Kefírová strava

Kefír stravy je považován za jeden z nejúčinnějších dietních metod umožňujících rychle zhubnout a získat štíhlou postavu muže.

hlavní složkou to je, samozřejmě, jogurt, což vyvolalo aktivní proces hubnutí těla, která podléhá dalšímu správné stravě může být pokračující po skončení dietního programu.

Kefír dieta dieta: přínos nebo újmu ^

Kefír nápoj nazvaný jedinečná z nějakého důvodu - to absorboval všechny užitečné vlastnosti mléka, tvarohu, zakysané smetany a jogurt, zatímco zbývající produkt stravy.

Po příčině nadváhy je většinou v zneužívání vysoké sacharidů potravin, a jogurt jako probiotický low-carb, který je schopen dostatečně účinně pro vyřešení tohoto problému.

Navíc fermentovaný mléčný výrobek má tu vlastnost, odstranit ze střev všech škodlivých látek a toxinů, což také přispívá k uvedení hodně tělesné hmotnosti do normálu. Ale musíme si uvědomit, že tato funkce je jogurt funguje pouze tehdy, pokud jej používáte k vaření „živé“ bakterie. To

jejich metabolické produkty mají příznivý vliv na gastrointestinální - střevním traktu, stimulovat rozvoj vlastních střevní mikroflóry a zlepšuje trávení.Velký obsah vápníku v jogurtu aktivuje metabolismus tuků v organismu a tím výrazně urychluje proces hubnutí.

Kefír má další důležité vlastnosti:

• Velký důraz je kladen imunostimulační vlastnosti jogurtu. Jako
• vynikající močopudné vlastnosti, nápoj umožňuje vylučovat přebytečnou tekutinu a zabránit tvorbě edému.
• jogurt je velmi ceněn fakt, že dobře vstřebává osobou bez ohledu na věk a pohlaví.Jako
• Léčebný - preventivní činidlo, jogurt používané při léčbě onemocnění oběhového a vegetativního nervového systému organismu, trávicího traktu.
• V kombinaci s dalšími potravinovými produkty se rovněž používají v dietách pro diabetes, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, nefritidy, jater a krevního oběhu.
• nepochybně jsou výhody tohoto probiotika a jako pomůcka pro omlazení pleti a zlepšit stav vlasů a nehtů.

Kefír dieta má následující několik výhod:

• jednoduchost a dostupnost - nevyžaduje žádné - nebo exotických produktů;
• lehkost - strava kefír tolerována bez problémů a prakticky eliminuje ztrátu pevnosti v souladu s tímto dosaženo kombinací nízkokalorické potraviny a vykládání aktivní tělo;
• účinnost - tento týden dodržování kefír stravy na hubnutí, můžete ztratit až 5 kg nadváhy;
• utility - vysoká rovnováhy a sytost jogurt vitamíny vede k jeho širokému použití jako léčivého přípravku - preventivní výživy.

Samozřejmě, stejně jako jakékoliv jiné metody hubnutí, kefír strava není bez určitých nevýhod:

• kefír stravy program může být použit pouze jako krátkodobé stravy nebo pro vypouštění dne - není vhodné pro provoz s konstantní elektrické energie;Program
• je monotónní a vyžaduje velkou vůli;
• obtěžující věc je revitalizace proces kvašení ve střevech, což přináší určité nepohodlí hubnutí.

Kefír stravy po dobu 7 dnů, 3 dny a 9 dní ^

Kefír dieta je prezentována v obrovské množství možností, ze kterých si lze vybrat program podle vašich představ. Liší se od sebe navzájem a to nejen v době trvání a stravu, ale také schopnost vstoupit do stravy více potravin.

Kefírová strava po dobu 3 dnů

Jedním z nejúčinnějších a současně přísných metod ztráty hmotnosti je kefírová strava po dobu 3 dnů.Během svého dodržování je povoleno používat pouze přírodní fermentovaný mléčný výrobek až do 1% obsahu tuku.

denní spotřebované množství jogurt může být až 5 litrů, je rozdělen na 5 - 6 jídel a nápojů pomalu doušky:

• ráno začíná se sklenicí uhličité minerální vody.
• Po 30 - 40 minutách můžete sníst kefír.
• Sklenici vody se pijí vždy po dalším jídle( kefír), ale ne dříve než za hodinu.
• Kefír naposledy byl proveden nejpozději 2 hodiny před spaním.

3 dny takovým stravy ve skutečnosti zcela zbavit se 2 - 4 kg nadváhy a dát svému tělu vysoce efektivní výboj po prázdninách.

Kefírová strava po dobu 7 dnů

Kefírová strava trvající 7 dní je jednodušší a vyváženější.Obsahuje podmínku povinného používání 1-1,5 litru jogurtu denně kromě diety jsou zavedeny:

• v 1. den: 1 kg ovoce;
• 2. den: 4 ks pečených brambor;
• 3.: 0,5 litru minerální vody;
• 4.: 0,5 kg jakéhokoli vařeného chudého masa;
• 5: 1 kg jablek;
• 6th: 1 kg nějaké zeleniny( můžete udělat salát, ale bez soli);
• 7. den: den vypouštění je 3. typu.

Všechny výše uvedené produkty jsou distribuovány v 5 až 6 recepcích. Pokud do tohoto menu přidáte ryby, škrobové potraviny a rostlinný olej, pak je povoleno dodržovat dietu kefír a delší dobu.

Kefírová strava po dobu 9 dnů

Další možností je 9-denní stravování kefír. Je to docela těžké a zároveň efektivní, protože vám umožní ztratit za 9 dnů 6 až 9 kg nadváhy. Když se zjistí, dokonce i "mrtvá" hmotnost zmizí.

zcela vyvážené stravy, že metoda ztráta hmotnosti s názvem, samozřejmě, nemožné, ale, přesto, že je rozdělen do tří cyklů( po dobu 3 dnů), z nichž v každém zavést další zdroje bílkovin, sacharidů a vitamínů.

menu v 9 dnů je velmi jednoduchá:

• 1-3 den: kefír ne více než 1,5% obsah tuku, 100 g vařené rýže bez soli;
• 4-6 den: kefír, 100 g vařené bílé kuře bez soli;
• 7-9 den: kefír, zelené jablka( bez omezení).

Velmi důležité pro dodržování tohoto dietního programu je udržování rovnováhy vody v těle. Můžete vypít minerální vodu bez plynu nebo zeleného čaje - až 2 litry denně.Dieta nemůže být změněna - jíst v těch hodinách, které jste zvyklí, ale nezanedbáváte snídani.

kefír smíšené stravy ^

Existuje mnoho kefír smíšené dietní programy, ve kterých efektivněji využívá jogurt kombinaci s dalšími potravinovými výrobky.

Kefír - pohanka dieta

příklad, kefír - pohanka volba, byť přitom velmi jednoduchá velmi efektivní.Jeho doba trvání je obvykle týden, během kterého můžete ztratit až 10 dalších kilogramů.Tento dietní program velmi dobře stabilizuje práci trávicího traktu.

Důležitým bodem této techniky je správná příprava pohanky. Rozkládá se s vroucí vodou, znovu naplněnou vodou v poměru 1: 2 a trvá 12 hodin. Můžete napít pohanku a jogurt, ale pro zlepšení intestinální motility, odborníci doporučují první možnost.

• Kefír - nabídka pohankového dne obsahuje 1 litr probiotik a neomezené množství pohanky.
• Celá dieta je rozdělen do 5-6 recepce, poslední - ne později než 4 hodiny před spaním.
• V noci můžete vypít sklenici kefíru.

Tuto metodu hubnutí můžete použít jako den nalačno - 1-2 krát týdně.

stejně populární a jiné odrůdy smíšené stravy na kefíru:

Kefír - jablko dieta

po dobu 7 dní je možné ztratit až 6 kg nadváhy.

• Jeden den, takový program pro zužitkování bude vyžadovat 5-6 zelených jablek a 0,6 litru kefíru.
• Každé jídlo je jedno jídlo a půl hodiny poté, co se pije 0,5 šálku nízkotučného kefíru.
• Je také nutné pít půl šálku nápoje z kyselého mléka před spaním.

Varianta je velmi tvrdá a nemůže se opakovat více než jednou za 4 měsíce.

Kefír - strava s tvarohem

Navrženo pro 3-5 dny shody. Bude to velmi užitečné pro ty, kteří postrádají kalcinované výrobky. Pro tento dietní program použijte kefír 1% tuku a tvaroh 9%.

• Menu je poměrně jednoduché - na snídani, oběd, odpolední čaj a večeři konzumujete 60 g tvarohu a 200 ml kefír.
• V případě bolestivé pocity hladu, můžete zvýšit dávku na 100 g tvarohu na chuť
• povoleno přidat trochu sýra bobule, ovoce nebo ořechy.

Kefír - okurková strava

Zvláště nejlepší je pro ty, kteří se chtějí zbavit otoku. Kvůli odběru přebytečné tekutiny z těla můžete hodit 2-3 kg hmotnosti za 3 dny.

• Pokud je tento program pozorován, jsou povoleny 2-3 litry beztučného kefíru a 2-3 kg čerstvých okurky denně.

Nicméně, nenechte se unášet a nepřiměřeně prodlužujte trvání tohoto dietního jídelního systému, aby nedošlo k poškození zdraví.

: zkoumá výsledky a stanovisko lékařů ^

Kefír strava se odkazuje na vysoce efektivní programy hubnutí.Výsledky jsou někdy prostě ohromující - ve skutečnosti, když je pozorována, skutečná ztráta je 1 kg nadváhy denně.Přestože konečný výsledek bude samozřejmě záviset na individuálních charakteristikách hubnutí a jeho vůli.

K kefír hubnutí byl účinnější a mělo za následek zhoršení všeobecného zdravotního stavu, je nutné vybrat ten správný produkt pro dietu a dodržovat několik důležitých pokynů.

Jak si vybrat kefír pro dietu

• Při nákupu kefír věnujte pozornost jeho složení.Mělo by obsahovat dvě hlavní složky - mléko( nejlépe celé) a kvas.
• Obsah tuku v produktu by neměl přesáhnout 0,5-1,5%.
• Opatrně dodržujte datum výroby na etiketě.Není třeba, aby se nejnovější jogurt - je-li provedena dnes, může být nasycený s živými kulturami, které vedou k více než-práce trávicího traktu a vznik nadměrného plynu.
• Ale výrobek s datem výroby později než tři dny nebude fungovat - jeho užitečné vlastnosti budou výrazně sníženy.
• Probiotika určená pro dlouhodobé skladování jsou podrobena dodatečnému tepelnému ošetření a proto se nedoporučují pro výživu ve stravě.
• Pokud výrobce kyselých mléčných výrobků nevyvolává jistotu, můžete si jogurt připravit sami - startér prodáváte v lékárnách.
• Všimněte si, že nemohou pít studené jogurt, protože je mnohem méně vstřebává v těle v důsledku zpomalení procesu trávení živin.

Názory na stravu kefír jsou pozitivnější.Dieta je poměrně vyvážená a velmi účinná.Vyšší výsledek může být dosaženo, pokud se na cestě mimo něj dostanete k správné stravě a omezíte se na jídlo moukou, mastnou a sladkou.

Nutričníci jsou opatrní všemi monodiety a kefír nevyhrál tomuto osudu. Nemůžete pít kyselé mléčné výrobky ve velkém množství po dobu delší než tři dny v řadě - to hrozí vznikem problémů v práci trávicího traktu. Předpokládá se, že většina kefírových dietních metod je vhodná pro vykládací dny a v tomto ohledu nelze je přeceňovat.

A pamatujte - donutí tělo v žádném případě znemožnit! Pokud na začátku dodržování dietního programu máte pocit prudkého zhoršení zdraví, hrozí ztráta hmotnosti okamžitě.

Viz také videoklip slavného dětského lékaře Jevgenije Komárovský o výhodách jogurtů a dalších fermentovaných mléčných výrobků: