Jak se zbavit nespavosti? Léčba nespavosti a lidových léků( odvar z bylin).

Nespavost je problém, který postihuje mnoho lidí.Každý z nás zažil tento jev alespoň jednou v našem životě, ať už se jedná o izolované případy poruchy spánku nebo chronické formy této nemoci. Nespavost se vyznačuje problémy s usínáním, častými probuzeními v noci, úzkostným spánkem, který neobnovuje sílu. Jak vytvořit spánek a zajistit si odpočinek v noci - toto je náš článek.

Léčba nespavosti je lepší začít pomocí konzervativních opatření, například dodržování základního režimu. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete vždycky zapomenout na otázku, jak se zbavit nespavosti, jakmile jste se obávali.

1. Odmítněte špatné návyky: nadměrná konzumace alkoholu a nikotinu může vést k poruchám spánku. Také omezte spotřebu kávy, silného černého čaje odpoledne. Ale šálek mléka s medem před spaním nebude bolet!
2. Snažte se strávit dostatek času na otevřeném vzduchu, zvláště užitečné takové procházky před spaním.
3. Zvedněte se a položte se současně.Pokuste se zůstat až do půlnoci."Přerušení" snu, je obtížné ji později upravit.
4. Nejezte před spaním, zejména "těžké" jídlo. A je nejlepší dodržovat správnou stravu po celý den.
5. Neposlouchejte hlasitou hudbu na noc, nesledujte hororové filmy, vyhýbejte se hádkám a konfliktům s ostatními odpoledne. Slovo - minimální silné( obzvláště negativní) emoce před spaním.
6. Vezměte teplou sprchu na noc( nejlépe - koupel, ještě lépe - levandulovým olejem nebo mořskou solí).
7. Snažte se nepřemýšlet v noci o důležitých záležitostech, naléhavých potížích, neplánujte plány. Lepší je nakreslit vaši představivost jako pěkný "obraz" - pomůže odvrátit pozornost od špatných myšlenek a ponořit se do spánku.

Léčba nespavosti lidovými léky

Pokud se potýkáte s otázkou, jak se zbavit nespavosti, mohou pomoci lidové recepty .Zajišťují léčbu nespavosti pomocí různých bylinných odvarů.Zde je několik jednoduchých lidových receptů pro nespavost:

1. Zrušení kužely chmele.2 lžičky.kužely chmele nalijte sklenici vroucí vody. Infuse po dobu 4 hodin, vypusťte. Pít před spaním.
2. Odvar z koprových semen.50 gramů semen koberce vaří 20 minut při nízkém ohni v 0,5 litru kahorů.Trvejte na hodinu, vypusťte. Vezměte 50 gramů před spaním.
3. Odvar ovoce z hlohu.20 gramů ovoce nalijte sklenici vroucí vody, trvá na tom, napětí.Pijte půl hodiny před spaním.
4. Odlehčení paliva.5 gramů vrcholů pelyně nalít sklenici vroucí vody. Trvejte na tom, vypusťte. Napijte ¼ šálku čtyřikrát denně.
5. Kouzelný polštář.Z husté bavlněné tkaniny si šit malý polštář.
Naplňte je různými bylinami, které mají na nervový systém uklidňující účinky: máta, třezalka tečkovaná, hloh, valerián, oregano, chmelové kužele atd. Umístěte pod polštář před spaním. Při vdechování vůně uklidňující bylinky zajistíte hluboký a plnohodnotný spánek.

Léčba nespavosti také poskytuje psychickou úpravu - samostatně nebo za pomoci lékaře. Chcete vědět, jak se zbavit nespavosti, - Naučte se triky relaxace. Pokud se s tímto problémem nemůžete vypořádat, požádejte svého lékaře o pomoc. Koneckonců, u některých lidí, nespavost může trvat chronické formy a zbavit se sami, nebude uspět. Lékař může zjistit důvod vašeho problému a v souladu s tím zvolit optimální prášky na spaní.Navíc některé formy nespavosti jsou léčeny pouze v nemocnicích.

Mnozí věří, že léčba nespavosti je možná pouze za pomoci hypnotik. A nechodí k lékaři na předpis, ale jdou rovnou do lékárny. Mnoho spacích pilulek je nyní k prodeji. Ale by neměl být zneužíván .Pamatujte, že mohou způsobit závislost, závislost, duševní poruchy. Kromě toho každá spací pilulka má kontraindikace k použití.Dokonce i když jste předepsán lékař, abyste si vzali spací pilulku, neměli byste ho zneužívat. Začněte s minimálními dávkami, proveďte přestávky mezi vstupními cykly, neužívejte léky po dobu delší než tři týdny po sobě.

Sledujte naši radu - a nespavost přestane být častým hostem ve vašem životě.
Máte dobrý spánek!

Ten, kdo trpí nespavostí - nespí správně a nezůstává skutečně vzhůru.
Z filmu "Fight Club".