Psychologická strategie jíst přirozeně štíhlou osobu

V nyní populární formě psychoterapie, neurolinguistického programování, byla vyvinuta tzv. Nutriční strategie přirozeně štíhlé osoby. Vskutku často vidíme, jak se někteří lidé potýkají za léta, aby snížili svou váhu, zatímco jiní, zdánlivě bez jakéhokoli zvláštního úsilí, zůstávají štíhlá po celý svůj život.

Co se děje? Ukazuje se, že přirozeně štíhlé lidé se vůbec nelíbí jako obézní lidé, kteří se rozhodnou, co mají jíst při příštím jídle.

Štíhlé lidé se neomezují v jídle, nemají strach o "zbavování chutných", nenechávejte se být tenkými.

Nutriční strategie přirozeně štíhlé osoby je založena na získání příjemnějších pocitů než na dietních omezeních a nátlaku. Obézní jsou zaměřeni pouze na momentální chuť jídla, kterou jedí, a štíhlé lidé si myslí, že po chvíli přinesou nejlepší pocity.

Jedná se o "stravovací návyky" štíhlého muže.

Řekněme, že jste chtěla jíst. Kontrola: je to vlastně hladomor? Nebojte se něco? Možná jste osamělá?Představte si, že jste jedli. Má emoční potíže, které zažíváte, zmizely? Představte si, že jste mluvili s dobrým přítelem, blízkým člověkem. Cítil ses lépe? Pokud ano - sotva stojí za to jíst: to nepomůže!

Takže se rozhodněte: máte opravdu hlad?

Pokud jste opravdu hlad, si představte, že jste snědli nějaké jídlo, a nějaký čas uplynul( sic důležitou pocit není v procesu s potravinami, a ty, kteří přijdou později).Zapamatujte si své pocity. Pak si představte, jak se budete cítit, jestliže toto jídlo nebudete jíst. Porovnejte oba pohledy a rozhodněte, který z nich nejvíce vyhovuje.

Pokud máte pocit, že je mnohem příjemnější zůstat hladový, nebo po jídle psychické horu koblih trpíte duševní pálení žáhy, pak jíst toto jídlo, neměli byste. Ano, a sotva chtějí, pokud si jasně představíte, jak budete nemocní z něčeho škodlivého.

-li nápad, jak se budete cítit po nějaké době po přijetí tohoto jídla vám nezpůsobí nepohodlí, pak toto jídlo vám neublíží.

Opakujte výše uvedený postup s jinými duševními druhů potravin, srovnat „pozdní účinky“ a vybrat si jídlo, které po jídle způsobí nejvhodnější zkušenosti.

Teď si představte, jak jste jedli toto jídlo a cítíte potěšení z toho, co vás v průběhu času cítí dobře, a nikoliv v době jídla.

Co udržuje přirozeně štíhlé lidi z jídla, řekněme, sladkosti?

Nic. Střízliví lidé jedí a nejvíce "seditiózní", pokud jde o výživová jídla - ale zřídka a postupně.Prostě si představují, jak tucet koláčů bude "pauza ve vašem žaludku" půlnoci a tento neatraktivní pocit nepřitahuje štíhlé lidi.

Co dělá tlustá osoba, která se přejídá?"Já mám slabou vůli, jsem tak laskavý!"Je to v pořádku, plivat na dietu, dokonce i zpívat pro vlastní potěšení. "Štíhlý si myslí jinak: "Páni, přejížděli! Tak se žaludek zvětšil. Teď se nechci připravit na další párty( banket, narozeniny atd.), Ale na pár dní to udělám. "Jinými slovy, a že v každém případě je určující poměr člověka do potravin, na jejich zvyky, ale není jisté, fatální síla vysvětlit dědičnost, větší či menší náchylnosti lidské obezity a t. D., a tak dále. N.

odvezen do automatismu, výše popsaná moc strategie vytváří touhu mít normální, protože je to tak příjemné mít.

Samozřejmě, že každý nemůže překonat psychologické příčiny přispívající k rozvoji obezity, nezávisle. V těch případech, kdy psychologické problémy jsou příliš komplikované a zdají se nerozpustné, stojí za konzultaci s psychologem nebo terapeutem.