Cvičení "Birch"

Jeden z nejvšestrannějších cvičení je „bříza“:to omlazující efekt na tělo a posiluje svaly zad a obecně přináší mnoho výhod pro člověka.

The Birch užitečné cvičení a co je jeho podstatou ^

skvělý výkon bříza - „Viparita Karani“ je převzata z jógy asanaJeho podstata spočívá v opačném postupu, které se vyskytují při změně polohy těla.

V tomto okamžiku se pohybuje v rámci vnitřního na vnější energie, a tělo začne omlazení samostatně.Staří jogíni věří, že když člověk stojí na nohou - když stárne a je v poloze „Viparita Karani“ - mladší.

bříza Cvičení: přínosy a škody

Když už mluvíme o výhodách těchto ásan, je nutné pochopit, že cvičení dává bříza:

• zlepšuje držení těla, zvyšuje pružnost páteře;
• zvyšuje průtok krve do pánevních orgánů a mozek;
• kontraktační a břišní svaly;
instagram viewer
• Symptomy křečových žil jsou změkčené;
• projde hemoroidy;
• Hmotnost klesá;
• Soli se vylučují z těla;
• zlepšuje práci nervový a endokrinní systém;
• zvýšení toku kyslíku do těla, je výbuch energie.

Damage z „břízy“ lze získat pouze v případě, spusťte jej bez předehřevu. Lidé se již dlouho zabývá jógou, vím, že to by mělo být provedeno pouze na konci tříd.

také nežádoucí praxe cvičení bříza při narození potratu: v obrácené poloze snižuje průtok krve k plodu, což může způsobit potrat. Přes toto, tam je jeden údaj: v případě, že plod je v nesprávné poloze, asana je dokonce doporučují lékaři.

bříza Cvičení: kontraindikace

Přes všechny výhody cvičení jógy bříza, to nelze provést v následujících případech:

• V kritických dnech;
• V chronických onemocnění srdce, zvětšené štítné žlázy;
• S otitis a glaukom;
• Pro poranění krku a páteře.

Cvičení Birch: jak to udělat správně ^

cvičení „bříza“: jak se dostat do této pozice

Mnozí věří, že před provedením výkonu břízu, nemusí být nutně obeznámeni s pravidly jeho provádění,ale není tomu tak: pro svou jednoduchost vyžaduje dobrou fyzickou přípravu. Bříza je dvojího druhu:

• po rameni: byl s ním, a začátečníci by se mělo začít;
• Na ramenech: provádí po vývoji stánku na lopatkách.

bříza Cvičení: Technika

začne jeho známost s výkonem břízy pro tisk a zotavení těla se doporučuje se snadno ásan „Viparita Karani»:

• Lehněte si na podložku, tahání rukama podél těla, dlaně odložila;
• Hází nohy za hlavou opřenou rukou v kříži, držet to rovnoběžně s rostoucí přímé a přitiskl k sobě nohu;
• Stojíme tak za začátek 1-2 minuty.Časem může být doba trvání hladce zvýšena na půl hodiny.

Tam je další, velice jednoduchá možnost cvičení pro břicha s podporou březové:

• sedí na okraji židle s výhledem na záda, hodí nohy;
• Opatrně spusťte tělo na podlaze, zvedněte nohy.

master některého z předchozích technik, můžete přejít na náročnější cvičení pro hubnutí Bříza - Salamba sarvangasanu:

• Stáváme se v "viparit karani", fixujeme ruce na pasu bližší k lopatě;
• Zvedáme nohy, házíme je za hlavu, přitiskneme se k hrudníku s našimi bradami;
• Začínáme nejdéle 3 minuty, pak postupně zvyšujeme čas.

Pokud se dech zhorší, zastavte cvičení a postupujte s ní příště až po normalizaci pohody.

Pokud během cviku vystoupí vzduch, může to znamenat slabý tón vaginálních svalů nebo zvláštní strukturu ženských pohlavních orgánů.Chcete-li se zbavit problému, doporučujeme provést Kegelové cviky nebo jakýkoli jiný zaměřený na posilování důvěrných svalů.

Cvičení bříza s hemoroidů a křečových

dělá cvičení bříza hemoroidy, můžete se zbavit tohoto onemocnění.Chcete-li to provést, postačí, že to provedete 3-5 minut denně a onemocnění nakonec ustoupí.Nejlepší je zvolit v počáteční fázi asanu Viparita karani.

Doporučuje se také cvičit bříško s křečovými žilkami, protožezlepšuje krevní oběh a pomáhá posílit nádoby.

Cvičení Birch: výsledky a hodnocení ^

dělají každý den Viparita Karani nebo Salamba sarvangasanu, mnoho lidí podaří zbavit se trápit svých dlouholetých nemocí.Podle jogínů, je pravděpodobné, že stát příčinou špatné energie, znečištěné negativních emocí a vzpomínek, které se musí pravidelně čistit pomocí speciálních cvičení najít vnitřní klid a harmonii.

Cvičení Birch: zpětná vazba od našich čtenářů

Ekaterina, 33 let:

«Vzhledem k trvalému umístění na nohou při práci, vydělal jsem si varixů.Nevěděl jsem ani, jak se ho zbavit, dokud se nehodlám stát jako jóga pro své vlastní zdraví.Tam jsem se naučil dělat bříza, říkat, že toto cvičení pomůže odstranit problém. Sotva pár měsíců, a výsledky jsou již existuje, a to velmi významný »

Olga, 27 let:

« já bříza posílit záda a břišní svaly, a to udělat já.Bit vlevo záhyby tuku, ale navíc jsem dělal i další cvičení »

Anastasia, 30 let:

« po dobu několika let, jógu a Viparita Karani - jedna z mých nejoblíbenějších míst. Stojím v ní půl hodiny, cítím se úžasně.Není pochyb o žádné křečové nebo nadměrné hmotnosti, protožeJóga s tímto skvělým bojem »