Chlazení po parní místnosti

Doba chlazení po parní místnosti zahrnuje všechny funkční změny v těle spojené s tímto procesem. Je důležité vybrat nejlepší pro režim chlazení, tj chladicího média, na rozdíl teplot a způsobů chlazení, které by zajistily zachování tepelné bilance minimálního napětí fyziologických systémů těla k návratu do původního stavu. Je třeba poznamenat, že většina komplikací, doprovázených negativními reakcemi tzv. Katarální povahy při použití lázní, je způsobena právě chybami v trvání a rychlosti ochlazování.

Při výběru chladicího média je třeba mít na paměti nejen funkční stav organismu, ale také jeho ústavní rysy. Například obézní lidé jsou ochlazeni mnohem pomaleji než asténská postava. U obézních lidí je množství dodatečného tepla, které tělo dostává, mnohem vyšší než množství těhkých.

Během chlazení je důležité místo obsazeno doplňováním ztracených kapalin a minerálních solí.Jejich nedostatek může mít nepříznivý vliv na celkový stav organismu, výskyt pocitu letargie, slabost, tíže v hlavě, bolesti lýtkových svalů při chůzi, při plavání v bazénu.

ztráta vody v těle, přičemž zharovozdush-vání v saunování může dosáhnout značné hodnoty: v průměru asi 1,5 až 2 na tři až čtyři krát

Seen páry. Pokud tyto ztráty nejsou kompenzovány příjmem dostatečného množství tekutiny, může dojít k deficitu v těle. A tělo velmi bolestivě reaguje na nedostatek tekutiny. Nedostatek je považován za slabý, pokud je 1-1,5% tělesné hmotnosti, střední - 1,5-2% a významný, což je pro tělo nebezpečné, pokud přesahuje 3%.Je známo, že 1 kg potu je asi 1,4% tělesné hmotnosti 70 kg.

dehydratace( dehydratace) s významným těla potu způsobuje výrazné změny ve složení minerálních látek v důsledku snížení obsahu chloridu sodného, ​​jehož koncentrace v těle na začátku léčby lázně je asi 5 g /, a na konci své snížena na 1 g /.

vědci zjistili, že stabilní adaptace lidského těla mikroklimatických podmínek vysoké vlhkosti teplotních podmínkách páry je pozorována pouze po 10-15 návštěvy lázní v intervalech 5-7 dnů, tj 3-4 měsíce s týdenními návštěvami a přírodní parní lázni. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu jak pro lékaře, tak pro lékaře, pokud předepisují procedury koupele jako lékařské a rekreační cvičení.

Pro chlazení ve vaně je žádoucí mít pokoj vybavený vhodnými předměty a předměty. Především v místnosti by mělo být plavecký bazén, ne menší než 6 m2 a hloubka 130 cm. Bazén je umístěna přilehle k páru, se voda v bazénu se přivádí spodní části, ve které jsou otvory. Jdou dolů po schodech do bazénu a drží se na zábradlí.Teplota vody v bazénu nepřesahuje 10 ° C, musí splňovat požadavky na plavecké bazény, tj.

musí být recyklován. Voda je neustále chlorovaná.

Plocha chladicí clony musí být vybavena lavicemi.

Z chladicí zóny obvykle chodí do rekreační místnosti, jejíž vybavení se skládá z pohovky, křesel v množství odpovídajícím počtu návštěvníků vany. Ve zbytkové místnosti můžete kompenzovat ztrátu tělesných tekutin. Obvykle pijí minerální vodu, ovocné a bobulové šťávy, kvas, zeleninové šťávy a jiné nápoje, které neobsahují alkohol.

Takže druhá fáze návštěvy lázně je chlazení, které by mělo být přepnuto po dostatečném zahřátí v parní místnosti a vzhledu neodolatelné touhy ochladit. Chladicí zóna( nejlepší) je ovšem čerstvý vzduch. To lze potvrdit na základě staletých zkušeností Rusů.Předtím byly ruské koupele z parní lázně okamžitě převezeny do vzduchu, do řeky, do rybníka nebo do sněhu. Samozřejmě, v městských podmínkách je těžké najít slušnou halu sněhu, a pokud jde o čerstvý vzduch, je to dosud dosažitelné.

Po čerstvém vzduchu nejdříve zhluboka nadechněte a vydechujte, protože nucené dýchání může způsobit křeče v důsledku respirační alkalózy. Chladicí fáze je pro tělo velmi důležitá.Jeho trvání je individuální a závisí hlavně na zdravotním stavu. Chlazení se nejčastěji provádí při teplotě 18-20 ° C.Po krátkém ochlazení ve sprše nebo v bazénu se studenou vodou můžete posedět. Pokud se chlazení uskutečňuje ve vzduchu, je dobré chodit pomalu po trávě v létě a v zimě smělé po sněhu.;

Při dlouhodobém ochlazování v pokojové místnosti se doporučuje ponořit nohy do horní třetiny holenek do vody s teplotou 35-39 ° C.V žádném případě byste neměli používat studenou vodu, protože to může způsobit křeče svalů a změny reflexu v celém těle. Obecně by mělo být ochlazování vodou opatrně řešeno a zohledněno zdravotní stav. Teplota studené vody by neměla být nižší než + 8-15 ° C.

Nejlepší způsob, jak ochladit vodu ve veřejných lázních, je sprchování nebo potahování vodou z hadice bez silného tlaku, protože to může způsobit nežádoucí reakce nádob, až do kolapsu. Samozřejmě můžete vylévat z kbelíku a z jiného kontejneru.

Efektivní způsob ochlazování těla je bazén( barel, koupel).Použití takového způsobu chlazení se však pro jádra nedoporučuje, protože existuje větší zátěž pro kardiovaskulární systém. Předtím, než se ponoříte do bazénu, odejměte od těla sprchu. Nedoporučuje se aplikovat mýdlo, protože po páření kůže dostane přirozenou kyselou reakci, tedy ochrannou antimikrobiální membránu. Je třeba si uvědomit( zejména koronárně hypertenzní pacienti), že když ponoříte do studené vody, krevní tlak rychle stoupá.Doporučujeme ponořit se do studené vody kolem krku a hlava by měla zůstat nad hladinou vody. V bazénu nemůžete skákat, obzvláště vzhůru nohama, ale měli byste jemně a pomalu klesat na krk. S dostatečnou velikostí bazénu je dobré se do ní pohybovat, plavat.

Pouze dokonalé zdraví lidé mohou vychladnout ve sněhu, v ledových dírách řek a jezer.

Pokračujte v ochlazování, dokud nebude doporučeno zahřát. Nechladněte se, dokud neucítíte chlad a obzvláště chlad. Chlazení je nejlépe dokončeno se sprchou a vypouštění celého těla před návratem do parní místnosti. Pokud se nohy během chladícího období zchladí, musí se zahřívat před parní místností v nádrži naplněné teplou vodou( až do 40 ° C).

Pobyt v parní místnosti a chlazení se obvykle opakuje 2-3 krát, ale amatéři to dělají až pětkrát.

Po důkladném umytí nohou, zvláště nohou a mezi prsty, je třeba otřít suchým( departement nympolotentsem-noha) a pro prevenci špatného mastnoty chodidlech a prostor mezi prsty se speciálním krémem nebo mastí na anti-houbových složek. Jestliže jsou tyto přípravky nejsou, alespoň část uvedeného ramena se třít vatový tampon namočený v Kolíně( k dispozici vodky) nebo 6% octa.

Veškeré příslušenství koupel( pantofle, ručníky na nohy, drátěnky, rukavice, atd.) By měly být umístěny po koupeli v samostatném sáčku a zvládnout všechny domácí prací prášek nebo alespoň roztoku jedlé sody a mýdlem.

Nezapomeňte, že houba "pick up" je velmi snadná a mnoho lidí se ji nemůže zbavit někdy po několik let!

Poradenství těm, kteří poprvé navštíví vanu:

• v parní místnosti na krátkou dobu a na spodních regálech;

• Poslouchejte svou pohodu: pokud máte pocit, že jste v parní místnosti, pak jste v pořádku. Při prvním pocitu nepohodlí by měly být nepříjemné pocity v bitvě Liu

.

• nedovolte podchlazení ve fázi chlazení;u prvních příznaků hypotermie, zejména nohou, musíte mít v teplé noční lázni nebo zahřát v parní místnosti na spodní části police;

• dodržujte neoddělitelné pravidlo koupání: studený postup by měl být krátký;

• Postupy v koupelích se doporučují dokončit se sprchou a nohou, což vede k reflexnímu přítoku krve k pokožce, doprovázeným příjemným pocitem lehkosti;

• Délka zbytku před opuštěním lázně je stanovena jednotlivě, ale je to nejméně půl hodiny. Během této doby bude tělo odpočívat, všechny systémy a orgány budou fungovat normálně.Při správném chování ve vaně byste měli mít pocit svěžesti a živosti. Vzhled pocitu únavy, bolesti hlavy, špatné nálady, bolesti v některých orgánech a částech těla naznačuje nesprávný způsob pobytu ve vaně, zejména v parní lázni;

• a poslední, podle našeho názoru, nejdůležitější rada: Nemůžete udělat lázeňství na vhodném místě pro užívání nejrůznějších alkoholických nápojů a použití těžkých potravin pro trávení.Chcete-li kompenzovat ztrátu tekutin během odpočinku, můžete vypít různé minerální vody, zeleninu a jiné šťávy, s výhodou přírodní, bez přídavku cukru a dalších přísad. Je třeba se naučit a brát v úvahu: alkoholické nápoje během procedury koupání a poté, co jsou kontraindikovány.

Alkohol může způsobit komplikace ve fungování srdce a cév, které již pracují ve vaně s maximálním zatížením.Často případ

čaje, když po pití alkoholu, jeho fanoušci okamžitě na místě, ve vaně, spadl s infarktem nebo mrtvice. Po koupeli se nedoporučuje ani pít silný čaj nebo kávu, která také působí poměrně silnou zátěž na již dostatečně naložené srdce, nádoby.

Nemůžete okamžitě po sauně důkladně nakládat s vysoko-kalorické jídlo, různé druhy lahůdek..