Mandarin Diet

imunitu Dnes citrusové plody jsou velmi populární mezi ty, kteří chtějí ztratithmotnosti. A to vše díky mandarinky dietu, která vám umožní zbavit se nepříjemných kila navíc bez jakýchkoliv problémů.

hubnutí Představuje mandarinky ^

Dieta Mandarin je nejen chutné, ale také užitečné, protože tyto solární ovoce - jen skladiště minerály a vitamíny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví.

• Obsahují ve své struktuře nárazovou dávku vitamínu C, který pomáhá při posílení imunitního systému a odrazit nachlazení.
• Vitaminy K, D, B, P, na pomoc při ochrany a obnovy kostní tkáně, udržuje srdce, krevních cév a vidění.
• draslík, vápník a hořčík mají pozitivní vliv na kůži, vlasy, nehty a zuby.

• pektiny, soli a esenciální oleje stimulují metabolické procesy, které nemusí mít vliv na rychlost štěpení tukové tkáně.
instagram viewer
• nobiletin chrání vnitřní orgány, zejména játra přebytečného tuku. Ten brání rozvoji diabetu, stejně jako snižuje riziko mrtvice a infarktu.
• Citrusové plody pomáhají tělu očištěna od toxinů a snižují hladinu cukru v krvi.
• beta - karoten, kyselina listová obsažené v citrusových plodech, pomoc při jednání se stresem a únavou.
• Fruit je ideální pro sladké.Navzdory tomu, že je často velmi sladké mandarinky, mají nízký obsah kalorií - ne více než 45 kcal na 100 g
• sklo mandarinka Frechet půstu - vynikající nástroj pro prevenci „pomerančové kůry“.

Bohužel, mandarinka dieta ukazuje ne všechny. Nejběžnějším faktorem způsobujícím mnoho odmítnout takové jídlo - to je alergická reakce. Proto ti, kteří si všimnout po požití velkého množství různých vyrážky citrusy kůže nebo zarudnutí, tato metoda hubnutí není vhodný.

Citrus strava je také kontraindikován u nemocí jako jsou:

• žaludečních vředů;
• gastritidu;
• překyselení;
• cholecystitida;
• kolitida;
• akutní zánět ledvin.

Tangerine Dieta: Nabídka na 3 až 7 dnů ^

mandarinka, stejně jako jakékoliv jiné dietních metod, má několik odrůd. Ti, kteří ještě nejsou připraveni řídit sami do tuhý rám, to stojí za to jen nahradit některé potraviny mandarinky. Tyto pestrobarevné ovoce může být nádherný alternativu k vysoce kalorické dezerty a „špatné“ svačinu. Tento napájecí systém je vhodný pro každého, kdo nemá očekávat okamžité výsledky a je ochoten přijít o více než 5 kg.

Menu po dobu 7 dnů

Zde je vzorový jídelníček na hubnutí za týden. Během této doby můžete přijít až o 5 - 6 kg.

• Pondělí Snídaně: sklenice čerstvé, 50 g šunky, káva nebo čaj( přidaného cukru).
• Oběd: 5 mandarinky, 200-250 gramů zeleniny a čaje.
• Večeře: porce salátu, zeleniny, 150 g vařené, dušené nebo pečené maso, čaj, med bit.

• Úterý Snídaně: 5 mandarinky nebo sklenici džusu, 2 vejce, čaj nebo kávu.
• Oběd: 5 mandarinka, nízkotučný tvaroh nebo sýr.
• Večeře: 200-250 g ryb, 200-250 gramů zeleniny, olivový olej, plátek žitného chleba a otruby.

• středu Snídaně: 5 mandarinky nebo sklenici džusu porce ovesných vloček nebo müsli, ostřílený tuku jogurt nebo kefír.
• Oběd: 5 mandarinka, talíř zeleninové polévky, plátek žitného chleba nebo otrub.
• Večeře: 200 g kuřecích prsou, 2 rajče.

• Čtvrtek Snídaně: rajčatová šťáva a jedno vejce.
• Oběd: 5 mandarinky, mrkev salát s nízkým obsahem tuku kysané smetany nebo olivový olej.
• Večeře: 400 gramů zeleniny v jakékoli formě.

Pátek:

• Snídaně: ovocný salát s jablky a citrusy, čajem nebo kávou;
• Oběd: 2 středně velké brambory v pečené nebo vařené podobě, zelný salát s "lehkou" zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem.
• večeře: 200-250 g hovězího, rybího nebo drůbežího masa, rajčatové šťávy nebo rajčatový salát.
• Druhá večeře: čerstvá mandarinka.

V sobotu a neděli byste měli opakovat libovolné menu, které se vám líbí.Každý den kromě hlavních produktů můžete vypít víc než sklenici odtučněného jogurtu. Nabídka

po dobu 3 dnů

Existuje více rušivé varianta - napájecím systémem třídenní, pomocí kterého můžete ztratit 2 až 4 kg. Zde je přibližné menu, které se musí každý den opakovat.

• Snídaně: káva nebo čaj, čajová lžička cukru nebo medu.
• Druhá snídaně: 3-4 mandarinky, jedno vařené vejce.
• Oběd: 120-140 g vařeného masa, salát z kysaného zelí nebo čerstvého zelí;
• Svačina: přesně stejná jako druhá snídaně.
• Večeře: zeleninová polévka, 200 gramů ryb, 1 ovoce.

Mandarinovy ​​vybít den

Citrus - ideální produkt pro manipulaci s počtem dnů, po které umožňuje, kromě hlavního produktu, pít vodu, zelený čaj, a někdy jogurt. Nezneužívejte monodédii, protože nemusí mít nejlepší vliv na zdraví a náladu. Proto jídla s jediným výrobkem by neměly přesáhnout tři nebo čtyři dny. Po tuto dobu existuje šance na ztrátu až 4 kg. Ale je lepší, když cvičíte jeden půst denně týdně.

výsledky, realitní tenký a lékaři o stravě recenze mandarinky ^

show mandarinky stravy je převeden docela snadno, pokud každý den dodržovat zásady správné a vyvážené stravy. Pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli pokusit vyloučit sůl ze stravy a používat pouze chudé maso. Maso a ryby by měly být vařené pro pár nebo pečené v troubě, ale nemrznou. Jako šťávy bude dělat pouze přírodní nápoj, nikoli produkt z krabice. Kromě toho by měl být v denní stravě přítomen alespoň 1 litr čisté vody.

Mandarinová strava má jedno tučné mínus. Kvůli neustálému používání jednoho produktu může dojít k jeho "averzi".Proto se doporučuje používat tuto metodu hubnutí nejdéle 7 - 10 dní a ne více často každých 6 měsíců.

na pár týdnů po skončení zvoleného programu hubnutí kilo zmizely a nevrátil výsledky mandarinka dieta je stále s potěšením, že je třeba vzít v úvahu některé nuance:

• Za prvé, je to rozumné chování krmení.Mnoho lidí si myslí, že nízkokalorické potraviny mohou být konzumovány v jakémkoliv množství.Ale není tomu tak. Je nutné sledovat vaši dietu a nepřekračovat denní příjem kalorií.
• Za druhé, správná cesta z výživy je důležitá.Pořádání prázdnin "břicha" bezprostředně po obdržení pozitivních výsledků mandarinové stravy není nejlepším řešením. K udržení určité hmotnosti je nutné jíst mírně po celý život, a to nejen v určitých obdobích. Ti, kteří jsou spokojeni s postní dny na citrusy, doporučujeme minimálně jeden den před a den po „unload“ přesunout na správné diety s převahou nabídky ovoce a zeleniny.
• Za třetí, jakýkoli systém jídla má větší efekt v kombinaci s jinými metodami snižování hmotnosti: sporty, masáže, zábaly.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: