Dietní prostor

zóna Dieta - je to jedinečná hubnutí technikou, která umožňuje zdravý způsob, jak shodit pár kilo navíc.

Barry Sears Zóna Dieta: podstatou energetického systému, účinnost a vlastnosti ^

Diet „zónou“ navrhl americký odborník na výživu Barry Sears, a během krátké doby získala oblibu mezi svými krajany a francouzštině.

metody hubnutí Barry Sears' zóna ‚na první pohled překvapí svým pacientům, jako lékař navrhl jedí, používat slogan‘ jíst více a zhubnout. "Když lidé viděli první výsledky, strava se stala velmi časté, a to nejen v USA, ale i po celém světě.

podstata stravy zóny je, aby tělo v optimální zóně pro něj, v němž bude moci obnovit své kila navíc. To vyžaduje pouze jeden - denní dimenzování bílkovin, tuků a sacharidů: 30, 30 a 40% za den, v uvedeném pořadí.

Mnoho lidí se zajímá o to, zda se jedná o svazky zónové stravy? Samozřejmě, je-li všechna pravidla snižuje množství pasu a boků, hrudník není ovlivněna, takže ženy mohou použít tento postup je naprosto v klidu.

Klady a zápory dieta Zone dieta

zóna stravě má ​​mnoho výhod:

• žádnou škodu k tělu;
• Posilování svalů, zlepšení fungování mozku;
• profylaxe pro aterosklerózu;
• Zvyšuje ochranné vlastnosti imunity;
• Zkrácení procesů stárnutí.Na minus

techniky patří:

• Kontraindikace pro onemocnění ledvin;
• Možný výskyt akné;
• příliš dlouho diety je plná s hypertenzí, žlučové kameny, osteoporózy a jiných onemocnění, při kterých je nutná minimální obsah bílkovin v potravinách.

Kolik můžete ztratit na dietu

zóny Podle autora, jeden týden na dietě problémových oblastech mimo 500-700 gramů, takže tato metoda není vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle.

Schválené produkty na zóny Dieta:

• bílky;
• Sušené ovoce;
• Fermentované mléčné výrobky;
• Ořechy;
• Chudé maso;
• Bobule;
• Ovoce a zelenina;
• Červené víno;
• Černý chléb;
• šunka;Fazole
• .

Při použití dieta Zóna není dovoleno jíst sladkosti a mastných jídel.

Zóna Dieta pro hubnutí: detailní nabídku, pravidla, recepty ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: návod k autorovi použití

techniky nastínil několik pravidel, která byste měli přísně dodržovat:

• mít snídaně musí být maximálně jednu hodinupo probuzení;
• Pít 2 litry vody bez plynu za den;
• Jezte 5 dní denně;
• vykonávat, je vhodné meditovat - normalizuje všechny orgány těla.

Zóna Dieta: Menu pro každý den

Tato dieta může pozorovat v průběhu života, protože to je docela vydatná, ale přispívá ke zpomalení hubnutí.

Pondělí:

• ráno jíme bílkovin omeletu se strouhaným sýrem, 100 g rozinek, vypít kávu nebo čaj;
• K obědu jíst salát z mořských plodů s dresinkem na bázi majonézy a citrónovou šťávou;
• svačina jogurt nebo kysaná smetana( 50 g);
• Máme večeři s hovězím kotlíkem;
• Před ulehnutím ke spánku jíst šálek malin nebo jahod.

Úterý:

• Máme snídani se slaninou( 50 g), ovesnou kaši s nakrájenými mandlemi, pijeme nesladený čaj nebo kávu;
• Oběd pečený v kuřecím filmu z rostlinného oleje, rajčatový salát, 30 g sýra, 50 g ořechů a ½ jablka;
• Pro středně ranní občerstvení jeme zelený hrášek nebo vařené fazole, ochucené rostlinným olejem;
• Máme večeři s pečeným kuřecím filé( 150 g), salátem se špenátem a šálkem jahod;
• Před jídlem jíme nízkotučný tvaroh( 50 g).

Středa:

• Máme snídani s ovocným salátem se zakysanou smetanou, jeme 100 g rozinky a několik vlašských ořechů, pijeme kávu nebo čaj;
• Obědeme od pondělí;
• Pro občerstvení snědeme balíček tvarohu s přidáním kousky ananasu;
• Máme večeři s pečenou rybou a párou zeleninou;
• V noci jíme šunku( 50 g) nebo tolik vařené krůty.

Čtvrtek:

• Máme snídani s jogurtem, smaženou slaninou, čajem nebo kávou;
• Na oběd jeme pečené kuřecí filé( 150 g), salát se žampiony a zeleninou a také pomeranč;
• Máme polovinu jablečné poloviny a plátek nízkotučného sýra;
• Máme večeři s pečeným vepřovým masem s jablky a zeleninovým salátem;
• Před jídlem jíst jogurt, vypít sklenici červeného suchého vína

Pátek:

• Snídaně jíst krutony s přídavkem bobulí, pijeme čaj;
• Obědené vařené kuře se zeleninou, 100 g rozinkami a kusem otrubového chleba;
• Pro středně ranní občerstvení jeme plátek šunky, pyré z citronu a avokáda, půl šálku rozinkami;
• Máme večeři s hovězím šlehačkou, vařenou brokolicí a jablkem;
• Před jídlem jíme bobule( 100 g) a několik ořechů.

Sobota:

• Máme snídani z melounu nebo melounů( 1 plátek), plátek šunky, rajčat a čaje;
• Obědové krabové maso se salátovým lístkem, plátkem sýra a sendvičem. Jezte polovinu pomeranče;
• Občerstvujeme balíček nízkotučného tvarohu, ananas v konzervách( 50 g) a 50 g mandlí;
• Máme večeři s pečeným krůty, vařenou zeleninou a 100 g bobulí;
• V noci jeme pár oliv a plátek šunky.

Neděle:

• Máme snídani s omletou se slaninou, plátkem chleba, polovičním grapefruitem, čajem nebo kávou;
• Oběd pečené kuřecí filé se zeleninou, stejně jako hrstka švestek;
• Oběd vařené vejce, jablka a mandlí( 50 g);
• Máme večeři s praženým lososem s česnekem;
• Jedeme 50 gramů šunky nebo drůbežího masa 1 hodinu před spaním.

Protein Diet Zone

Tato strava má přísnější nabídku, která neumožňuje vyprážené potraviny. Pomocí této techniky můžete odstranit přebytečné centimetry v pase a boky po dobu 2 týdnů:

• Pro snídani připravte parní omeletu, pijte čaj;
• Svačina s jogurtem s přídavkem ovoce;
• Jdeme s mořskou polévkou a kusem vařeného kuřete;
• Na oběd pijeme sklenici kefíru;
• Jdeme tvaroh( 100 g).

Diet Zone: Nejlepší recepty

Omelet recept na snídani

• Rozbijeme 4 vejce, oddělíme je od nich;
• Zahřměte namazanou pánví, umístěte veverky a posypeme strouhaným sýrem;
• Smažte až do konce.

Recept na kotlety

• 150 g mletého hovězího masa smíchaného s rajčatovou pastou a bílými vařenými fazolemi;
• Smažte v rostlinném oleji, podávaný se šalátem z cibule, papriky a bylinkami.

Recept na pečené vepřové maso

• Maso vejcem namočte s hořčicí( 150 g), nakrájejte jablka na hrnky a položte je nahoře;
• Vylijeme veškerou omáčku z bílého vína a čištěné vody;
• Pečte v troubě na 250 stupňů za čtvrt hodiny.

System Power Zone hubnutí problémových oblastí: recenze, vyplývá, historie hubnutí ^

Mnoho odborníků na výživu nedoporučujeme používat metodu Barry Sears po dobu delší než dva týdny, protože se domnívají, že nevyvážená strava, a v některých případech, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti. Příznivci autora naopak považují stravu za účinnou a zdravou a doporučují používat její menu po celý život.

Podle těch, kteří již tuto možnost pro hubnutí se snažil, v důsledku stravy zóny byli schopni přijít na jeden měsíc 7 až 8 kilogramů, aniž by došlo k poškození těla a normalizovat zažívání.

Výtěžek po dietě zóny není příliš mnoho problémů, protože samotná dieta není považován za přísné: stačí jednoduše zvýšit nebo snížit rovnováhu tuků, sacharidů a bílkovin.

Lékaři o dietu hubnutí zóny

Tatiana, 39, kardiologem:

«Obecně platí, že v nabídce mám rád, ale já bych doporučit, aby se odstranily poslední jídlo, protože použití potravin na noc zatížit vnitřních orgánů, včetněsrdce »

Eugene, 43 let, na výživu:

« Technika Sears me trochu jako dietu Kwaśniewského, pouze poslední v prioritě - některé tuky. Nevylučuji, že v tomto případě si můžete opravdu zhubnout, ale je třeba více zapojit do sportu nebo alespoň do běhání »

Marina, 35 let, gastroenterologa:

« Jestliže osoba nemá žádné nemoci zažívacího ústrojí, nevidím žádné kontraindikacepro jeho část pro tuto dietu. Její menu je dobře naplánováno tak, aby člověk nehladil, ale také nedovoluje přejídání "