Efektivní strava po dobu 20 dnů: anglické, bílkovinné a zeleninové výživy
Není nic víc "chutné" než pocit harmonie. A pokud je krásná postava - zásluhy na dlouhé práci nad vámi, je to dvakrát příjemnější.Mnoho lékařů nedoporučuje používat hnědé potravinářské systémy po dobu několika dní.Ano, přinášejí do očí výrazný výsledek, ale poškozují tělo.
A zde účinná strava 20 dní pomůže nejen zhubnout, ale i udržet zdraví.Organizmus se přizpůsobí nové hmotnosti na dlouhou dobu ztráty hmotnosti a bude obtížnější sbírat nové kilogramy.Štíhlá postava bude zachována po dlouhou dobu.
Ale kromě stravy( bez ohledu na to, jak efektivní mohou být), fyzické zatížení je prostě nezbytné!Dokonce i obyčejné lano pomůže dosáhnout požadovaných výsledků:
První variant stravy po dobu 20 dnů
20-denní stravovací strava s bílkovinami a zeleninou bude vynikajícím způsobem, jak se zbavit nadměrné hmotnosti.
Podstata stravy - střídavá střídání dnů na bílkovinách a zelenině.Takový systém neumožňuje tělu zvyknout si na nový druh jídla a váha se rychle snižuje. Cukr, stejně jako sladká a škrobová zelenina a ovoce - jsou vyloučeny. Ale zelenina: pepř, cuketa, okurky, rajčata a tak dále, jsou ve stravě ve velkém množství.
K schváleným bílkovinným produktům patří: chudé drůbeží maso, hovězí, králičí, drobek tvaroh, kysaná smetana, kefír, houby, mořské plody.
Je povolen také čaj a káva.
Diety začínají proteinovým dnem, pak zeleninou a tak dále až do 20 dnů.
Celková ztráta hmotnosti: až 10 kilogramů.
Celkový příjem kalorií: až 1200 kalorií.
Druhý variant stravy po dobu 20 dnů
Anglická strava 20 dní přinese likvidaci 10 až 15 kilogramů.
Dieta je velmi monotónní a neobsahuje odchylky. Všech 20 dní bude muset dodržovat následující dietu:
Snídaně: plátek žita nebo černého chleba se sklenicí odstředěného mléka.
V 12 hodin odpoledne: sklenice odstředěného mléka.
V 15 hodin odpoledne: plátek žita nebo černého chleba se sklenicí odstředěného mléka.
V 18 hodin: sklenici mléka.
Před spaním: rajčatová šťáva až do 250 mililitrů.
Celkový přívod kalorií: 700 kalorií.
Existují i jiné varianty anglické stravy, ale tato schéma je nejúčinnější pro snížení hmotnosti.
Třetí verze stravy po dobu 20 dnů
Nejčastěji používaná strava po dobu 20 dní je štíhlá.Zajišťuje snadnou ztrátu hmotnosti a pohodu po celou dobu, i když je strava obtížná.Je povoleno pít kávu a čaj, bylinné infuze a také hodně vody.
Pro 20 dní jsou plánovány tři kola diety, které se skládají z použití určitých produktů:
První den: litr odstředěného mléka. Minerální voda bez soli a koření je povolena.
Druhý den: tvaroh nejvýše 200 gramů, šťáva bez přidaného cukru, nejlépe domácí nebo čerstvě vymačkaná.
Třetí den: pouze voda nebo minerální voda.
Čtvrtý den: brambory vařené v uniformě bez soli.Šťáva je 800 mililitrů.
Pátý den: pět malých jablek.
Šestý den: vařené kuřecí prsa asi 200 gramů.800 mililitrů šťávy.
Sedmý den: litr nízkotučného kefíru nebo ryazenky.
Celková ztráta hmotnosti po dobu 20 dnů: až 12 kilogramů.
Průměrný přívod kalorií: 500 kalorií.
Všechny tři diety přinesou vynikající výsledek a 20 dní se neztratí.Zvláště pokud kombinujete fyzickou aktivitu s takovými příděly. Například večerní procházky na čerstvém vzduchu, plavání v bazénu, snadné nabíjení ráno.
Aby nedošlo k takovému obtíží, je nutné dieta postupně opustit, zvýšit kalorický obsah stravy a neútočit na mastné a sladké potraviny.