Dieta na ovoce pro hubnutí: jaké šťávy a ovoce můžete jíst dietou

dieta na ovoce pro hubnutí vyniká mezi ostatními v tom, že kromě snížení skutečné hmotnosti přináší tělu dodatečný bonus v podobě vitamínů, antioxidantů a minerálů, které bude mít pozitivní vliv na kůži, vlasy a nehty. Saturace je způsobena vláknem, což je také užitečné.

dieta je jíst co nejvíce ovoce, v jakékoliv formě, nahrazovat je více vysoce kalorické potraviny - čerstvé, sušené, konzervované( bez přidaného cukru) a jídla z nich - saláty, želé, džusy. Občerstvení je také nezbytné pouze pro ně, a ne pro obvyklé fast food a sendviče.

Podle těchto doporučení můžete jíst do 7 dnů.Poměr ovoce je doplněn ne méně než dva litry vody. Existuje také expresní verze stravy po dobu tří dnů.

Varianty ovocné stravy

1. Dieta po dobu tří dnů.Snídaně - každé čerstvé ovoce s obilím, přírodním jogurtem nebo nízkotučným kefirem. Oběd - několik různých druhů ovoce nebo salát nebo pyré z nich, večeře - vařené, dušené nebo pečené libové maso a jedno ovoce.

2. Jablečná výživa. Vypočítává se měsíc a půl. Pro tento účel důsledně dodržujte harmonogram a neumožňují narušení.První týden - jíst jako vždy, ale jíst jídlo pouze na snídani. Druhá - jablka na snídani, oběd a večeři, na občerstvení - zeleninový salát nebo polévku. Další dvě jsou pouze jablka, zelený čaj bez cukru( můžete med) a vodu s citrónovou šťávou. Poslední dvě jsou jako první.

3. Ovoce a fermentované mléčné výrobky. Navrženo po dobu jednoho týdne je doporučeno jíst pětkrát denně v tříhodinových intervalech. První jídlo je zelený čaj s medem. Pak střídé ovoce a odtučněné kysané mléčné výrobky( tvaroh, kefír) - ne více než 200 g najednou. Naposledy můžete jíst nejméně dvě hodiny před spaním. Také den potřebujete pít až 1,5 litru vody.

4. Dieta založená na ovoci a bílkovinách. Takže můžete jíst 3-5 dní.Ráno před jídlem si zapijte sklenici vody. Důkladně snídaně - ovesná kaše, toast, palačinky, sýr, šunka a tak dále. Oběd - nejvýše 200 g libového masa, vařeného bez přídavku oleje. Večeře - ovoce( 2-3 kusy), nezapomeňte do 18:00.Během dne vypijte spoustu vody.

Jaké druhy ovoce jsou vhodnější pro stravu?

Jaký druh ovoce lze použít ve stravě, aby byl nejúčinnější?Za prvé je třeba poznamenat, že ovoce musí být spotřebováno čerstvé.Dokonce i minimální tepelné zpracování téměř zničí jejich výhody, ale dramaticky zvýší počet kalorií.

Pokud z nějakého důvodu není čerstvé ovoce k dispozici, sušené ovoce, mražené a / nebo konzervované ovoce udělají.Ale ne v sirupu, ale v těch, které neobsahují cukr a konzervační látky.

Před rozhodnutím o variantě stravy s ovocem konzultujte s lékařem případné kontraindikace nebo alergické reakce. Uveďte konkrétní přínosy a všechny možné vedlejší účinky z vybraného ovoce.

Druh pokožky vám také pomůže. Suché plody jsou mnohem užitečnější zelené a žluté, mírně nezralé a kyselé, a mastná - naopak, červená a zralé, sladké.

Jedinečně vylučují vysokokalorické banány a hrozny.

Samozřejmě je velmi obtížné nalézt ovoce, které by udělalo více škod než dobra. Ale některé díky svým vlastnostem jsou účinnější v boji s nadváhou než jiné.Patří mezi ně:

1. Mango. Obsahuje velké množství vlákniny, a bohaté na vitamíny A a C. Reguluje hladinu glukózy, což přispívá k tomu, že tělo přeměňuje tuk rychleji a rychlost vstřebávání nových účastníků s potravinami kalorií naopak sníží.

2. Jahody. Pozoruhodně uspokojuje hlad, obsahuje velmi málo cukru a je bohatý na vlákninu. Také to má téměř tolik vitamínu C jako v citronu.

3. Peach. Přispívá k normalizaci trávicího traktu, odstraňuje z těla toxiny, aby všechny živiny jsou lépe vstřebává.Kromě toho obsahuje téměř kompletní seznam vitamínů - A, C, E, H, PP.

Ovocné šťávy

Je používání šťávy a ovoce stejně účinné během stravy?Šťávy mají několik významných nevýhod - obsahují více kalorií, ne saturovat kvůli nedostatku vlákniny, sklenka džusu spotřebováno mnohem rychleji, než jedli ovoce - není iluze, ani obvyklý výkon proces.

Je zřejmé, že čerstvě vymačkané šťávy jsou užitečnější, protože jim chybí cukr, konzervační látky, zahušťovadla, regulátory kyselosti a tak dále. Ale v litru čerstvě vymačkané šťávy obsahuje asi 900 kcal - téměř polovinu denní dávky.

Šťávy s dietou lze použít jako občerstvení, pijete víc než jen sklenici a poloviční ředění vodou.

Na závěr - výběr video materiálů na téma: