Strava na týden

Existuje mnoho diet po dobu jednoho týdne. V závislosti na tvrdosti můžete ztratit z nich 3 až 10 kg.

Záleží na tom, jakou váhu zpočátku, kolik kilogramů potřebujete zhubnout, zda bude fyzická námaha, zda existují chronické nemoci. S přihlédnutím k těmto parametrům si můžete vybrat nejvhodnější dietu pro sebe. Rychlost ztráty hmotnosti závisí na jednotlivých charakteristikách těla. Všechny diety za týden jsou postaveny na úplném vyloučení ze stravy sladké, mastné, moučné.Je zakázáno používat jakékoliv koření, je možné lehce přidat potraviny.

Dieta předpokládá převážně bílkoviny, ovoce a zeleninu. Kalorický obsah denní stravy by neměl přesáhnout 1200-1500 kcal. Strava na týden zakazuje vyprážené potraviny, vařené s množstvím tuku.
Pokud potřebujete ztratit 2-3 kg týdně, stačí se vzdát tučných potravin, muffinů a sladkostí.Pít během dne více pitné vody nebo zeleného čaje bez cukru.
Pokud potřebujete upustit více, až 10 kg, pak bude fungovat řada mono diety. Například "Kefirova strava": denní menu obsahuje 1 litr kefír a 2 plátky sušeného chleba."Ovocná strava": do 7 dnů jsou povoleny pouze ovoce, s výjimkou banánů, hroznů a fíků, v jakémkoliv množství."Zeleninová strava": můžete jíst jen zeleninu v jakémkoliv množství, s výjimkou brambor.

Mono diety mohou být střídány v dny v týdnu, můžete je použít jako dny vykládky.

Hlavním pokrmem v této stravě je cibulová polévka. On je velmi rád a často jíst v Itálii a Francii. Je zajímavé, že cibulové pokrmy byly ve starověku milovány. Dieta je tvořena produkty, které neobsahují tuky. Navíc cibule a zelenina přispívají k rozpadu tuků a jsou snadno tráveny. Můžete jíst polévku co nejvíce, tím víc, tím lépe.
Zakázáno: alkohol, cukr, chléb, sladká soda.
Během výživy musíte vypít 1,5 - 2 litry tekutiny denně, vodu( ještě lepší), čaj, kávu bez cukru.

RECEPT
BOW SUGAR Složení: 1 středně velká kapustová hlava, 6 středních cibulí, rajčata podle chuti, 2 zelené papriky, svazek celeru.
Příprava: nakrájíme zeleninu, nalijeme studenou vodu, přivedeme k varu, vaříme 10 minut a pak vaříme na nízkém ohni, dokud není zelenina měkká.K ochutnání přidáme sůl, koření, kari omáčku.

První den: polévka a veškeré ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
Druhý den: polévka a zelenina - všechny čerstvé, dušené( bez másla), vařená zelenina. Není žádoucí konzervovat. Můžete mít trochu pečené nebo vařené brambory s trochou oleje. Třetí den: polévka, zelenina a ovoce. Ale vyloučit brambory.Čtvrtý den: polévka, zelenina a ovoce. V tento den můžete dva banány a sklenici nízkokalorického mléka. Pátý den: polévka, hovězí maso a rajčata. Na pátý den můžete 400 - 500 gramů vařeného hovězího masa nebo kuře( bez kůže) nebo ryb.Čerstvé rajčata mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, ne-li čerstvé, pak konzervované ve vlastní šťávě.Plody jsou vyloučeny.
Šestý den: polévka, hovězí a zelená listová zelenina. Rajčata jsou nahrazena salátem, zelím, okurkami, zeleným pepřem. Plody jsou vyloučeny.
Sedmý den: polévka, hnědá( ne hrubá) rýže, zelenina, ovocná šťáva. Jakákoliv zelenina, která může být například přidána na Obr. Ovocná šťáva bez cukru.

Cibulová polévka se konzumuje třikrát denně: na snídani, oběd a večeři. V posledních dnech alespoň jednou denně.Jedna cibulová polévka není - nebude mít žádný účinek.
Alkohol můžete pít jen jeden den po ukončení stravy. Pokud jedete na banket, cibulová strava by měla být přerušena. Pokud jste ztratili pět nebo více kilogramů, můžete dietu zopakovat nejdříve dva nebo tři dny.

Alkoholická strava je navržena na sedm dní, její vynálezci zaručují ztrátu hmotnosti až 2,5 kg. Buďte opatrní - nenechte se tak často stravovat.

MENU DEN
Snídaně: vařené vejce, 50 g tvarohu.
Oběd: 150 g vařené( nebo grilované) bílé ryby, malý zelený salát, 40 g whisky nebo gin nebo vodka nebo dvě sklenky bílého vína.
Večeře: 150 g vařené chudé hovězí nebo kuřecí maso, malý zelený salát, 30 g sýra, dvě porce silného nápoje( přednostně stejný jako při obědě).

V týdnu můžete ztratit 2 - 4 kg váhy. Grapefruit může být nahrazena velkým pečeným jablkem bez cukru, maso čerstvý ananas nebo čerstvými jahodami.

První den

Snídaně: polovina grapefruitu( cca 200 g buničiny), čaj. Večeře: vejce, rajčata, černá káva.
večeře: vejce, zelný salát, grapefruit( cca 300 - 400 g buničiny).
svačina: 10 g čokolády( malé čtverce) nebo 150 g jogurtu( o něco více než půl sklo) nebo tří kusů švestky, nebo pět vlašské ořechy, nebo 50 ml bílého vína( polovina malé sklo) nebo 20 g surového( tenký plátek), nebo jeden tenký kruh údené klobásy. Každý den ne více než dvě občerstvení.

Druhý den

Snídaně: půl grapefruitu( asi 200 g buničiny), čaj.
Oběd: vejce, rajčata, černá káva.
Večeře: smažená bez olejového hovězího masa, okurky, černé kávy.

Třetí den

Snídaně: půl grapefruitu( cca 200 g buničiny), čaj.
Oběd: vejce, rajčata, dušený špenát.
Večeře: smažený telecí řízek bez telecí, okurka, černá káva.

čtvrtý den

Snídaně: grapefruit polovina( asi 200 g vlákniny), a čaj.
Oběd: zelný salát, černá káva, grapefruit.
Večeře: vejce, tvaroh, dušený špenát, čaj. Pátý den



Snídaně: grapefruit polovina( asi 200 g vlákniny), a čaj.
Oběd: vejce, dušený špenát, černá káva.
Večeře: vyprážené bez oleje( gril), chudé ryby, zelný salát, černá káva.

Šestý den

Snídaně: půl grapefruitu( asi 200 g buničiny), čaj.
Oběd: salát z jablek, pomerančů a grapefruitu.
Večeře: smažená bez olejového hovězího masa, okurky, čaje.

Sedmý den

Snídaně: poloviční grapefruit( asi 200 g buničiny), čaj.
Oběd: zeleninová polévka, smažené kuře bez oleje, pomeranče.
Večeře: salát z jablek, pomerančů a grapefruitu.

V týdnu můžete ztratit 5 - 7 kg váhy.

První den: 500 g zeleniny v jakékoli formě, s výjimkou smažených.
Druhý den: 100 g masa, smažený bez tuku( na roštu).
Třetí den: 6 vajec tvrdě vařených.
Čtvrtý den: 400 g vařeného hovězího masa. Pátý den: 400 g vařené ryby.Šestý den: 1 kilogram ovoce.
Sedmý den: 1 kilogram ovoce.

Tato přísná strava neumožňuje žádné svobody ve stravě.Všech sedm dní stravy jsou jen potraviny uvedené níže.Úbytek hmotnosti je přibližně 4 až 6 kg.

MENU PRO DAY
První snídaně: pohár sladkého čaje nebo šálek černé kávy.
Druhá snídaně: 40 g sýra nebo 100 g tvarohu.
Oběd: vejce natvrdo, 120 g masa( vařené nebo smažené na suché horké pánvi).
Svačina nesladeného čaje nebo šálek černé kávy.
Večeře( nejpozději do 19 hodin): 120 g vařeného masa, zeleninového salátu v rostlinném oleji, před spaním - odvar z mátového masa.

Ztráta 5-10 liber vám pomůže.
Hlavním jídlem této stravy je zeleninová polévka. Existuje několik možností pro polévku.
"Cibulová polévka" - nejoblíbenější pro tuto dietu. Jeho recept byl napsán na samém začátku tohoto článku.

«celer polévka»

celer - 1 Střední svazek nebo 300 g stonky, květák - 400g, pepř - 3 jednotky, rajčata - 6 ks.
rozsekat všechny zeleninu, zelí rozebrat to do růžičky, nalít vodu do varu a vaříme 10 důl.

«fazolová polévka»

boby - 500 g, květák - 300 g, rajčata - 5 ks, Bulharská perets- 2 ks, mrkev -2 kusy, celer - 1 chomáč, pažitka - podle chuti. Fazole
namočte jednu hodinu, nalijte vodu. Přiveďte k varu, umyjte zeleninu, nakrájíme, přidáme na fazole a vaříme, dokud nebude hotová.

"Curry soup"

bílá kapusta - 500 gr.květák - 300 g.rajčata - 3 ks.mrkev - 3ks.cibule - 3 ks.česnek, celer - 1 svazek, zelená cibule - podle chuti, rajčatová šťáva - 1 litr, sójové omáčky - 1 lžička, olivový olej - 3 lžíceBay list, kari, kmín.
Všechny ingredience umýt, kotleta, přidáme vodu a vaříme do měkka, pyurirovat v mixéru, přidáme rajčatové šťávy, koření, přivedeme k varu.

přidání zeleninové polévky „polévka Dieta,“ navrhuje řadu přísad ve formě zeleniny, ovoce, 5 dnů strava je dovoleno vstoupit do bílkovinné potraviny, kuřecí prsa, libové ryby nebo vaječné bílkoviny. Na 6 a 7 dnů stravy snižuje množství polévky, jako přísada může být protein, zelenina, den 7 může být 3 lžíce hnědé rýže.

Tato strava je kontraindikována pro osoby s alergií na vejce. Snídaně po 7 dnech zahrnuje 1-2 vejce a polovinu grapefruitu.
Polední maso nebo ryby a šalát jsou povoleny na oběd.
Večeře - 1 vejce a 1 grapefruit, s výjimkou posledního dne stravy, pouze minerální voda bez plynu je dovoleno na večeři 7 dnů.

Při každé dietě, navržené na 1 týden, se doporučuje vypít až 3 litry.voda rovnoměrně po celý den, 1 hodinu před spánkem, jíst a pít zakázáno. Všechny diety za týden jsou velmi přísné, proto je při jejich provádění nutno užívat vitamíny. Diety nejsou vhodné pro osoby s chronickými onemocněními trávicího traktu, těhotnými a kojícími ženami, dětmi a staršími osobami. Během těchto diet je zakázána těžká fyzická aktivita, ale jsou povoleny procházky pod širým nebem, plavání, krátké běhání.