Jak přestat kouřit? Přečtěte si tipy na boj proti kouření.Všechna tajemství.Zajímavé články, užitečné rady a tipy

Za prvé, v souladu s tělem z kouření, který se objeví s prvním uzeným cigarety a zvyšuje se s každou novou dávku nikotinu. Organismus bez nikotinu je špatný, vyžaduje to znovu a znovu. Závislost na nikotinu je podobný lék, jediný rozdíl je, že nikotin je pomalu ničí lidské tělo, a zničení té době nepovšimnuta buď kuřákem nebo lidé kolem něj.

Za druhé, v případě neexistence samotného silou vůle - protože člověk, který trpí závislostí, již slabou vůlí.Všude kolem svůdně kouření a slabí lidé jsou přemýšlet o boji proti kouření, to se hodí pro někoho jiného vlivu.„Všechny kouře - a nic naživu po tom všem!“ - to je standard „omluva“ slabou vůlí kuřák žije s okem na straně druhé místo pečovat o své zdraví.

psychologický výcvik

Jak sám přinutit nemyslet a připravit psychicky cigaretu přestat kouřit?

Přiřaďte den, kdy začnete kouřit. Zároveň si pamatujte, že v tomto případě je dnes vždy lepší než zítra. Odkládá na „dále“( měsíc, za rok - a možná v příštím životě), nemusíte usnadnilo práci sám.

Počínaje odstavit od kouření, nekřičte o tom na každém rohu( nebo „Oh, nekouřím přede mnou! - končím“ „Mám tři dny Já nekouřím!“) A velký, tato osoba je vaše věc, je to jednoostatní( kromě toho, že v nejbližších lidí) a neukládá jim sympatie či soucit, podpory nebo pochvalu. Kromě toho existuje také mnoho případů, kdy se lidé vracejí ke kouření i několik let poté, co se zlozvyk - a tak nedochází k usazování ze svého boje s nikotinem významné události, aby nedošlo k přejede příval posměchu v případě poruchy.

cesta, o délce svého života bez kouření - nikdy v plánu, že přestat kouřit trvale( jeden myslel jen o to již mohlo uvrhnout do deprese), po dobu jednoho roku nebo měsíce. Jen každé ráno probouzí, řeknete si: „Nebudu dnes kouřit“ - a věřte mi, je to docela dost.

Naladění skutečnosti, že ukončení není snadné.Touha kouře bude strašit vás - a čím více kouříte před hodit, tím silnější je touha. Uklidněte myšlenku, že postupně zmizí.

Nevyhýbejte se předmětům nebo okolnostem přímo spojeným s kouřením. Pokud hodíte cigaretu, bude desátý silniční přemostění trafiku a přestat chatovat s kouřením přáteli - pokušení kouření bude ještě silnější, pokud jste ještě s ním narazil( a to je jistě stane dříve nebo později!)

Nedívejte se na náhradní nikotinu v jinéŠpatné návyky - například alkohol nebo velké dávky kávy. Ty po tom všem přestanete kouřit, aby se nestal alkoholikem? Je lepší najít nové hobby pro sebe, udělat nějaký fascinující podnik - zkrátka dělat něco uniknout přemýšlení o cigaretách.

Pamatuj kritické období v boji proti kouření: první dva dny, měsíc, 3 a 6 měsíců, rok.

Stále nikotin!

rozhodne přestat kouřit člověk neměl dělat to drasticky - nic dobrého z tohoto podniku nebude fungovat, tělo bude rebel a uspořádat několik dní strašnou depresi, ze které je téměř vždy jen jedna cesta ven - začít kouřit znovu.

by měl začít substituční terapie - nikotinu aplikace tělo jiným než standardní( kouření cigaret) metody. Zaprvé je to boj přímo zvyk - zvyk přinést cigaretu do úst, inhalovat, dýchat kouř, v zásadě přidružit cigaretu s potěšením. V lékárnách, vám bude nabídnuta různé druhy „místopředsedů cigaret“: nikotinové žvýkačky, nikotinové náplasti, pastilky, spreje, inhalátory - Vyberte si metodu, která je pro vás nejvhodnější.Bude to jakýsi přechod mezi kouřením cigaret a úplným odmítáním užívání nikotinu.

Pokud jste kuřák se zkušenostmi, začít s první snížení počtu vykouřených cigaret - kouřil každý den jednu cigaretu méně - a později také do způsobu substituční terapie.

Nenechte se zmást přepnutím na "lehké" cigarety. Nikdo nikdy přestal kouřit tímto způsobem. Naopak, může to vést k ještě větší závislost na kouření

lékařská péče

Pokud máte příležitost kontaktovat terapeuta, nepopírej se. Téměř jistě proces odvykání způsobí nepříjemné pocity: podráždění, ztráta síly, úzkost. Lékař vám pomůže vybrat ten správný antidepresivum, který ulehčí váš stav. V žádném případě takový nástroj nepoužívejte sami.

Kouření není poctou módy, nikoliv životnímu stylu a ne úniku z problémů.Je to špatný zvyk, že se musíš zbavit. Hodně štěstí s tímhle!

Každý z nás ví o negativním dopadu kouření na lidské tělo. Problémy s kardiovaskulární, dýchací, trávicí, rozmnožovací systém, duševní poruchy - to není úplný seznam „radosti“, které jsme obdrželi v důsledku tohoto zlozvyku.

aby člověk přestat kouřit nemůže být žádné žádosti, víry, tabu - ale musí si to přejí.Naštěstí nedávno rostl počet lidí, kteří si myslí o svém zdraví a rozhodli se přestat kouřit. Tento článek je pro ně.

Je snadné přestat kouřit?

Většina kuřáků nerozpoznají vlastní závislosti na cigaretách a hrdě říká: „Mám sílu vůle - pokud chci přestat kouřit za chvíli!“ Ale jděte měsíce, roky, a vše kuřák neopustí zvyk. Jaký je důvod?