Dieta 5: 2 Michael Mosley

extrémně módní stravu nyní 5: 2 je slavný britský televizní novinář Michael Mosley. Jako lékař pomocí tréninku se podílel na pokusu o vlivu hladovění na délce a kvalitě života, což má za následek takový zájem v této věci, která vyvinula vlastní metodu hubnutí.

jednoduchost a účinnost této metody našel na své osobní zkušenosti, rychle a přináší s sebou svou vlastní váhu v normě.Dieta se rychle stala populární, je aktivně využívána mnoha hvězdami show businessu a politiky. Kromě toho se v nabídce mnoha prestižních restaurací stalo módní zahrnovat nádobí vyrobené pomocí systému 5/2.

podstata a charakteristiky technik Michael MOSLEY 5: 2 ^

dietní Michael Mosley 5: 2, jak již název napovídá technika, nese jméno autora a princip metody - 5 a 2. To znamená, že pět dní jsou v běžném jídelníčku,bez omezení a snížení obsahu kalorií v produktech a dva dny v týdnu jsou vykládány.

A v dnešní době se netvoří tradiční hladová mono dieta na jablkách nebo kefír. Na půdě jsou potraviny plné a vyvážené, ale množství spotřebovaných kalorií je výrazně sníženo - 4x. Tak, pro ženy denní kalorický by neměla překročit 500 kcal mužů je možné použít až 600 kcal.

Jak se tato technika princip

Mosley Mosley energie je snížení celkové týdenní příjem kalorií.Vykládka je uspořádána v libovolném vhodném čase, ale ne za 2 dny po sobě.Můžete například vybrat úterý a sobotu nebo jiné vhodné dny. Pokud si myslíte, že 5 dní v týdnu můžete jíst obvyklým způsobem, pak 2 off-dny jsou úplné překvapení a stres pro tělo.

V důsledku tohoto roztřesení začne intenzivně konzumovat staré zásoby tuku. Při tradiční dlouhodobé stravě se lidské tělo přizpůsobuje a začíná pracovat v ekonomickém režimu. Proces ztráty hmotnosti se zpožďuje nebo dokonce úplně zastaví.

dieta 5/2 Výhody:

• Všestrannost Mosley technika spočívá v tom, že jsou požadovány dietní omezení pouze 2 krát týdně, ostatní dny dieta je obeznámen a vydatné.
• Rychlá dieta 5: 2 nevyžaduje přísnou kontrolu nad složením a kalorickým obsahem potravin nebo abstinencí z jídla.
• proces hubnutí nezastaví na úkor běžných půstu dnů, během níž jsou všechny přebytečné kalorie spotřebované.
• Odborníci studují proces stárnutí, zjistili, že 2 dny při manipulaci týdně snižuje riziko vzniku cukrovky, rakoviny a kardio - cévních onemocnění.
• Tento princip výživy nezpůsobuje nepohodlí a nezlomí obvyklý způsob života. Nic vám nebrání v tom, abyste chodili na narozeniny nebo v kavárně s přáteli, pili si sklenici vína nebo jíst pěkný dort. Dokonce i kdyby bylo plánováno, že tento den bude vykládka, může být odloženo na další den. Hladové dny se dají lépe nést. Koneckonců, je to jen jeden den, a zítra, bez výčitky před postavou, můžete jíst obvyklým způsobem. Ztráty, které jsou charakteristické pro chudé a monotónní mono diety, s dietou Mosley jsou proto extrémně vzácné.

Technique minuses:

• Během dnů vykládky může dojít k oslabení a únavě.
• Velké přestávky v potravinách mohou vyvolat exacerbaci gastrointestinálních onemocnění.
• Existují názory, že příliš ostré omezení v jídle 2krát týdně může vést k přejídání v jiných dnech.

Dieta 5/2: O menu a recepty ^

základní pravidla techniky Mosley 5/2 :

• Během dne můžete jíst ryby, libové maso a tvaroh, vejce, zeleninu a neslazené ovoce.
• Požadavek je pouze jeden - obsah kalorií by neměl překročit doporučenou hodnotu.
• Denní dávka by měla být rozdělena na 2 dávky, častější, frakční příjem potravy je považován za nesprávný.
• Ideální, pokud mezi jídly trvá 12 hodin. Absence svačinek zahrnuje proces zrychlení spalování tuků v těle.
• Nejíst sladkosti, moučné výrobky, kofein nebo alkoholické nápoje.

manipulaci Menu dne - verze 1

Znát počet kalorií každého produktu a vypracuje manipulaci nabídky je hračka. Například můžete vidět menu, vypočtené na 1 den.

• Snídaně - 1 vejce, nízkotučný tvaroh( 50 g.), Střední, nezralý banán. Celková kalorická hodnota je 237 kcal.
• Večeře - polévka z zeleniny, to je asi 87 kcal. Pečená kuřecí prsa a 50 g.zelený hrášek. Obsah kalorií je 173 kcal.

Celková denní strava nepřesahuje povolené limity kalorií a je pouze 497 kcal.

manipulaci Menu dne - verze 2 Nabídka

může být v závislosti na jejich chuťových preferencí, co je nejdůležitější - pečlivé počítání kalorií.Například, můžete zkusit dietu výboje, jehož obsah kalorií ještě nepřekročila povolenou:

• Snídaně - Pohanka kaše s houbami, vařené ve vodě.Obiloviny - 50 gramů, žampiony - 100 gramů.Polovička sklenice nízkotučného jogurtu. To je 204 kcal.
• Večeře - zeleninová polévka a pečený pollock - 162 kcal, zbytek 134. A to je 100 gr.vařená chobotnice nebo platýs, plus 1 grapefruit nebo pomeranč.
• Pokud opravdu chcete maso, přijďte na záchrannou telecí ve 100 gr.který obsahuje pouze 90 kcal. Mořská kaše je vhodná k obložení.Část zelí 200 g.přidá pouze 11 kcal.
• Vyberte si vlastní výrobky. Jídlo na systému 5: 2 může být skutečně chutné, uspokojující a pestré.

Recenze a rychlé diety výsledky 5: 2 ^

recenzí stravy 5 / 2sredi hudeyuschihsamye pozitivní, neboť může být snadno přenášet, a proto přišel na mysl, pro mnoho lidí, kteří nemohou vydržet mnohem závažnější a dlouhodobou dietu. K dispozici je i názor, že to nepovede k významnému přejídání a narušit jako mnoho dalších dietních programů, protože psychologicky mnohem jednodušší omezit se na potraviny, 2x týdně, a zbytek prostě být opatrný.

Pro dosažení tohoto cíle stačí snížit spotřebu tučných, konzervovaných a sladkých potravin. Není žádným tajemstvím, že rychlé občerstvení, klobásy, hranolky a sladkosti nepatří ke zdravému a zdravému jídlu. Proto, pokud se člověk stará o své zdraví, je nepravděpodobné, že by přejídl škodlivé produkty. Odborníci na výživu nejsou neustále opakují, že bez rozumný přístup k výživě a nějaké úsilí ze strany hubnutí nebude fungovat, žádné hubnutí program.

Výsledky stravy 5/2 dávají naději mnoha lidem s nadváhou a obezitou. Proces ztráty hmotnosti jde správně, aniž by zasahoval do lékařských norem. Za měsíc můžete s jistotou ztratit asi 6 kilo navíc, po dobu jednoho týdne v průměru až 1,5 kg tukových zásob.

hodnocení zhubl, s druhým týdnem stravy 5: 2 se přenáší mnohem jednodušší, a třetí může přidat i další 1 den půst. Od pátého týdne je pouze jeden den. Po ukončení metody 5/2 bude hmotnost udržována normální, pokud vyloučíte z jídelníčku potraviny, které nepřinášejí nic jiného než poškození a prázdné kalorie. Po 3-4 týdnech plné výživy se můžete opět vrátit k dvoudennímu vyložení.
Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: