Dieta Margarita královna

dietní Margarita královna pomohla zhubnout mnoho hvězdy show - obchodní

Diet Margarita královny - dobrý způsob, jak rychle zbavitextra libry, což je zvláště žádoucí při nástupu léta. Jeden z nových programů hubnutí rychle získal popularitu v hvězdných kruzích.

hubnutí Pravidla královna Marguerite ^

královny Margaret - známý lékař - odborník na výživu, který je jedním z prvních v Rusku začal vytvářet specializované kurzy pro figurální modelování.Nyní její doporučení jako odborník na hubnutí jsou v poptávce daleko do zahraničí.

podstata a pravidla

hubnutí samozřejmě program královna Margarita se skládá z 9 dnů, které jsou rozděleny do 3 etap - mononenasycené jídelníčku po dobu 3 dnů každý.Účinnost metody je dosaženo zdravé výživy a gramotnosti separačních produktů:

V první třetině stravy se používá pouze rýži, druhý - kuře nebo ryba, ve finále - zeleninu.

instagram viewer

Toto tělo potřebuje hodně vody( asi 2 - 3 litry denně), můžete pít zelený čaj.
Jednou týdně by měl být den vykládky kefír, kdy se používá pouze kefír.
Během diety je dovoleno jíst neslazené ovoce, zelenina a obiloviny nizkoglikemichnye, kuřecí a hovězí maso.
Potrava by měla být pětkrát denně.
Nemůžete jíst po 19 hodinách.
zástrčková část by neměla přesáhnout 400 g pro ženy - 250.
cukr je zcela eliminovat menu, mouku, všechny omáčky, a alkohol.

Takové jídlo je docela extrémní pro tělo, takže je kontraindikován ty, kteří trpí kardio - cévní onemocnění, onemocnění ledvin a gastrointestinálního - střevního traktu, stejně jako těhotné a kojící ženy.

Pros kurz dieta královny Margaret patří:

svou schopnost významně urychlit metabolismus na vnitrobuněčné úrovni
mají spoustu vlákniny ve stravě, která se necítí hlad,
v jednoduchosti a dostupnosti nabídky.

Nevýhody techniky: pokles

spotřeby esenciálních stopových prvků,
změna hladiny cukru v krvi v průběhu první etapy kurzu,
změna výměny vody a soli - v druhém.

Dieta královna: Nabídka po dobu 9 dní a stádií ^

první fázi( 1 - 3 dny)

vše, co může být jeden na první fázi diety - neleštěná rýže a medu ve velkém množství služeb kapaliny( voda, zelený čaj, nechá přírodní šťávy).

Rýže vaří kašičku z rýže. Krupice by měla být namočená přes noc, vyčerpaná a opláchnuta ráno, vařená po dobu 15 minut.
sklo této kaše se jí k snídani, zbytek je rozdělen do 4 nebo 5 kusů na zbytek jídla.
Můžete jíst 3 lžíce denně.med, omyjte je vodou. Kapalina
se pije celý den, pouze v noci.

Během první třetiny hubnutí programů Margaret královny těla účinně čistit strusky.

Druhá etapa( 4 - 6 dní)

Během druhé etapy stravy ve stravě by měl být přítomen pouze kuřecí maso, libové ryby, med a vodu.

denně zapotřebí 1,2 kg 0,8 kg kuřete nebo ryb( Mintaje, štikozubce, treska, atd), 3 lžičky medu a 2 - 2,5 litrů.
Kuřecí maso( nebo ryby) je třeba vařit večer. V dopoledních hodinách, před jídlem vypijte sklenici vody, pak můžete jíst jednu pětinu masa, a zbytek je rozdělen do 4 nebo 5 kusů pro budoucí jídla.
Můžete střídat ryby s kuřecím masem ve dnech, v jeden den je to jak to, tak jiné je to nemožné.Ryby mohou být konzumovány s bylinkami a citrónovou šťávou.

V tomto stádiu je tělo nasyceno bílkovinami, přebytečný tuk je spálený.

Třetí fáze( 7 - 9 dnů)

menu - zelenina, med, voda.

Den vyžaduje kilogram zeleniny. Muset vybrat zelené a bílé ovoce, ve kterém hodně vody - zelí, cukety, okurky a cibule.
Můžete jíst rajčata, dýně, mrkev a řepa, ale ne moc.
Polovina zeleniny může být dušené na pár druhé poloviny - dělat salát.
příklad, pokud snídaně jíst dušenou zeleninu, pak oběd - čerstvé.

Tato fáze pomáhá omezit žaludek a poskytnout tělu vitamíny.

Ale dříve, než tak obtížné samozřejmě plný omezení, královna Margaret radí ztratit pár kilo více jednoduchý a jemnou cestu.

Nabídka Příklad programu Marguerite královna 7 dní:

pondělí

nízkotučný jogurt nebo jogurt( můžete přidat ovoce a bobule);
čtvrtina ananasu;
nízkotučné vařené kuře, chřest;
zeleninová polévka;
mořské plody( dušené nebo vařené) a listy salátu.

úterý

200 g odtučněné tvaroh jahody;
strouhané mrkve s lžičkou nízkotučného kysané smetany;
nízkotučné vařené ryby s čerstvou zeleninou;Jablko
;
vejce a karfiol vařený.

středu

míchaná vajíčka 1 1 protein a zelené;
200 g bobulí;
rybí pečeně se špenátem;
sklenice přírodního džusu;
pečená cuketa.

čtvrtek

rýžová kaše se zeleninou;
čerstvá sladká paprika;
libové maso vařené zeleniny, dušená v páře( květák, chřest, brokolice);
čtvrtina ananasu;
houby a špenát.

pátek

ovesné vločky s medem, jablka a plody;
čerstvě stlačená šťáva;
vařené ryby a zelenou zeleninu;
některé mandle;
zeleninová dušená vařená vejce.

sobotu

kaše z pohanky, cibulí a mrkví, opečené na vodě;
dvě okurky( čerstvé);
vařené kuře a salát;
sušené ovoce;
vařené nízkotučné ryby a květák.

neděli

squash lívance s bylinkami a přírodní jogurt;Ovocný salát
s medem;
pečené maso a dušená zelenina;
pohár jogurtu;
brambory "v uniformě", salát z okurek a rajčat.

Všechny pokrmy by měly být připraveny bez soli a bez cukru. Jednoho dne, podle královny Markéty, je vhodné, aby se vypouštění, s použitím pouze nízkotučný jogurt. Jiný den může být věnován dietě s oranžovými vejci.

Recepty pro dietu Margarita královny

Zde jsou některé oblíbené a chutné recepty, které pomáhají vyživující a efektivně zhubnout:

salát byliny

Ingredience: rukolou( 75 g), salát( 75 g), špenát( 75 g), bazalka( 50 g), chřest( 50 g).
Greens zlomit ruce, přidáme aromatické byliny( sušený), dochutíme citrónovou šťávou. Zeleninový salát

Složení: zelí( několik listů), 1 mrkev, 1 řepa, petržel, olivový olej( 1 čajová lžička), citrónová šťáva( polovina lžičky), vody( 1 polévková lžíce). ..
řepa a mrkev rošt, zelí a zelenina - jemně nasekané.
Sezona s citrónovou šťávou a olivovým olejem, přidáme vodu.

grilované prsu Složení: 200 g kuřecích prsou, polovina z citronu, kari( 0,5 lžičky), větvičku rozmarýnu.
Lemonová šťáva smíchaná s kari.
Roštěná kuřecí prsíčka s rozmarýnem a rozemletá směs.
Masová trouba na grilu.

Lilek s rajčaty

Ingredience: 2 lilky, 2 rajčata, aromatické byliny.
zeleninu nakrájíme na kroužky. Dejte vrstev na sebe, střídavě - první lilku, pak - rajče, atd.
posypeme bylinkami a pečeme v troubě.

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Nuclear stravu.

výsledky, názory a doporučení odborníků na výživu zhubl ^

Z jídelníčku královny Markéty Potřeba s nízkým obsahem sacharidů výživových pravidel:

Obrázek pohanka může být nahrazen, je maso( může být hovězí maso) a zeleninový salát - to vše se musí vejít v malých dávkách. Sladké
se snaží vyhnout.
Lékaři radí, aby se neopakovaly často tohoto programu hubnutí jednou za měsíc.
Pokud některá onemocnění by měla okamžitě přejít na jemnější zacházení.Výsledky

dieta Margarita Korolevoydovolno zásadní - ztráta 3 - 4 až 9 kilogramů nadváhy. Recenze královny Margaret stravy je velmi pozitivní - dospělý tenké naznačuje rychlé hubnutí( asi 1 kg za den), ale souhlasí s tím, že kurz je dost těžké.

Některé dieters přiznat, že se nechá některé odchylky od přiděleného nabídky v podobě houby rýže, půl klobása nebo trochu Sakharkov coffee - však bylo dosaženo požadovaného výsledku.

Výhody Express - strava po dobu 9 dní byl oceněn mnoha hvězd přehlídky - obchodní a obrazovek. S obezitou na radu královny Markéty rychle rozdělili Valeria, naděje Babkin, Anita Tsoi a televizní moderátor Andrej Malakhov a Tina Kandelaki.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: