"Minus Dinner" Dieta

dieta „Minus večeři“ - je kompletní strava s určitými omezeními, která je dosaženo díky efektivní hubnutí.

American Diet „Minus večeře“: popis kladů a záporů ^

Jak asi tušíte z názvu, podstata stravy „Večeře minus“ je zákaz používání potravin po 17:00.

Podle odborníků na výživu, je přejídání nebo pozdní noční svačinu před spaním jsou příčinou nadváhy, a je-li tělo cítí absenci obvyklých kalorií ve večerních hodinách, budete začnou extrahovat ze stávajících tukových buněk tím, že rozbije.

Dieta půst je dobré, protože to nemá prakticky žádné meze: v první polovině dne smí jíst nějaké jídlo v rozumných mezích, k obědu měli jídlo jednoduché, ale v odpoledních hodinách jsou nejlepší nízkokalorické potraviny.

Výhody a nevýhody diety „minus večeře»

Nepochybně důstojnost dieta ‚minus večeři‘ jistě potěší každého na to, jak zhubnout:

• Půst není zcela vyloučen, s výjimkou období od 17.00 do spánku, ale tento týden se tělo se přizpůsobí, a nepohodlípřestává být znepokojující;
• nemuseli vzdát oblíbených jídel, ale měli byste si uvědomit hlavní pravidlo: čím méně kalorií v nich, tím lepší výsledky;
• příjem optimální energetický bude pohybovat v rozmezí od 1800 do 2500 kalorií, takže jíst zeleninu nebo ovoce není nutné;
• Postup je vhodný pro všechny, s výjimkou těhotných a kojících žen.

Tady je jedna malá chyba odmítla večeři, nemůžete zhubnout příliš rychle, ale hladký hubnutí nepoškodí tělo. Dále snížit kalorický obsah, nebo ne - každý se musí rozhodnout sami za sebe, pozitivní dopad bude v každém případě.

Kolik můžete ztratit na dietě „minus večeři»

Odhaduje se, že za týden je hmotnost snížena o více než 1-2 kg a ke zvýšení účinku, je třeba sportovat, běh, plavat, nebo dokonce dělat cvičení doma.

lidé často zajímalo, jestli objemy jsou na dietě „Večeře minus“ jít, a zde je třeba vyjasnit své žaloby

• po 3-4 dnech, malé bříško stává méně nápadný, ale po 2 týdnech to obvykle stává plochá, ale to platí pouze pro ty, kteřímá malou nadměrnou hmotnost;
• boky těžší, a snížit jejich objem je možné pouze po 3-4 týdnech.

Dieta večeře minus: detailní menu, pravidla, recepty ^

Diet „Večeře minus»:

pravidla hubnutí získat požadovaný efekt, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• posledního jídlamusí být nejpozději do 5 hodin: a pak jen pít vodu nebo neslazené nápoje;
• omezit vaše strava není nutně, ale většina vysoce kalorické stravy se doporučuje pít v dopoledních hodinách.

Diet „Večeře minus»:

Nabídka Zde je, jak by měl vypadat jako člověk, který chce přijít o nabídku váhu tímto způsobem:

• mají snídaně míchaná vejce, ovesná kaše nebo salát;Na
• jíst oběd kašičku nebo marshmallows;Oběd
• polévka, vařené maso se zeleninou, stejně jako pár plátky chleba tselnodernovogo;
• Smažeme tvaroh s přídavkem sušeného ovoce.

Diet „Večeře minus plus voda»

Pro ty, kteří je obtížné udržet čas od svačinu před spaním a neporušují, tam jsou malé odpustky:

• místo večeře v 18:00 vypijeme sklenici vody;
• V případě akutního hladu, který obvykle činí projevuje pouze v prvním týdnu, dovoleno jíst jablko nebo vypít sklenici nízkotučné jogurty.

oblíbené recepty na dietě „minus večeři»

salát recept na snídani:

• 3 lžíce.l.namočené ovesné vločky smíchané s 200 g sýra, rozmačkaný banán vlákniny, polovina drcené jablka a rozinky;
• Posypeme maticemi.

ovocné želé recept:

• rozvod v teplé vodě sáčku želatiny, čekají na otoku;
• v misce zalijeme horkou vodou, dát zpět mražené brusinky, zalijeme trochou cukru;
• brousit mixér do homogenity, filtruje se přes pyré, zbývající na něm kostní hod;
• Přidání do šťávy z brusinek teplé vody a pomalu nalít želatinu;
• plátky jablka a pomeranče, které jsou rozloženy na vyplnění formuláře, vyplnit na vrchol se směsí želatiny a brusinkové šťávy;
• Necháme v chladničce několik hodin před tuhnutím.

zeleninová polévka recept:

• Vařit kuře, přidáním soli se k půdě a plátky brambor;
• vaření zazharku cibule a mrkve, dát do hrnce s vývarem;
• šířit stejný předem namočené rýže, vařit půl hodiny;
• Posypeme bylinami 5 minut před vařením.

Diet „Minus večeři“ pro bezpečné hubnutí: recenze, výsledky hubnutí ^

Lékaři se nedoporučuje, aby se vzdal večeři po dlouhou dobu, nicméně, a aby to příliš hojné v budoucnu není: co jíst 3 hodiny před spaním každý lehký salát, ne obnovita udržovat váhu na uspokojivé značce.

to bylo zavedení lehká jídla ve večerních hodinách, a to je věřil uvolňování „Večeře minus“ dietu, ale neměli byste nikdy tučné jídlo po večeři. Jako výsledek, „minus večeře“ dieta dopadá normalizovat metabolismus v dopoledních hodinách již není znepokojena otok, ale nejdůležitější věc - hmotnost se snižuje velice výrazně.

recenze o redukční dietu „Večeře minus“ naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Yana, 29 let:

«Jsem na tato strava sundal téměř osm kilogramů za pouhý měsíc. Zpočátku to bylo velmi těžké, neustále chtějí něco jíst při sledování filmů v noci, jak to bylo běžně používaný.Teď mám nelituje toho, co dělal sebe, a nakonec se stal štíhlejší »

Zhanna, 37 let:

«Dávám si večeři bylo něco ale jednoduché, protože předtím, než jsem hlavně nejedla večer. V důsledku toho - váha začala padat mnohem rychleji, a za měsíc jsem ztratil 9 kilo »

Zinaida, 45 let:

« Absence večeře - je to spíše není dieta, ale způsob života, protože pro takový dieta rychle zvyknout a nechtějí se vrátit dostále jídlo. Díky tomuto postupu v měsíci I klesnout až 5 kilogramů, nic nepopírá, navíc k večeři »