Ranní hygienická gymnastika

U osob trpících obezitou je ranní hygienická gymnastika nezbytnou nutností.

Ranní hygienická gymnastika je komplex cvičení prováděných denně ráno po spánku. Tento druh gymnastiky pomáhá tělu aktivovat rychleji po spánku a získávat živost. Hygienická gymnastika je přístupná a užitečná pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk a fyzický stav. Mnoho cvičení z komplexu ranních cvičení je užitečné i pro lidi, kteří mají odchylky od normálního fyzického vývoje. Při zahájení tříd musí každý teenager, chlapec nebo dívka, jakákoli starší osoba, mít na paměti, že jakékoliv tělesné cvičení jsou prospěšné pouze tehdy, když jsou prováděny systematicky, bez ohledu na počasí a náladu. S každodenními třídami ráno( po dobu 15-20 minut) se svalové síly zvětšují, vitální kapacita plic se zvyšuje, spánek a chuť k jídlu se zlepšují a všechny ukazatele fyzického zdraví se mění k lepšímu. Postupně, jak si zvyknete na zatížení, lze čas tříd zvýšit na 30 minut nebo více.

Důležitou součástí ranní hygienické gymnastiky jsou vodní procedury a stírání.Individuální lekce jsou nejlépe vynaloženy venku. Pro ně je zelený trávník, balkon a nádvoří domu perfektní.Každý, kdo začne dělat ranní cvičení, si může zvolit potřebné cvičení pro sebe. Cvičení lze přizpůsobit jednotlivým schopnostem a vlastnostem těla. V závislosti na rozdělení, které se snažíte dosáhnout( zlepšení postoju, flexibility, pohyblivosti kloubů, rozvoje síly a vytrvalosti), můžete zvýšit nebo snížit počet cvičení pro různé svalové skupiny.

V případě nezávislého výběru cvičení( zejména pro začátečníky) je nutné předvídat jejich různé formy a účinky na různé svalové skupiny. Komplex cvičení by měl pokrývat všechny svaly těla, počínaje ušima a končící nohama. Fyzická zátěž a dynamika jejího růstu od okupace až po povolání nemůže být pro všechny stejná.Jsou striktně

individuální, v závislosti na věku, pohlaví, všeobecném kondici. Každý by měl být schopen naučit se komplikovat věci nebo.naopak, usnadnit fyzické cvičení.Toto je dosaženo jak změnou počtu cvičení, tak změnou stupně jejich složitosti. Ranní hygienická gymnastika se nemůže stát cvičením. Při nejmenší únavě je potřeba odpočívat a odpočívat. Po dřepách nebo jiných intenzivních cvičeních byste měli obnovit své dýchání: klidně projít, udělat několik jednoduchých pohybů, uvolnit svaly. Tím se sníží zatížení srdce a cév.

Při výběru cvičení pro ranní hygienickou gymnastiku by nemělo chybět jeden důležitý bod: intenzita cvičení by se měla během prvních 10 minut neustále zvyšovat a ke konci sekce klesat.