womensecr.com
  • Mayo Clinic Diet

    Přečtěte si článek:
    • podstatu a vlastnosti metod hubnutí nabídce Mayo Clinic
    • Diet Mayo po dobu 7 dnů výsledků
    • , realitní tenký a lékaři o dieta Mayo Clinic

    Diet Mayo vytváří dobré návyky zdravé výživy a životního stylu

    Life Diet Mayo je pojmenována po slavném lékařskýchinstitucí ve Spojených státech, která se zabývá při léčbě širokého spektra onemocnění, včetně obezity - Mayo Clinic.

    podstata a rysy metody hubnutí Mayo Clinic ^

    klinice vyvinula unikátní metodu výkonu, tzv pyramida zdravé hmotnosti.

    Mayo hubnutí program - to není obvyklé stravy, ale nový způsob života, jehož účel - najít optimální, individuální verzi moci, která bude váha zůstat normální.To

    jíst osoba dostane skutečný požitek, správně vybírat a kombinovat potraviny:

    • Ve spodní vrstvě( základny) ze potravní pyramidy jsou ovoce a zelenina.
    • Další vrstva - sacharidy.
    • Třetí řádek produkt je obsazena proteiny.
    • ještě vyšší - tuk.
    • Velmi malá část špičky, vzít sladkosti.
    instagram story viewer

    Tak by měla být postavena stravy zdravého člověka. Pyramida ukazuje, že ovoce a zelenina tvoří podstatnou část, největší část stravy, pak se sacharidy, bílkoviny, tuky a nejbezvýznamnější část se odstraní na sladkosti.

    je zakázáno pití alkoholu, jsou s větší pravděpodobností zpomalit proces odstraňování přebytečný tuk z těla. Spotřeba Stop alkoholu se doporučuje po dobu několika dní před začátkem diety.

    hlavním zdrojem potravy je spalování tuků polévka, které mohou být v kombinaci s přírodními a zdravé produkty. Hlad nebudou muset snášet, a to není nutné, protože povolené potraviny můžete jíst do sytosti. Je povoleno používat bez omezení potravinových mas a ryb, ovoce a zeleniny.

    Diet se skládá ze dvou fází - hubnutí a držet výsledek. Nedostatky zjištěné v této dietě obtížné.Ale osoby trpící cukrovkou, je nejlepší se poradit s lékařem. To znamená, že použití velkého množství ovoce, které mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Ale výhody této techniky v mnoho.

    D ostoinstva výkon Mayo systém:





    • Diet Mayo není omezena a není ochuzení dietu s živinami, ale jen redukuje denní příjem kalorií tím, že sníží množství nasycených tuků a rychlých sacharidů.
    • tělo netrpí monotónnost produktů, vyvážená strava nevede k nedostatku vitamínů a může způsobit špatný zdravotní stav.
    • proces hubnutí není špice, váha jde hladce, což je v souladu s lékařskými normami.
    • zvyk zdravé výživy a životního stylu, a to brání mnoha nebezpečných chorob.
    • Dosažený výsledek je schopnost uspořádat v libovolném počtu.

    Mayo Dieta: menu pro 7 dnů ^

    spalování tuků dieta Mayo je určen pro 7 dní, ale držet se ho a může být dlouhá doba, takže krátké přestávky a zaměřit se na jejich zdraví.Doba působení je závislá na druhu výsledků, které je třeba dosáhnout. Základní, denní jídlo bude snadné, ale nasytí všechny potřebné materiály zeleninová polévka.je nutné

    spalování tuků polévka recept Mayo

    jeho přípravy:

    • zelí - 1 vedoucí střední velikosti.
    • Cibule - 6 hlavy.
    • Celer - 1 svazek.
    • rajčata - 4 ks.
    • Zelený pepř - 2 ks.

    Příprava:

    • všechny zelenina jsou rozdrceny a umístí do misky s vařící vodou.
    • Pokud je to žádoucí, namísto čerstvých rajčat, si můžete vzít a konzervovaná rajčata.
    • Pro chuť přidáme sůl a teplou omáčku.
    • při vysoké teplotě zeleniny by měl dusíme asi 10 minut.
    • pak oheň by měla být zmírněna, a pokračovat vaření doměkka zeleniny.
    • pokrm je připraven, můžete jíst kdykoliv a v požadovaném množství.

    To ovšem neznamená, že celý týden bude nutné jíst pouze první jídlo, stravování Mayo na zadku spalující tuky naznačuje různorodé doplnění.Dieta je velmi chutná a vyvážená.Sledujte tento systém hubnutí nebude bolet ani silné zaměstnání, protože si termos s horkou polévku není obtížné.

    pondělí

    • Kromě hlavního jídla můžete jíst různé druhy ovoce. Zakázat pouze banány.

    Úterý

    • Stále polévka a navíc je dovoleno jíst čerstvou, dušenou nebo dušenou zeleninu. Výjimkou budou luštěniny a kukuřice. Plody jsou také vyloučeny.

    Středa

    • Můžete mít polévku, zeleninu, ovoce. Nemůžete - brambory a banány.

    čtvrtek

    • Opakuje dietu životního prostředí, můžete přidat 2 banány a mléko.

    pátek

    • Kromě polévky můžete jíst maso, a ze zeleniny výběr padá na rajčata.Část hubového hovězího masa je velmi velkorysá - až 800 gramů.

    sobota

    • Šestý den je stále maso. Nízkotučné hovězí maso - bez omezení.Zelenina, ať už se jedná o listové plodiny. Brambory jsou vyloučeny. A samozřejmě polévka.

    Neděle

    • Poslední den. Polévka a neomezené množství hnědé rýže a zeleniny. Můžete pít ovoce neslazené šťávy.

    Výrobky jsou poměrně rozmanité, takže bude snadné vzdát se zcela chleba, těstovin, vepřového masa, sýrových nápojů, sladkostí, uzenin a tuků.Doporučuje se pít spoustu čisté vody. Fyzická aktivita je nutná nejméně 30 minut denně.Může se jednat o jízdní kolo, běh, tanec, cokoliv, co těší a přináší potěšení.

    Po hlavní ztrátě hmotnosti začne druhá část - zadržení hmotnosti. Základem druhé fáze je schopnost zvolit si produkty a správný přístup k výživě.Části mohou být objemné, ale nízkokalorické.Můžete si udělat sami nabídku, založenou na "pyramidě".Povolit nějakou laskavost, můžete se nechat hýčkat s ne příliš užitečné dobroty, ale občas. Současně nadále přetrvává nadváha, až 1 kg za týden.

    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Dieta na samostatné stravě.

    Výsledky, recenze tenkých a lékařů o stravě Mayo Clinic ^

    Pokud budete postupovat podle jednoduchých doporučení, výsledky stravy Mayo mohou ospravedlnit i ty nejodvážnější očekávání.Za týden zanechá 5 kg nadbytečné hmotnosti bezvýznamného přebytku a až 8 kg, pokud váhy trpí velmi silně.Po týdnu se doporučuje provést přestávku za 1 nebo 2 dny. Pak se doporučuje znovu dodržovat racionální dietu.

    Neexistuje žádný přísný způsob jíst, v prvních smysích hladu potřebujete jíst polévku nebo potraviny, které jsou povoleny v tento den, takže dieta je snadno tolerována. Technika Mayo je vyvinuta odbornými dietetiky, takže z pohledu medicíny neexistují žádné rozpory. Jedná se o velmi flexibilní přístup ke zdravé stravě a životnímu stylu.

    Koneckonců, nejen extra libry jdou pryč, ale celkové zdraví se značně zlepšuje. To je doloženo několika pozitivními reakcemi na stravu Maya. Druhá část stravy je zodpovědná za zadržování tělesné hmotnosti, kde můžete jíst nějaké potraviny, ale většina z nich by měla být spodní vrstva pyramidy a výrobky z horních vrstev by měly být spotřebovány omezeným způsobem.

    Po vyvíjení zvyku držet se zdravé výživy, přírůstek hmotnosti nebude strašný, i když si dovolíte trochu potěšení.Jednou za měsíc nebude jedlý vepřový šišák kebab nebo tvar dortu poškozen, pokud ostatní dny neumožňují zbytečné excesy. Správná výživa a sport zaručují vynikající postavení a zdraví po mnoho let.

    Doporučujeme také sledovat video s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: