Ruská strava

ruský dieta -to je nejvhodnější strava pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by hladovět sami, nebo způsobí spálit kalorie v tělocvičně.

Russian dieta: podstatou hubnutí zejména v ruském ^

ruského jídelníčku je tak jmenováno ne proto, že nemá jíst palačinky a další tradiční pokrmy v Rusku: jejím autorem je ruský Julia Matyukhina, tak technikou a původně volal.

strava je velmi pestrá: obsahuje potřebné potraviny, které dodávají tělu vitamíny, minerály a stopové prvky.Úbytek hmotnosti v tomto případě je dosažen snížením počtu kalorií, zatímco nezávislé procesy spalování tuků začínají.Výhody

ruský dietu pro zdraví a hubnutí je následující:

• Je to vyrovnané, čímž se urychlí váš metabolismus a normalizuje funkci střev;
• současné době produkty a příznivý vliv na vzhled: zlepšení pokožky a stavu vlasů.

ruské dieta: pro a proti

výhody jednoduché ruského jídelníčku výrazně převažují nad nevýhodami:

• není zdraví škodlivé;
• Jeho nabídka je velmi rozmanitá, s výjimkou tvrdé volby, kdy budete muset použít pouze mléko;
• Používá obvyklé produkty pro každou ruskou ženu.

Nevýhodou této metody je jen jedna: pokud se budete držet laxní jeho varianty, pak se rychle zhubnout nebude fungovat - to může trvat až dva měsíce.

Kolik můžete ztratit na dietu

ruského pohledu ruské střední kalorií( 1200-1300 kcal denně) po dobu jednoho týdne své žádosti může trvat až 5-6 kg. Pokud se používá přísnou variantu v mléce( 700 kcal), toto číslo se zvýší na 7 kg po stejnou dobu.

Mnoho lidí se zajímá, zda objemy na ruskou stravu. Měli bychom vědět, hlavní mechanismus: První jsou odvozeny z těla přebytečné tekutiny, a potom začněte vypalovat tukových buněk. Když se tedy zbavíte přebytečné vody, sníží se i celkový objem těla.

jaké produkty a pokrmy může být přítomen na stole:

• okroshka;
• Vinaigrette;
• Saláty;
• Zelenina;
• Ryby a maso z chudých odrůd( omezené);
• Kashi;
• ovoce;
• zelená;
• Čaj a káva;Nápoje z kyselého mléka a mléko( bez tuku).

Zeštíhlující muset vzdát všeho, co obsahuje rychlé sacharidy: cukrovinky, pečivo, maso a marinády.

ruský strava pro hubnutí: Pravidla, menu, recepty ^

Pravidla ruskou stravu:

• je nutné snížit velikost obvyklých částí 150-200 g a krmena 4-6 krát denně;
• Doporučuje se pít z 1,5 litru a více čisté vody bez plynu;
• Pomocí níže uvedených příkladů si můžete vytvořit své vlastní menu.

Stiff ruský strava po dobu 3 dnů

ztratit až do 4 kg za 3 dny, je třeba po celou dobu pít pouze odstředěné mléko:

• První den: vypít každé 2 hodiny na 250 g;
• Druhý den: vypijeme sklenici mléka 1 x každých 1,5 hodiny;
• Třetí den: konzumujeme mléko každou hodinu.

ruský strava po dobu 14 dnů: Nabídka

Tato volba je nejvíce často používán těmi, kteří chtějí shodit po dobu 2 týdnů až 8-10 kg:

• Máme salát z vařené mrkvy, pečené ryby, čaj nebo kávu bez cukru;
• Na oběd jeme 2 jablka, 100 g tvarohu a 150 g vařeného masa;
• Večeříme s vegetariánským borščem a salátem z dušené zeleniny, pijeme kompot;
• Máme večeři s pečenými bramborami( 3 ks) a vařenými rybami.

ruský strava po dobu 7 dnů minus 10 kg

k rychlé likvidaci 10 kilogramů tohoto příkladu můžete použít menu:

• mít snídaně 100 g tvarohu, pijí čaj;
• Na obědě jeme hruška nebo jablko;
• Obědeme se zeleninovým salátem;
• Oběd čaj nebo kompot;
• Podáváme 100 g vařeného masa a části zelí.

ruský dieta pro muže

problém nadváhy je často platí pro muže, a v tomto případě je nutné striktně omezit svůj jídelníček po dobu 2 týdnů:

• dát snídani zelným salátem a šálek kávy;
• Při obědě pijeme 250 g kefíru;
• Oběd jablek a plátek kuřecích prsíček;
• Občerstvujeme šťávu nebo kompot;
• Máme večeři s vinaigrette a jablečným džusem.

ruský strava pro zimní

Tato dieta je navržen tak, aby zhubnout, a pro posílení imunitního systému, protože v chladném období potřebuje tělo nejvíce:

• posnídat parní omeleta, salát s kysaným zelím, pít kávu;
• Na oběd pijeme sklenici ryazhenky;
• Slibujeme kuřecí polévku, vinaigretu a plátek chleba;
• Občerstvujeme dvě pečené jablka s medem;Máme večeři s pečenými bramborami a vařenými rybami.

Russian dieta: recept salát recepty

:

• uvaříme brambory, mrkev, řepa, hrách, fazole;
• Čistíme a nakrájíme zeleninu, cibulovou cibulku, brousíme nakládanou zeleninu, vše smícháme s kysaným zelím;
• Solim, přidejte rostlinný olej, posypeme bylinami a promícháme. Recept

opřít zelenou boršč:

• Přiveďte k varu a Solim vody;
• Vaří vajíčka;
• Řezeme brambory, cibuli, vejce a zeleninu, hodíme do hrnce;
• Přidáme tam černý pepř, šťovík a zeleninu;
• Smažte vařit.

zeleninový salát Recept:

• Cut cuketa, zalijeme olejem a citrónovou šťávu, nálev v omáčce po dobu 15 minut;
• Roztržení rukou mátou a špenátem položte na dno;
• Broušená cibule, kuřecí maso a ořechy, sýrový sýr;
• Vše promíchejte.

ruský strava pro efektivní hubnutí: recenze, výsledky zhubl ^

Vzhledem k tomu, sytosti a nedostatek potřebu půstu na výživu, že tato metoda bezpečná a účinná.Věc je, že její strava je pečlivě vyvážená, takže vám umožní zhubnout bez poškození těla.

Exit ruská strava netrvá déle než jeden týden:

• V prvních 4 dnů rostoucí kalorie 250 kcal;
• Ve zbývajících dnech představujeme 1 nový pokrm.

Výsledky ruské stravy lze porovnat s nejoblíbenějšími systémy:

• Hladké snížení hmotnosti;
• Normalizace metabolismu;
• Zvýšená imunita a pohoda.

Pro další kilo nevracejí, je třeba omezit spotřebu sladkostí a tučných jídel, jinak váha může zvýšit několikrát, a docela rychle.

Recenze ruský dietu na hubnutí:

Olga, 33 let:

«I vypil jen 3 dny jeden mléko. Neznamená, že by nebylo pokušení odtrhnout a jíst všechno, jako by to byla pravda, ale kvůli obrázku, jsem se držel dál, av důsledku toho budou všechny stejné shozen nenáviděné 3,5 kg »

Tatiana, 28 let:

"Na dvoutýdenní ruské stravě jsem klesl o 10 kilogramů a absolutně bez hladovění.Snědla jsem všechno, co bylo povoleno, ale s umijáním, proto jsem snižoval váhu. "

Irina, 30 let:

" Mám rád tradiční ruskou kuchyni a není překvapující, že jsem si vybral dietu po dobu 7 dní.Nedokázal jsem na to hladovět - je to docela uspokojivé, ale i váha klesla poměrně dobře - o 5 kg »