Ducane dietní recepty

recepty Dukanova dieta s cílem usnadnit používání hubnutí Dukanova dieta. Hlavním rysem tohoto programu je, že recepty jsou velmi rozmanité a zajímavé.Ztráta hmotnosti nemusí myslet na to, co vařit a jak.

dietní recepty na fázi názvem Ducane útok ^

prvního stupně zahrnuje útok nenáviděným kilogramů.Během tohoto období se doporučuje jíst především potraviny, které obsahují protein: ryby, maso, vejce, nízkotučné potraviny.

pro tuto fázi je zajímavé zvážit nejoblíbenější recepty vaření.

Kuřecí polévka pro útoky

nutné složky:

• kuřecí stehno bez kůže,
• nízkotučného bílého jogurtu,
• lžička petržel, sekané dříve,
• lžíci ovesných otrub,
• koření.

vaření Recept:

• nejprve vařit kuřecí stehno, nejprve vypusťte vývar a vařte znovu.
• nohy musí být demontována na vlákno a do vařeného polévky znovu.
• ovesné otruby a lžíce jogurtu lžíce zředí vodou, musí být přidán do masa a vývar, vařit po dobu několika minut.
• Pour nasekané bylinky, v případě potřeby přidat kari a kmín do misky se ukázalo v tureckém stylu.

libového vepřového masa ve vinném

receptu misky se skládá z následujících složek:

• kila vepřové panenky,
• malé cibule,
• podlahové šálek otrub,
• pár lžic rajčatového protlaku,
• 3 lžíce vína, která se ideálně suché.

Příprava:

• Za prvé, musí být maso nakrájené na malé kousky.
• Cibule je třeba dát za přídavku vody, pak přidejte výstřižek a smažit.
• Dále se doporučuje přidat rajský protlak, sůl a pepř, zalijeme převařenou vodou a přiveďte k varu.
• Dalším krokem je přidání otrub a vína.
• vařených jídel, podle receptu musíte dusíme asi 20 minut, maso bylo jemné a chutné.

Ovesné sušenky

• nutné rozdělit na bílé a žloutky dvou vajec dyukanovskogo Chcete-li tento dezert.
• Proteiny bič a žloutků přidat půl lžíci sladidla, pár lžic ovesných otrub, 20 kapek vanilkové příchuti.
• Smíchat bílkoviny a směs se žloutkami.
• Výsledná směs se nalévá do formy a dát do předehřáté troubě při 180 ° po dobu 20 minut.
• Pokud by došlo k mírně nahnědlá kůrka - sušenky připraven.

Dukanova dieta recepty na fázi jízdy( pruhů) ^

druhá fáze Ducane strava se střídá s rostlinných bílkovin dnů.

Mrkvová polévka -

pyré Pro přípravu této chutné a zdravé polévku zeleniny během dne, které budete potřebovat:

• 4 mrkve,
• velká cibule,
• sklenici nízkotučného mléka a trochu tuku
• lžíce rostlinného oleje.

vaření Recept:

• si nakrájíme cibuli polokroužků a mrkev kostky. Pak
• cibule by měla smažit na másle, přidáme mrkev na pánev, trochu soli a dusíme, dokud mrkev nezměkne.
• Výsledná směs s mlékem, musí být rozdrcen v mixéru až je homogenní.

Řepa salát hlávkový

recept lze nazvat velmi jednoduchý:

Postačí

• roštu řepa, s výhodou mladý a vyplnit směs několika kapek olivového oleje, jablečného octa a sojové omáčky, citronové šťávy.
• důkladně promíchejte všechny složky.

plněná tvaroh

Složení:

• zelí, sýr
• ( 300 g),
• pár vajec,
• 4 lžíce ovesných otrub,
• kopru.

vaření Recept:

• příprava zelí pro tento pokrm je podobný jeho přípravy na běžném zelí.
• vaření náplně musí být následující: otruby nalije vařící vody a vyluhovat, tvaroh na struhadle potřeby brousit spolu s vejci, solí kyseliny přidat otruby.
• jemně nasekané kopr přidat do vařené směsi zabalené v zelí a dáme do hluboké pánvi.
• Plnění z malého množství jogurtu a šlehanou vaječného bílku a potom se nalije do pánve.
• chřadne pokrm v horké troubě po dobu půl hodiny.

Dukanova dieta recepty na konsolidační fázi( fixace) ^

konsolidační fáze Dukanova dieta tenčí pomoci opravit výsledky. V této fázi je dovoleno jíst více různorodých pokrmů.

Dyukanovsky chléb fast food

Tento recept je jednoduchý a originální.Pro přípravu chleba dyukanovskogo je nezbytné pro získání následující produkty:

• oves a pšeničné otruby( 2 a 1 polévková lžíce v tomto pořadí),
• 2-3 vejce,
• kukuřičný škrob( 3 polévkové lžíce),
• dvě lžíce kefíru,
• taška rozvolňovadlo,
• balení sýrů s nula procent tuku.

Příprava:

• na otruby a škrobu by měl přidat trochu soli, prášek do pečiva.
• V samostatné misce smíchat tvaroh, jogurt a vejce.
• Vše se smíchají, nalije do formy a pečeme půl hodiny.

nalákat

zákusek Složení:

• tvaroh pasta( 300 g),
• sklo jogurt bez přísad,
• sladidlo( tabulka 10),
• 2 lžíce kakaa,
• želatiny( 20 g),
• bit vanilky.

vaření Recept:

• jogurt, vanilka, sýr a náhražka cukru bič mixérem až krémové.Krém
• je rozdělen na 2 stejné části.
• V první nádobě krému by měla být přidána do kakaa.
• Želatina je třeba nalít 5 lžicvoda, teplá, ale neváhejte k varu.
• Želatina se nalije do každé misky ve stejném počtu.
• Jako dezert měl atraktivní vzhled, do skleněné mísy nebo nalít směs co potřebujete k otočení každého z nádobí.Nakonec
• dezert se vloží do chladničky k dokončení tuhnutí.

Dukanova dieta recepty na stabilizaci fází ^

Význam tohoto kroku je vést zdravý životní styl a ne náboru dumpingové kg v průběhu předchozích fází.S cílem usnadnit přípravu pokrmů dyukanovskih mohou vařit multivarka.

dýně kastrol v multivarka

potřebné pro vaření potravin:

• vejce,
• dvěma lžícemi odtučněné jogurt,
• 4 lžíce granulované a krémové netučný jogurt,
• lžíce otrub,
• náhražka cukru( 12 tabulky.),
• rostlinný olej a cukr,
• dýně.

Příprava:

• umýt dýně, odstranit slupku a semena, rošt.
• V misce smíchejte vejce je nutné, cukr, rozpustí ve lžíci vroucí vody, tvaroh, jogurt, dýně.Pan
• Multivarki by měly být potaženy s rostlinným olejem a výsledná směs se sem.
• režim „pečení“, budete muset připravit kastrol po dobu nejméně 40 minut.

Výsledky a zpětná vazba o stravě Ducane ^

Názory na dietu Ducane na internetu jsou většinou pozitivní.Abychom lépe porozuměli zásluhům stravy, stojí za to, abychom podrobně zvážili zpětnou vazbu našich čtenářů.

Takže Marina, která používala techniku ​​ztráty hmotnosti Dyukan, věří, že tato dieta je velmi účinná i přes dlouhou dobu trvání.Naopak, je ráda, že se může zbavit nenáviděných kilogramů postupně, ale po dlouhou dobu. Kromě toho je potěšena, že výsledek může být konsolidován, stejně jako používat tento program po celý život, čímž tělo těží pouze.

Andrew, který se zbavil 20 kg po dobu 6 měsíců, píše, že nejtěžší byla první fáze programu. Myslel si, že se zlomí, ale poté, co viděl menší čísla na stupnicích, šťastně pokračoval v programu. Během stravy Andrew nejen užíval recepty na Dukanovu stravu, ale také se aktivně angažoval ve sportu.

Na internetu můžete také najít negativní zpětnou vazbu ohledně stravy Ducane. Výživář Eugene tvrdí, že nadbytek bílkovin v těle je hlavní nevýhodou tohoto dietního programu. Koneckonců, nadměrná konzumace bílkovinných výrobků může vést ke vzniku ledvinových kamenů, intoxikaci těla, vzniku zácpy atd.

Doporučujeme také sledovat video o nejlepších třech dnech nalačno a efektivní hubnutí: