womensecr.com
  • Dieta Margarita královna

    Přečtěte si článek:
    • dietní pravidla z Margarita královny
    • Dieta královna: Menu po dobu 9 dní a pořádá
    • výsledky v reálném tenký a doporučení odborníků na výživu

    dietní Margarita královna pomohla zhubnout mnoho hvězdy show - obchodní

    Diet Margarita královny - dobrý způsob, jak rychle zbavitextra libry, což je zvláště žádoucí při nástupu léta. Jeden z nových programů hubnutí rychle získal popularitu v hvězdných kruzích.

    hubnutí Pravidla královna Marguerite ^

    královny Margaret - známý lékař - odborník na výživu, který je jedním z prvních v Rusku začal vytvářet specializované kurzy pro figurální modelování.Nyní její doporučení jako odborník na hubnutí jsou v poptávce daleko do zahraničí.

    podstata a pravidla

    hubnutí samozřejmě program královna Margarita se skládá z 9 dnů, které jsou rozděleny do 3 etap - mononenasycené jídelníčku po dobu 3 dnů každý.Účinnost metody je dosaženo zdravé výživy a gramotnosti separačních produktů:

    • V první třetině stravy se používá pouze rýži, druhý - kuře nebo ryba, ve finále - zeleninu.
    • instagram story viewer
    • Toto tělo potřebuje hodně vody( asi 2 - 3 litry denně), můžete pít zelený čaj.
    • Jednou týdně by měl být den vykládky kefír, kdy se používá pouze kefír.
    • Během diety je dovoleno jíst neslazené ovoce, zelenina a obiloviny nizkoglikemichnye, kuřecí a hovězí maso.
    • Potrava by měla být pětkrát denně.
    • Nemůžete jíst po 19 hodinách.
    • zástrčková část by neměla přesáhnout 400 g pro ženy - 250.
    • cukr je zcela eliminovat menu, mouku, všechny omáčky, a alkohol.

    Takové jídlo je docela extrémní pro tělo, takže je kontraindikován ty, kteří trpí kardio - cévní onemocnění, onemocnění ledvin a gastrointestinálního - střevního traktu, stejně jako těhotné a kojící ženy.

    Pros kurz dieta královny Margaret patří:

    • svou schopnost významně urychlit metabolismus na vnitrobuněčné úrovni
    • mají spoustu vlákniny ve stravě, která se necítí hlad,
    • v jednoduchosti a dostupnosti nabídky.

    Nevýhody techniky: pokles

    • spotřeby esenciálních stopových prvků,
    • změna hladiny cukru v krvi v průběhu první etapy kurzu,
    • změna výměny vody a soli - v druhém.

    Dieta královna: Nabídka po dobu 9 dní a stádií ^

    první fázi( 1 - 3 dny)

    vše, co může být jeden na první fázi diety - neleštěná rýže a medu ve velkém množství služeb kapaliny( voda, zelený čaj, nechá přírodní šťávy).





    • Rýže vaří kašičku z rýže. Krupice by měla být namočená přes noc, vyčerpaná a opláchnuta ráno, vařená po dobu 15 minut.
    • sklo této kaše se jí k snídani, zbytek je rozdělen do 4 nebo 5 kusů na zbytek jídla.
    • Můžete jíst 3 lžíce denně.med, omyjte je vodou. Kapalina
    • se pije celý den, pouze v noci.

    Během první třetiny hubnutí programů Margaret královny těla účinně čistit strusky.

    Druhá etapa( 4 - 6 dní)

    Během druhé etapy stravy ve stravě by měl být přítomen pouze kuřecí maso, libové ryby, med a vodu.

    • denně zapotřebí 1,2 kg 0,8 kg kuřete nebo ryb( Mintaje, štikozubce, treska, atd), 3 lžičky medu a 2 - 2,5 litrů.
    • Kuřecí maso( nebo ryby) je třeba vařit večer. V dopoledních hodinách, před jídlem vypijte sklenici vody, pak můžete jíst jednu pětinu masa, a zbytek je rozdělen do 4 nebo 5 kusů pro budoucí jídla.
    • Můžete střídat ryby s kuřecím masem ve dnech, v jeden den je to jak to, tak jiné je to nemožné.Ryby mohou být konzumovány s bylinkami a citrónovou šťávou.

    V tomto stádiu je tělo nasyceno bílkovinami, přebytečný tuk je spálený.

    Třetí fáze( 7 - 9 dnů)

    menu - zelenina, med, voda.

    • Den vyžaduje kilogram zeleniny. Muset vybrat zelené a bílé ovoce, ve kterém hodně vody - zelí, cukety, okurky a cibule.
    • Můžete jíst rajčata, dýně, mrkev a řepa, ale ne moc.
    • Polovina zeleniny může být dušené na pár druhé poloviny - dělat salát.
    • příklad, pokud snídaně jíst dušenou zeleninu, pak oběd - čerstvé.

    Tato fáze pomáhá omezit žaludek a poskytnout tělu vitamíny.

    Ale dříve, než tak obtížné samozřejmě plný omezení, královna Margaret radí ztratit pár kilo více jednoduchý a jemnou cestu.

    Nabídka Příklad programu Marguerite královna 7 dní:

    pondělí

    • nízkotučný jogurt nebo jogurt( můžete přidat ovoce a bobule);
    • čtvrtina ananasu;
    • nízkotučné vařené kuře, chřest;
    • zeleninová polévka;
    • mořské plody( dušené nebo vařené) a listy salátu.

    úterý

    • 200 g odtučněné tvaroh jahody;
    • strouhané mrkve s lžičkou nízkotučného kysané smetany;
    • nízkotučné vařené ryby s čerstvou zeleninou;Jablko
    • ;
    • vejce a karfiol vařený.

    středu

    • míchaná vajíčka 1 1 protein a zelené;
    • 200 g bobulí;
    • rybí pečeně se špenátem;
    • sklenice přírodního džusu;
    • pečená cuketa.

    čtvrtek

    • rýžová kaše se zeleninou;
    • čerstvá sladká paprika;
    • libové maso vařené zeleniny, dušená v páře( květák, chřest, brokolice);
    • čtvrtina ananasu;
    • houby a špenát.

    pátek

    • ovesné vločky s medem, jablka a plody;
    • čerstvě stlačená šťáva;
    • vařené ryby a zelenou zeleninu;
    • některé mandle;
    • zeleninová dušená vařená vejce.

    sobotu

    • kaše z pohanky, cibulí a mrkví, opečené na vodě;
    • dvě okurky( čerstvé);
    • vařené kuře a salát;
    • sušené ovoce;
    • vařené nízkotučné ryby a květák.

    neděli

    • squash lívance s bylinkami a přírodní jogurt;Ovocný salát
    • s medem;
    • pečené maso a dušená zelenina;
    • pohár jogurtu;
    • brambory "v uniformě", salát z okurek a rajčat.

    Všechny pokrmy by měly být připraveny bez soli a bez cukru. Jednoho dne, podle královny Markéty, je vhodné, aby se vypouštění, s použitím pouze nízkotučný jogurt. Jiný den může být věnován dietě s oranžovými vejci.

    Recepty pro dietu Margarita královny

    Zde jsou některé oblíbené a chutné recepty, které pomáhají vyživující a efektivně zhubnout:

    salát byliny

    • Ingredience: rukolou( 75 g), salát( 75 g), špenát( 75 g), bazalka( 50 g), chřest( 50 g).
    • Greens zlomit ruce, přidáme aromatické byliny( sušený), dochutíme citrónovou šťávou. Zeleninový salát

    • Složení: zelí( několik listů), 1 mrkev, 1 řepa, petržel, olivový olej( 1 čajová lžička), citrónová šťáva( polovina lžičky), vody( 1 polévková lžíce). ..
    • řepa a mrkev rošt, zelí a zelenina - jemně nasekané.
    • Sezona s citrónovou šťávou a olivovým olejem, přidáme vodu.

    • grilované prsu Složení: 200 g kuřecích prsou, polovina z citronu, kari( 0,5 lžičky), větvičku rozmarýnu.
    • Lemonová šťáva smíchaná s kari.
    • Roštěná kuřecí prsíčka s rozmarýnem a rozemletá směs.
    • Masová trouba na grilu.

    Lilek s rajčaty

    • Ingredience: 2 lilky, 2 rajčata, aromatické byliny.
    • zeleninu nakrájíme na kroužky. Dejte vrstev na sebe, střídavě - první lilku, pak - rajče, atd.
    • posypeme bylinkami a pečeme v troubě.
    Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Nuclear stravu.

    výsledky, názory a doporučení odborníků na výživu zhubl ^

    Z jídelníčku královny Markéty Potřeba s nízkým obsahem sacharidů výživových pravidel:

    • Obrázek pohanka může být nahrazen, je maso( může být hovězí maso) a zeleninový salát - to vše se musí vejít v malých dávkách. Sladké
    • se snaží vyhnout.
    • Lékaři radí, aby se neopakovaly často tohoto programu hubnutí jednou za měsíc.
    • Pokud některá onemocnění by měla okamžitě přejít na jemnější zacházení.Výsledky

    dieta Margarita Korolevoydovolno zásadní - ztráta 3 - 4 až 9 kilogramů nadváhy. Recenze královny Margaret stravy je velmi pozitivní - dospělý tenké naznačuje rychlé hubnutí( asi 1 kg za den), ale souhlasí s tím, že kurz je dost těžké.

    Některé dieters přiznat, že se nechá některé odchylky od přiděleného nabídky v podobě houby rýže, půl klobása nebo trochu Sakharkov coffee - však bylo dosaženo požadovaného výsledku.

    Výhody Express - strava po dobu 9 dní byl oceněn mnoha hvězd přehlídky - obchodní a obrazovek. S obezitou na radu královny Markéty rychle rozdělili Valeria, naděje Babkin, Anita Tsoi a televizní moderátor Andrej Malakhov a Tina Kandelaki.

    Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: