Jak zhubnout za týden

Každá žena jednou v životě měla tu a tam touhu udělat nějaké opravy v její postavě.A co nejdříve, s nejmenším množstvím času a úsilí.Diety jsou v dnešní době submisivní nejen u všech věkových kategorií, ale také u obou pohlaví.Štíhliví lidé chtějí být všechno! A to je důvod, proč neustále přemýšlejí o tom, co jíst, aby zhubla. Zní to to legračně, ale odpověď na tuto otázku je, že jakákoli strava je snížena.
Termín "diet" v řečtině znamená způsob života, jídlo. Dieta je specifická strava pro nemocného nebo zdravého člověka. V současné době je toto slovo působí jako vybráni v množství, chemické složení, spalného tepla( energie hodnota) a vařené stravy, a diety.
musím zvážit všechny argumenty „pro“ a „proti“, vybrat si stravu, která bude nejen umožní ztratit několik kilo, ale nebude poškodit vaše zdraví, a ještě lépe - a posilovat ji!
tyto diety jsou velmi různorodé, a jste si jisti, najít mezi nimi stejný ten, který bude vyhovovat vašemu vkusu a přání!
rozumné cvičení režim, zaměstnání, zajímavá práce, psychologické pohodlí - klíč k normální proporce, krása, zdraví, trvalé mládí.

Jak si vybrat dietu
1. Vaše strava by měla sestávat z běžných produktů, tj. E. Ti, které vaše tělo je zvyklé geneticky. Samozřejmě, nestojí za to, aby se vzdali exotického jídla, ale ve stravě by měli být na okraji.
2. Při výběru stravy je třeba se soustředit na vaše chuťové preference. Vyzkoušejte několik nejvíce "lahodných" diet a vyberte tři nejúčinnější z nich.
3. Nepokládejte se na mono-dietu( pokud jsou všechny potraviny kromě jednoho vyloučeny ze stravy) delší než dva týdny.
4. Diety musí střídat.
5. Pochopit odpovídají do svého jídelníčku, nebo ne, je možné, že několik jednoduchých funkcí:
• nechcete sledovat myšlenku jídla, nemají rozčilovat nekontrolovatelné bodavá bolest z hladu, když jste připraveni vrhnout se na všechny potraviny, dokonce i nepříliš chutný;
• Hmotnost se snižuje;
• pár týdnů po zahájení stravy máte pocit, že jste mladší v těle a duši. Zlepšená nálada, zvýšená účinnost. Neexistuje podrážděnost, slabost;
• S pomocí stravy jste se dokázali dostat co nejblíže vaší ideální hmotnosti a úspěšně ji podpořit.
Níže jsou diety, se kterými můžete zhubnout za jeden týden.

Cereální strava trvá týden, ztráta hmotnosti asi 5 kg.Úplně je třeba vyloučit alkoholické nápoje, cukr a sůl. Během celého dne můžete v neomezeném množství pít minerální vodu, nesladený zelený čaj nebo ovocné šťávy.
Po skončení stravy postupujte pravidelně, zejména u masných výrobků, na pravidelnou stravu.

Den první
Snídaně: pšenice vařená.
Oběd: sklenici nízkotučného mléka a pšeničné kaše navařená na vodě.
Večeře: nízkotučné jogurt a obilná kaše, vařené na vodě.Den

Snídaně: pšenice vařená.
Oběd: pšeničná kaše vařená na vodě bez cukru a sklenici mléka s nízkým obsahem tuku.
Večeře: kaše z prosa s citrónovou šťávou, jablko a šálek zeleného čaje.

třetí den
Snídaně: vařený oves.
Oběd: propecká kaše vařená na vodě, malá část štíhlé polévky.
Večeře: kaštanová kaše, nízkotučný tvaroh a sklenice ovocné šťávy dle Vašeho výběru.

Den 4
Celodenní stravu tvoří vařená rýže, dušená jablka a zelený čaj. Den
Snídaně: vařený ječmen.
Oběd: propecká kaše vařená na vodě, malá část štíhlé polévky.
Večeře: kaše prosa oslazená medem, sklenice s nízkotučným mlékem.

den šest
Snídaně: vařená pohanka a vypijte sklenici mléka s nízkým obsahem tuku.
Oběd: propecká kaše vařená na vodě, malá část štíhlé polévky.
Večeře: kaše z prosí a sklenice nízkotučného kefíru.

Den 7
Snídaně: ovesná kaše ze směsi ovsa, pšenice a pohanky a sklenice s nízkotučným mlékem.
Oběd: provařená kaše na vodě, malá část chudé polévky.
večeře: kaše z jáhly s jablečnou a citrónovou šťávou.

Během týdne byste měli jíst brambory a pít minerální vodu. Díky těmto dvěma složkám dieta nejenom vede ke ztrátě hmotnosti, ale také pomáhá očistit tělo toxinů a toxinů.

První den
Snídani si můžete dát: bramborovou kaší s mlékem a máslem a vypít sklenici minerální vody.
Oběd: polévka, vařená z nízkotučného hovězího masa, bramborovým knedlíkem a sklenicí minerální vody. Večeře
se skládá z: minerální vody.

Druhý den
Pro snídani můžete jíst: dušené brambory a zeleninu a vypít sklenici minerální vody.
Oběd: šálek kuřecí vývar( kuře se vaří bez kůže), salát z vařených brambor a kuřecího masa s cibulí, ochucený rostlinným olejem a sklenici minerální vody. Večeře
se skládá z: minerální vody.

třetí den
Můžete sníst na snídani: malou část bramborových knedlíků a sklenici minerální vody.
Oběd: sklenici minerální vody a rýžové polévky se bramborami. Večeře
se skládá z: minerální vody.

Den 4
Snídani si můžete dát: vařené brambory a vypít sklenici minerální vody.
Oběd: salát z čerstvých okurky a zelené cibule s rostlinným olejem, rýžová polévka s bramborami a sklenicí minerální vody. Večeře
se skládá z: minerální vody.

Pátý den
Na snídani můžete jíst: salát z vařených fazolí a vařených brambor, oblečených v rostlinném oleji a vypít sklenici minerální vody.
Oběd: houbová polévka se bramborami, čerstvý zeleninový salát s rostlinným olejem a sklenici minerální vody.
Večeře se skládá z: minerální vody.

Šestý den
Pro snídani můžete jíst: zeleninovou guláš s bramborami, pečený v troubě a sklenici minerální vody.
Oběd: rajčatová polévka s česnekem a bramborami, čerstvý zeleninový salát se slunečnicovým olejem a sklenicí minerální vody.
Večeře se skládá z: minerální vody.

Den 7
Snídani si můžete dát: bramboráčky a salát z čerstvé zeleniny, vypít sklenici minerální vody.
Oběd: kuřecí polévka se smaženými bramborami, čerstvý zeleninový salát s kefírským dresinkem. Večeře
se skládá z: minerální vody.

Mnoho lidí si myslí, že těstoviny jsou vysoce kalorický výrobek a měli byste nejdříve vyhozeny ze stravy a užívat si dietu. To není tak! Tam je zvláštní macaroni dieta, adhering ke kterému můžete ztratit asi 5 kg nadváhy v měsíci. Její esencí spočívá v každodenním používání makaronů z tvrdé pšenice, masa, zeleniny a ovoce.

Den první
Na snídani můžete jíst: jakékoliv ovoce nebo jahody podle vaší volby a vypít šálek kávy nebo čaje bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici pomerančového džusu. Oběd
se skládá z: těstovin s vařenou zeleninou a grilovaným kuřetem. Sklenici grapefruitové šťávy. Večeře
zahrnuje: těstoviny s lilkem a paprikou.

Druhý den
Snídani můžete jíst: toast z žitného chleba, rozmazaný medem a čaj bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici ananasového džusu. Oběd
se skládá z: vařené chudé ryby, makaróny z tvrdé pšenice a dušené zeleniny.
Oběd: pohár pomerančového džusu. Večeře
zahrnuje: těstoviny s mořskými plody a omáčkou z rajčat a česneku.

třetí den
Pro snídani můžete jíst: jakékoliv ovoce dle svého výběru a vypít šálek čaje nebo kávy bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici pomerančového džusu. Oběd
se skládá z: těstovin se zeleninou, vařená, posypaná nízkotučným strouhaným sýrem. Oběd
: pohár grapefruitové šťávy. Večeře
zahrnuje: těstoviny z pšenice z pevných druhů surové nebo vařené zeleniny( rajčata, mrkev, cibule, cuketa).

Den 4
Snídani můžete jíst: toast z žitného chleba, rozmazaný medem a čaj nebo kávu bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici ananasového džusu. Oběd
se skládá z: vařené zeleniny a nízkotučného grilovaného masa.
Oběd: pohár grapefruitové šťávy. Večeře
zahrnuje: pečenou zeleninu a zelený hrášek( můžete obilí) a samozřejmě nezměněné těstoviny.

Pátý den
Na snídani můžete jíst: jakékoliv ovoce dle svého výběru a vypít si šálek čaje nebo kávy bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici pomerančového džusu. Oběd
se skládá z: zeleniny, vařených a rybích na grilu.
Oběd: pohár ananasového džusu nebo citronové šťávy. Večeře
obsahuje: fazolovou polévku a zapečená v troubě zelenina s těstovinami, posypaná strouhaným nízkým obsahem tuku.

Šestý den
Pro snídani můžete jíst: toast z žitného chleba, rozmazaný medem a čaj nebo kávu bez cukru.
Druhá snídaně se podává: sklenici pomerančového džusu. Oběd
se skládá z: kuřecího masa pečeného ve fólii a vařené zeleniny.
Oběd: pohár grapefruitové šťávy.
Večeře zahrnuje: pečené v troubě zeleninu s těstovinami a sýrem a salát z rajčat, okurky a papriky.

Den 7
Na snídani můžete jíst: jakékoliv ovoce dle svého výběru a vypít šálek čaje nebo kávy bez cukru.
Druhá snídaně je představena: sklenici ananasového džusu. Oběd
se skládá z: zeleninových těstovin a dvou vařených vajec.
Oběd: pohár pomerančového džusu. Večeře
zahrnuje: vegetariánskou pizzu a vařenou zeleninu.

Základem této stravy je hnědá rýže.


Day One K snídani můžete jíst rýži, vařené ve vodě, s čerstvou jablka, citronovou kůru a citrónovou šťávou. A vypijte zelený čaj bez cukru.
Oběd se skládá z: chudé polévky a salátu čerstvé zeleniny, ochucené rostlinným olejem.
večeře: vařená rýže s cuketa a mrkví, houbová polévka.


Day Two K snídani můžete jíst: rýžové kaše, vařené ve vodě s pomerančovou kůrou a čerstvého pomeranče a šálek zeleného čaje bez cukru. Oběd
se skládá z: štíhlé zeleninové polévky a vařené rýže. Večeře
zahrnuje: houbovou polévku a rýži vařenou na vodě.

Den třetí
K snídani můžete jíst: rýžová kaše, vařená ve vodě, skořice a hrušky nebo jablka.
Oběd se skládá z: houby pilaf, zeleninová polévka a salát z čerstvých okurek, ochucené s rostlinným olejem.
Večeře: brokolice s dušenou rýží a zeleninovou polévkou.

Den čtvrtý
K snídani můžete jíst: rýžová kaše, vařené v mléce, ovocný salát( jablko, pomeranč, hruška).
Oběd: dušená rýže s mrkví, ředkvička a mísa zeleninové polévky.
Večeře: rýže se semeny a petrželkou, mísa zeleninové polévky.

Pátý den
Na snídani můžete jíst: rýžovou kaši s rozinkami a ořechy. Oběd
se skládá z: desek chudé polévky a rýže se zeleninou.
večeře: rýže s bylinkami a ořechy, stejně jako štíhlá zeleninová polévka.

šestý den
K snídani můžete jíst: rýžový nákyp s daty, ořechy a fíky, stejně jako hrušky a jablka.
Oběd se skládá z: vařené rýže s čerstvou zeleninou a štíhlá zeleninová polévka.
Večeře: rýže s medem, jablka a smetana, talíř s houbovou polévkou.

sedmý den
K snídani můžete jíst: nízkotučného jogurtu, rýžový nákyp s jablky a hruškami, oslazený medem.
Oběd: salát z čerstvých rajčat a vařených fazolí, mísa zeleninové polévky.
Večeře: rýže s cuketou a miskou zeleninové polévky.

Doba trvání stravy je jeden týden.
Na snídani: ovesná kaše z rýže, vařená na vodě bez cukru a jedno tvrdé vařené vejce. Oběd
se skládá z: kusu vařeného kuřecího masa a vařené rýže, salátu čerstvé zeleniny.
Večeře: Vařené ryby a rýže, dušené, čerstvé rajčaty a zeleniny.

hrach je produkt bohatý na bílkoviny a obsah kalorií za sebou zanechává mnoho zeleniny. Dieta, samozřejmě, je založena na pokrmech, které obsahují hrach. Tyto pokrmy by měly být konzumovány na oběd a večeři. O něco níže uvidíte 7 pokrmů z hrachu, to znamená jednoho pro každý den stravy. Polovinu musíte jíst na večeři a druhou polovinu na večeři.

Snídaně se doporučuje jíst:
• Sandwich chleba s nízkotučným tvarohem a bylinkami.
• sendvičový chléb s otrubami a medem.
• Kukuřičné vločky s čerstvým ovocem, ochucené mlékem.
Druhá snídaně a oběd mohou být:
• Jogurt a jahody dle vašeho výběru.
• Sklenici nízkotučného kefír a ananasového džusu.
• Čerstvé ovoce.
• Čerstvý zeleninový salát.
Minerální a zelený nesladený čaj se může opilý bez omezení.
A teď se obrátíme na pokrmy hrachu, které budete jíst na oběd a večeři.

Day One
«hrachová polévka»
Budete potřebovat: papriky, brambory, s nízkým obsahem tuku masový vývar, hrášek, salám a pepř.
Příprava: smažit brambory, paprika a cibule, zalijeme vývarem a dusíme na mírném ohni po dobu půl hodiny. Pak přidejte zelený hrášek a klobásy a přidržte je dalších 10 minut. Pepř.

Day Two
«Goroshkova omeleta»
budete potřebovat: vejce, hrášek, šunka, rostlinný olej a pepř.
Způsob přípravy: hrášek a šunka lehce smažte v horké pánvi, nalévejte nabité vejce a zakryjte víkem. Sůl a trestání.Den
"PUREE PEA".
Budete potřebovat: zelený hrášek, vývar, pór, zakysanou smetanu a papriku.
Příprava: Pórek vařte v rostlinném oleji, přidejte zelený hrášek a přidáme vývar. Vařte na nízké teplotě po dobu 10 minut. Pak porazíme mixérem a přidáme kyselou smetanu.

Den čtvrtý
«corn-PEA salát»
Budete potřebovat: zelený hrášek, zelené cibulky, jablka, slanina, kukuřice a jogurt.
Způsob přípravy: rozdrněte a posypeme jablkem citronovou šťávou, mícháme s cibulí, kukuřicí a hráškem. Skočte se slaninou a sezónou s jogurtem. Pátý den
"STERN COTÁN se zeleným práškem".
Budete potřebovat: zelený hrášek, vývar, cibuli, brambory, zakysanou smetanu a pepř.
Příprava: vaříme brambory v uniformě, čistíme a brousíme. Nakrájejte cibuli a smažte, kombinujte se zeleným hráškem. Vše promícháme a vyléváme vývar. Dusíme a přidáme kyselou smetanu. Výsledná omáčka vylévat vařené brambory.

šestý den
«ROSTLINNÉ kotlety s hráškem»
Budete potřebovat: zelený hrášek, cibule, vývar, křenem, hovězí maso, pepř a olej.
Způsob přípravy: nakrájejte cibuli, smažte, přidejte zelený hrášek a odložte. Potom vylijte vývar smíchaný s mlékem, křenem a vyhoďte. Telecí maso a smažte telecí s výslednou hráškovou omáčkou.

sedmý den
«hrášek se paprika»
Budete potřebovat: pepř, rýže, rostlinný olej, vývar, sýr, hráškem a černého pepře.
Příprava: mletý pepř, cibule a rýže smažit v rostlinném oleji, zalijeme vývarem a vaří se přes střední teplotě po dobu 20 minut. Poté přidejte do polévky strouhaným sýrem a zeleným hráškem.

sýr - je nejen velmi užitečná a vápník-bohaté potraviny, je to také skvělý stravě parabolu. Není divu, že existuje mnoho diet, včetně mléčného výrobku.
K snídani můžete jíst:
• sendvič chleba s okurkou a vařeného masa.
• kukuřičné vločky, ochucené s mlékem a sklenici mléka.
• Bun s otrubami, potřená medem.
K večeři si můžete jíst salát z krabího masa nebo jíst stejné misky na bázi sýra, které budete vařit večeři.

Day One
«ham cheesecake»
Budete potřebovat: banda řeřichy, vařené brambory, jablka, citronová šťáva, smečka nízkotučného tvarohu, malý kousek šunky.
Metoda: rozdrtit jablka, pokapeme citrónovou šťávou a smícháme s tvarohem. Poté přidejte do nasekané vařené brambory, řeřichy a slaninou. Sůl a pepř podle chuti.

Day Two
«Ryba s tvarohem»
Budete potřebovat: paket nízkotučného tvarohu, hard-vařené vejce, vařené brambory, pár okurky, petržel, smažené na obou stranách filety tresky, rostlinný olej pro doplňování paliva.
Příprava: rozemlít a smíchat všechny ingredience, posypeme jemně nasekanou petrželkou, pokapeme citronovou šťávou.

Den třetí
«ROSTLINNÉ tvarohy»
budete potřebovat: vařená mrkev, hrášek, zelí, kapusta kadeřavá, smečku nízkotučného tvarohu, měkkého sýru, rostlinný olej.
Metoda: tlačenice a zelenina uváděné na olejem vymazaný.Top lůžko sýrem a pečeme 10 minut v troubě.

Den čtvrtý
«chata v bulharském»
Budete potřebovat: paket nízkotučného tvarohu, paprika, sýr, cibule a salát.
Způsob přípravy: smíchejte sýr se strouhaným sýrem, mletým cibule, papriky a listy salátu.

pátý den
«TVAROH OVOCE»
Budete potřebovat: kila nízkotučného tvarohu, citronovou šťávou, trochou müsli, čerstvé jahody, vanilky.
Příprava: Strawberry mash, zakápneme citronovou šťávou, posypeme vanilkou a smícháme s tvarohem.

šestý den
«reveň omeleta»
Budete potřebovat: 2 vejce, reveň, nízkotučný tvaroh, maliny, třešně šťáva, krupice, citrónová kůra, ořechy, pistácie žádoucí.
Příprava: Smíchejte vejce s krupicí, sekané kůra, cukr a žloutky. Reveň promývá, oloupané, nakrájené na kousky, zalijeme třešňový džus a vaříme, přidáme ke stejnému škrobu a malinovým želé -get velké.Porazit proteiny a smíchá se s tvaroh hmoty. Péct, se vztahuje na mírném ohni. Před podáváním posypeme nasekanými pistáciemi.
chutné a zdravé oběd!

sedmý den
«tvaroh polévka»
Budete potřebovat: sklenici nízkotučného jogurtu, trochu ředkvičky, okurky, citronové šťávy, s nízkým obsahem tuku tvarohem a pepřem.
Příprava: ředkvičky a okurky rošt, smíchat s jogurtem a tvarohem. Polévka je hotová.Jíst to může být kousek černého chleba nebo pečivo s otrubami.

Musíte jíst přísně třikrát denně, nejlépe ve stejnou dobu. Mezi snídaně, obědy a večeře jsou občerstvení nepřijatelné!To platí i pro šálek kávy. Nemůžete to!

První den
Snídani můžete jíst: jeden grapefruit, dvě vajíčka s tvrdou vajíčkou a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá ze dvou vajec, jednoho čerstvého rajčete a zeleného čaje bez cukru.
Oběd je představen: dvě tvrdé vařená vejce, jeden grapefruit, vinaigrette bez rostlinného oleje a neslazený zelený čaj.

Druhý den
Snídani můžete jíst: jeden grapefruit, dvě vajíčka s tvrdou vajíčkou a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá ze dvou vařených vajec a jednoho zralého grapefruitu.
Oběd je představen: kus vařeného hovězího masa, salát z čerstvé zeleniny s citrónovou šťávou a šálek zeleného čaje.

třetí den
Můžete jíst na snídani: jeden grapefruit, dvě vajíčka s tvrdou vajíčkou a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá z: dvou vajec, tvrdě vařené, špenát a šálek kávy bez cukru.
Oběd je představen: dvě vařená vejce, vařená řepa a čerstvé zelí, část nízkotučného tvarohu a šálek čaje bez cukru.

4. den
Na snídani můžete jíst: jeden grapefruit, dvě vajíčka s tvrdou vajíčkou a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá z: dvou vajec, špenátu a šálku nesladeného čaje.
Oběd je představen: rybí gril, vinaigrette bez oleje a šálek nesladené kávy.

Pátý den
Na snídani můžete jíst: jeden grapefruity, dvě vařená vajíčka a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá z: dvou vajec, tvrdého vaření, špenátu a šálku nesladené kávy.
Oběd je představen: vařené ryby, vinaigrette bez oleje a šálek neslazené kávy.

Šestý den
Pro snídani můžete jíst: jeden grapefruity, dvě vařená vajíčka a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně zahrnuje: ovocný salát( pomeranč, jablko, hrušku).
Oběd je představen: grilované hovězí maso, rajčatový salát, okurky a celer z dresinkové citronové šťávy. Můžete vypít šálek kávy bez cukru.

Den 7
Snídani můžete jíst: jeden grapefruit, dvě vařená vajíčka a šálek černé kávy bez cukru.
Druhá snídaně se skládá z: vařených kuřecích prsíček, grapefruitu a čerstvých rajčat.
Oběd je představen: kus vařeného kuřecího masa bez kůže, čerstvých rajčat, čerstvého kapustového salátu a mrkve.

Dieta omezuje bílkovinné produkty, jako je maso, ryby a vejce. Základem jejich stravy je zelenina a ovoce, brambory, mléko a pohanka.

Den první
Pro snídaně můžete jíst kaštanovou kaši vařenou na vodě a vypít sklenici mléka. Oběd
se skládá ze salátu z rajčat, cibule a papriky, sýra a šálku teplého mléka.
Na večeři jsou vařená řepa grilovaná, nastrouhlá, ochucená zakysanou smetanou, 3 vařené brambory, plátek černého chleba.

Druhý den
Při snídani můžete jíst ovocnou kašičku vařenou na vodu a vypít sklenici mléka. Oběd
se skládá ze 2 vařených brambor, vařených ryb, salátových listů posypaných citrónovou šťávou.
Na večeři salát z čerstvého zelí s cibulí, oblečený v rostlinném oleji, pár vařených vajec, sklenici mléka.

třetí den
Snídani si můžete dát sýr s chlebem a vypít sklenici mléka. Oběd
se skládá z průměrného kusu smaženého kuřecího masa, rajčatového a okurkového salátu a sklenice jablečného džusu.
Na večeři se používá 200 g bramborové kaše, malý kousek sýra, plátek chleba a sklenice mléka.

4. den
Pro snídani můžete jíst 2 malé toasty a vypít sklenici jablečného džusu. Oběd
se skládá z pohankové kaše vařené na vodě, malého kusu vařeného hovězího masa, jablek a pomerančů.
Na večeři se používá rajčatový salát, který je naplněn rostlinným olejem, vařenou rýží a sklenicí mléka.

Pátý den
Snídani můžete jíst pomeranč a sklenku nízkotučného jogurtu. Oběd
se skládá z vařených brambor, hovězí roštěnky a šálků zeleného čaje.
Na večeři je zapotřebí pohár jablečného džusu a veškerého ovoce.

Den šest
Pro snídani můžete jíst sklenici mléka, 200 gramů kaše z pohankové hmoty. Oběd
se skládá ze 150 g vařených brambor, 150 g vařeného masa, jablka, oranžové.
Na večeři se používá 100 g rýže, 200 g zelného salátu, okurky, zelené papriky, kořeněného rostlinným olejem a cibulí.

den sedm
Na snídani můžete jíst rybí polévku vařenou na vodě a vypít sklenici mléka. Oběd
se skládá z chudé vařené ryby a vařených brambor, jablka, pomeranče nebo sklenice pomerančového džusu.
Na večeři se předpokládá jablko, z nízkotučného vepřového kotleta, salát z čerstvé zeleniny, plátek černého chleba, sklenice jablečného džusu.

Doporučuje se pít hodně vody a zeleného čaje a před spaním je třeba vypít sklenici kefíru nebo nízkotučného pití jogurtu. Na týden stravovací výživy můžete ztratit až 5 kg nadváhy.

První den
První snídaně: 1 toast černého chleba se sýrem a nápojem 1 šálek nízkotučného kefíru.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá z: vařených fazolí( 100 g), čerstvého zeleninového salátu oblečeného v rostlinném oleji a šálku zeleného čaje. Večeře
je představena: konzervovaná fazole( 100 g), rajčatový a okurkový salát s rostlinným olejem a sklenkou libovolné šťávy dle Vašeho výběru.

Druhý den
První snídaně: malá část nízkotučného tvarohu( 100 g) a vypijte šálek nesladeného čaje nebo kávy.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá ze: salát z kysaného zelí s cibulí a rostlinným olejem, vařená fazole( 100 g) a šálky zeleného čaje bez cukru. Večeře
je představena: vařené chudé ryby( 100 g), vařené fazole( 100 g) a sklenici ovocné šťávy dle Vašeho výběru.

třetí den
První snídaně: toast chleba s otrubami a sýrem a vypijte sklenici nízkotučného kefíru.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá z: salátu z čerstvé zeleniny, posypané citrónovou šťávou a kořeněného rostlinným olejem, konzervovaných bobů( 100 g) a šálků zeleného čaje bez cukru.
Večeře je představena: salát z rajčat, okurky a papriky, vařená fazole( 100 g) a sklenici džusu dle Vašeho výběru.

Den 4
První snídaně: malá část nízkotučného tvarohu( 100 g) a vypijte šálek nesladeného čaje nebo kávy.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá z: ovocného salátu( hruška, jablko, banán, pomeranč) a vařených fazolí( 100 g).Večeře
je představena: kus vařeného nízkotučného masa s rýží a sklenicí ovocné šťávy.

Pátý den
První snídaně: malá část nízkotučného tvarohu( 100 g) a vypijte šálek nesladeného čaje nebo kávy.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá ze: salát z kysaného zelí s cibulí a rostlinným olejem, vařenými fazolemi( 100 g) a sklenicí jablečné šťávy. Večeře
je představena: pár vařených brambor, čerstvý zeleninový salát s rostlinným olejem, vařená fazole( 100 g) a šálek zeleného čaje bez cukru.

Den šest
První snídaně: toast z chleba s otrypy a sýrem a vypijte šálek čaje nebo kávy bez cukru.
Druhá snídaně: sklenice nízkotučného kefíru. Oběd
se skládá z: zeleninového salátu( rajčata, okurky, papriky a zeleniny) a porcí nízkotučného tvarohu( 100 g), stejně jako šálku zeleného čaje.
Večeře je představena: vařené fazole a jakékoliv ovoce dle vašeho výběru.

Den 7
První snídaně: malá část nízkotučného tvarohu( 100 g) a vypijte šálek nesladeného čaje nebo kávy.
Druhá snídaně: jakékoliv ovoce dle vašeho výběru. Oběd
se skládá z: salátu čerstvé zeleniny, ochucené rostlinným olejem a vařených fazolí( 100 g).
Večeře je představena: deska chudé polévky, můžete hubnout, vařené fazole( 100 g) a sklenici ovocné šťávy dle vašeho výběru.

Grapefruitová strava vám umožní ztratit až 3 kilogramy nadměrné hmotnosti týdně.Existuje jedno nepostradatelné pravidlo - po 19:00 je přísně zakázáno jíst. Máte-li hlad, pak si můžete dovolit zelený čaj v neomezeném množství.

Den první
Na snídani si můžete jíst: pár plátků nízkotučného šunky, grapefruitu a vypít šálek nesladené kávy nebo čaje. Oběd
se skládá z: salátu z čerstvé zeleniny, citrónu posypané a obložené rostlinným olejem, grapefruitem a šálkem čaje nebo neslazené kávy. Večeře
je představena: kus vařeného nízkotučného masa, salát z okurky a zeleniny a čaj, oslazený medem.

Druhý den
Na snídani můžete jíst: pár vajec, vařených tvrdých, grapefruitu a vypít šálek nesladeného čaje nebo kávy. Oběd
se skládá z: malého kusu sýra nebo malé části nízkotučného tvarohu a grapefruitu. Večeře
je představena: grilované ryby, čerstvý zeleninový salát s citronovou šťávou a rostlinným olejem, toastový chléb s otrubami.

třetí den
Snídani můžete jíst: trochu ovesné vločky vařené bez cukru, s rozinkami a ořechy, grapefrutem a vypít sklenici mléka nebo šálek čaje bez cukru. Oběd
se skládá z: chudé polévky, plechovky se žampióny, grapefruitu a šálku zeleného čaje.
Večeře je představena: vařené kuřecí prsa bez kůže, pár čerstvých rajčat, grapefruit a čaj bez cukru.

Den 4
Na snídani můžete jíst: jedno tvrdé vařené vejce a vypít sklenici rajčatové šťávy a šálek nesladeného čaje. Oběd
se skládá z: salátu z čerstvé zeleniny s citrónovou šťávou a rostlinného oleje, toastu chleba s otrubami a grapefruitu.
Večeře je představena: guláš ze zeleniny( cuketa, mrkev, zelí, celer), grapefruit a čaj bez cukru.

Den 5
Snídani můžete jíst: ovocný salát( hruška, pomeranč, grapefruit, jablko) a také vypít šálek neslazené kávy nebo čaje. Oběd
se skládá z: zelného salátu a pečených brambor. Večeře
je představena: hovězí maso, čerstvé rajče a grapefruit.

Šestý den
Můžete zvolit nabídku z libovolného předchozího dne dle vašeho vkusu.

Den 7
Můžete si vybrat z libovolného předchozího dne podle svého vkusu.

Délka stravy je 7 dní, během této doby můžete ztratit až 10 kg nadváhy. Celá strava se skládá z pohankové kaše a vařená podle zvláštního receptu.
Kaše se připravuje následovně:
Opláchněte pohanku a nalijte ji vroucí vodou a nechte ji vařit v noci. Nádobí je připraveno! Můžete jíst pohanky s nízkotučným kefirem nebo jednoduše. Tato strava by neměla trvat déle než jeden týden měsíčně.Nestojí za zneužití, ztráta hmotnosti je významná, ale poškození zdraví může být skvělé, pokud se dieta často používá.

Dieta založená na spotřebě melounu čistí tělo toxinů a toxinů.A také odstraňuje přebytečnou tekutinu, která pomáhá omezit otoky. Během týdne pobytu v této stravě můžete ztratit až 3 kg bez problémů.
Snídaně: 400 g melounu, oloupané nakrájené plátky.
Druhá snídaně: jedna sklenice nízkotučného kefíru.
Oběd: vařená rýže( 200 g), 400 g melounu, oloupaný a nakrájený, šálek nesladeného zeleného čaje.
Oběd: toast černého chleba nebo chleba s otrubami a čaj bez cukru.
Večeře: kus vařeného hovězího masa, vařené rýže a salát z čerstvé zeleniny.

Hlavní pravidlo výživy Valley je odmítnutí jíst po 18 hodin! Doba trvání stravy je jeden týden, pro kterou můžete ztratit až 7 kg nadváhy.

První den
Celý den můžete vypít 2 šálky jogurtu a jíst 5 vařených brambor.

Druhý den
Celodenní výživa je 2 šálky kefír a sklenici zakysané smetany.

Den třetí
Na všechna jídla máte nárok na část nízkotučným tvarohem 200 g a 2 šálky jogurtu.

Čtvrtý den
Čtvrtým dnem v této stravě je kuřecí kuře. Můžete jíst půl kilogramu vařeného kuře( bez soli, koření a kůží) a vypít 2 šálky kefír.

pátý den
Konstantní 2 šálky jogurtu a potravin na výběr - libra čerstvé mrkve, 1 kg jablek nebo 300 gramů sušených švestek.

Šestý den
Celý den jen 1 litr kefír.

7. den
1 litr minerální vody a to je všechno!

Dieta je vhodná pouze pro ty, kteří mohou jíst přísně do hodiny. A rozhodně 6krát denně.Toto jídlo se nazývá zlomek, tj. Často a v malých porcích. Podstatou stravy je střídání dietních dnů s dny "stanovení výsledků".To je týden na stravě a týden na obvyklém krmive( pouze za podmínky omezení mouky, smažené, tučné a akutní).
Otočení je přípustné, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Pouze v rozumných mezích, prosím!
Než začnete cyklus upevnění stravy, musíte strávit den vykládky. A během výživy také nezapomeňte na čištění střev. K tomu, před jídlem jednou denně je třeba vypít čtvrt šálku sbírání bylin( měsíček, třezalka tečkovaná, heřmánek).
Režim pití je omezen. Je povoleno vypít 2 sklenice vody denně.Skutečnost, že tekutina je dostatečná v tucích. Odmítnutí vody způsobí, že tělo rozbíjí tuky, aby je získalo.

den první
celý dieta první den se skládá z pečené brambory bez soli a koření( 400 g) a dvě sklenice s nízkým obsahem tuku jogurt.

Druhý den
Dvě sklenky nízkotučného kefíru a tvarohu( 400 g) bez cukru. Třetí den


pití nízkotučný jogurt( 2 šálky) a jíst ovoce( 400 g), s výjimkou velmi vysoké kalorické banány a hrozny. Den čtvrtý


Půl litru odstředěného jogurt, kuřecí prsa, vařené loupané, sůl a koření( 400 g).

pátý den
2 šálky jogurtu a ovoce, opět s výjimkou hroznů a banány ve výši 400 g

šestý den
celý den se opírá pouze o jeden a půl litru minerální vody bez plynu.

Sedmý den
ovoce( 400 g) a půl litru kefír.

Hollywood strava je velmi populární v Hollywood Hills, kde i noční světlo tím, že žije v nich filmové hvězdy a showbyznysu. Umělci a umělci, zpěváci a fotomodelci by se měli vždy držet v bezvadné podobě.A tato dieta jim pomáhá velmi dobře!
stravy na bázi je omezit používání soli a úplné vyloučení cukru, chleba a pečiva, mastné potraviny a rostlinného oleje.
Dieta je určena na 1-2 týdny, která přežije. Nezapomeňte, že tato strava nemůže být použita více než dvakrát ročně, jinak může dojít k poškození zdraví.

Day One
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
Oběd zahrnuje: 1 rajče, 2 pomeranče, 2 vejce, hrst mandlí a šálek neslazené černé kávy.
Večeře: 1 čerstvá rajčata a okurky, hlávkový salát, kuřecí řízek, grapefruit.

Day Two
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
Oběd: grapefruit, vařené vejce a šálek neslazené černé kávy.
Na večeři: kus vařeného libového masa, salát, šálek neslazené zelený nebo černý čaj.

Den třetí
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
Oběd zahrnuje: smažená vejce, rajče, malou část z květáku, šálek černé kávy.
Na večeři: kus vařené ryby, okurky, šálek čaje bez cukru.

Den čtvrtý
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.Oběd
zahrnuje: čerstvý salát celer, pokapané kořeněné octa a citron, grep, čaj nebo minerální voda z čeho vybírat.
večeře: nízkotučný sýr s paprika, vařené vejce, 100 g syrové mrkve, strouhaný na jemném struhadle, pokapeme citronovou šťávou.

pátý den
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
večeře zahrnuje: salát s proteinem a dvě vejce vařená petržel, posypeme citrónovou šťávou, šálek čaje nebo neslazené černé kávy.
večeře: kus vařeného kuřecího a listového salátu.

šestý den
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
Oběd: část ovocný salát( jablka, grapefruity, pomeranče a ořechy dle vašeho výběru).
Večeře: kousek vařeného libového ryb, dušené houby, šálek čaje nebo černé kávy.

sedmý den
Snídaně se skládá z: dva pomeranče, šálek čaje nebo černé kávy neslazené.
Oběd: zeleninový vývar s česnekem, tvaroh s rozbitými vejci( 100 g).
Večeře: ovocný salát( jablka, hrušky, pomeranče a ořechy), sklenici kefíru.

Pondělí Snídaně: sklenice ovocný koktejl sušenky s nízkým obsahem tuku slaniny a dva šálky neslazeného čaje.
Druhá snídaně: malý košíček, dvě šálky černé kávy a jedno ovoce z čeho vybírat.
Oběd: 2 sendviče černého chleba a libové šunky, smažených vajec z jednoho vejce s rajčaty a cibulí, 1 šálek nízkotučného mléka.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
Večeře: grilované hovězí maso, čerstvá chřest a malá porce brambor.
Před ulehnutím ke spánku: jogurt, jakékoliv ovoce z čeho vybírat, sklenice ovocného džusu a dva šálky černé kávy nebo čaje.


Úterý Snídaně: sendvič se sýrem a plátkem nízkotučných klobás a dva šálky čaje.
Druhá snídaně: každé ovoce si můžete vybrat, 1 malý suchar a vypít 2 šálky černou kávu.
Oběd: kiwi, sklenice mléka, sendvič s roztaveným sýrem.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
Večeře: hovězí kotleta se sýrem a houskovým nádivkem, pár vařených brambor.
Bedtime: obilovin s nízkým obsahem tuku-jogurt, ovoce a výběr ze 2 šálky neslazené černé kávy.


středu Snídaně: cereálie s nízkotučným jogurtem, sklenice pomerančové šťávy a 2 šálky neslazeného čaje.
Druhá snídaně: ovoce si můžete vybrat, malý plátek brioche a 2 šálky černé kávy.
Oběd: kus vařeného libového masa, pár sendvičů z černého chleba, 1 šálek černé kávy.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje. Večeře: opečené kuřecí filé.
Bedtime: všechna ovoce volit nízkotučný jogurt, sklenici ovocné šťávy a 2 šálky černé kávy.


Čtvrtek Snídaně: 2 sendviče černého chleba a strouhaným sýrem a dva šálky neslazeného čaje.
Druhá snídaně: ovoce si můžete vybrat, sušenky a vypít 2 šálky nesladeného čaje.
Oběd: 2 sendviče z žitného chleba a vepřové maso, okurky, rajčata a šálek nízkotučného mléka.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
večeře: nízkotučný masový řízek, brokolice vařené zelí.
Bedtime: všechna ovoce z čeho vybírat, šálek jogurtu a 2 šálky neslazeného čaje.


Pátek Snídaně: nízkotučný tvaroh, 2 šálky neslazeného čaje.
Druhá snídaně: každé ovoce si můžete vybrat, košíček a 2 šálky nesladeného čaje.
Oběd: 2 toasty s pomerančovou marmeládou a 1 šálkem mléka.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
večeře: ryby, smažené na másle a posypeme citrónovou šťávou, rajčatový salát, petržel a olivy.
Bedtime: všechna ovoce volit nízkotučné jogurty a 2 šálky černé kávy.

sobota
Snídaně: Toast s roztaveným sýrem a klobásou a dvěma šálkami čaje.
Druhá snídaně: každé ovoce si můžete vybrat, sušenky a 2 šálky nesladeného čaje.
Večeře: 2 toasty s syrových uzenin, vařeným vejcem a cibulí a jeden šálek odstředěného mléka.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
Večeře: polévka z rajčat, salát z vařeného hovězího masa, čerstvá rajčata, sýr a muškátového oříšku. Parní maso s nízkým obsahem tuku. Sklenici mléka s nízkým obsahem tuku.
Před ulehnutím ke spánku: jogurt se skořicí a jablka, 2 toasty s syrových uzenin a sýrů, 2 šálky čaje.


Neděle Snídaně: sendvič s vařeným vejcem a rajčaty a sklenici pomerančového džusu 2 šálky neslazeného čaje.
Druhá snídaně: pečené jablko, sušenky a 2 šálky černé kávy.
Oběd: 2 sendviče se šunkou a chřestem, sklenice ovocné šťávy.
Svačina: šálek s nízkotučným masovým vývarem a 2 šálky nesladeného čaje.
Večeře: vepřový kotlet, rajčata a sýr, šálek polévky, sklenka červeného vína a sklenici ovocné šťávy.
Bedtime: všechna ovoce z čeho vybírat, jogurtu, 2 šálky neslazeného čaje.

Tato strava se nazývá výživná, protože lidé, kteří ji dodržují, zpravidla necítí hlad. Složení východní stravy zahrnuje velké množství zeleniny a rýže, což tělu přináší nepochybný přínos - odstraňuje toxiny a výplně s vitamíny.

pondělí
Při snídani byste měli jíst 200 g čerstvého zelí a vypít 1 sklenici minerální vody.
Na večeři se používají 4 polévkové lžíce vařené rýže, salát z strouhané čerstvé mrkvy, ochucené rostlinným olejem a 1 sklenici minerální vody.
Na večeři - malý kus vařené chudé ryby, salát z čerstvé zeleniny a plátek černého chleba nebo chleba s otrubami.

úterý
Na snídani můžete jíst rýžovou kaši vařenou v mléce a vypít 1 sklenici jablečného džusu.
Na oběd za předpokladu, trochu vařené chudé ryby, ovocný salát( hrušky, pomeranče a jablka) a 1 pohár pomerančového džusu.
Večeře by se měl skládat z jednoho kusu černého chleba, 200 gramů libového pečené maso, plátky chleba, salátu, posypeme citrónovou šťávou a 1 pomeranče.

Středa
Snídaně zahrnují pomerančový džus a ovocný salát( banán, jablko, pomeranč, hruška).
Na oběd, salát z čerstvého zelí, kořeněný citrónovou šťávou, plátek chleba s otrubami, 250 g vařených fazolí, 1 sklenici minerální vody. Večeře
se skládá z 1 vařených brambor, smažených hub a 1 sklenici minerální vody.

čtvrtek
Snídaně - 1 jablko a pomeranč, 1 pohár jablečné šťávy.
Na oběd, 1 kysané jablko, 200 g vařeného karfiolu s rýží, plátek černého chleba, 1 sklenici minerální vody.
Na večeři můžete jíst trochu vařené chudé ryby, plátek černého chleba a vařených brambor.

pátek
Snídaně vychází z rýžové kaše, vařené na mléce a malé sklenici minerální vody.
Při obědě můžete jíst salát čerstvého a mořského zelí, plátek chleba s otrubami a 1 sklenici minerální vody.
Na večeři je kousek černého chleba a salát z listů salátu, čerstvé mrkve a čerstvé zelí a 1 sklenici minerální vody.

sobota
Na snídani - plátek chleba s otrubami, salát nastrouhaného mrkve na velkém strouhaní, oblečený v rostlinném oleji, 1 sklenici minerální vody.
Oběd by měl sestávat z jednoho kusu černého chleba, salát z trhaných zelí, strouhané mrkve a salát, stejně jako sklenice jablečné šťávy.
Na večeři by měla být půl grapefruitu, vařené rýže, listy hlávkového salátu a 1 sklenka minerální vody.

neděle
Nedělní snídaně se skládá ze sklenky minerální vody a ovocného salátu( slivky, jablka a meruňky).
Na oběd se předpokládá rýže s ovocem a medem, stejně jako 1 sklenici minerální vody.
Večeře - salát z mořského kala, kus vařené chudé ryby, chléb s otrubami, 1 sklenici minerální vody.

základem tibetské stravy jsou zelenina, mléko a mléčné výrobky. Maso je vyloučen úplně.Ale my lidé jsou daleko od tibetských vrcholů na konci týdne dieta může dovolit trochu masa. Autoři této dietě, tibetští mniši jsou také doporučuje jíst co nejpomaleji, důkladně žvýkat každé sousto.


Day One K snídani můžete jíst malý kousek chleba a sklenici mléka.
Oběd se skládá z vařených fazolí, 200 g salát rajčata, cibule, paprikou a, naplněné olejem, stejně jako o jablko nebo pomeranč.
večeře zahrnuje použití jakéhokoliv ovoce na výběr, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem a minerálních vod poháry.


Day Two K snídani můžete jíst jablko a vypít sklenici minerálky.
Oběd se skládá z kusu vařené ryb a nízkým obsahem tuku salát ovoce( sušené švestky, hruška, pomeranč, jablko).
večeře zahrnuje použití 3 rajčata, smažené v dimenzované cukety rostlinný olej střední, krajíc chleba a sklenici rajčatové šťávy.

Den třetí
K snídani si můžete sníst pár sušenek a vypít sklenici teplého mléka.
Oběd se skládá z vařených fazolí( 200 g), čerstvý salát, naplněné olejem( 200 g).
večeře zahrnuje stravování 2 jablka a pomeranče, vařené a strouhaným na hrubé struhadlo řepy( 200 g), kus černého chleba, 1 rajčat a sklenici rajčatové šťávy.

Den čtvrtý
K snídani můžete jíst malý drdol a sklenici minerální vody.
Oběd se skládá z kus libového vařené ryby, salát z čerstvé zeleniny a sklenice jablečné šťávy.
Večeře zahrnuje jíst salát z nastrouhané mrkve na jemném struhadle, ochucený rostlinný olej, vařených fazolí( 200g), toasty a šálek čaje.


Den pátý K snídani můžete jíst malý bochánek a vypít sklenici teplého mléka.
večeře se skládá z salát zelí, posypeme citrónovou šťávou, 2 jablka a sklenici s nízkým obsahem tuku jogurt. Jídelní
zahrnuje použití ragú lilky, cibule a mrkve( 200 g), kus libového vařené ryb, krajíce chleba a minerální vodního skla.

šestý den
K snídani můžete jíst pomeranč a vypít sklenici jablečné šťávy.
Oběd se skládá z čerstvé mrkvové salát, strouhaným na jemném struhadle a ochucené olej( 200 g), čerstvý salát( 200 g) a skla minerální vody. Jídelní
zahrnuje použití malé kousky sýra, dva chléb opékání černá, 100 g jahod, nízkotučné jogurty.

sedmý den
K snídani si můžete sníst pár toastového chleba s otrubami a vypít sklenici mléka.
Oběd se skládá z kusu vařeného libového ryb, čerstvým salátem, pokapeme citronovou šťávou, sklo minerální vody.
Večeře zahrnuje využití plodů z čeho vybírat, vařené fazole( 200 g) sýra, sklenici jablečné šťávy.