Cvičení zaměřená na zdroje světla
. cvičení se provádí obvykle ve večerních hodinách, po západu slunce, tma nebo semi-tma
.
1. Umístěte osvětlené svíčka v úrovni očí nebo o něco vyšší, ve vzdálenosti 0,5 až 1 metr od osoby - jako budete mít pohodlnější.Podle klasické kánony, tato vzdálenost by měla být rovna vzdálenosti od oka ke stydké kosti.
2. Vezměte jakýkoliv stabilní pozici a bez mrknutí oka podívat na svíčku. Nic by nemělo být v tomto okamžiku vás, ani předměty, ani zvuky kolem sebe, v sobě žádné myšlenky odvést.
3. opatrně při pohledu na oblasti plamene se postupně zužuje na minimum. Oči jsou otevřené, nemůžeme blikat.jazyk plamene začne otáčet do jednoho světlý bod, který poroste, protože i nadále cvičení.V ideálním případě by místo mělo zaujímat celé zorné pole. Reflektujte na čisticí prvek světového ohně - Agni. Yogové udržují tento stav půl hodiny nebo déle.
Komentář. opakuji, že v průběhu cvičení v čele by měl být bez jakýchkoliv cizích myšlenek. Musíte se naučit, jak jen vypadat. To je nejtěžší a dovednost přichází až po dlouhém tréninku. Nejprve se budou stále objevovat nejrůznější myšlenky a to je naprosto normální.Realizace cizích myšlenek, to nebude klesat ve frustraci, protože tato reakce je zcela zbytečné.Lepší vnitřní úsměv a přepnutí do středu plamene. Pomocí centrálního zamykání, pokusit se zjistit něco
plamenem. odděluje se od svých myšlenek, hodnotí všechno jakoby zvenčí a velmi přátelský.prvních týdnů v plamenech by měl vypadat tak dlouho, jak vaše oči neunaví.V budoucnu může být tato doba zvýšena na 10-15 minut. Je přísně zakázáno v tomto cvičení vykonávat síla. Kdykoli, jakmile pálení a slzy, oči musí být uzavřen, a pokračovat se podívat na svíčku duchu, přičemž interval mezi obočím skvrna zmizí.Pokaždé, když je třeba, aby se pokusili zvýšit dobu, že zbytkový luminiscence a mentálně viditelné plameny nejjasněji.
Během cvičení nezapomeňte na držení těla! Je velmi důležité udržet si záda a hlava rovnou. Zjištění, že sklonil hlavu a záda ohnutá, je třeba okamžitě narovnal. Yogi také dávají přednost všem takovým cvičením, které sedí v Padmasanu.
4. Dokončete cvičení čistící dech a relaxovat vaše oči. Nejlepší je udělat škůdce. Komentář
.Delší fixace pohled svíčky jogínů plamenem, použité v kroku( koncentrace) Dharana rozvíjet schopnost koncentrace. Ale cvičení je velmi prospěšné pro oči a zlepšuje zrakovou ostrost.
ZAMěřENÍ na potkání reflexní plamen svíčky
koncentrovat odražené pohled na plamen může začít po několika měsících předchozího cvičení.Technika tohoto cvičení je podobná technice předchozím cvičení, ale pohled je stanovena nikoliv na ohnivé jazyky, a na svůj odraz ve vodě.K tomu, umístěte po-
pánev desky nebo celou misku, vylévání vody zpět. Použití zrcadla je nežádoucí.Sledujte pod úhlem asi 30 stupňů na hladinu vody. Upevnění pohled na odražené světlo zlepšující schopnost soustředit pozornost a uklidňuje nervový systém.
ZAMěřENÍ na potkání SUN
komentář. cvičení se provádí v ranních hodinách nebo večer, kdy je slunce dotýká obzoru, to znamená, že po dobu asi půl hodiny po východu slunce nebo před západem slunce. Obecně preferují jógu do jejich výcviku ráno. Není možné sledovat jasné slunce během dne.
1. Vezměte jakýkoliv stabilní držení těla, záda rovně, hlavu zpříma.
2. Podívejte se na slunce.
3. Opatrně nahlédl do středu slunce, snaží snížit zorné pole s velikostí slunečního disku. Podívejte se svými oči široce otevřenými, aniž byste je natahovali nebo blikají.
4. Pokud máte pocit, že se chystá k slzám, měli byste zavřít oči a držet mentální dráhu Slunce mezi obočím. Oči zůstávají uvolněné.
Komentář. Pokud nebude možné se dívat na slunce a zajistěte zobrazení v prostoru vedle slunce, postupně přinášet to na disk. S trochou úryvku je lepší opakovat cvičení několikrát než ji prodloužit silou.
ZAMěřENÍ na potkání odraz slunečního
cvičení je podobná té předchozí, jen to není nutné se podívat na slunci sám, a její odraz ve vodě - v rybníku, řeky, jezera. Můžete to udělat kdykoliv během dne. Komentář
. Zaměření na slunce a jeho odraz je pro oči velmi užitečné.Orel se podívat přímo do slunce, takže jógy věří, že systematický postup při sledování sluneční přirovnává lidský zrak orla. V Indii, solarizace k eliminaci krátkozrakost, dalekozrakost( včetně stáří), zánět oka, astigmatismus, trachom.
ZAMěřENÍ na potkání MĚSÍC A JEHO ODRAZ
běhu přesně stejným způsobem jako koncentrace zraku ke slunci. Prohlédnutí z
3 až 10 minut. Je žádoucí, aby byl měsíc do očí pod úhlem 45 stupňů: tedy méně unavené oči. K dispozici je pouze nutné říci, že lidé s nestabilní nervový systém, podívejte se na Měsíci s cíleným pohled nemožné.Zcela zdravé lidi na Měsíc a jeho odrazu( druhé, je třeba říci, je výhodný) zaostřování se doporučuje ne více než jednou týdně.
velkým přínosem také přináší vizi upevňovací oka na hvězdy, mraky na vrcholcích hor, na mořském prostoru a krásy krajiny.