Léčba nespavosti lidovými a léčebnými prostředky
Obsah článku:
nejefektivnější lék bez vedlejších účinků - Med. Nemá škodlivý účinek na centrální nervový systém a je dobře absorbován. Také velmi užitečné jsou jít do lázně, vzít dubový koště, pomůže vám relaxovat a uklidnit před spaním. Níže uvádíme několik receptů.
Během těhotenství je třeba pečlivě naplánovat svůj den. Každá událost musí být předvídatelné, aby nedošlo k vybuzení nervový systém znovu. Samozřejmě, že je nemožné tyto události zcela vyhnout, a proto se snažte opustit nejvíce emocionální události na ráno a den a odpočívat ve večerních hodinách. Dokonce i takové události, jako je čištění nebo setkání s hosty, mají silný dopad na emoční stav těhotné ženy. Snažte se zbavit zvyku ležet v posteli, pokud vaše tělo bude myslet, že postel je vytvořena pouze pro spánek - budete rychle usnout. Nedělejte si v posteli během dne, můžete jen sedět v křesle, ale nechoďte odpočívat. Vyberte alespoň týden k rekvalifikaci těla a všimnete si, že rychle usnete.
Pokuste se vyvinout zvyk jít do postele najednou. Před spánkem je třeba pečlivě připravit, uvolnit psychiku a tak dále. Jak to udělat? Je to velmi jednoduché: nesledujte vzrušující filmy, neposlouchejte hlasitou a těžkou hudbu, vyvarujte se příliš emocionální a zábavné komunikace. Lépe strávit večer takto: vaření lahodný čaj( černý nebo bílý podle vlastního uvážení), jít do sprchy, vysoušečem vlasů, rozhovor se svým manželem, styk s dítětem( zazpívat písničku nebo řekni mu, jak moc ho miluješ).
Předem si připravte postel a pokoj. Koupit hedvábné spodní prádlo, pokud se vám opravdu líbí, musíte udělat místo pro spaní co nejpohodlnější.Pokoj vteřte předem, je žádoucí, aby teplota vzduchu byla přibližně 20 stupňů.Větrání také pomůže zbavit nepříjemných pachů nebo příjemné, ale velmi odvádí vás od procesu usínání.
Zeptejte se svého lékaře na aromatické oleje a koupele s mořskou solí.Samozřejmě, že je to velmi užitečné, ale během vývoje dítěte v mnoha ohledech se musí omezit. Mořská sůl obnovuje tkáně těla, posiluje nervový systém, zlepšuje stav vlasů a nehtů a samozřejmě pomáhá usnout. Lékař vám může také sdělit rostlinné přípravky, které uvolňují psychiku a vyvolávají odliv krve z mozku.
Koupit speciální matraci pro těhotné ženy, můžete spát v pohodlné poloze bez stresu na krku a páteři. Nezapomeňte, že je lepší spát na zádech - snižuje bolest v žebrech v posledních týdnech těhotenství a má pozitivní vliv na spánek, protože krev cirkuluje normálně a vstupuje do mozku bez obtíží.
- generální radu, jak se zbavit nespavosti
- Lidové léky na nespavost Nespavost v těhotenství
generální radu, jak se zbavit nespavosti:
- Vyhněte se prášky na spaní, které způsobují takové nepříjemné vedlejší účinky, jako je deprese a dehydratace. Kromě toho, že svrhnout režim spánku, budete spát v průběhu dne a zůstat vzhůru v noci, když jdete příliš daleko brát prášky na spaní.Je lepší držet se přírodních přípravků, například bylinných poplatků.
- Nejezte potravu, která je dlouho strávená a obsahuje složité bílkoviny a sacharidy. Zvláště nemůžete pít kávu a silný černý čaj kvůli vysokému obsahu kofeinu. Nezapomeňte zkontrolovat složení léčivých přípravků, které konzumujete. Mohou to být látky stimulující nervový systém, což má negativní vliv na psychiku a ztěžuje usínání.
- Zkuste se uvolnit před spaním, aby bylo jednoduché: zastavte poslech hudby, sledování filmů, chatovat s přáteli, a tak dále. Za dva až tři hodiny před spaním by měla být snížena duševní aktivitu, jen relaxovat a přemýšlet o ní, číst dobrou knihu nebo se dívat na dokument.
- Doporučuje se zaspávat na zádech, jelikož ostatní představují zatížení vnitřních orgánů.Například pokud půjdete do postele na vaší straně, bude působit tlak na vaše srdce.
- Trávit pár výdechů, nutně hluboko. Dýchání uvolňuje nervový systém, který přispívá k zdravému a zdravému spánku.
- Velmi teplé mléko s přídavkem medu. Výrazně uvolňuje mysl a med vyživuje tělo užitečných látek, ale nepřidávejte příliš mnoho medu. Obsahuje jednoduché uhlohydráty, které vzrušují psychiku.
- Udělejte si čaj zdravých bylinek půl hodiny před spaním. Tyto bylinky obsahují levandule, fenykl, kozlíku, heřmánek, majoránka a mnoho dalších. Pomohou vám usnout a uvolnit hlavu zbytečných myšlenek.
- Vezměte chladnou koupel s přídavkem esenciálního oleje z santalového dřeva. Takže snížíte přívod krve do mozku a spát přichází velmi rychle.
- Rub tělo v pohodě mokrý ručník, takže zrychlení metabolismu a unavené tělo.
- Koupit novou matraci, například ortopedickou. Podporuje záda a hlavu v správné poloze, takže jsou ploché a průtok krve není narušen. Protože budete chtít spát, kromě materiálů, z nichž jsou matrace vyrobeny, jsou velmi měkké a příjemné.
- Koupit novou deku a polštář.Doporučujeme koupit deku, která se přizpůsobí vaší teplotě - v zimě se zahřívá a v létě se ochladí.Takže vám zlepšíte pohodlí při pobytu v posteli a budete moci spát mnohem rychleji.
Lidové léky na nespavost
nejefektivnější lék bez vedlejších účinků - Med. Nemá škodlivý účinek na centrální nervový systém a je dobře absorbován. Také velmi užitečné jsou jít do lázně, vzít dubový koště, pomůže vám relaxovat a uklidnit před spaním. Níže uvádíme několik receptů.
- Smíchejte 15 ml jablečného octa v šálku medu. Pít před snem o 10 mililitrech směsi, jeho nebo jeho působení, přesně stejný jako na spací pilulku. Při těžké únavě působí mnohem účinněji, pokud necítíte účinek 10 mililitrů, můžete vypít 20 mililitrů.
- Můžete medu nalévat ve vodě, jen přidat lžíci medu ve sklenici vody a nechat přes noc. Ráno zjistíte, že med se rozpustil. Před nástupem do postele pít infuzi.
- Můžete masírovat vaše chrámy levandulovým olejem, prostě roztáhnout prsty olejem a provést lehké kruhové pohyby. Aromatické vlastnosti levandule pomohou vaší psychice uvolnit a masáž stimuluje nejdůležitější nádobu, která způsobuje touhu jít spát dříve.
- Velmi účinné a účinné tinktury - směs citronové šťávy s medem pohanky a vlašských ořechů.Obrovské množství užitečných látek z vlašských ořechů a medu se rozpouští v šťávě a má pozitivní vliv na psychiku. Jeďte jednu lžíci směsi před spaním. Nezapomeňte, že ořechy je třeba rozdrtit do malého stavu, aby rychle "dávali" užitečné látky.
- Snadnější se zbavit nespavosti, pokud je způsobena zvýšeným krevním oběhem v mozku. Můžete umístit hořčici nebo křen do kaviáru, což způsobí, že nadbytečná krev vyteče z hlavy. Stejným akcím má okurkou nakládat, zvýšit účinnost, přidat lžíce medu pohanky.
- Velmi efektivní a rostlinné přípravky, například z levandule, máty peprné, oddenky valerijského, heřmánku a dalších rostlin. Vezměte 20 gramů každé složky a nalijte 200 mililitrů vroucí vody. Nechte směs prudce stoupat asi 30 minut, pak ji zatlačte a pečlivě vyčistěte. Dekokování nejen uklidňuje psychiku, ale také zlepšuje chuť k jídlu a trávení.Jezte 200 mililitrů vývaru na noc, asi jednu až dvě hodiny před spaním.
- Kombinujte plody kmínu, kořene valerijských a heřmánkových květin ve stejném poměru. Naplňte horkou vodu a nechte vařit 20 až 40 minut. Jezte odvar, jak ráno, tak večer. Je zvláště účinný pro osoby trpící neurologickými a psychickými nemocemi, protože výrazně uvolňuje nervový systém.
- Koupit bylinku a heřmánek v lékárně.Oloupeme citronem a vezměme kůru, důkladně je rozdrtíme a mícháme s heřmánkem a valeriánem. Napijte sklenici vroucí vody a počkejte, dokud tráva neposkytne všechny užitečné vlastnosti. Jezte dvakrát denně půl hodiny před jídlem.
Nespavost během těhotenství
Během těhotenství je třeba pečlivě naplánovat svůj den. Každá událost musí být předvídatelné, aby nedošlo k vybuzení nervový systém znovu. Samozřejmě, že je nemožné tyto události zcela vyhnout, a proto se snažte opustit nejvíce emocionální události na ráno a den a odpočívat ve večerních hodinách. Dokonce i takové události, jako je čištění nebo setkání s hosty, mají silný dopad na emoční stav těhotné ženy. Snažte se zbavit zvyku ležet v posteli, pokud vaše tělo bude myslet, že postel je vytvořena pouze pro spánek - budete rychle usnout. Nedělejte si v posteli během dne, můžete jen sedět v křesle, ale nechoďte odpočívat. Vyberte alespoň týden k rekvalifikaci těla a všimnete si, že rychle usnete.
Pokuste se vyvinout zvyk jít do postele najednou. Před spánkem je třeba pečlivě připravit, uvolnit psychiku a tak dále. Jak to udělat? Je to velmi jednoduché: nesledujte vzrušující filmy, neposlouchejte hlasitou a těžkou hudbu, vyvarujte se příliš emocionální a zábavné komunikace. Lépe strávit večer takto: vaření lahodný čaj( černý nebo bílý podle vlastního uvážení), jít do sprchy, vysoušečem vlasů, rozhovor se svým manželem, styk s dítětem( zazpívat písničku nebo řekni mu, jak moc ho miluješ).
Předem si připravte postel a pokoj. Koupit hedvábné spodní prádlo, pokud se vám opravdu líbí, musíte udělat místo pro spaní co nejpohodlnější.Pokoj vteřte předem, je žádoucí, aby teplota vzduchu byla přibližně 20 stupňů.Větrání také pomůže zbavit nepříjemných pachů nebo příjemné, ale velmi odvádí vás od procesu usínání.
Zeptejte se svého lékaře na aromatické oleje a koupele s mořskou solí.Samozřejmě, že je to velmi užitečné, ale během vývoje dítěte v mnoha ohledech se musí omezit. Mořská sůl obnovuje tkáně těla, posiluje nervový systém, zlepšuje stav vlasů a nehtů a samozřejmě pomáhá usnout. Lékař vám může také sdělit rostlinné přípravky, které uvolňují psychiku a vyvolávají odliv krve z mozku.
Koupit speciální matraci pro těhotné ženy, můžete spát v pohodlné poloze bez stresu na krku a páteři. Nezapomeňte, že je lepší spát na zádech - snižuje bolest v žebrech v posledních týdnech těhotenství a má pozitivní vliv na spánek, protože krev cirkuluje normálně a vstupuje do mozku bez obtíží.