Den vykládky bílkovin

Proteinový půst den je skvělý způsob, jak udržet váhu v normě.To umožní stanovit výsledek diety a umožní hladké snížení nežádoucích svazcích.

protein půst den: přínos nebo újmu ^

Protein je velmi užitečné a velmi nezbytným prvkem pro lidský organismus, neboť je složen z aminokyselin, které podporují růst a vývoj svalů.

deficit proteinu vede k negativním důsledkům pro organismus: hormony mohou zhoršit, játra a ledviny, stejně jako pomalé asimilaci esenciálních stopových prvků a vitamínů.

Během této jednodenní diety primárně ovlivňuje tukové buňky, svaly i nadále prakticky beze změny. To odlišuje od proteinu vyložení jeho jiné odrůdy, kde je navíc váha jde ruku v ruce s ztrácí tekutiny.

Výhodou je nedostatek bílkovin vykládací stavu hladu. Taková dieta je tolerován v lidském těle je dost dobrý - protože protein se vstřebává poměrně pomalu, člověk nemá čas vyvinout silnou chuť k jídlu. Kromě toho je výběr potravin pro dietní výživu dost velký.

Co můžete jíst bílkoviny-maso vykládání

• s nízkým obsahem tuku odrůd: krůtí, kuřecí, telecí, hovězí maso, vařené nebo pečené formu;
• ryby( Alaska treska, treska, okoun, štikozubce, kapr, okoun, cejn, sumec, huňáčka severního a kol.);
• vejce;
• Fermentované mléčné výrobky;rostlinné proteiny
• : houby, fazole a další
• syrové zeleniny a byliny; .
• Nápoje: káva, čaj, kompot z bobulí nebo sušené ovoce, vývar boky. Cukr v nich se nedoporučuje.
• Je nutné používat čistou nebo minerální vodu. Kontraindikace

protein vykládání dny

protein vykládací kontraindikován v následujících případech:

• lidi s kardiovaskulárními chorobami, ledvin a jater.
• dočasně upustit od podobných hubnutí a detoxikačních programů by měly být ženy během těhotenství a kojení.

půst den obsahem bílkovin: oblíbené recepty, Menu ^

proteinových půstu den na

• masa během dne, je třeba konzumovat potraviny 500g vybrán libové maso, které je žádoucí, aby vařit, bez přidání soli.
• celá denní množství potravy by měl být rozdělen do 5 částí a jíst po celý den.
• -li ještě hlad vznikly, můžete jej uhasit s nízkokalorické zeleniny: hrášek, okurky, hlávkový salát, zelí, rajčata.
• večer nechá vypít sklenici kefíru.

protein půstu den na Kefír

Jedná se o nejběžnější a velmi efektivní variantní protein vyložení:

• by měl být používán během dne B jíst jen jogurt v množství 1,5 litru.
• Je třeba jej doplnit velkým množstvím kapaliny.

protein půst den

• tvaroh pro takové vypouštění vyžaduje 600 g nízkotučný tvaroh. Pro doplnění stravy může
• 0,5 litru jogurtu, čaj bez cukru a vody, která by měla být opilý jako občerstvení.
• Tvaroh by měla být rozdělena do 4 stejných částí, není zakázáno přidat med, dušená pšeničné otruby, bobule, ovoce, zeleniny nebo bylin.
• dovoleno vařit tvarohový koláč pudink nebo pokud surový produkt není podle vašeho vkusu.
• sýr může být také zředěn jogurt, mléko nebo malého množství krému s malým procentem tuku.

protein půstu den rybí nabídce

namátkovou je stejná technologie, aby maso během dne, ale místo toho masa by měly být konzumovány libové ryby.

• číslo výrobku je také 600
• nabídku přidat, můžete použít 100 g zelí, okurky, salát a rajčata.

Den vyluhování bílkovin na vejcích

Pro takové vykládky existuje několik možností.

• Můžete například jíst jedno vejce a zelené jablko na snídani, oběd a večeři.
• Chcete-li pít toto vše, potřebujete nesladenou černou kávu.

Dalším způsobem, jak při plnění vajec:

• K snídani, doporučujeme použít dvě vařená vejce, pomeranč a káva bez cukru.
• Při obědě potřebujete jíst 8 ks.předparené švestky. Večeře
• se může skládat z jednoho vejce a jedné oranžové.

půst den na proteinové koktejly

bílkovin třese prodávají ve specializovaných prodejnách. Můžete také vařit sami:

• K tomu je třeba smíchat s pomocí mixéru 200 g sýra, 200 g mléka, trochu ovesných vloček a ovoce dělat.
• Tento nápoj by měl být konzumován místo snídaně a oběda.
• Na večeři můžete jíst něco světla, například salát ze zeleniny.

protein půst den nabídce fazole

Sample na dobu bean postní den: Snídaně

• - půl šálku vařených fazolí;
• Druhá snídaně - čerstvé bobule nebo ne velmi sladké ovoce;
• Oběd - další sklenka vařených fazolí kombinovaná se salátem z čerstvé zeleniny;
• na večeři obvyklých fazole mohou přidat 100 gramů libového masa a čerstvé zeleniny.

Bílkovinné půst Dny: Recenze, výsledky, skutečné příběhy dieta ^

Podle odborníků na výživu, udržovat postavu může zajistit podobnou vypouštění ne častěji než jednou týdně, a to více než jedna dlouhodobé užívání proteinových potravin se nedoporučuje. Pokud je během týdne třeba jeden den volno, mělo by mezi nimi být poměrně dlouhá přestávka.

Dny vykládky pomáhají usnadňovat trávení a odstraňují nahromaděné škodlivé látky z těla. Chcete-li konsolidovat výsledek, musíte pamatovat na zdravé stravování a mírnou fyzickou aktivitu.

Recenze den výtlačného protein hubnutí naše pravidelné čtenáře:

Svetlana, 43 let:

«Byla to moje první zkušenost vypouštění a byl jsem spokojen s celek. Celý den jsem neměl hlad a druhý den ráno jsem cítila bezprecedentní lehkost. "

Tatiana, 32 let:

«neustále aplikovat protein-denní stravy. Je to velmi snadné přenášení a výsledky volných dnů na bílkovinných produktech jsou prostě působivé.Mohu ztratit až 1 kg.a současně se cítí skvěle. "

Irina, 37 let:

«Excellent vykládku, a to zejména v zimě, kdy po celou dobu chcete jíst. To dává nádherný efekt, ale necítíte se nepohodlí. "

Vykládka bílkovinných potravin pomůže stát se štíhlejší a inteligentnější.Nicméně, před jejím provedením se doporučuje obrátit se svým lékařem o existujících kontraindikací pro tento postup využíval neporušil zdraví.