Dikulova strava

Dieta Dikul - autorova dietní program určený speciálně pro sportovní a vzpírání a má za cíl snížit množství tělesného tuku pomocí budování svalů a posílit svalovou rám.

podstata a zvláštnosti dietní Valentin Dikul ^ autorem

a přímým vývojář stravě je vzpěrač a vedoucí rehabilitačního centra onemocnění pohybového aparátu - pohybového aparátu Dikul Valentin, včas se vyrovnat s vážné zranění.

podstata Dikulja jedinečná technika je proteinová dieta, podporující růst svalové hmoty a eliminuje nadváhy je způsobena tukové zásoby. Princip energetické soustavy Valentin Dikul spočívá v použití proteinů a proteinů nutných pro trávení a absorpci vysokých množství energie.

V důsledku výrazné snížení sacharidů těle začne odstoupit část energie z tuku, což přispívá k dalšímu snížení jejich. Nicméně, nejdůležitější podmínkou diety Valentin Dikul je přítomnost intenzivní a pravidelné cvičení.

výhody authoring metody jsou:

• efektivní proces spalování začíná nadměrné ukládání tuků;
• poskytují vynikající nahromadění svalové tkáně;
• dieta není doprovázena vysilující hladomorem;
• Jídlo je k dispozici a nevyžaduje dlouhé vaření;
• Zabraňuje se atrofii svalů.Mezi dietních nedostatků

Dikulja jsou následující:

• zvyšuje srážlivost krve;
• významně zvyšuje zátěž na vylučovací systému a ledvin.

Kontraindikace jedinečný protein techniky jsou :

• Vysoký krevní srážlivost;
• Poruchy ledvin;
• Chronická žaludeční a střevní onemocnění.

Seznam povolených potravinovými produkty Dikulja patří:

• vejce, tvaroh;
• Dairy, mléčné nápoje: mléko, kefír, jogurt, Rjazenka mléko a kysanou smetanu;
• ryby, maso, drůbež, houby;
• Ovoce, zelenina;
• Ořechy.

Kromě diety, Dikulja dieta je založena na dodržování několika zásad:

• denní strava by měla sestávat z pěti jídel;
• Přísně vyloučit přejídání;
• Dbejte hojné pitný režim - až 2 litry vody denně.Nabídka

Dikulja Dieta a recepty koktejlu ^

Protein dieta Dikulja

Hlavním prvkem Dikulja dietu - protein energetický nápoj, recept vaření je následující:

• med, ovoce nebo bobule jam - dvě polévkové lžíce;
• dvojice vajec v surovém stavu;
• Poloviční sklenice zakysané smetany;
• Tvaroh s nízkým obsahem tuku - dvě balení.

Smíchejte všechny přísady s mixérem. Protein shake se používá dvakrát denně - hodinu před a po tréninku a nahradí snídani s večeří.Protein dieta vylučuje sycené slazené džusy, chléb, cukr, alkohol, rychlé vaření ovesné vločky.

Nabídka Sample první týden proteinové diety Dikulja:

• snídaně: vařené vejce - 2-3 kusy, mléko, plátek sýra, salát z rajčat s bylinkami nebo parní míchaná vajíčka, jogurt s bylinkami; .
• Breakfast Two: Rjazenka s ořechy( vlašské ořechy, mandle);
• Oběd: zelí kysané zelí nebo zelný salát s okurkou a petrželkou a parní hovězí, kuřecí maso nebo ryby s nízkým obsahem tuku odrůd, banán - mléčný nápoj;
• Svačina: půl balení s tvarohovým jogurtem( pro výcvik - cocktail Dikulja);
• Večeře: všechna pára nebo vařené maso nebo ryby s přidáním jakéhokoli čerstvých bylinek, mléka nebo jogurtové nápoje;
• Před spaním: libovolný mléčný nápoj.

Dikulja Dieta hubnutí

Dikulja stravy na hubnutí není určen pro ty, kteří odmítají vykonávat. Počet ztracených kil se bude lišit v malém rozsahu, protože na jedné straně snížení hmotnosti bude dosaženo na úkor spalování tuků, ale na druhé zvýšení v důsledku budování svalů.

Hlavním úkolem Dikulya- strava složení stravy tak, aby zahrnoval denní 70% obsahem bílkovin a pouze 30% z ceny ovoce a zeleniny.

Po prvním sedmidenního období, který se skládá v podstatě z bílkovin, a to v návaznosti na hrubém nabídce by mělo jít:

• Snídaně: salát z dvojice vejce, krutony z chlebového obilí a zakysanou smetanou, mléko, zelným salátem s přídavkem jakýchkoliv čerstvé zeleniny;
• Breakfast Two: jablečný nápoj nebo kaše;
• Oběd: kuřecí tuk vývar, vařené kuřecí maso, okurkový salát;
• Snack: sýr, šlehačka s jogurtem( koktejl);
• Večeře: rybí karbanátky nebo parní ryby, fazole vařené fazole, citrus šťáva;
• Bedtime: ovoce volba.

přídavek dovoleno zpestření jídelního lístku jiné druhy koktejlů pro hubnutí od Dikulja:

• Trvat několik listy zelí, zelené jablko, celer, okurky a půl citronu a projít odšťavňovač.Přidejte 100 ml do výsledné kapaliny.kefír je nízkotučný a lehký nápoj je připraven.
• tonic koktejl složený ze šťávy zeleného jablka, mrkve a špenátu, šlehačkou s vaječného bílku.

výsledky, realitní tenký a lékaři o stravě Dikulja ^

výsledky dieta Dikulja doprovázeny fyzickou námahou, ohromující - tři - čtyři týdny potravinových zásob tuku se spalují dokonale, a tělo má krásný úlevu a svalů.Přestože strava dietu a omezuje používání některých jídel a potravin, přesunout Dikulja dietní program je velmi snadné.

správný výstup po Dikulja stravě nezpůsobuje složitost. Hlavní věc - aby postupně zavádět některé potraviny, jako jsou obiloviny, polévky, ovocné saláty a další.Nicméně, po dietě dvakrát denně Nabídka by měla obsahovat bílkovinné potraviny a koktejly v období zátěže.

recenze Dikulja stravu mezi mnoho lidí, aktivně cvičit v tělocvičnách a fitness místnosti, nebo různé druhy sportů, velmi pozitivní.Během období energetického systému se necítil únavu, únavu a hlad, a ve skutečnosti získat svalovou pružnost a úlevu. Odborníci na výživu

- držte se schvaluje názor na Dikulja stravy, ale je doporučeno spustit pouze v případě intenzivní cvičení plán bude připraven na svaly.

by si měl uvědomit, že při absenci pravidelného práci svalů hmotnost nesníží, ale naopak zvýší, protože vrstva tuku „hořet“ nebude, a svalová tkáň začne růst.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: