Dýchání pro oči

1. Stojící, nohy dohromady, ponožky od sebe, ruce podél těla.

2. Dejte si úplný dech. Držte dech při vdechování, neumožňuje, aby unikla jedna částicka vzduchu z nosu nebo úst( Kumbhaka).Zavři oči.

3. Nakloňte se dopředu tak, aby vaše hlava byla pod úrovní srdce. Kolena může být mírně ohnutá.V těle nesmí být žádné napětí.Krev přichází přímo do hlavy a do očí.Bude to krev, nasycená kyslíkem. Kyslík v tomto okamžiku umyje jedy nahromaděné v očích. Oči zůstávají zavřené.

4. Zůstaňte v této pozici počítat na 5. Postupně zvyšujte udržení této pozice o 15.

5. Poklepejte a pomalu narovnejte do výchozí polohy.

6. Jen klidně a pomalu proveďte úplný výdech úst.

7. Udělejte jogínův čistící dech.

8. Opakujte cvičení znovu.

Komentář. Vezměte prosím na vědomí, že od přítoku krve do hlavy se můžete cítit závratě.Nejlepší obranou proti tomu je čistící dech jogínů.Čím častěji držíte dech alespoň 10 sekund, tím rychleji se můžete zbavit tohoto závratě.Lidé trpící kardiovaskulárními chorobami by však měli být obzvláště opatrní, cvičení v dechu.

Nejdříve je to možné pouze bez naklonění.Amplituda sklonu hlavy by měla být postupně zvyšována, nikoliv zastavovat druhou kontrolu jejího stavu. Jakákoli cesta zpoždění dýchání na inspiraci se děje pouze prostřednictvím OD( čištění dechu jogínů).

Kyslík doslova spaluje jedy z očí.Krevní oběh v tkáních očí se zintenzivňuje. Vyčistěte toto oči dýcháním alespoň desetkrát během dne.

Ano, někdy, aby se zabránilo únavě, stačí vyjít ven a větrat místnost.

1. Výchozí pozice je stejná.

2. Zhluboka se nadechněte a držte dech při vdechování.

3. Ohněte v pase a ohněte co nejblíže k podlaze. Když je hlava dolů, zavřete oči.

4. Zavřete oči a vytlačte je co nejvíce. Pak otevřete široký.

5. Po celou dobu, kdy zadržujete dech na základě inspirace v rozmezí 10 až 15, otevřete a zavřete oči tak.

6. Pokojné narovnání, návrat do výchozí pozice.

7. Vytvoření intenzivního plného vydechování úst.

8. Dej.

9. Zopakujte cvičení znovu.

Komentář. Po provedení těchto cvičení vás překvapí, jak rychle se vaše oči cítí uvolněné.

Unavené oči by neměly být přetíženy a nutí je pokračovat v práci. Pokud pocítíte vzhled napětí v očích, nechte je odpočívat: oživte je praním, poté několik minut zakryjte a zakryjte je palmami.

Pro výplach je lepší použít nekopecké kapky, ale čaj vařit. Vhodné pro tento účel a jen tekoucí vodu nebo vodu přímo z kohoutku. Voda nalitá do šálku se rychle znečišťuje, což může způsobit podráždění očí nebo dokonce infikovat.

Vyplachování dokonale tónuje oči, zmírňuje únavu, zlepšuje jejich přívod krve. Může být použita pro každou únavu zraku. Pokračujte v práci ihned po umytí.

Yogi mají několik způsobů mytí očí, dáváme zde dvě z nejjednodušších.

První. Naplňte hrstky studenou vodou a stříkající vodou do širokých očí.Opakujte několikrát.

Druhý. Naplňte širokou sklenici studenou vodou. Dejte si obličej do vody, aniž byste zavřel oči. Během několika pokusů nezpůsobí žádné nepříjemné pocity. Udržujte obličej ponořený, zatímco držení dechu trvá.Oči zůstávají stále otevřené po celou dobu.