Jóga pro hubnutí
jógy na hubnutí posiluje všechny svalové skupiny
Yoga - starobylé učení, kterézahrnuje duševní, fyzické a duchovní praktiky. Jóga pro hubnutí byla nedávno použita.
Jóga pro vypalování extra libry je hladké a statické cvičení, které se prolínají do sebe. Během tříd jógy jsou všechny svalové skupiny posíleny, nálada stoupá.
podstatou jógy na hubnutí ^
nadváhou obvykle je výsledkem několika faktorů.Pomocí jógy může zbavit všech tří škodlivých účinků:
- obdrží zvláštní zátěž, s níž se spálí tuk;
- urychlí výměnné procesy;
- najít užitečné dovednosti a začít jíst správně.
Hubnutí pomocí jógy je způsobeno speciálními cvičeními nazvanými "shatkarmy".Tato cvičení urychlí metabolismus, protože jsou čistící a usnadnit vstup potřebné množství kyslíku do těla. Správné dýchání během jógy školení vyvíjí zvyk osoby právě dýchat každý den v obyčejném životě.
Jóga cvičení pro snížení tělesné hmotnosti přispívají ke studiu všech svalových skupin. Například hýždě stávají odolnější a atraktivní, a výsledky jsou viditelné již po několik měsíců po začátku tříd, a to navzdory skutečnosti, že zadek - největší sval, což je velmi obtížné vytáhnout.
Pro každou osobu, která odhalila touhu dělat jógu s trenérem, komplexní jógy je obvykle určen pro hubnutí, který je zaměřen na řešení stávající problémy s postavou. Je samozřejmé, že názory říkají, že domácí jóga pro hubnutí v počátečním stadiu přípravy není tak účinný jako skupinové lekce s trenérem. Nicméně s časem, kdy znalost stačí, můžete jógu doma udělat.
Třídy Jóga pro hubnutí nepovede k rychlému úbytku hmotnosti, protože tuk zmizí, svaly jsou vytvořeny současně.Navzdory číslům na stupnicích můžete vidět úžasné změny v čísle. Kromě toho je snadné vidět zlepšení flexibility a obratnosti po absolvování tříd.
dělal na hubnutí, měli byste se řídit následujícími pravidly:
- neměli cvičit jógu na holé podlaze, je doporučeno provádět cvičení na podložce, nebo přikrývku.
- Místnost, ve které jsou cvičení držena, musí být čerstvá.
- Všechna jóga cvičení je třeba udělat, cítit trochu hlad. Navíc, pro efektivnější cvičení, měli byste vést zdravý životní styl, zejména jíst správně.
- První hodiny jógy by neměly trvat déle než 15 minut.
- Během cvičení jógy musíte dýchat správně.
- Po menstruaci nepoužívejte složité asany, měly by mít jen relaxační povahu.
- Během březosti by se dítě mělo omezit na jednoduché pózy a ásany.
- Pro efektivitu tříd musíte pravidelně cvičit jógu. Kromě toho můžete toto cvičení využít v kombinaci s dalšími fyzickými aktivitami.
- Chcete-li, aby svaly byly pružné, musíte se protáhnout.
trenéři často říkají, že jóga je považována za zcela bezpečný zaměstnání a nemá žádné kontraindikace. Je to však podvod. Cvičení jógy se nedoporučuje:
- Pro srdeční a krevní onemocnění.
- V přítomnosti nádorů jak benigních, tak maligních.
- Lidé, kteří mají problémy s nervovým systémem.
- S radikulitidou.
přítomnosti jakéhokoli onemocnění, ujistěte se, že řekne trenér, který bude schopen zvolit si individuální cvičení a neškodné.
Aby bylo možné lépe vidět podstatu cvičení jógy na hubnutí, měli byste přejít od teorie k praxi. Proveďte cvičení kdykoliv, jakýkoli - zvláštní pokyny v tomto ohledu neexistuje.
lekce jógy na hubnutí: popis cvičení, video tutoriály ^
Jóga pro hubnutí pro začátečníky se skládá z řady základních pozic a jednoduchých pozic:
cvičení jógy - bojovník Pose
Cílem tohoto cvičení je urychlit metabolismus a spalování tuků.
- Ze stoje musíte vyshagnut dopředu tak, že jedna noha byla ohnuta v pravém úhlu, zatímco druhá zůstala rovná.
- pak musí zvednout ruce nad hlavu a uchopí.
- v této ásan budete potřebovat alespoň jednu minutu.
cvičení jógy - 30-60-90
Toto cvičení funguje vaše abs.
- pro jeho realizaci je třeba lehnout a natáhnout nohy.
- první nohy musí být zvýšen tak, že svírají úhel s podlahou 30 °.Takové ustanovení je nutno odložit po dobu několika sekund, který do té doby, aby se tři nádechy.
- pak musí opakovat cvičení, pouze nohy stoupnout na 60 ° C a poté při 90 ° C.
cvičení jógy - výpad
- Toto cvičení posiluje stehna a hýždě.Od
- bojovník představovat muset přesunout, vrhl a tlačí rovnou nohu tak daleko, jak je to možné.
- Ruce by měly být umístěny na podlaze na stejné úrovni s nosnou nohou.
- Účelem tohoto cvičení - aby udržel rovnováhu.
cvičení jógy - představovat
psy S tímto asana existuje velké množství protahování svalů.Tato pozice je jeden z podstavce.
- Chcete-li to budete muset jít z předchozího postoje zatažením za nohu zpět, zvedl pánev a zaměřit se na nohou a rukou.
- orgán by měl vypadat trojúhelník.
- Po cvičení budete muset uvolnit, přičemž Shavasana( stačí ležet na zádech a snaží se vyčistit mysl).
Dnes má každý možnost zakoupit CD s lekce jógy. Velmi populární nyní těší videu: „Denise Austin Jóga pro hubnutí.“Tento soubor cvičení si klade za cíl, aby tón svaly, zatraktivnit tělo a dosažení požadovaných výsledků.Program Denise se skládá ze tří komplexů, s nímž první všichni pracovali, a pak oddělují svaly.
Dnes je velmi populární Kundalini jóga - harmonie a hubnutí současně.Třídy jsou obvykle intervalový trénink. Zde je nutné nejen provádět určité ásany a mobilní systémy pro jehož realizaci zrušil určitý čas. Velká pozornost je věnována dýchání a meditace. Výhody Kundaliní je neuvěřitelné, protože tento druh jógy je schopen zachránit ženu od stresu, zvýšení libida, zlepšení vzhledu.
výsledky, realitní tenký a lékařů o hubnutí pomocí jógy ^
výsledků hubnutí s pomocí cvičení jógy jsou následující: to může trvat několik kilogramů, ale tělo bude stále fit a atraktivní pro několik měsíců.Recenze hubnutí pomocí jógy našich pravidelných čtenářů:
- Oksana docela rušné, protože ona se naučil ovládat tělo, klesl v uplynulém měsíci 3 kg, a poznamenal, že touha se snížily.
- Marina říká, že jóga není obvyklé hobby ale skutečný životní styl.
- Lera si myslí, že jóga není jen skvělý způsob, jak udržet tělo v kondici, ale také příležitost k relaxaci a zbavit se negativních myšlenek po pracovním dni.
Viz také Video - lekce „Dechová cvičení od instruktora Bodyflex Marina Korpan“ pro efektivní hubnutí břicha několika centimetrů za týden: