Tvrdil jako ocel!

Vodní postupy k vytvrzování mohou být velmi rozmanité, v závislosti na tom, na co jste zvyklí před těhotenstvím. Pravidlo je jedno: během těhotenství by se neměly provádět žádné drastické změny v životních návycích. Pokud se žena nikdy předtím neztuhla, je jasné, že během těhotenství by se neměla okamžitě ponořit do díry.

mohou začít tvrdnout nejměkčí, neutrální způsoby:

ráno s teplou vodou umýt krk, hlavu a uši, a neotírejte. Voda, postupně ochlazující, ochlazuje důležité termoregulační receptory, přizpůsobuje je teplotním výkyvům;

by se měl otřít vlhkou houbou, vlhkým žínkem a následně se otírat tvrdým froté ručníkem. Při naměřené době utírání je nutné převzít teplou vodu a postupně snížit teplotu vody na chladnou. Pro další zatvrzené osoby můžete použít velmi studenou vodu. Mokré tření se nejlépe provádí ráno, jen vstává z postele, zatímco tělo je stále zahřáté;

pokaždé, když si umyjete ruce, opláchněte hrdlo teplou vodou, postupně se snižujete;

dobré místo pro start a zakončit den s teplou sprchou a poté( velmi rychle) nalitím studené vody( zdola) celého těla;

po teplé sprchě se snaží nalít studenou vodu na krk, uši, nohy na kotník;

, pokud těhotná žena nemá zvyk nalít studenou vodu, ale existuje strach ze studené vody, nechte vodu nejprve zahřát. Udržujte flexibilní hadici tak, aby vodní proud byl silný a zároveň masíroval pokožku. Nakonec nalévejte celé tělo chladnější vodou a krk, krk, uši, ruce a nohy - docela chladné;

může udělat kontrastní sprchu: první teplou vodu, pak krátce - studenou. Ale v prvním a posledním měsíci těhotenství by se člověk neměl nechat unést příliš prudkými kontrasty teplot.

Nezapomeňte, že krátké vystavení studenou vodou dává povzbuzující účinky a dlouhodobé vystavení horké vodě uvolňuje, uvolňuje křeče a nervové napětí.

Musíme však vždy na paměti, že teplá voda není vhodný pro těhotné ženy, a to zejména v tendenci ke krvácení a potrat.

Při temperování musí být dodrženy následující pravidla: postupnost a kontinuita

;

, pokud máte chlad nebo špatně, můžete zvýšit teplotu vody, ale co je nejdůležitější - v žádném případě nezastavujte péči o pokožku;

by nikdy neměla přinést sebe chill: hlavní vliv na suché nebo mokré mletí, kalení žádná opatření, dokud prokrvení studenou vodu - to je pocit radosti, energie, a příliv tepla po celém těle( krátkodobě!).Pokud nedojde k reakci, cítíte chlad a pokožka zůstává chladný, a to i přes masáže třením s ručníkem, potom míra kalení nevyhovuje a musíme zvolit jiný.

Předchlazení během těhotenství může nepříznivě ovlivnit zdraví nejen matky, ale i dětí.Proto ostré měřítka kalení nemohou být přijatelné pro všechny těhotné ženy. Zvláště by se měla bát hypothermie ženy s oslabenými ledviny a tendence k cystitidě.

Ještě lepší je sprchovat se po práci, aby se umyla nejen nečistota, ale i únava. Zvláště důležité je, aby se sprcha a oblečení okamžitě změnily na ty, kteří pracují s lidmi: lékaři, učitelé, prodejci.