráty hmotnosti se doporučuje v nabídce "Doctor Slim" - speciální koktejl, který obsahuje složení bílkovinných sacharidů.

Aby se zabránilo útokům hladu, nápoj by měly být konzumovány 1/2 porce před obědem a druhou polovinu večer. Místo snídaně - také koktejl. Může být nahrazen ovocem, broušený 50 g.tvaroh s mixérem.

Aktivní scéna:

• Snídaně - "Doctor Slim"( můžete mít ovoce a tvaroh), kávu s odstředěným mlékem bez cukru. Snídaně druhá - servírování koktejlu. Polévka - zeleninová polévka, 150 g.vařené kuře.
• Snack - opět koktejl.
• Večeře - dušené nebo pečené ryby a zeleninový salát.
• Před večeří a večeří bude polovina porce koktejlu otupit pocit hladu.

Když a klepnete na aktivní ztrátu hmotnosti, můžete postupovat k hlavní věci - je to půda na půdě.

Třetí stupeň - postní dny

Vykládka - koktejl „Dr. Slim“ 2-4 porcí nebo jeho zástupce( tvaroh - ovocná hmota), 350 g.ovoce a 500 g.zeleniny. Zeleniny je třeba rozdělit do 3 rozdělených dávek.

Relaxační dny na pulzním krmení se snadno přenášejí, protože tělo je již pro ně dostatečně připravené.Nápoje a voda bez omezení mohou být konzumovány ve všech fázích stravy za předpokladu, že neobsahují cukr. Můžete také vypít neslazenou kávu a čaj.

výsledky, realitní tenký a lékaři o stravě impulsu ^

recenze impuls dieta většinou pozitivní - to docela jemně a opatrně se týká organismu. Ginzburgova metoda vám umožňuje vyhnout se útokům na hlad, pomáhá zhubnout, ale tělo zbavuje životně důležitých živin. Dokonce je povoleno projít i dny vykládky a neexistuje riziko, že by se zotavily.

Ginsburg pulzní strava vám umožní ztratit až 7 kilogramů nadváhy za 1 měsíc. A pokud budete postupovat podle všech doporučení po dobu 3 měsíců, bude to až 17 kilogramů.Výsledky impulzní stravy se mohou někomu zdát ne příliš rychlé, ale nejsou v rozporu s normami medicíny pro správnou ztrátu hmotnosti. Odborníci na výživu doporučují princip impulzní výživy i pro osoby s oslabeným zdravím, těhotné a kojící ženy.

Kromě toho se během stravy vytvářejí zdravé návyky a zdravé stravovací návyky, takže ztráta hmotnosti bude trvalá.Aby bylo možné udržet váhu v budoucnosti, stačí omezit množství tuku nebo uspořádat 2 dny týdně.Po dvou měsících může být impulsní strava opakována a princip výživy navržený Michailem Ginzburgem může být považován za základ pro zdravý životní styl.

Doporučujeme také sledovat video s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které pomáhají zhubnout rychle a efektivně: