Respirační gymnastika Qigong( Jianfei) pro ztrátu hmotnosti

Qigong,nebo Tszyanfey - druh čínských dechových cvičení, které pomáhá zlepšit regulaci a podmínky lidského těla, jeho fyzické schopnosti.

Navíc tím, že provádění programu za předpokladu, speciální qigongoví dechová cvičení může zbavit nadváhy.

podstata dýchání cvičení Qigong hubnutí ^

slovo „Qigong“ se rozumí schopnost řídit jejich dýchání a vnitřní energii, stejně jako jejich správu. Hubnutí pomocí dechových cvičení Qigong bude účinnější, pokud budete kombinovat speciální dýchací cvičení s správné výživy a cvičení.

však respirační gymnastiky hraje v zbavit se kila navíc nejdůležitější roli, protože přispívá k obohacení každé buňky v těle s dostatkem kyslíku.

Qigong dechová cvičení pro hubnutí má mnoho výhod:

• Za prvé, dechová cvičení pro hubnutí je považován za zcela bezpečný a nemá žádné kontraindikace, ale naopak se doporučuje provádět každá osoba, bez ohledu na věk a zdravotní stav.
• A za druhé, lidé jsou neustále zabývá respirační gymnastiky Qigong, neměli vyčerpat se k smrti a nadměrné cvičení.

Pozitivní recenze na hubnutí dietní systém Qigong naznačují, že v návaznosti na pozitivní vývoj odehrávající se prostřednictvím tohoto dechová cvičení:

• normalizovat metabolické procesy v těle.
• Tkaniny jsou obnoveny.
• Respirační orgány jsou nasyceny kyslíkem.
• Energie se objeví a únava zmizí.
• Zvyšují se ochranné vlastnosti těla.
• Gone nenáviděné kilogramy, výsledek je pevná, váha se udržuje po dlouhou dobu.

Japonští vědci zjistili, že úbytek hmotnosti Qigong pomáhá vzhledem k tomu, že cvičení vykonávali obnova majetku činnost nervové soustavy. Výsledkem této vlastnosti je zrychlení spalování tuků.Tito vědci provedli experiment a po události zjištěno, že dechová cvičení Qigong cvičení pomůže žen ve věku 40 - 50 roků, jak se zbavit obezity.

Dýchací gymnastika Qigong se skládá ze tří základních cviků, za což snižuje pocit hladu, zanechává pocit únavy, normalizuje látkovou výměnu. Nadváha probíhá pomalu a efektivně, aniž by došlo k poškození těla.

komplexní gymnastika Qigong cvičení pro spalování tělesného tuku se provádí v klidu vyváženém stavu.

základní pravidla dechová cvičení Qigong( tszyanfey):

• Svaly během cvičení Qigong by měly být naloženy postupně, začínat od nohou a končit hlavou.
• Chcete-li zaostřit energii v dolní a horní části těla, musí být každá část těla zpracovávána se stejnou intenzitou.
• Důkladně se doporučuje vyřešit kyčelní kloub. Koneckonců je to nejohyblivější a nejstabilnější zóna.
• Zvláštní pozornost by měla být věnována páteři při výkonu cviků Qigong, neboť v procesu životně důležité činnosti je přijímána těžká zátěž.
• Nezapomeňte na správné dýchání.Techniky dýchání během cvičení Qigong je třeba kontrolovat, aby se rovnoměrně rozložilo zátěž na srdce a podpořilo úplné obohacení buněk kyslíkem.
• Vědomí musí být čisté.Při provádění komplexu dychové gymnastiky Qigong je nezbytné zbavit se cizích myšlenek, odvrátit se od problémů a každodenních záležitostí.
• Při cvičení je třeba se ujistit, že pozice zůstanou přirozené a nezanechávají bolest ve svalech.
• Tělo i mysl musí být uvolněné.Není třeba se soustředit na správnost cvičení, ale na relaxaci.
• Chcete-li provést komplexní gymnastiku Qigong, musíte přidělit určitý čas, určitý rytmus. Nemůžete to spěchat nebo dělat to příliš pomalu.

Dýchací cvičení Qigong: popis, video ^

Komplex dýchacích cviků Qigong pro hubnutí se skládá ze tří základních cvičení.Tyto cviky je nutné provést v uvolněném stavu a uvolněném oblečení, které nebrání pohybu.

Dýchací cvičení Qigong: Cvičení 1 - vlna

Hlavním cílem tohoto cvičení je snížit pocit hladu. Proto je doporučeno ji před jídlem provést. Pro větší účinnost může být někdy absorpcí potravy nahrazeno tímto cvičením.

• Počáteční poloha: je nutno ležet na zádech a ohýbat nohy v kolena tak, aby vznikl pravý úhel. Jedna ruka se nachází na hrudi a druhá na žaludku. Po přijetí této pozice můžete pokračovat v dýchací gymnastiku.
• Inhalační vzduch, hrudník by měl být narovnán a žaludek by měl být zasunut. Poté je na pár vteřin třeba držet dech a začít vydechovat vzduch.
• Když vydechujete, musíte při vdechování udělat opačné akce: hrudník musí být stlačený a nabobtnání břicha, pokud je to možné.
• Střídání vdechování a vyčerpání, stažení hrudníku nebo břicha by mělo být podobné vlně.Při cvičení by měl být dech klidný.Vzhled závratů naznačuje, že dýchání je urychleno a mělo by se zpomalit.

Počet přístupů, tj. Dýchání - vypršení - 40. Pokud po cvičení Qigong zůstává silný pocit hladu, nezapadá do hubnutí.

Respirační gymnastika Qigong: cvičení 2 - žába

• Toto cvičení komplexu Qigong vyžaduje další přípravu. Je třeba sednout na židli, položit nohy na šířku ramen a dát jednu dlaň na druhou. Jeden kartáč je zaťat do pěstí a druhý je uchopen. Kolena
• jsou umístěna na kolenou, čelo leží na pěst. Současně by měly být oči uzavřeny, tělo uvolněné a malý úsměv by měl být přítomen na obličeji. V této poloze se musíte zcela uvolnit.

Cvičení s názvem "Žába" je zaměřeno na obnovu centrálního nervového systému."Žába" je to, co je nezbytné pro inspiraci, pak ústa, pak naplňte břicho vzduchem, zadržte dech a vydechte, uvolněte žaludek. Je třeba dbát na to, aby se zvedl pouze žaludek a prsa zůstala nehybná.

Cvičení trvá 15 minut třikrát denně.

Respirační gymnastika Qigong: Cvičení 3 - Lotus

Toto cvičení z komplexu zdokonalených dýchacích cvičení ukazuje neuvěřitelné výsledky: uvolňuje napětí, normalizuje metabolické procesy, zlepšuje krevní oběh.

Počáteční pozice:

• Sedět na malé stolici je třeba umístit nohy před žaludek a položit ruce na ně tak, aby se vaše ruce vzhlédly.
• Jedna dlaň musí být umístěna na druhé straně.
• Zadní strana je rovná, krk je napnut, hlava je mírně spuštěna, oči jsou zavřené.

Cvičení se provádí následovně:

• První 5 minut: dýchání je rovnoměrné, plné koncentrace na dýchání.
• Dalších 5 minut: inhalační vzduch by měl být co nejpřirozenější a vydechovat uvolněně.
• Poslední 10 minut: dýchání je přirozené, regulace dechu se nevyžaduje, stav je uvolněný, mysl je vyloučena z nějakých myšlenek.

výsledky, realitní tenký a lékařů o hubnutí pomocí dechových cvičení Qigong ^

Kontraindikace dechová cvičení Tszyanfey:

• Cvičení „Frog“ není vhodný pro lidi, kteří trpí srdečním onemocněním.
• Nedoporučuje se cvičit respirační gymnastiku Qigong s těžkým krvácením a během menstruace.

výsledky hubnutí s pomocí dechových cvičení Qigong je velmi pozitivní: za pár dní bude trvat asi kilogram, ale pár měsíců - cca 8-12 kg nadváhy. Na internetu najdete jen pozitivní zpětnou vazbu o hubnutí pomocí dechových cvičení Qigong, ve kterém lidé tvrdí, že nejen zhubl s ním, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav.