womensecr.com
  • Anglická strava


    Hlavním principem stravy je přesné rozložení kalorií denně.Nejkvalitnější příjem jídla by měl být večeře a snídaně by naopak měla být snadná.
    Doba trvání anglické stravy je 1 týden.Úbytek hmotnosti - až 3 kg.
    Pro každé jídlo je k dispozici několik možností pro sadu nádobí, z nichž si můžete vybrat jednu nebo druhou podle svého vkusu.

    Snídaně
    Na snídani můžete jíst 200 kilokalor.

    Variant č. 1
    Míchaná vejce z jednoho vejce, toastový chléb s otrubami a půl pohárku pomerančového džusu.

    Variant č. 2
    Jedno tvrdé vařené vejce, sušenka z černého chleba a jablečný džus.

    Variant č. 3
    Ovesné vločky s rozinkami a sklenicí nízkotučného mléka. Můžete také vypít poloviční sklenici libovolné ovocné šťávy.

    Variant č. 4
    Kaše z obilí, vařená na mléce s nízkým obsahem tuku, šálek nesladeného čaje a jablka.

    Číslo varianty 5
    Část salátu z ovoce( jablko, hruška, pomeranč), půl šálku jogurtu.


    LUNCH
    Kalorická hodnota oběda je 300 kcal.

    Možnost č. 1
    Jeden pečený brambor v troubě, salát čerstvé zeleniny, nízkotučný tvaroh, hruška, jablko nebo pomeranč.

    instagram story viewer


    Možnost č. 2
    Poštovní polévka, kuře s otrubami a brynzou, jablka nebo hruška z čeho vybírat.

    Variant č. 3
    Vařené fazole, pár toastů z chleba s otrubami, jablka nebo pomeranče z čeho vybírat. Míchaná vejce se sýrem, houbami a rajčaty, jablka. Kalorická večeře je představena 500 kilokalorií


    večeře
    .

    Možnost č. 1
    Dusit s cibulovou fazolemi, jablky nebo oranžovou z čeho vybírat.

    Možnost č. 2
    Vegetariánská polévka, biftek s brynzou a sušenými meruňkami( 50 g).

    Variant № 3
    Salát z čerstvé mrkvy a zelí, vařené brambory, 2 šálky nízkotučného kefíru.


    Tato dvacátodňová strava, rozdělená na dyady, je poměrně snadná, s výjimkou prvních dvou "hladových" dnů.Během výživy nemůžete pít víno, pivo, limonádu atd. Také vyloučeny jsou cukr, sladkosti, sušenky, bílý chléb, brambory, těstoviny. Ujistěte se, že užíváte dva nebo tři polyvitaminy denně.


    Celý den jeden nebo dva litry mléka nebo kefír, sklenice rajčatové šťávy, dva kusy černého chleba.


    8 - 9 hod.: Sklenici kávy s mlékem, polovinu lžičky másla, pol čajové lžičky medu, kus černého chleba.
    12 - 13 h: sklenici masa nebo rybího vývaru, 100 g vařeného masa nebo ryb, kus černého chleba.
    16 - 17 h: sklenice mléka nebo čaje, pol čajové lžičky medu.
    19 - 20 h: 100 g vařeného masa nebo ryb nebo dvou vajec a 50 gramů sýra, sklenice jogurtu a kusu černého chleba.


    8 - 9 h: dvě jablka nebo oranžová.
    12 - 13 h: zeleninová polévka bez maso a zakysaná smetana, vinaigretta bez brambor nebo mrkvový pepř nebo mrkvový pepř plněný mrkví.
    16 - 17 h: dvě jablka nebo oranžová.
    19 - 20 h: zeleninový salát( zelí, červená řepa, mrkev).

    Anglické dietetici se domnívají, že za 20 dní se můžete zbavit nadváhy o hmotnosti 12 až 15 liber.
    Po skončení stravy můžete jíst vše, ale mírně si uvědomujete, že je vždy snazší získat kilos, než je zbavit.