Dieta pro hubnutí břicho
Dieta pro žaludek zrychluje metabolismus, a zobrazuje přebytečné tekutiny a sůl
Zvláštní dieta hubnutí břicho vyvinutý odborníky -výživu bez důvodu, protože krásný údaj je nemyslitelné bez tenkého pasu a elastické médií.
Navíc, podle lékařů, beztvaré, rozmazané postavy - není jen estetická vada, a to břišní tuk na břiše je vážnou hrozbou pro zdraví.
tajemství pro rychlé hubnutí břicha ^
do pasu šel navíc hmotnost nestačí, ani nejpřísnější dietu. Napájecí systém musí být navržen tak, aby urychlení metabolismu výstupních solí organismus a přebytečné tekutiny. Je třeba, aby tělo donutilo užívat kalorie ze starých zásob.principy
a pravidla diety pro pěkné tónovaný žaludek:
- pro normalizaci metabolismu se doporučuje, aby se vzdal alkoholu, sladkosti, sodu, kouření a všechny non-přírodních produktů ještě před začátkem diety.
- Zvláštní pozornost je věnována fyzické aktivitě.Výuka by měla být zaměřena nejen na spalování kalorií, ale také na posílení břišních svalů.Může být zapojen do posilovny, bazénu, a doma obručí( hula hoop) je ideální pro tento účel.
- Dieta by měla mít velké množství živých vláken. Je hlavním nepřítelem tukových ložisek v pasu. Vláknina má nulovou kalorií, naplnění žaludku, což způsobuje předčasné sytosti a chybějících kalorií, tělo začne platit ze starých zásob. Použití vlákna čistí střeva, odstraňuje toxické látky a zlepšuje látkovou výměnu. To je přesně to, co zajistí ztrátu hmotnosti v pasu.
- výživa by měla být frakce, stravování nejméně 5 krát denně, malé porce 200 gr. Malé množství jídla se rychle rozdělí na nezbytné prvky a strávit. Takže tělo nebude mít nic dělat rezervy.
- k tělu neupraví a zvyknout si na to může být trochu blázen. Jeden den jíst pouze bílkoviny a zeleninu, a druhý den, sacharidy a zeleniny.
- Snídaně by měla být vydatná, pomůže snížit kalorický oběd. Večeře po 19:00 není povolena. Tekutiny musí vypít až 2 litry denně.
Z doporučeného seznamu produktů můžete vytvořit vyvážené menu.
Doporučené produkty hubnutí břicho:
- fazole, čočka, ořechy.
- bílé maso( a libové druhy), vejce, všechny mořské plody a ryby.
- Nízkotučné mléčné výrobky.
- Obiloviny, kromě leštěné rýže a krupice.
- jahody a kyselá chuť ovoce( kyselý a sladké), sušené ovoce.
- Čerstvá šťáva, zelený čaj, minerální voda( bez plynu).
- Zelenina( kromě brambor) a zelenina.
- Rostlinný olej, žádné další dezertní lžíce denně.Výrobky
Zakázané:
- všechny uzený, cured, marinované, solené a pražené.
- Masné maso, tuk, máslo, majonéza.
- Bílý chléb, cukrovinky, cukr.
- Alkoholické a sycené nápoje, šťávy obsahující cukr.
- Produkty s barvivy a konzervačními látkami.
Výhody tohoto systému hubnutí přetékají: zdravé, přírodní potraviny, aby se zabránilo škodlivé návyky, cvičení.Nevýhodou je nedostatek soli, ale pokud přidáte trochu soli a trochu jídla v souladu se všemi zbývajícími doporučení diety efektivní pro žaludeční kapky není mnoho. V této podobě bude vyhovovat všem. Pokud stále existují určitá omezení ze zdravotních důvodů, v nabídce je snadno nastavit pro sebe, nebo požádat o pomoc odborníka nebo lékaře.
Dieta pro ploché břicho: hrubý menu pro týdne ^
Dalším přínosem je to, že strava pro tisk je sestavena sama od schválených produktů, které se jim více líbí.Hlavní věc je, že jídlo by mělo být připravováno dietním způsobem a množství porcí by nemělo přesáhnout 200 g. Po probuzení se doporučuje vypít sklenici čisté vody a po 15 minutách snídani.
den-I
Protein se používá pro výživu. Chcete-li to udělat, vařte 2 kuřecí prsíčky( 600 gramů) a rozdělte na 3 jídla.
- Snídaně je prsa, hruška a zelený čaj s 1% mlékem.
- Extra snídaně - jogurtové sklo. Oběd - kuřecí maso a šalát( štětec).
- Snack - tvaroh a citrusové ovoce.
- večeře - kousek kuřecího a okurkového salátu.
Den - II
Můžete jíst složité sacharidy a zeleninu. Od rána je nutné svařit sklenici rýže a rozdělit na 3 recepty. Rýže je výborná strava pro ztrátu hmotnosti břicha a boků .Snídaně - rýže a salát, kompot.
- Snídaně - salát se sýrem a vejci, jablkem, čajem.
- Extra snídaně - grapefruit. Oběd
- - loupaný losos se zeleninou.
- Snack - kefír.
- večeře - vařené králičí maso, řepný salát se švestkami a ořechy.
Den - IV
- Snídaně - ovesné vločky se sušenými ovocemi, čaj může oslabit medem.
- Druhá snídaně je vaše oblíbené ovoce. Večeře - dýňová polévka, jablko. Obědový salátový štětec.
- večeře - trochu pohankové a sklenici rajčatové šťávy.
Den - V
- Snídaně - omeleta a plátek sýra, čaj.
- Snack - salát je ovocný mix, ochucený nízkotučným jogurtem. Oběd
- - Steakový steak z hovězího masa s fazolemi a grapefruitem.
- Svačina - tvaroh s bobulemi, smíchaný s kyselým mlékem. Večeře - dušené pollock, jablko, jogurt.
den - VI
Varejte pohár pohanky a rozdělíme na 3 porce. Dieta v pasu často obsahuje tuto bohatou vlákninu v menu.
- Snídaně - část pohánky, salát z rajčat a okurek. Snack - pomeranč, jablko. Oběd - část pohanky, zeleninová houbička.
- Snack - hruška, kiwi. Večeře - pohanka, rajčatová šťáva.
den - VII
- Snídaně - hovězí maso připravené ve stravě, salát s paprikou a rajčaty.
- Druhá snídaně - tvaroh s bobulkami
- Oběd - bílé kuřecí maso, dušená cuketa a lilek.
- Snack - sklenice jogurtu 1%.
- Večeře - kuřecí maso a výběr citrusových plodů.
Obvykle, pokud jsou extra centimetry na žaludku a pasu, jsou přítomny na jiných problematických ženských místech. Dieta pro žaludek, stehna a hýždě může být provedena stejným způsobem, změní se pouze fyzické cvičení.
Dieta pro hubnutí břicha pro muže je založena na stejných produktech a pravidlech, ale porce mohou být více, pokud se člověk aktivně angažuje ve sportu a pracuje s ruční práce. Hlavní věc spočívá v tom, že spotřeba kalorií nepřekračuje jejich spotřebu energie.
výsledky, názory, doporučení odborníků na výživu ^
Za týden, v závislosti na počáteční hmotnosti a slušné cvičení můžete zhubnout od 5 do 9 kilogramů, jsou strava břicha a stiskněte . Lékaři i odborníci na výživu nepopírají užitek organizmu pro částečnou výživu, sportovní hry a vzdát se škodlivých návyků.
Neshody způsobují pouze žaludeční stravu bez soli, která může poškodit tělo. Ale při absenci zdravotních potíží nebude týdenní režim bez soli způsobovat škodu. Přehledy stravy pro břicho a boky jsou velmi pozitivní - jsou vyvážené, ne hladové, přenášejí se velmi snadno.
Při opouštění stravy proti žaludku, ke ztrátě váhy, nevracejte se, doporučujeme dodržovat stejnou dietu, pouze aby obsahovala malé množství soli. Zároveň bude hmotnost stále klesat, pokud nebudete jíst potraviny ze zakázaného seznamu.
Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: