Dieta 90-60-90

90-60-90 strava není pro nic za nic se jmenuje, protože to přispívá k dosažení významného hubnutí za pouhých několik dní, ve stejné době, kteří chtějí zhubnout, nemá jen omezovat svou nabídkujeden výrobek, jak se často děje.

Zhubnout na stravě 90-60-90: esence, výhody a nevýhody technik ^

esence 90-60-90 stravy na hubnutí je jeho hlavní pravidlo: žádné soli, oleje, tučná jídla a sladkosti.

Podle lékařů, že je sůl podporuje zadržování vody v těle, a další produkty vytvoří příznivé podmínky pro tvorbu tukových depozit. Netřeba

hubnutí techniky využívající 90-60-90 dosaženo následujícím způsobem:

• V nepřítomnosti obvyklého množství kalorií tělo má vyrobit vlastní, ničí tukové buňky;
• bílkovin a sacharidů potraviny mají nízký obsah kalorií, ale rychle uspokojí hlad a lidé jedí mnohem méně jídla.
  instagram viewer

Pro ty, kteří jsou zvědaví, zda ponechat hlasitost na stravě 90-60-90, to stojí za to, aby bylo zřejmé, že se tukové usazeniny a vody se sníží a pasu a boků, a to bude patrný po 2-3 dnech.

Výhody techniky 90-60-90:

• Jeho velmi snadno udržovat, protože obsahuje oba proteiny a sacharidy;
• poskytuje rychlý výsledek a pomáhá očistit střeva;
• Užitečné produkty normalizují metabolismus a zlepšují náladu.

Přes mnohé výhody, ze stravy, to má své nevýhody: pokud se budete držet s ním po dobu delší než dva týdny, může dojít ke komplikacím, jako jsou hormonální poruchy, oslabení organismu, problémy s krevním tlakem a práci vnitřních orgánů, takže zneužití ještě za to nestojí.Také

technika není vhodná pro těhotné a kojící matky, osoby s chronickým onemocněním a těm, kteří zabývají fyzickou práci.

Kolik můžete ztratit na stravě 90-60-90 ve zdravém nízkokalorické dietě

90-60-90 - pouze 1000 kcal - umožňuje vrátit za týden až 7 kilogramů, s použitím následující produkty:

• Kashi na vodě;
• ovoce;
• Svalovina nebo kefír s nízkým obsahem tuku;
• Vařené ryby nebo kuřecí maso bez tuku;
• Zelenina;
• Zelený čaj.

zcela zakázat smažené potraviny, a není možné přidat sůl saláty, čaj a cukr, jíst maso a sladkosti.

Je to z důvodu vysoké účinnosti 90-60-90 stravy na hubnutí a to není příliš mnoho přísnou dietu poměrně úspěšně daří držet na to týden a vaše postava štíhlejší.

90-60-90 strava pro hubnutí doma: menu, pravidla, recepty ^

hubnutí dieta pravidla 90-60-90:

• Nejlepší je jíst často, alev malých porcích: tak organismus nemá čas cítit hlad;
• nejtěžší čas - tentokrát od snídaně do večeře: 4 hodiny mezi nimi nemůže jíst ani pít;
• byste měli vypít 1,5 litru vody za den, což představuje nárůst v normách je povoleno, aby bylo dosaženo maximálního účinku.

90-60-90 Dieta: O

menu by mělo vypadat menu, které můžete udělat na vlastní založené na tomto příkladu:

• mít snídaňové cereálie( 200 g), jakékoliv ovoce a šálek kávy nebo čaje. Namísto kaše můžete jíst tvaroh;Oběd
• zeleninový salát, vařené rybí nebo kuřecí( 150 g), ovoce a zelený čaj;
• Občerstvujeme sladkým a kyselým plodem;
• Jemme s nízkotučným kefirem nebo tvarohem( 200 g).

Recepty pro dietu 90-60-90

recept zeleninový salát:

• nakrájené červené sladkou papriku, okurky, rajčata, zelené cibulky, petrželku a kopr;
• Míchat, posypeme citrónovou šťávou. Recept

kaše k snídani:

• Vaří se 0,5 litrů vody na 1 šálek nalít ovesné vločky;
• Nechte vařit;
• Pokud je to žádáno, strouhněte do ovoce z obilovin.

vařené rybí recept:

• přinášet vodu do varu, vložíme ji do 500 g libové ryby, cibulí a sekanou celeru;Vařte až do připravenosti.

Fast strava 90-60-90: hodnocení lékařů výsledky hubnutí ^

Téměř všichni lékaři jsou negativně přísná omezení, pokud jde o 90-60-90 stravy, takže se nedoporučuje sedět natrvá déle než 7 dní a používá se více než třikrát ročně.V ideálním případě je nejlepší jít na správné diety a držet se ho po celý život: po ztrátě hmotnosti není možné vytočit zpět, a navíc mohou uplatnit doma, nebo jít do posilovny.

Ti, kteří ještě se odváží rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, je třeba učinit správné výjezd po dietě 90-60-90:

• V první nárůst týden příjmu kalorií zvýšením množství ovoce a zeleniny;
• Z druhého týdne přidejte do menu více produktů z masa a ryb.

V důsledku diety pro bezpečné 90-60-90 stravy může snížit váhu pouze tehdy, pokud se budete řídit všechna pravidla, a také, aby se dosáhlo další efekty:

• očisty;
• Normalizace metabolismu.

Recenze 90-60-90 dieta pro rychlé hubnutí naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Alina, 23 let:

«Nevím, proč tato dieta lékaři se domnívají, silný, osobně jsem si užil a mnohem tužší metody. V zásadě platí, že hlad po ní a opravdu cítil v první polovině dne, ale není silná, ale v zájmu shodit 7 liber, rozhodl jsem se být trpělivý a stále dosáhnout požadovaného výsledku v týdnu »

Olga, 30 let:

« Alwaysdošlo k problémům s nadváhou a žádné diety nepomohly. Zoufalý, jsem se rozhodl použít metodu „90-60-90“, a učinil správné rozhodnutí: Byl velmi překvapen, když o týden později olovnice bylo už 8 kilogramů!Nyní musíme opakovat vše v měsíci, a moje postava je perfektní »

Galina, 39 let:

«Ztratil jsem na tuto dietu po dobu asi 7 kilogramů, ale dostal se mi až příliš snadno: slouží k jídlu smažená jídla, a mé tělo reagovalo na niabsence častého pocitu hladu. Vše bylo normalizováno teprve třetí den a poté, co jsem se rozvířil, jsem se rozhodl přejít na zdravou výživu. Je to už šest měsíců od hubnutí - hmotnost zůstala v normálním rozmezí »

!