Ovocná strava

ovocné diety je vynikajícípříležitost trávit léto s přínosem pro vzhled a zdraví.Chcete-li najít harmonii a elegance je docela možné, se správným použitím různých sezónních specialit.

Tato dieta je velká rozmanitost obohacuje tělo vitamíny, minerály, minerální aminokyselin, stopových prvků a řadu dalších nezbytných pro normální fungování látek.

Klady a zápory jídelníčku ovoce ^

Nikdo nebude tvrdit, s tím, že plody jsou jen zásobárnou životně důležité pro normální vnitřní metabolismu.Čerstvé ovoce obsahuje velké množství minerálů:

• Tak jako součást jahody, jablka, broskve, meruňky, švestky, jahody má velkou zásobu železa, který pomáhá posilovat imunitní systém organismu, normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. V
instagram viewer
• sušené ovoce, jako jsou rozinky, švestky, meruňky, obsahuje velké množství vápníku, má pozitivní vliv na stavu vlasů a nehtů.
• Citrus - zdrojem vitaminu C.
• Bobule - stimulant nervového systému člověka. Ořechy, hrozny, banány, jablka zlepšují práci mozku.
• Meloun - nezbytný nástroj pro čištění ledvin a snížení krevního tlaku.
• Granátová jablka a citrony jsou vynikající prevencí srdečně - cévních onemocnění.
• Kromě toho jsou všechny plody jsou zdrojem přírodních antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a je prostředkem boje s špatnou náladu a depresivních stavů.

v jeho složení, které se skládají z 90 až 95% vody, která pomáhá čistit střeva toxinů a vylučovat všechny zplodiny. Tato skutečnost je výhodná nejen pro stav vašeho celkového zdraví, ale je i rozhodující v boji proti nadváhy.

sčítání, ovoce - velmi typ nízkokalorické potraviny, která umožňuje, aby se v rámci požadovaných norem denního příjmu energie. Vláknina v nich obsažené ve velkém množství, má vlastnost, pokud vstoupí do žaludku zvětšuje svůj objem a naplňte ji, což výrazně snižuje pocit hladu a nedává člověk naložit nadmíru.

Všechny druhy ovoce jsou dobré pro tělo, ale mezi nimi jsou některé druhy, zejména vedoucí k výpisu nadváhu:

• grapefruitu - je známý pro své nízkokalorických a jeden z nejnižších glykemickým indexem. Tato vlastnost je posedlý, v zásadě všechny z citrusových plodů, což výrazně zrychluje metabolismus a hmotnost proces ztráty těla, příliš;Jablka
• jsou velmi bohaté na vitamíny. Syrové ovoce může zvýšit chuť k jídlu, ale pečený jablka jsou vynikající volbou pro snacking;
• ananas - jejich složení je bromelain enzym, který reaguje s mastným jídlem a omezovat jeho účinek. Tak se tuky začnou absorbovat méně a méně vstoupit do těla. Toto ovoce také dobře bojuje s projevy celulitidy;Pomeranče jsou ve svých vlastnostech podobné grapefruitům. Obsahují mnoho rostlinných vláken a čistí tělo škodlivých látek. Ideální pro občerstvení;Banány
• - z nich mnohé odmítají kvůli vysokému obsahu kalorií.Ve skutečnosti je toto ovoce může nahradit celou jídlo a tím eliminovat pocit hladu. Jsou lepší pro jídlo na snídani, čímž se získávají energetické rezervy pro celý den jídelníčku;
• broskve - dobře stimulují intestinální peristaltiku.

Použití ovoce strava může také výrazně ovlivnit stav kožního krytu pokožky. Takže, je-li suchá kůže je lepší zastavit volby na sladké plody zralé červené a mastná - dát přednost žluté a zelené sladké a kyselé ovoce. Ti, kteří nemají problémy s kůží, mohou používat obě formy stravy jako základ stravy.

S dietní dietou opatrně používejte hrozny, meloun, banány, protože obsahují příliš mnoho fruktózy a sacharidů.Úplné vyloučení z nabídky není nutné, stačí omezit kvantitativní použití.

Stejně jako u ostatních způsobů úbytku hmotnosti mají ovoce řadu kontraindikací: čerstvé plody a plody

• jsou velmi nasycené organickými kyselinami, které agresivně ovlivňují žaludeční sliznici. Proto lidé, kteří trpí gastritidou, žaludečním vředem nebo duodenálním vředem, pankreatitidou a chorobou žlučovodů, taková dieta nebude fungovat;
• je v takovéto stravě absolutně kontraindikován u lidí s poruchami metabolismu uhlohydrátů, diabetiky;
• se nemůžete držet tohoto menu pro děti a dospívající, starší, těhotné a kojící ženy, tj. Ty, kteří mají funkční změny v těle;
• tuto stravu nedoporučuje alergickým lidem, protože může vyvolat diatézu.

Obecně platí, že recenze týkající se stravy s ovocem jsou pouze pozitivní.Po dobu 3 až 4 dnů od jejího dodržování může být skutečnou ztrátou ztráta hmotnosti nad 5 kilogramů nebo více. Doba trvání takového jídelního systému může být 3-5 dní, maximální je povoleno prodloužit na 10 dní.

Nemůžete se držet této metody hubnutí déle, protože tělo bude mít nedostatek bílkovin. Samozřejmě, že výsledky stravy ovoce budou v mnoha ohledech záviset na individuálních vlastnostech organismu.

Mezi hubnutí jsou stejně populární jako mono diety a smíšené techniky. Na prvním místě můžete jíst pouze jeden druh ovoce, a na druhém - vše, co chcete. Při mono-dietě můžete dosáhnout nejlepšího výsledku, ale u smíšených je minimalizována možnost přerušení.Můžete si také zvolit jemnou variantu, ve které se společně s hlavními druhy produktů kombinuje také maso, ryby a mléčné výrobky.

Ovocný strava: Menu na 3 a 7 dní ^

Ovocná strava má obrovskou rozmanitost odrůd, pro každou chuť a peněženku. Zde je několik populárních možností, které můžete vzít jako základ a upravit podle vašich vkusů.

Menu pro 3 dny

Den 1: Snídaně

• : každé ovoce, sklenice šťávy;Oběd
• : ovocný salát, pitná voda;
• večeře: salát, sklenice šťávy.

Den 2: snídaně

• : 2 ovoce, voda;
• oběd: ovocný salát, voda;
• večeře: vařená zelenina, 2 ovoce.

Den 3:

• snídaně: ovocný salát, džus;
• oběd: salát, voda;
• večeře: zeleninová polévka.

Odborníci na výživu doporučují používat následující výživové schéma na stravě ovoce. Pro snídani si vyberte nejvíce husté druhy, které jsou dobře saturační a dispergující metabolismus. Na večeři můžete přidávat vařené kuřecí filé na ovoce, které doplní nedostatek bílkovin a poskytne sílu. Na večeři jsou nejlepší druhy lehkého ovoce.

Menu na 7 dní

Sedmidenní dietní technika byla také velmi populární ve své čisté podobě.Ve skutečnosti představuje sedm jednodenních mono-diet. V určitý den můžete jíst pouze jeden druh ovoce, například v pondělí - jablka, v úterý - hrušky, ve středu - pomeranče atd. Ale tato verze stravy je považována za velmi těžkou. Můžete si vybrat jiné menu, počítané na 7 dní:

• snídaně: jahody, třešně bez cukru, 1 polévková lžíce.l.zakysaná smetana. Sklenici džusu nebo šálek čaje. Toast s jogurtem.
• oběd: pyré z zeleninové polévky, 200 g dietního masa, servírování fr.salát. Sklenice ovocné šťávy.
• odpolední svačina: salát strouhaného mrkve s jablky, oblečený s 1 lžičkou.zakysaná smetana.
• večeře: salát, ochucený jogurtem nebo jogurtem bez tuku.Šťáva.

Oblíbené recepty na směsné ovocné výživy ^

Výživa pro bílkoviny a ovoce

Mezi směsnými variantami ovocné dietní výživy je velmi oblíbená varianta bílkovin-ovocné.Velice ho miluje Philip Kirkorov, takže každý, kdo se zaměřuje na jídlo popových hvězd, může bezpečně "posadit" na něj. Doba trvání tohoto programu úbytku hmotnosti je 3 dny, obsahuje střídavé bílkovinné potraviny s ovocem. Ve stravě jsou vyloučeny všechny mastné a sladké.

Nabídka vzorku vypadá takto:

Snídaně

• - 2 vařené vejce;Oběd
• - grapefruit;Oběd
• - 200 g masa;Občerstvení
• - 2 jablka;
• večeře - 200 g pečené ryby;
• dvě hodiny před spánkem: oranžová.

Je povoleno jíst maso, ryby, tvaroh, sýr, vařené klobásy apod. Jako bílkovinné potraviny v tomto dietním programu.Úbytek hmotnosti na takové stravě může být 2 kg.

Ovoce - mléčná výživa

dobře vyvážená strava systém nízkokalorický je ovoce - mléčná výživa, která je považována za velmi přísný, ale to je docela rozumné a dobře tolerována. Jeho trvání je od 7 do 21 dnů.V druhém případě musíte o víkendech učinit přestávky a přejít na normální stravu bez přebytku.

Ukázkové menu: snídaně

• : nesladený čaj nebo káva;
• po 2-3 hodinách - 200 g nízkotučného tvarohu;
• za 2-3 hodiny - 200 g plodů všeho druhu;
• po 2-3 hodinách - 300-350 g nízkotučného nápojů z kyselého mléka.
• po 2 hodinách - další 200 g ovoce.
• Během této diety je nutné dodržovat hojný pitný režim.

Dieta z ovoce a kefír

Po významném zlepšení pleti, kůže, pupínky zmizí.Existuje mnoho variant takového dietního programu, všechny jsou založeny na použití kefír a těch plodů, které jsou upřednostňovány chudnutím. Tento způsob vykládky se často používá od prázdnin, její délka je 3 - 5 dnů:

• B: 0,5 l 1% jogurtu, 200-300 g čerstvého ovoce a plodů;Oběd
• : 0,5 litru kefír, 200-300 g bobulovin a ovoce, stejně jako surová zelenina;
• večeře: 0,5 litru kefír, bobule, ovoce.
• Můžete připravit občerstvení ze zeleninového salátu plného jogurtu.

Curd - Ovocná strava

Forma a ovocná strava se vyznačuje jeho sytostí a užitečností.Tvaroh jako high-proteinového produktu, rychle nasytí tělo, a ovoce bohaté na vlákninu a vitaminu nahradila ztráta těchto látek, a střeva se čistí rozkladných produktů.Dodržet takovou dietu může být od 1 do 7 dnů, v závislosti na množství kilo, které chcete odhodit, a na zdraví při ztrátě hmotnosti.

Menu pro den zahrnuje 1 kg sladkého a kyselého ovoce a 400 g nízkotučného tvarohu. Můžete vypít zelený čaj nebo stůl, stejně jako bylinné odvarky. Všechny tvarovky jsou rozděleny na 4 až 5 pokrmů.Každá dávka je doplněna přísadami z ovoce.

Ovocná ovesná strava

Hmotnostní ztráta na ovoce s ovesným vločkem bude oblíben především milovníkům kaše. V ovesné vločce můžete přidat jablka, kiwi, hrušky, švestky nebo bobule. Je také povoleno používat sušené ovoce a ořechy.

Kaše se konzumuje třikrát denně a ovoce se konzumuje v přestávkách v kvalitě občerstvení, ne více než 300 g na příjem. Tento program hubnutí může být pozorován až 14 dní.

Zelenina - ovocná strava

Tato možnost zahrnuje spotřebu velkého množství zeleniny a ovoce. Maso a ryby lze jíst omezeně, ne více než 150 gramů denně.

menu pro každý den bude vypadat následovně:

• snídaně - 0,5 meloun, mango nebo 1 grapefruit, toasty z otrub chleba;
• oběd - studené maso se zeleninovým salátem nebo grilovaná ryba s zeleniny nebo ovoce salát v neomezeném množství, nebo lehkého vývaru, 2 vejce a zeleninový salát;
• večeři - grilované ryby se zeleninou nebo s nízkým obsahem tuku steak nebo kotleta se salátem, zeleninou nebo masem a zeleninou kastrol, nebo kuřecí maso na grilu se zeleninovým salátem.

Základním pravidlem této stravy je udržet se v rozumných mezích a ne zneužívat nadměrné množství jídla.

Viz informativní video o zázrak - produkt, který pomáhá zhubnout a kdo, protože jejich užitečnosti a nízkokalorických, můžete jíst tolik, kolik bude třeba: