Jaká je nejúčinnější strava bez znovuzískání váhy, nejbezpečnější dieta
Při výběru způsobu, jak zhubnout, upřednostněte jednoduché, ale efektivní výživu. Zvažte také osobní charakteristiku těla, přítomnost chronických onemocnění, alergii na určité potraviny, osobní preference chuti. Ze všech možností si vyberte nejbezpečnější dietu.
Chcete-li rychle zhubnout, postupujte podle následujících pravidel:
- Hlavní produkt by měl být snadno přístupný.V létě a na podzim se jedná o sezónní zeleninu a ovoce, které se nacházejí ve vaší oblasti, na jaře iv zimě - kefír, tvaroh, jogurt, pohanka, rýže. V ovoci a zelenině v současné době neexistují žádné vitamíny, některé chemické hnojiva.
- Výrobek by neměl způsobit znechucení, jinak bude téměř nemožné udržet dietu i po dobu několika dní.
- Pokud potřebujete něco vařit, pokrmy by měly být co možná nejsvětlejší, jinak budete muset v kuchyni, vedle chladničky, strávit spoustu času.
Jak rychle a navždy zhubnout?
Jaká je nejúčinnější strava doma? Pokud studujete recenze, můžete si uvědomit následující osvědčené možnosti.
- Diet hollywoodských osobností.Po dobu 14 dní můžete ztratit 5-7 kg. Stačí stahovat ze stravy chléb, sůl a cukr, všechny mastné a rychlé občerstvení.Ještě se musíme vzdát občerstvení.
- Kapustová strava. Po dobu 7 dnů trvá 5-6 kg. Všechna jídla jsou prakticky bez tuku.
- japonská strava. Odhadovaný výsledek je 6-8 kg po dobu 14 dnů.Strava se skládá z mořských plodů, ryb a vařené rýže. Na minimum se snižuje příjem soli, v ideálním případě by mělo být zcela vyloučeno, nahrazením sójové omáčky.
- Brazilská strava. Za týden se ztrácí 3-4 kg. Strava se skládá z čerstvé zeleniny, bobulí, ovoce. Pro horké - jakékoliv zeleninové polévky a zeleninu na grilu nebo vařené.Intervalová strava
- .Tři období tří dnů.Nejprve - vařená hnědá rýže, pak - brambory v uniformě, pak - nějaká zelenina v jakékoliv formě.Pití je jen voda. Výsledkem je mínus 8-10 kg.
- Dieta na pohanky. Krupice se nalije do vroucí vody a nechá se v termosku na noc, aby se snížila bez soli, mléka, omáčky. Po dobu 7 dnů trvá 3-4 kg.
- Dietní výživa. Můžete jíst jakékoliv polévky - zeleninu, bramborovou kaší, na nízkotučném vývaru( nebo jej zředit vodou na polovinu).Nemůžete dát brambory, fazole, fazole, kukuřici do polévky. Sůl a pepř vyměňte za čerstvé bylinky. Výsledek je asi stejný.
- Kefírová strava. Stejná ztráta hmotnosti. Za den pijte 1,5 litru beztučného jogurtu pro 4-5 recepcí.
- Diet Models. Test pro silného ducha.Úbytek hmotnosti po dobu 3 dnů - 4-5 kg. Denní dávka je vařené vejce, 300 g tvarohu a vody. Všechno toto musí být konzumováno před 16:00.
- Stejná je strava na čerstvě vymačkaných citrusových šťáv. Pokud jsou problémy se žaludkem, mohou být zředěny vodou 1: 1.Vypijte je třikrát denně.Možnosti nabídky
Před výběrem efektivní a výživné stravy bez vzrůstu váhy zkuste prostě přehodnotit stravu na zdravou výživu. Vydejte mastnou, sladkou, horkou, slanou a smaženou. Mezi jídly nemáte občerstvení.Snižte spotřebu chleba, cukru a soli na minimum. Jezte často, ale postupně.
Vyberte si produkty bez tuku, vařte bez přidání oleje - vařené, grilované, pečte v troubě.Pijte spoustu tekutin - vodu, zelený čaj a kávu, bylinné nápoje, domácí kompoty a ovocné nápoje, přírodní džusy. Také kapalina je mléko, kefír, vývar.
Obsahuje ve stravě co nejvíce čerstvé zeleniny, bobulovin a ovoce pro sezónu. Upřednostněte, co roste ve vaší oblasti.
V zimě si můžete koupit pouze dovezené, bez chuti, plněné chemikáliemi. Výhody z nich ne, můžete dokonce poškodit zdraví.
Tato volba je dobrá, protože to není dietou, ale způsobem života. Trvale jíst tímto způsobem, dosáhnete udržitelného výsledku bez poškození zdraví.Nadměrné kilogramy jsou zaručeny, že se nevrátí.
Důsledky
Při dodržení tvrdé stravy se připravte na nepříjemné následky. Na těle postrádají potřebné vitamíny a živiny.Časem se vyskytuje závislost a ztráta hmotnosti se zastaví.
Dalším důležitým bodem je cesta z výživy. Nemůžete začít jíst všechno, co bylo zakázáno. Dejte tyto potraviny do stravy postupně.
Pro zájemce o toto téma - následující video: