Francouzská strava

Francouzská dietato má mnoho fanoušků po celém světě, protože mnoho žen obdivují a inspirovat kultivovanost a eleganci francouzských žen.

Podle statistik, obezita ve Francii trpí více než 10% lidí, zatímco v Rusku, například, toto číslo je více než 2 krát. Jaká je tajemství harmonie francouzských žen?

Tajemství harmonie French ^

analyzovat jejich životní styl, odborníci k závěru, že částka vlivu některých faktorů souvisejících s, jídelní lístek, preference v potravinách, činnost.

Pokud je váš životní styl pasivní těžké říkat, ale ani s nimi zabránit extra váhu - s největší pravděpodobností důvod spočívá v úplnosti podvýživy.

• francouzské ženy dopřát své oblíbené potraviny. Mohou si dovolit dort a čokoládu. Ukazuje se, že zákaz jakýchkoli produktů často vede k přejídání.V případě, že tělo nemá dostatek veškerých živin, bude to vyžadovat, aby, dokud neobdrží nezbytné.Člověk může hodně jíst, ale stále nejíst.
  instagram viewer
• Odborníci na výživu tvrdí, že za týden je třeba jíst 30 druhů potravin - pak se tělo dostane vše, co potřebné pro normální život.
• neměl „kladivo“ žaludek. Potřebujete všechno, co chcete, ale jen trochu.
• Food by měla být zábava - to je nutné zvolit takové pokrmy.

efektivní způsob, jak udržet výbornou formu je francouzský-vlákniny . To vám umožní dobře jíst a ještě zhubnout. Toho je dosaženo snížením spotřeby sacharidů.Hlavní součástí stravy jsou bílkoviny: maso, ryby, mléčné výrobky, atdNedostatek sacharidů je plná zeleniny a ovoce.

Tento způsob hubnutí je kontraindikováno u lidí s nemocných ledvin, zažívacího ústrojí, trpí trombózu( srážení krve protein z zvýšené), dny a dysbiózou, stejně jako lidé ve věku. To je vzhledem k určité zatížení organismu, který způsobuje, že produkty, zvířata trávení.Vždy se poraďte se svým lékařem, i když nemáte stěžují zdraví před zahájením hubnutí kurzu.

Výhody bílkovin metodami hubnutí v jednoduchosti, stejně jako výživné stravy. To vám umožní zbavit se hladu. By měl opustit škrobnatých potravin, škrobnatých potravin a sladkostí.Saturace dává bílkovinu. Zároveň se hmotnost velmi rychle snižuje. Tělo ztrácí pouze tukové usazeniny. Svaly neztrácejí odvolání.Po skončení dietního programu, který trvá po dobu 2 týdnů, dumpingový nebude vrácen kg na dlouhou dobu. Pokud nezačnete jíst, efekt může trvat roky.

Nevýhody ztráta hmotnosti francouzský program je založen na nedostatku bilanční silou. Snižování spotřeby ovoce a zeleniny může vést k nedostatku vitaminu, takže v průběhu by měl vitamínové doplňky. Přebytek bílkovin, a proto, cholesterol a nedostatek vápníku je rovněž druh stresu na tělo. Z tohoto důvodu, lékaři varují, že, aby se zabránilo vážné zdravotní problémy, více než 3 týdny, aby se držela způsoby hubnutí nemůže.

Pokud jste se rozhodli vylepšit postavu po vzoru francouzských žen by měla dodržovat určitá pravidla:

• tam pomalu - tak pocit sytosti přijde včas a jídlo se vstřebává lépe;
• Nenechte uzavřete desku „aditivum“ - tam je jen tolik, nalil najednou;
• před jídlem vypít sklenici vody, v případě, že není problém s kyselostí - pak se přídavkem citrónové šťávy, 150 g možné suchého červeného vína - to zlepšuje metabolismus;
• Nejíst po 18 až 19 hodinách.

Klasická francouzská dieta: Menu po dobu 2 týdnů 1 den ^

• Na snídani pijte neslazenou kávu s toastem a džemem bez cukru.
• Na oběd - salát: 2 vařené vejce, 1 rajčata a špenát, upravené olivovým olejem.
• Na večeři - mísa vařeného hovězího masa( 100 g), sladké pepře a zeleniny.

Den 2

• Ranní jídlo se skládá z kusu celozrnného chleba s tenkou vrstvou másla a černé kávy.
• Během dne můžete jíst 100 gramů vařeného nízkotučného masa a 1 zeleniny.
• Večeře může být 100 gramů vařené klobásy a špenát.

Den 3

• Snídaně - šálek povzbuzujícího nápoje bez cukru s plátkem celozrnného chleba s medem.
• Odpoledne - mandarinka a smažená v mrkve rostlinného oleje a 1 rajčat.
• Večer - jídlo 100 g klobásy, 2 vejce a špenát.

4. den

• Ráno rozemlejte kus chleba z celých zrnek a pijte šálek kávy.
• Denní menu - tvrdý sýr( 100 g), vejce a čerstvá mrkev.
• Večer - čerstvé ovoce a kefír.Čerstvá, čerstvá mrkev.
• Odpoledne - čerstvé rajče a vařené ryby( 100 g).
• Večer - libové maso( 100 g) se špenátem.

6. den

• Program pro zklidnění bílkovin naznačuje šálku osvěžujícího nápoje ráno. Den
• - 100 gramů vařeného kuřecího masa a 1 rajčete.
• Večerní jídlo - 100 gramů hovězího masa.

Den 7

• Na snídani - zelený čaj bez cukru.
• Na oběd - vařené hovězí maso( 100 g) a čerstvé pomeranče.
• Ve večerních hodinách, nakrájíme okurky, mícháme s klobásou a zeleninou.

Den 8

• Klasická strava vám doporučuje vypít šálek nesladeného, ​​osvěžujícího nápoje ráno.
• Odpoledne - miska s vejci, rajčaty a špenátem. Večeře s vařeným masem( 100 g) a špenátem.

Den 9

• Ráno začíná s nesladenou kávou, můžete si dát kus žitného chleba s džemem bez cukru.
• Vejce na oběd.
• Večer promícháme kuřecí filé, sladké papriky a špenát.

Den 10

• Ráno - 1 vejce a šálek zeleného nesladeného čaje.
• V den, zaklepání na králičím masem bez tuku kysané smetany a zeleniny, sezónu s okurkou s olivovým olejem. Večeře
• se skládá z ovoce a sklenice kefír nebo nízkotučného jogurtu.

11 dní

• Neslazená káva s celozrnným chlebem a džemem bez cukru na snídani.
• Na oběd - pokrm vařených vajec, 100 gramů sýra, čerstvé mrkve a petrželku.
• Svařte hovězí maso na večeři( 100 g) a jíst sladkou papriku. Snídaně - broskve a sklenici jogurtu.
• V době odpoledne vařte ryby, jíst čerstvé rajče.
• Na večeři můžete smažit 1 vejce a posypat bylinami.

Den 13

• Ranní menu se skládá z toastu a černého osvěžujícího nápoje.
• V odpoledních hodinách můžete vařit ryby a jíst čerstvou zeleninu.
• Večer - vařené hovězí maso s omáčkou ze zakysané smetany a zeleniny.

Den 14

• Snídaně se zeleným čajem.
• Na oběd jíst salát s okurkou, vařeným hovězím masem, hráškem a salátovými listy s olivovým olejem.
• Večeře se sklenicí jogurtu a ovocným salátem.

Chcete-li zajistit, že francouzská strava se nezdá monotónní a nudná, přidejte menu s fantazií.Proveďte jakýkoli pokrm rafinovaný voňavými bylinkami, česnekem a přírodními kořeními. Diverzifikace jídla pomůže přirozené omáčky a omáčky - z domácí hořčice, olivového oleje, jogurtu, citrónové šťávy a zeleniny.

Chutné a zdravé pokrmy pro francouzskou proteinovou stravu ^

Kuřecí filé ve skořápce

• 100 g kuřecí filety sůl, pepř, posypeme bylinkami. Smíchejte kefír a vodu( 50 g každý) a nalijte do masa. Pošlete jej do chladničky po dobu 3 hodin. Vařte na vyhřívané pánvi po dobu 5 minut z jedné strany a druhé.

kuřecí řízek v citrónové šťávy odrazit

• filé, zalijeme šťávou, posypeme sušených bylin a soli. Marinujte jednu hodinu. Pak smažte bez oleje. Zapečené rybí

• ryby( jakýkoliv), zalijeme citrónovou šťávu, sůl a pepř, bylinky a Sprinkle
• troubu v peci. Může být ve fólii nebo rukávu.

Ryba v polštině

• Ryba vaří a vybírá kosti. Dejte na pánvi a nalít rybí vývar( zakrytým), sůl a pepř, sypané strouhaným vařeným vejcem a dusíme 5 - 7 minut pod krytem při nízké teplotě.

Vepřová pečeně v sojové omáčky vepřové

• potřeme citronovou šťávou, pepřem, solí a posypeme mleté ​​bobkový list. Pečeme v troubě a pravidelně vylijeme šťávu, která vyniká.Mícháme a smažeme sójovou omáčkou.

Hovězí s rýží

• masa řezu na kostičky, smažit v olivovém oleji, vaříme půl hodiny. Přidejte rýži do vývaru a vařte, dokud není rýže připravena.

výsledky, realitní tenký a lékaři o francouzském jídelníčku ^

Ženy vyzkoušet na klasické francouzské metody hubnutí, naznačuje rychlé hubnutí.Týden v průměru trvá asi 3 kg, během 3 měsíců můžete ztratit až 15 kg. Navíc francouzská technika pomáhá mnoha lidem rychle se vrátit do formy po porodu.

Recenze francouzské stravy jsou většinou pozitivní.Zřídka, kdo si během těchto 2 týdnů stěžuje na hlad. Existují i ​​negativní názory, ale jsou nejčastěji spojeny s nesprávně formátovaný menu a porušení pravidel dietního programu.

Lékaři uznat účinnost diety, protože bílkoviny - důležitý prvek pro celý život organismu. Výsledky bílkovinné stravy se však projevují velmi rychle a to je pro lidské tělo jistou zátěž.Proto odborníci na výživu nedoporučují, aby se zapojili. Stačí, když sedíte na něj jednou za rok, a pak byste měl udržovat účinek.

Jak se dostat ven z diety

French vláken po dobu 2 týdnů tělo zvykne na bílkoviny, takže jakmile to je nemožné, aby přejídat sacharidů.To je velký stres pro tělo. Je nutné stanovit výsledek, takže byste měli dodržovat určitá pravidla:

• 2 týdny po skončení diety jíst snídani mít lehké jídlo a ne vyrovnat čaje a kávy. Můžete jíst kaštanovou kaši, nízkotučný jogurt nebo kefír, toast;
• Na oběd stále jíst saláty ze zeleniny, masa, ryb, vařených vajec, zeleninových jiker a ovoce. Můžete vypít pomerančový džus nebo odvar z bylin;
• Večeře by měla být co nejsvětlejší - dietní maso, zeleninový salát, vařené vejce;
• Během občerstvení si můžete dovolit trochu tvrdého sýra nebo jogurtu, stejně jako mléčnou zmrzlinu;
• Jezte často a postupně.
• Aby bylo zajištěno, že výsledky francouzské dietou uchovávány po dlouhou dobu, je třeba pít hodně tekutin, a jednou za měsíc, aby učinily půst dnů.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: