Dieta Ekateriny Mirimanové "Minus 60"

nedávno dieta „Minus 60“ získává velkou popularitu, protože to je velmi flexibilní a efektivní hubnutí systém, bez výrazného omezení a těžkopádné počítání kalorií.

esence a dietní pravidla systému Mirimanova -60 ^

postup hubnutí Kateřina Mirimanova vyvinutý exkluzivně pro sebe, tak to nese její jméno. Za půl roku se jí podařilo vytvořit energetický systém, který poskytuje ohromující efekt.

«Minus 60" - není jen název diety a výsledek, který dosáhl svého tvůrce, tenčí přesně 60 kg. Catherine Mirimanova, dosažení požadovaného cíle, a rozhodl se pomáhat ostatním lidem.

Ona sdílí její metody se všemi, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů na své stránky na internetu. A uvolní své knihy v několika jazycích, který popisuje jednoduchých pravidel energetické soustavy, recepty, hubnutí psychologie, cvičení a odpovědi na mnoho otázek, kterým čelí lidé zhubnout.

Mirimanova dieta je vhodná pro ty, kteří nepřijímají tuhé omezení v potravinách a někdo některý přísnou dietu vede k narušení a další přibývání na váze. Tato technika není doprovázeno záchvaty hladu. Tam jsou čerstvé, bez chuti jídla nebo připravit sami ze svých oblíbených jídel a nemusíme. Několik přísná pravidla, stále existuje, ale „oběť“, ve srovnání s výsledkem prázdnoty.

Největší potíže při způsobu Mirimanova, který bude muset akceptovat hubnutí nejí po 6 hod. Večeře je striktně 18. 00. nemůže chybět, pokud nemáte čas, pak budou muset strávit noc hlad. Na této složitosti a nevýhody jsou vyčerpány, existuje pouze výhody. Mínus by bylo hezké, protože to ukáže váhy.

strava Mirimanova Výhody jsou nesporné:

• žádný věkový limit, může držet a kojící a těhotné ženy.
• lidé s vážnými chorobami mohou konzultovat s lékařem, který bude dělat individuální úpravy, ale je to jen stěží nutné.
• nevyžadují přísné počítání kalorií a vyloučit některé produkty. A do 12 hodin od zákazu a omezení není všechno, můžete mít všechno.
• nepoškozuje zdraví těla dostane ve velkém množství všech živin.
• Diet nezpůsobuje slabost, apatie a nervový napětí.
• Diet nabízené tímto způsobem není v rozporu s lékařským kanovníků, vzdal večeři podporují mnoho lékaři a odborníci na výživu.
• Mirimanova držet svého jídelníčku může být neomezený čas.
• je třeba pít tekutiny, stejně jako tělo potřebuje, a ne silou.

Dieta Minus 60: Nabídka pro tento týden a recepty ^

Mirimanova jistý potravy přijaté před polednem, nepřidá hromadění tuku. Proto, v souladu s technikami Mirimanova, od doby probuzení a sledovat má 12 může to vše bez omezení.Dokonce i koláče a sladkosti. Výjimkou je mléčná čokoláda.

• Snídaně je povinná, a to i pro ty, kteří se zvyknou omezit na šálek kávy a nemohou jíst úplně ráno. Bude nutné přidat kousek sýra nebo krutony do kávy. A po chvíli je snídaně hustší.Snídaně by měla být uspokojující, nemůžete to přeskočit.
• Při obědě vstupuje do hry zásada jednotlivých jídel. Maso a rybí pokrmy nelze kombinovat s těstovinami, chlebem a bramborami. Jako vedlejší pokrm může být zelenina, rýže, pohanka. Je-li prvním místem maso, nejsou brambory přidány. Ale může být přítomen v zeleninových polévkách a guláš.Borsch nebo polévka lze ochutnat nízkotučným smetanou nebo majonézou. Jako dezert, na oběd( namísto sladkostí) se doporučují bobule a ovoce.
• Večeře. Mnozí z nich mohou čelit prvním potížím - po 18:00 je jídlo zakázáno. Ale je to jen nová strava, zvyk nejíst před spaním je rychle produkován, zvláště od té doby, co jídlo vyhovovalo. A pro ty, kteří jsou zvyklí zdržovat se později, je dovoleno pít nízkotučný kefír, jogurt, jíst ovoce 3 hodiny před spaním.

Večer můžete vařit maso nebo rybu bez oblohy. Pokud je to zelenina nebo obiloviny, pak žádné maso. Nebo jen ovoce a kyselé mléčné výrobky. Můžete si vybrat libovolnou možnost, ale jedna věc - míchání produktů je zakázáno. Nemůžete zahrnout do večeře bramborové a fazolové pokrmy, těstoviny, dýně, avokádo, houby, cukr.

Menu "Minus 60" po dobu 7 dní

Přesné menu jednoduše nemůže být a to je potěšitelné.Je důležité dodržovat režim a pamatovat si, že po poledni nejsou některé potraviny povoleny, ale mohou být používány ve správné kombinaci.

Snídaně

Snídaně se může rychle stát oblíbeným jídlem, protože je neomezené.Nicméně, Mirimanova technika "Minus 60" varuje, že části by měly stále dodržovat přiměřené.Můžete si vybrat libovolnou možnost snídaně nebo přijít s vámi. Zde jsou některé chutné a zdravé výživy:

• Mléko kaše: ovesné vločky, dýňová, rýže, krupice nebo jiný, s máslem, můžete s medem nebo cukrem. Sendvič se sýrem, čajem nebo kávou.Část smažených brambor. Sladká káva. Masové nebo rybí kastrol s bramborami nebo těstovinami.Čaj.
• Palačinky s tvarohem nebo masovou náplní nebo houskou s klobásou, ovocem a čajem s sušenkami nebo sladkostmi. Tvarohový sýr s kysanou smetanou a plátkem dortu.Čaj, káva.
• Lavash roll s jakoukoliv náplní, sendvič se sýrem, šunkou nebo kaviárem. Kompot nebo čaj.
• Těstovinový houskový knedlík, knedlík s máslem, sklenice jogurtu, jogurt nebo čaj.

Oběd

• Hlavním pravidlem není používat brambory a těstoviny v kombinaci s masem.
• Povolené oběd ovoce: jablka, avokádo, kiwi, citrusy, švestky a ananas.
• Nápoje: voda bez provzdušňování, káva, čaj, nápoje z kyselého mléka, suché červené víno a přírodní džusy.

Například vzít tyto možnosti stravování:

• zeleninová polévka na masový vývar( bez brambor), pohanka s dušeným jater nebo maso, žito sušenky.
• Zeleninová polévka s bramborami, ale bez masa, rajčata plněná sýrem, plátek ražného chleba.
• Rybí pečená, dušená zelenina, salát s vařenou řepou, oblečený do zakysané smetany.
• Plněné masem, bulharským pepřem a čerstvým zeleninovým salátem.
• Makaróny se sýrem a zeleninovým salátem a vejcem.
• Pečené kuře a salát se zeleninou a sýrem.
• Pověsná polévka s bramborami, rohlíky s lilek nebo vegetariánský pilaf, žitný chléb.

Večeře

Večeře by měla být jednokomponentní . Pokud je maso, pak bez obložení.Zelenina je také oddělená.Je vhodnější jíst bílý pokrm na večeři, což dává pocit sytosti po dlouhou dobu. A zelenina nebo polévky, naopak, mohou způsobit večerní hlad.

Možnosti večeře:

• Vařené hovězí, kuřecí nebo jehněčí maso.
• Želé z masa, krevet nebo ryb.
• Pečené kuře nebo ryby.
• Zeleninová guláš se bramborami nebo rýží se zeleninou.
• Rybí nebo masové kotlety. Shish kebab z ryb.
• Všechny pokrmy z tvarohu a kyselé mléčné výrobky.

zhubl a výsledky hubnutí dietu Catherine Mirimanova ^ «-60»

dietní program „Minus 60“ je velmi snadno přenosný, jen tolik, aby si zvyknout na nový režim. Recenze Catherine dietní Mirimanova oba lékaři a lidé hubnutí velmi pozitivní.Můžete se držet takové stravy po zbytek svého života. Program stravy může být kdykoli dokončen a znovu zahájen.

tělo nebere jako tvrdé omezení nebyla dokončena zhubnout na Mirimanova žádné potíže. Po dosažení požadovaného výsledku se však téměř nikdo nebude chtít vrátit ke staré hmotnosti.

Catherine strava má za následek Mirimanova „Minus 60“ prostě ohromující, na ní můžete ztratit až 60 kilo navíc. Dosáhnout hmotnosti, která je srovnatelná s růst, pohlaví, věku a postavy budou moci postupně, ale všechny vyžadují různé časy. Kromě toho je strava Mirimanova „minus 60“ není považováno za nouzové vozidlo - je princip správné výživy a zdravého životního stylu.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: