Varianty půdních dní pro chudnutí: co jsou, co je( menu a dietu za týden)
Varianty dnů ztráty hmotnosti při chudnutí: 9 nejoblíbenějších způsobů čištění těla
Každá žena sní o ztrátě několika kilogramů, i když je v pořádku s postavou. Někdo se snaží dodržovat přísné diety, někdo navštíví fitness kluby, někdo používá různé drogy k spalování tuku, pije čaj, aby zhubnout. Existuje však i další možnost ztráty hmotnosti - dny uvolnění.Jsou užitečné nejen pro úbytek hmotnosti, ale také pro čištění toxinů.
Pravidla pro provádění
Nejprve je nežádoucí uspořádat takové dny každé 3 dny. K prevenci a udržování přírůstku hmotnosti je dostatek jednou za dva týdny. Není žádoucí udržovat takovou přísnou stravu po dobu 3-4 po sobě jdoucích dnů, což může vést k nepříjemným následkům pro tělo a nebude mít velký účinek na snížení hmotnosti.
Za druhé, v těchto dnech je nutné pít dostatek pitné vody, jednoduše čisté nebo minerální na 2 litry denně.Množství vody opilé přímo v poměru k spálenému tuku.
I v těchto dnech se doporučuje pít čokoládový čaj nebo jen zelený čaj s mlékem.
Pokud máte nějaké chronické onemocnění, zejména nemoci žaludku a dvanáctníku, doporučujeme konzultovat s lékařem.
Dny vykládky - to není všelék pro hubnutí, je nezbytné v každodenním životě sledovat jídlo a udržovat fyzickou aktivitu.
Jaké jsou půstové dny? Dny na vykládku pro hubnutí mohou být přísné( odmítnutí všech potravin kromě vody), jednodušší( mono-diety, tedy jen jedna z jídel ve stravě) nebo velmi jednoduché( snížení obvyklé stravy).Podívejme se na to, co jsou dny volna.
Varianty půstech dní pro úbytek hmotnosti
1. Apple day. Jezte asi 2-3 jablka v 5-6 recepcích. Můžete jíst jablka a celý, strouhaný a pečený, jen bez cukru, ve formě čerstvě vymačkaného jablečného džusu. V šťávě můžete přidat trochu citronu nebo celeru, dovolit malé množství sušených meruněk. A na večeři se doporučuje pít kompot z psí růže a jablek.
2. Kefírní den. Kefír pro tyto dny musíte koupit s nízkým obsahem tuku, napít malé doušky 250 ml 6krát denně, držet v ústech. Pomalu pijte kefír.
3. den okurky. Během dne je 2-3 okurky bez soli, což znamená, že ne více než 1500 g. Večer můžete jíst jedno vařené vejce a sklenici čaje z růžových boků.
4. Čokoládový den.200 g hořké tmavé čokolády( lepší volit s vysokým obsahem kakaa) rozdělených na 5 jídel. Umyjte čistou minerální vodou bez plynu.
5. Šťavnatý den. Je dovoleno pít pouze čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, jablka, mrkev, celer, řepa vhodná.Není vhodné jíst citrus v tento den. Denní dávka šťávy je až 2 litry.
6. Den ryby. Musíte jíst půl kilogramu vařené bílé ryby bez soli, můžete přidat trochu zelené petrželky, rozdělit na 5 porcí a jíst během dne. Ve večerních hodinách je také dovoleno pít sklenici růžových boků.
7. Den masa. Až 400 gramů bílého masa s nízkým obsahem tuku, vhodného pro kuřecí prsíčka, hovězí, králičí, krůtí.Maso musí být také vařené.Stojí za to pití nebo voda, nebo infuze růžových boků.
8. Den pohanky.400 g pohanky zalijeme vroucí vodě nebo v 1% jogurt, nechte několik hodin( 2-3 hodin), ne soli, tam pohanka po celý den v malých dávkách, je možné přidat trochu chuť sušených meruněk nebo rozinky.
9. Ovesné vločky. Vařte 200 gramů ovesných vloček na vodu, a přitom by nemělo být příliš husté, bez cukru a soli. Pro chuť můžete také přidat trochu sušené ovoce, jíst tuto kaši celý den v 5-7 recepcích. A nutně množství vody nebo čaje z růžových boků.
Související videa k článku
Každá žena sní o ztrátě několika kilo, i když je v pořádku s postavou. Někdo se snaží dodržovat přísné diety, někdo navštěvuje fitness kluby, někdo používá řadu léků pro spalování tuků, pít čaj na hubnutí.Existuje však i další možnost ztráty hmotnosti - dny uvolnění.Jsou užitečné nejen pro úbytek hmotnosti, ale také pro čištění toxinů.
Pravidla pro provádění
Nejprve není žádoucí uspořádat takové dny každé 3 dny. K prevenci a udržování přírůstku hmotnosti je dostatek jednou za dva týdny. Není žádoucí udržovat takovou přísnou stravu po dobu 3-4 po sobě jdoucích dnů, což může vést k nepříjemným následkům pro tělo a nebude mít velký účinek na snížení hmotnosti.
Za druhé, v těchto dnech je nutné pít dostatek pitné vody, jednoduché čisté nebo minerální na 2 litry denně.Množství vody opilé přímo v poměru k spálenému tuku.
I v těchto dnech se doporučuje pít čokoládový čaj nebo jen zelený čaj s mlékem.
Pokud máte nějaké chronické onemocnění, zejména nemoci žaludku a dvanáctníku, doporučujeme konzultovat s lékařem.
Dny vykládky - to není všelék pro hubnutí, je nezbytné v každodenním životě sledovat jídlo a udržovat fyzickou aktivitu.
Jaké jsou půstové dny? Dny na vykládku pro hubnutí mohou být přísné( odmítnutí všech potravin kromě vody), jednodušší( mono-diety, tedy pouze jedna z potravin ve stravě) nebo velmi jednoduchá( snížení obvyklé stravy).Podívejme se na to, co jsou dny volna.
Varianty dnů vykládky pro hubnutí
1. Apple day. Jezte asi 2-3 jablka v 5-6 recepcích. Můžete jíst jablka a celý, strouhaný a pečený, jen bez cukru, ve formě čerstvě vymačkané jablečné šťávy. V šťávě můžete přidat trochu citronu nebo celeru, dovolit malé množství sušených meruněk. A na večeři se doporučuje pít kompot z psí růže a jablek.2. Kefírní den. Kefír pro tyto dny musíte koupit s nízkým obsahem tuku, napít malé doušky 250 ml 6krát denně, držet v ústech. Pomalu pijte kefír.
3. den okurky. Během dne je 2-3 okurky bez soli, což znamená, že ne více než 1500 g. Večer můžete jíst jedno vařené vejce a sklenici čaje z růžových boků.
4. Čokoládový den.200 g hořké tmavé čokolády( lepší volby s vysokým obsahem kakaa) rozdělených na 5 jídel. Umyjte čistou minerální vodou bez plynu.
5. Den šťávy. Je dovoleno pít pouze čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, jablka, mrkev, celer, řepa vhodná.Není vhodné jíst citrus v tento den. Denní dávka šťávy je až 2 litry.
6. Den ryby. Musíte jíst půl kilogramu vařené bílé ryby bez soli, můžete přidat trochu zelené petrželky, rozdělit na 5 porcí a jíst během dne. Ve večerních hodinách je také dovoleno pít sklenici růžových boků.
7. Den masa. Až 400 gramů bílého masa s nízkým obsahem tuku, vhodného pro kuřecí prsíčka, hovězí, králičí, krůtí.Maso musí být také vařené.Stojí za to pití nebo voda, nebo infuze růžových boků.
8. Den pohanky.400 g pohanky zalijeme vroucí vodě nebo v 1% jogurt, nechte několik hodin( 2-3 hodin), ne soli, tam pohanka po celý den v malých dávkách, je možné přidat trochu chuť sušených meruněk nebo rozinky.
9. Ovesné vločky. Vařte 200 gramů ovesných vloček na vodu, a přitom by nemělo být příliš husté, bez cukru a soli. Pro chuť můžete také přidat trochu sušené ovoce, jíst tuto kaši celý den v 5-7 recepcích. A nutně množství vody nebo čaje vyrobené z růžových boků.