Užitečné produkty pro mozek

celé lidské tělo potřebuje živiny, obsaženéve výrobcích, ale nejvíce se týká nejdůležitějšího orgánu - mozku, protože.s nedostatkem nutričních prvků se jeho práce zhoršuje.

užitečných výrobků pro mozek: jak ovlivňují ^

-li tělo je nedostatek zinku, hořčíku, jódu a dalších prvků, to často postihuje mozek: zhoršení paměti, sníženou koncentraci, a v některých případech to může mít vliv na zrak a řečpráva.

Navzdory malé hmotnosti mozku - 2-3% tělesné hmotnosti - spotřebuje až 20% energie získané z potravin a jejich nedostatek v prvé řadě se odráží v jeho fungování.

, aby plně kompenzovat nedostatek živin, je třeba zahrnout do svých produktů, se stravou, které jsou užitečné pro mozek: obsahují nejdůležitější prvky pro jeho provoz, mohou nejen urychlit vnímání potřebné informace, ale také zlepšit mentální ostrosti.

Užitečné a škodlivé přípravky pro mozek: jak působí

Ve všech případech, silové buňky dochází po zadání a zpracování potravin v těle, ale to by mělo zdůraznit některé prvky v produktech, které jsou užitečné pro mozek a paměť:

• glukosy;
• Vitamin C;
• Železo;
• jód;
• vápník;
• Vitamin B;
• hořčík;
• Lecitin;
• Omega kyseliny.

Pokud jde o škodlivé potraviny, platí následující:

• Salt: pomáhá zvyšovat krevní tlak, může způsobit hemoragickou mrtvici;
• Alkohol: vyvolává vazospazmus, podporuje destrukci mozkových buněk;
• Mastné maso: zvyšuje hladinu cholesterolu, což vede k rozvoji aterosklerózy mozkových cév;
• Krekry, limonáda, uzené maso: obsahují škodlivé chemikálie, které zpomalují mozek.

Na rozdíl od výše uvedené pokrmy jsou užitečné pro mozek produkty jsou velmi odlišné: zlepšit péči, zlepšuje paměť, pozitivně působí na všech svých odděleních.

dobré pro mozkové potraviny: seznam ^

výrobky, které jsou užitečné pro mozek: seznam

Všichni by měli být obeznámeni s tím, co potraviny jsou dobré pro mozek a proč:

• Ústřice: obsahují zinek a železo - prvky, které posilují paměť a zvyšují koncentraci pozornosti;
• Celozrnná zrna: díky funkci kyseliny listové mozkové funkce přetrvávají i ve stáří.Ovesné vločky, ječmen a hnědá rýže doporučujeme zahrnout do stravy všem, ale především těm, kteří překročili hranici 60 let;
• Čaj: dodává tělu katechinům, které uchovávají svěžest a ostrost mysli;
• Vejce: prezentují lecitin a vitamin C. Zabraňují mozku smršťování, ke kterému dochází při Alzheimerově nemoci, a cholin má pozitivní vliv na paměť;
• Curry: prášek je bohatý na antioxidanty, uvolňuje volné radikály a zabraňuje vzniku zánětu;
• Bobule: obohatí tělo také antioxidanty. Například, borůvky zlepšují schopnosti učení a motorické dovednosti a ostružiny a maliny zlepšují výkon;
• Ořechy: nasycené kyselinou listovou, vitamíny a omega-kyselinami. Pomáhají zlepšovat myšlení, zvyšují náladu a přítomný hořčík má pozitivní vliv na paměť, výživu a kognitivní funkce mozku;
• Zelená listová zelenina: obohacená vitamíny B12 a B6, stejně jako kyselina listová.V komplexu tyto látky snižují hladinu enzymů, kvůli nimž se často rozvíjí Alzheimerova choroba;
• Ryby: nasycené s kyselinami omega-3, takže mozku dostane potřebný kyslík a neurony se pohybují aktivnějším;
• Tmavá čokoláda: stimuluje průtok krve do mozku, zvyšuje náladu. Nejmenší přínos pochází z bílé čokolády.má mnohem méně antioxidantů;
• Mrkev: zpomaluje proces stárnutí a zabraňuje zničení mozkových buněk;
• Mořské kale: obsahuje velké množství jodu, jehož nedostatek vede k nespavosti, podrážděnosti a depresi. Pokud používáte řasy ve vaší stravě, pak je možné vyhnout se tomuto;
• Nízkotučné maso: urychluje vývoj mozku, zlepšuje asimilaci informací a efektivitu.

nejužitečnější produkty pro

mozku z výše uvedeného seznamu potravin, které jsou užitečné pro mozek, je třeba přidělit samostatný dvě skupiny:

• pro mozkové činnosti: maso, ovoce, zelenina, obiloviny, koření;
• Pro dobrou náladu: ořechy, ovoce, tvaroh, mléko, černá čokoláda.

To znamená, že výrobky jsou vhodné k výkonu mozku, může zabránit mnoha nemocí, od mrtvice a konče s Alzheimerovou chorobou, která je známá, může postupovat v příštích letech a přinést spoustu problémů, jako pacienta a lidí kolem něj.

užitečné produkty pro mozek: stanovisko lékařů ^

Neurolog se doporučuje jíst zdravé potraviny, zlepšení funkce mozku, a to i ti, kteří nemají problémy s pamětí a jiných procesů přímo souvisejících s jeho činností.Nejčastěji je to tím, výkon závisí na řádné fungování vnitřních orgánů, a s nedostatkem důležitých látek mohou způsobovat zdravotní problémy:

• zhoršuje zrak, stav vlasů, kůže a nehtů;
• Játra přestávají normálně fungovat;
• Metabolismus je narušen;
• Hormonální pozadí je destabilizováno;
• Může nastat dermatitida a další kožní stavy.

Toto je pouze částečný seznam, takže je velmi důležité vědět, které potraviny jsou dobré pro mozek: jak víme, je hlavní část práce je závislá na všech systémech těla.