womensecr.com
  • Den vykládky bílkovin

    Přečtěte si článek:
    • bílkovin půstu den: přínos nebo újmu
    • půst den na bílkovinné potraviny: oblíbené recepty,
    • nabídce Proteinové půst Dny: recenze, výsledky skutečných příběhů dieta

    proteinových půstu den: úbytek hmotnosti má za následek 1-1,5 kg

    Proteinový půst den je skvělý způsob, jak udržet váhu v normě.To umožní stanovit výsledek diety a umožní hladké snížení nežádoucích svazcích.

    protein půst den: přínos nebo újmu ^

    Protein je velmi užitečné a velmi nezbytným prvkem pro lidský organismus, neboť je složen z aminokyselin, které podporují růst a vývoj svalů.

    deficit proteinu vede k negativním důsledkům pro organismus: hormony mohou zhoršit, játra a ledviny, stejně jako pomalé asimilaci esenciálních stopových prvků a vitamínů.

    Během této jednodenní diety primárně ovlivňuje tukové buňky, svaly i nadále prakticky beze změny. To odlišuje od proteinu vyložení jeho jiné odrůdy, kde je navíc váha jde ruku v ruce s ztrácí tekutiny.

    Výhodou je nedostatek bílkovin vykládací stavu hladu. Taková dieta je tolerován v lidském těle je dost dobrý - protože protein se vstřebává poměrně pomalu, člověk nemá čas vyvinout silnou chuť k jídlu. Kromě toho je výběr potravin pro dietní výživu dost velký.

    instagram story viewer

    Co můžete jíst bílkoviny-maso vykládání

    • s nízkým obsahem tuku odrůd: krůtí, kuřecí, telecí, hovězí maso, vařené nebo pečené formu;
    • ryby( Alaska treska, treska, okoun, štikozubce, kapr, okoun, cejn, sumec, huňáčka severního a kol.);
    • vejce;
    • Fermentované mléčné výrobky;rostlinné proteiny
    • : houby, fazole a další
    • syrové zeleniny a byliny; .
    • Nápoje: káva, čaj, kompot z bobulí nebo sušené ovoce, vývar boky. Cukr v nich se nedoporučuje.
    • Je nutné používat čistou nebo minerální vodu. Kontraindikace

    protein vykládání dny

    protein vykládací kontraindikován v následujících případech:

    • lidi s kardiovaskulárními chorobami, ledvin a jater.
    • dočasně upustit od podobných hubnutí a detoxikačních programů by měly být ženy během těhotenství a kojení.




    Také doporučujeme přečíst si článek půstu dní na hubnutí: zdravotní výhody.

    půst den obsahem bílkovin: oblíbené recepty, Menu ^

    bílkovin hladovění den: položek menu, recepty

    proteinových půstu den na

    • masa během dne, je třeba konzumovat potraviny 500g vybrán libové maso, které je žádoucí, aby vařit, bez přidání soli.
    • celá denní množství potravy by měl být rozdělen do 5 částí a jíst po celý den.
    • -li ještě hlad vznikly, můžete jej uhasit s nízkokalorické zeleniny: hrášek, okurky, hlávkový salát, zelí, rajčata.
    • večer nechá vypít sklenici kefíru.

    protein půstu den na Kefír

    Jedná se o nejběžnější a velmi efektivní variantní protein vyložení:

    • by měl být používán během dne B jíst jen jogurt v množství 1,5 litru.
    • Je třeba jej doplnit velkým množstvím kapaliny.

    protein půst den

    • tvaroh pro takové vypouštění vyžaduje 600 g nízkotučný tvaroh. Pro doplnění stravy může
    • 0,5 litru jogurtu, čaj bez cukru a vody, která by měla být opilý jako občerstvení.
    • Tvaroh by měla být rozdělena do 4 stejných částí, není zakázáno přidat med, dušená pšeničné otruby, bobule, ovoce, zeleniny nebo bylin.
    • dovoleno vařit tvarohový koláč pudink nebo pokud surový produkt není podle vašeho vkusu.
    • sýr může být také zředěn jogurt, mléko nebo malého množství krému s malým procentem tuku.

    protein půstu den rybí nabídce

    namátkovou je stejná technologie, aby maso během dne, ale místo toho masa by měly být konzumovány libové ryby.

    • číslo výrobku je také 600
    • nabídku přidat, můžete použít 100 g zelí, okurky, salát a rajčata.

    Den vyluhování bílkovin na vejcích

    Pro takové vykládky existuje několik možností.

    • Můžete například jíst jedno vejce a zelené jablko na snídani, oběd a večeři.
    • Chcete-li pít toto vše, potřebujete nesladenou černou kávu.

    Dalším způsobem, jak při plnění vajec:

    • K snídani, doporučujeme použít dvě vařená vejce, pomeranč a káva bez cukru.
    • Při obědě potřebujete jíst 8 ks.předparené švestky. Večeře
    • se může skládat z jednoho vejce a jedné oranžové.

    půst den na proteinové koktejly

    bílkovin třese prodávají ve specializovaných prodejnách. Můžete také vařit sami:

    • K tomu je třeba smíchat s pomocí mixéru 200 g sýra, 200 g mléka, trochu ovesných vloček a ovoce dělat.
    • Tento nápoj by měl být konzumován místo snídaně a oběda.
    • Na večeři můžete jíst něco světla, například salát ze zeleniny.

    protein půst den nabídce fazole

    Sample na dobu bean postní den: Snídaně

    • - půl šálku vařených fazolí;
    • Druhá snídaně - čerstvé bobule nebo ne velmi sladké ovoce;
    • Oběd - další sklenka vařených fazolí kombinovaná se salátem z čerstvé zeleniny;
    • na večeři obvyklých fazole mohou přidat 100 gramů libového masa a čerstvé zeleniny.
    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Vykládací den na tvaroh.

    Bílkovinné půst Dny: Recenze, výsledky, skutečné příběhy dieta ^

    Podle odborníků na výživu, udržovat postavu může zajistit podobnou vypouštění ne častěji než jednou týdně, a to více než jedna dlouhodobé užívání proteinových potravin se nedoporučuje. Pokud je během týdne třeba jeden den volno, mělo by mezi nimi být poměrně dlouhá přestávka.

    Dny vykládky pomáhají usnadňovat trávení a odstraňují nahromaděné škodlivé látky z těla. Chcete-li konsolidovat výsledek, musíte pamatovat na zdravé stravování a mírnou fyzickou aktivitu.

    Recenze den výtlačného protein hubnutí naše pravidelné čtenáře:

    Svetlana, 43 let:

    «Byla to moje první zkušenost vypouštění a byl jsem spokojen s celek. Celý den jsem neměl hlad a druhý den ráno jsem cítila bezprecedentní lehkost. "

    Tatiana, 32 let:

    «neustále aplikovat protein-denní stravy. Je to velmi snadné přenášení a výsledky volných dnů na bílkovinných produktech jsou prostě působivé.Mohu ztratit až 1 kg.a současně se cítí skvěle. "

    Irina, 37 let:

    «Excellent vykládku, a to zejména v zimě, kdy po celou dobu chcete jíst. To dává nádherný efekt, ale necítíte se nepohodlí. "

    Vykládka bílkovinných potravin pomůže stát se štíhlejší a inteligentnější.Nicméně, před jejím provedením se doporučuje obrátit se svým lékařem o existujících kontraindikací pro tento postup využíval neporušil zdraví.