Vykládat den na ryby

Dischargeden ryby je přední protein půstu dny, protože ryby - cenný potravinářský výrobek, nasycení tělo užitečných látek, a podporuje efektivní spalování kila navíc.

výživu ukázaly, že ryba je nízkokalorické, ale velmi uspokojivý produkt, který obsahuje velké množství významných lidských připojení.

100g ryb, grilované, obsahuje od 100 do 200 kcal. Ve srovnání s masem, kalorií z hovězí steak dvakrát.

půst den stravy na rybách: dávek nebo poškození ^

výhody rybí vykládky na hubnutí a očistu těla podle unikátní chemické složení ryb a jeho blahodárné vlastnosti:

• Za prvé, tento produkt je zdrojem bílkovin, která je lehce stravitelné, takže se doporučuje k jídlustaří a nemocní lidé.Současně ryb obsahuje velmi málo tuku a malé množství sacharidů.
instagram viewer
• Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu tuků s vysokou nutriční hodnotou k tělu. Rybí olej obsahuje vitamín F, který má pozitivní vliv na metabolické procesy, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Rybí maso obsahuje vitamíny A, D, E, K, vitamínů skupiny B;minerály: vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, chlorid, jeho hodnota závisí také na obsahu jodu. To je důvod, proč odborníci doporučují jíst mořské ryby alespoň dvakrát týdně, aby se na nedostatek jódu v těle a zabránit onemocnění štítné žlázy.
• Pravidelná konzumace ryb může zpomalit změny související s věkem v těle, prevenci obezity a aterosklerózy, cukrovky a dalších nemocí.

Přes mnoho užitečných vlastností, vykládce na základě tohoto výrobku má nějaké kontraindikace. Patří mezi ně:

• chronické onemocnění jater;
• vředové choroby;
• těhotenství( v tomto případě je nutné pečlivě vybrat produkt pro vykládku, jako například pstruh obsahují málo rtuť, která může nepříznivě ovlivnit nenarozené dítě);
• individuální intolerance produkt.

výboj podstata stravy se používá v celé odrůd den nízkotučných ryb, jako je okoun, štikozubec, Pollock, cejn, karas, huňáčka severního, štiky nebo okouny. Po dobu jednoho postního dne bude potřebovat 250 g produktu, vařené nebo dušené.

Tento pokrm není nutné přidat sůl nebo použít jiné koření.Můžete kombinovat ryby se zeleninou, jako jsou okurky, rajčata, hlávkový salát nebo zelí, ale také s vejci, sýrem, zelený čaj, jogurt, atd

výboj Fish den: oblíbené recepty, menu ^

Existuje mnoho variant rybího vykládání, nejpopulárnější a efektivní jsou popsány v tomto článku.

výboj den

vařené rybí Pro klasické vykládání ryb se doporučuje vařit. Během vaření, ryby nemůže být solené nebo přidávat žádné jiné koření.

• nezbytné vzít 650 gramů jakéhokoli štikozubce a rozdělte na 5 částí.
• Za den se doporučuje vypít alespoň 1, 5 litrů vody. Takové rybí

provedení dne je nejzávažnější, ale poměrně snadno tolerovány kvůli vysoké nutriční hodnoty hlavního produktu.

půst den na červené ryby červené ryby

považován za pochoutku a proto nákladná, což je důvod, proč ne každý si může dovolit takový výboj. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které mají pozitivní vliv na očistu těla a hubnutí.

• Pro vykládku musíte vařit nebo vařit na pár 300 gramů červené ryby a vezměte stejné množství zeleniny a ovoce.
• Měl byste rozdělit potraviny na 5 jídel a jíst je po celý den.
• Je dovoleno pít vodu, bylinné odvarky a zelený čaj.

Den vykládky na rybách a zelenině

Kombinace ryb a zeleniny je ideální kombinace, takže se často používá k vykládce. Pro takové vykládky můžete použít například kůňku.

• Takže je třeba vařit 400 g štiky a rozdělit je na 5 rovných dílů.
• také třeba vzít 600 gramů zeleniny, jíst syrové, nebo vařit terminály lehký zeleninový salát - sekané okurky, rajčata, zelí, ředkvičky, mrkev, smícháme ingredience a sezónu s malým množstvím olivového oleje.

Den vykládky pro ryby a vejce

Vejce jsou také zdrojem bílkovin, takže jsou široce používány k vykládce. Přibližná nabídka den vykládky vajíček vypadá takto:

• Snídaně: 2 vejce, půl oranžová.
• Svačina: lehký zeleninový salát.
• Oběd: 200 g polokošile.
• Svačina: bylinný odvar.
• večeře: 200 g pollock a 1 vejce.

Tato verze výboje je snadno přenosná, protože je velmi uspokojivá.Nezapomeňte na dostatečné použití kapaliny: vodu, bylinný odvar, zelený čaj atd.

půst den na ryby a tvarohem tvaroh

široce používané pro vykládku, protože výrobek přispívá k účinnému pročištění organismu a spalovat tuk.

Je nutné pečení 400 g nekonečného biskupa ve fólii. K přípravě misky je třeba umýt ryby, posypat ji citrónovou šťávou, zabalit do fólie a pečeme v troubě, dokud nebude vařená.

• Snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu, šálek zeleného čaje.
• Svačina: vývar z psí růže. Oběd
• : 200 g zapečené filety.
• Svačina: 100 g tvarohu.
• Večeře: 200 gramů ryb a šálek čaje.

půstu den na ryby a zeleného čaje

provést výboje je třeba připravit 650 g štikozubce a rozdělte na 6 stejných částí.

Potřebují být během dne v pravidelných intervalech, tj. Každé 3 hodiny.

Mezi jídly, aby se zvýšila účinnost vypouštění, je třeba vypít zelený čaj bez cukru, který čistí tělo dobře, pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny a toxiny.

půstu den na rybách a jogurt

U takového vypouštění je doporučeno užívat pouze vysoce kvalitní bílý jogurt s nízkým podílem tuku. V opačném případě bude účinek vykládky nulový.

• nutné k varu nebo vařit pro pár 400 gramů Pollocka či jiné ryby odrůd s nízkým obsahem tuku, a rozdělit je do 5 stejných dávkách.
• Při každém jídle musíte vypít 100 ml jogurtu.
• Také během dne musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody.

Den vykládky pro ryby pro těhotné ženy

Během těhotenství by jakékoli vypouštění mělo být provedeno pouze po konzultaci se specialistou. Je lepší, abyste pro budoucí maminky nepoužívali červené ryby pro den bez ryby, ale zvolili si například štikozubce obecného, ​​pollock nebo biskupa.

• Jeden den můžete jíst 300 gramů ryb, stejně jako 300 gramů zeleniny a ovoce, rozdělených na stejné části.
• Během dne doporučujeme vypít nejméně 1,5 litru vody.

půst den na rybách: recenze, výsledky, skutečné příběhy strava ^

ryby půst dní výsledky budou konkrétnější, provádí-li se systematicky vykládky, a to 1-2 krát týdně po dobu jednoho měsíce. V tak krátkém čase se můžete zbavit 4-5 kilo navíc, stejně jako pocit příjemné lehkosti v těle a zlepšit své zdraví.

Množství recenzí o dni, kdy hladoví hlad na rybách na internetu, naznačuje bezpečnost a účinnost této metody. Zde jsou některé odpovědi našich pravidelných čtenářů:

Raisa, 33 let:

"Miluji ryby pro svou příjemnou chuť a užitečné vlastnosti při hubnutí a čištění těla. Pravidelně strávím vykládku, a to jednou týdně.Po výboji ryb, cítím nárůst energie a dokonce i ztrácím minimálně 1 kg. "

Margarita, 23 let:

"Rád vybíjím ryby a zeleninu. Takové dny nalačno jsou velmi snadno přenosné kvůli vysoké nutriční hodnotě ryb. "

Julia, 27 let:

"Během 2 měsíců jsem vykládal ryby dvakrát týdně.Díky dny vykládky se cítím dobře. Můj výsledek po dobu 2 měsíců je mínus 6 kg. "