Citronová strava pro efektivní úbytek hmotnosti

Lemon stravy je skvělý způsob, jak topouze zhubnout, ale také k nasycení tělu základních vitamínů a podporují imunitní systém v období akutní dýchací - virových onemocnění.

Toho je dosaženo prostřednictvím jedinečných vlastností hlavní složky citronu( vápno) - citrusové plody, známý záznam vysoký obsah ve svém složení vitamin C( 100 g přibližně 40 mg produktu).

Diet Lemon: vlastnosti, výhody a kontraindikace ^

výhody hubnutí založené na citrony:

• vynikající prevencí cukrovky, protože to z citrusových plodů má pozitivní vliv na zažívací trakt, normalizuje látkovou výměnu v těle, posiluje krevní cévy;
• pití citronové šťávy je nejen schopen odstranit váhu navíc, ale také odstraňuje toxiny z těla, jeho tělo zdravé obecně;Citrony
• snižují hlad a redukují chuť k jídlu;
instagram viewer
• při sledování stravy se nemusíte omezovat na jídlo a počítat kalorie;
• velkou roli hraje účinnost a dostupnost programů, ztráta hmotnosti, jako - Lemons se prodávají v každém supermarketu a cena je velmi přijatelná;
• vysoký výkon - umožňuje resetovat na 5 kg během několika týdnů.

Široce citron dieta recenze od hubnutí je velmi pozitivní - to může být aplikováno až třikrát za rok, který umožňuje každý rok, aniž by byla ohrožena na zdraví dumping 15 - 20 kg nadváhy.

Ale existují kontraindikace, které je nutné brát v úvahu:

• překyselení a zažívací onemocnění;Pálení žáhy a alergie na citrusové produkty;Nefrolitiáza
• .

esence citronu dietu je přidat všechny uvařené pokrmy z citronové kůry nebo citrónovou šťávu. Je třeba, aby svůj jídelníček tak, aby se skládala z velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnné pečivo.

Sladkosti a rafinované potraviny je třeba vyhnout. Zcela vyloučit tuky ze stravy nemůže být - jsou zdrojem pro vás, aby se stal mořské ryby, ořechy a rostlinné oleje. Jezte malé porce a bez spěchu - to je klíč k dobrému trávení.

Kromě toho na základě dietního programu citrony zahrnuje povinnou fyzickou aktivitu - je třeba vzít sportovní cvičení alespoň půl hodiny denně.To může být běh, plavání, aerobik nebo jiný sport podle vašich preferencí.

Dalším důležitým bodem - příjem citrusových šťáv může mít zničující účinek na zubní sklovinu, takže se doporučuje po každém použití vypláchnout ústa roztokem sody.

Lemon stravy na hubnutí: recepty a menu ^

Vyvinul poměrně velké množství programů na snižování nadváhy, které jsou v podstatě citrony. Odlišují se od doby trvání, od způsobu použití výrobku a samozřejmě od efektivity.

Classical citron dieta

Klasická verze, vyvinutý americkou výživu Trong, určený pro 2 týdny a je charakterizován tím, že nevyžaduje - k žádným velkým změnám stravovacích návyků.Jeho podstatou je každodenní použití citronové šťávy, zředěné v teplé vodě.Během dne musíte vypít následující množství šťávy:

• 1 den - 1 vápno na 1 polévkovou lžíci.voda;
• Den 2 - 2 limety na 2 polévkové lžíce.voda;
• Den 3 - 3 limety na 3 polévkové lžíce.voda;
• den 4 - 4 limety na 4 polévkové lžíce.voda;
• den 5 - 5 citronů při 5 polévce.voda;
• Dny 6 - 6 citronů na 6 polévkových lžic.voda;
• Den 7 - 3 citrony stlačeny do 3 litry vody, přidejte lžičku medu v ní a pít po celý den. Od tohoto dne snížit množství denní spotřeby citronové šťávy.
• den 8 - 6 limetky na 6 polévkových lžiček.voda;
• Den 9 - 5 citrónů pro 5 polévkových lžic.voda;
• Den 10 - 4 limety na 4 polévkové lžíce.voda;
• Den 11 - 3 citróny na 3 polévkové lžíce.voda;
• 12 dní - 2 citróny na 2 polévkové lžíce.voda;
• Den 13 - 1 vápno na 1 polévkovou lžíci.voda;
• 14. den - to vše jako 7. den.

Citronová šťáva by měly být konzumovány v dopoledních hodinách na lačno, ale v případě, že zvýšení její výše se začne být obtížné, to je rozděleno do 2 - 3 vstupné.Důležitou podmínkou - pít šťávu by měla být přísně 1 hodina před jídlem.

Tough citron dieta

Pokud je to nezbytné pro dosažení rychlejších výsledků, a je potřeba shodit pár kilogramů nadváhy během několika dnů, je to velmi efektivní, je těžké citron dieta. Skládá se ze skutečnosti, že každý den musíte vypít 4 sklenky citronové šťávy zředěné vodou. Navíc, velmi přísné limity jsou uloženy na příjmu potravy:

• 1 den - povoleno příjem ovoce a nízkotučné jogurty;
• 2 den - můžete jíst ovesné vločky na vodu a jogurt;
• 3 dny jsou povoleny pouze šťávy a pečená jablka.

dietní programy, jak můžete vidět, je velmi přísná a mohou být skutečnou výzvou nejen pro hubnutí vůli, ale na břicho, takže se doporučuje pouze v krajních případech. S jeho dodržováním můžete odmítnout 1 kg nadváhy denně.

Diet citron voda

Vzhledem k tomu, tuhou a klasické stravy není tak jednoduché( na první ne každý může pít 3 litry citrónové šťávy denně ve druhé stravě vůbec lze považovat za extrémní), můžete vyzkoušet měkčí verzi stravy na bázi citronu vody a pokračujtepouhých 5 - 7 dní použití.Jeho výsledkem může být ztráta hmotnosti 3 až 4 kilogramy.

Během jednoho týdne, je třeba vypít sklenici studené vody a stejné množství citronové šťávy ráno na lačný žaludek a stejné množství vody a citronové šťávy - ve večerních hodinách, místo večeře. Není nutné odmítnout obvyklou dietu, je třeba ji trochu napravit a omezit použití jednoduchých cukrů.

Lemon - Med dieta

alternativou k čisté citronovou dietu může být méně účinné smíšené dietní programy. Například, to je považován za velmi účinný dvoudenní citrón - med dieta, díky které lze reálně přijít o 2 kilogramy nadváhy. Kromě toho má tento dietní program vynikající čistící účinek, který jako celek bude prospěšný pro celé tělo.

Tato technika eliminuje příjem - nebo potraviny kromě citrónu - medové směsi, která se připraví následujícím způsobem:

• ve 3 litrech vroucí vody vymačkané citronové 15 a dát 50 g medu.
• Toto množství směsi se poskytuje na snídani, oběd a večeři.
• Druhý den připravují přesně stejný nápoj a vezmou ho stejným způsobem po celý den.
• Je přijatelné vzít zelený čaj nebo vodu.

Lemon - Lemon

kefír stravy - možnost kefír je velmi populární, protože je krátká, nizkokalorien a velmi efektivní.Jeho trvání je pouze 1 - 2 dny a během této doby můžete ztratit z 2 až 5 kilo. Nabídka je velmi jednoduchá:

• Snídaně - 0,5 l kefír, 0,5 citronu;Oběd
• - 0,5 litru kefír, 1 vápno;
• večeře - 0,5 litru kefír, 0,5 citronu. Ovoce

čistý citrónová šťáva může být nahrazen, který se smísí s jogurtem nebo odděleně.Na celý den si můžete také vypít 1,5 - 2 litry čisté vody, je-li špatně mučení v noci hlad - jíst jablko nebo pomeranč.Více než dva dny takové výživy by neměly být dodržovány.

Citronová dieta Beyoncé a Lolita Milyavska ^

Lemonová dieta je velmi ceněná popovými a filmovými hvězdami. Například Beyoncé aplikovat dietu s použitím citrony před natáčením filmu Dreamgirls, který umožnil, aby shodit 9 kg za 10 dní.Její strava je také nazýván javor, nebo limonády, protože jeho hlavní složkou je javor máslo, javorový sirup, kajenský pepř a citrónovou šťávou.

Limonády( javor) dieta na javorového

Beyonce stravy je nutné postupovat postupně.5 dní před začátkem všech masných a rybích specialit, vegetariánská strava jsou nahrazeny.2 dny plynou pouze na tekutou dietu, a den - vyloučit všechny potraviny a pít jen pomerančový džus( ne více než 2 litry).

Připravte javorového koktejl:

• citrónovou šťávu - 2 lžíce.l;
• javorový sirup - 2 polévkové lžíce.l;Javorový olej
• - 1 polévková lžička;
• špetka kajenského pepře;Minerální voda
• - 1 sklo.

Tento nápoj je možné konzumovat jak za studena i za tepla, a nechá denní dávky ne více než 5 dávkách. Po skončení diety na normální stravy program musí pohybovat postupně - nejprve na nabídce patří zeleninová polévka, druhý den přidáme zeleninu a ovoce, ve třetím - ořechy. Potom můžete přepnout do běžného režimu napájení.Beyonce dieta je velmi účinná, recenze jsou nejpozitívnější.

Lemon Dieta Lolita

velmi populární a citrónovou technika Lolita, která jí pomohla zhubnout na 10 kilogramů.Program je určen pro 7 dní - jeho podstata spočívá v tom, že strava obsahuje pouze přírodní látky a saláty oblečený pouze s citronovou šťávou. Zde

hubnutí metoda menu od Lolita:

• 1 den - 0,5 litru jogurtu, 5 brambor ve slupce bez soli a koření;
• 2 dny - 1,5 litru jogurtu, několik vařené kuřecí prsa;
• Den 3 - 1,5 litru jogurtu, 100 g libového masa( hovězí nebo hovězí);
• 4 den - 1,5 jogurt, 100 g ryb dušené nebo vařené;
• 5 dnů - salát ze zeleniny oblečený s citrónovou šťávou a jakékoliv ovoce s výjimkou vinných hroznů a banány;
• 6. den - kefír v jakékoli množství;
• 7. den - pouze minerální voda.

Během tohoto dietního programu je doporučeno užívat multivitaminové komplex. Recenze

ty ženy, které se snažili akci citronové stravy na sebe, svědčí o vysoké účinnosti a dobré snášenlivosti. Ale nezapomeňte, že efektivita jakéhokoli hubnutí bude mnohem vyšší v kombinaci s aktivním životním stylem a pravidelné cvičení.

doporučuje také sledovat videa - odborné poradenství o tom, jak vybrat ten správný citrony, co příznaky ukazují na nekvalitní výrobek nebo porušení podmínek skladování, stejně jako o tom, které části z ovoce obsahuje nejvyšší množství prospěšných vitamínů: