Ovesná krmiva

Ovesné dieta pro hubnutí je velmi populární po celém světě, a to nejen kvůli tomu, že pomáhá dobře a pohodlně, jak zhubnout( 3 - 5 kilo za týden), ale také vzhledem k jedinečným vlastnostem ovsa - mnoho užitečných zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, efektivní čištění tělo toxinů, toxiny, jedy a produktů látkové výměny.

Navíc, ovesné vločky, je vynikající dietní výrobek, a je doporučeno jako hlavní elektrárny u pacientů s žaludečními vředy, zánět žaludku a jiných chorob trávicího systému, tak jemně obaluje sliznice gastro - střevní trakt a odstraní je zánět. Proto

dieta na kaši, stejně jako rýže, je považováno za skvělý způsob, jak zhubnout, čistí a zároveň zlepšit gastrointestinální trakt.

Ale protože každá mono-dieta je v podstatě nevyvážená( na rozdíl například Montignac napájecí systém), a proto nemůže splnit tělo potřebuje všechny potřebné látky zneužívat svou žádost nemůže, aby nedošlo k poškození zdraví.

optimální platnosti ovesné monodiets ne déle než 10 dnů a potom se opakováním ne dříve než šest měsíců výživy.

Strict ovesné vločky strava pro hubnutí ^

Ovesné stravy během své existence získala mnoho modifiatsy - přísnou mono-dieta, ovoce - oves, ovesné vločky a zeleninu, půst dny na ovesné vločky, takže si každý může vybrat pro sebe nejvhodnější možností napájení.

Je třeba poznamenat, že je možné zhubnout, aniž by sedět obzvláště na dlouhé ovesné vločky stravy na hubnutí, ale jen jíst pravidelně misku ovesné vločky k snídani, protože je velmi uspokojující, a eliminuje potřebu svačiny až do večeře, a tím podstatně snížit denní kalorazh. Na světově proslulé anglické tradici jíst ovesné vločky k snídani pro harmonie, svěžest a zdraví.

Před zahájením jakékoliv možnosti zvýšení účinku se doporučuje čistit střeva pomocí rýži nebo ovesné vývar:

• vaření rýže vývar - 4 lžícesurové hnědé rýže výplň na noční 1 litr. Voda v dopoledních hodinách dát na oheň a vařit ve stejné vodě, bez mytí, po dobu 1 hodiny.
• vaření oves vývar - 1/2 šálku ovesné krupice nalít litr vody a vaříme 2, 5 hodin, přičemž množství vody se sníží na polovinu.

výsledný kiseleobrazny rýži nebo ovesné vývar konzumovat ve formě tepla během každé ráno nalačno sklenici 1 namísto snídaně v týdnu. Potravin a vody příjem doporučená ne dříve než 4 hodiny po vývaru. Kromě toho se během přípravného období, je žádoucí omezit příjem tučných, škrobnatých potravin a sladkých potravin a večeři nejpozději 4 hodiny před spaním.

monodiet

Oves Oves monodiet je nejzávažnější jeden pro napájení, což umožňuje krátkou dobu s cílem uvést tvar a obvykle netrvá déle než 3 až 5 dnů.Tato

• jíst během dne pouze kaše, vařené ve vodě bez soli, oleje a cukru nebo vařené studenou cestou.
• studený cesta bez vaření je velmi jednoduchá a je mnohem užitečnější, neboť uloží všechny živiny obilovin - ovesné vločky nalít vodu v noci, mít připravené v ranní kaše.
• denní počet jídel je povoleno nejvýše pět - šest, což je jedinou porci 250 gramů cereálií, kvůli přítomnosti v něm vlákniny a sacharidů dlouho dokonale vyplní několik hodin.
• Kromě toho během monodiets pro prevenci zácpy potřebují pít každý den po dobu alespoň 2 litry vody( půl hodiny před jídlem a dřívějších 2-2,5 hodin).

Ovoce - ovesné vločky strava ^

ovoce a ovesné vločky strava, na rozdíl od přísného mono-dieta, nikoli striktní a umožňuje zahrnout do menu čerstvé a sušené ovoce, což je zvláště důležité pro mlsné jazýčky. Pro ovesné vločky, přidejte hrušky, jablka, švestky, pomeranče, kiwi, jakékoliv ovoce, sušené ovoce - švestky, rozinky, sušené meruňky a sušených jablek. Je povoleno přidávat 2 lžičky na ovesné vločky.med nebo 50 g ořechů.Část

obilovin by měla být 250 g porce ovoce čerstvé pikantní nízkým glykemickým na 300 g, a sušené ovoce nejsou větší než 100 g s ohledem na jejich vysokou výhřevností.

nemusí být nutně v každém jídle obsahují kaši, můžete ji střídat s ovocem, jako jsou snídaně, obědy a večeře - ovesné vločky a odpolední svačinu a oběd, ovoce. Tato možnost napájení

lze pozorovat po dobu delší než přísné mono-dieta - do 14 dnů, ztráta hmotnosti za dva týdny může dosáhnout 5-10 kg v závislosti na počáteční hmotnosti a individuálních charakteristik organismu. Ovesné vločky se zeleninou. Recepty ovesné strava ^

• Ovesná kaše se zeleninou ne méně užitečné než ovoce, s možností povoleno používat čerstvá rajčata, okurky, cuketa, lilek, papriky, celer, mrkev, chřest a čerstvé bylinky.
• lilek, cuketa a chřest vaříme v páře nebo pečené v troubě, čerstvé zeleninové saláty naplnit citrónovou šťávu nebo olivový olej.
• Z koření vzdát, ne provokovat zvýšená chuť k jídlu pro rozmanitost a zlepšit chuť, můžete přidat skořici.
• Třikrát denně, jíst talíř kaše se zeleninou a jíst čerstvé saláty mezi nimi.

řada receptů ovesné diety vám umožní experimentovat s produkty a přijít s lahodnou zdravé stravy na vlastní pěst. Pro rychlé

není unavený monotónní ovesné vločky mohou být přidány do jednoho kusu nerozemletého ovsa rýže nebo pohanky v poměru 3: 1, a jeho přijetí do střídat s kaši z ovesných vloček „Hercules“.Samostatné umístění na den 600 g ovesných vloček 6 technik a střídají nestlačená vloček a krupice, a je žádoucí začít s ranní obiloviny pro maximální stimulaci trávicího procesu.

Zelený salát

• 1 okurku nakrájíme na plátky;
• 2 sladká paprika řez tenké kroužky;
• 1 nakrájejte celerovou stonku;
• 1 vedoucí salátu a spoustu zelené cibule jemně kotleta;
• 1 svazek kopru kotleta;
• All mix, přidejte 1/2 šálku citronové šťávy, 4 lžíceolivový olej, trochu soli na horní a obloha s citronem klíny.

• Berry koktejl Mix v mixéru s 150 g čerstvé maliny a ostružiny, přidá 1 polévková lžícecitrónovou šťávu a 2 sklenice šťávy z červeného rybízu. Nalít do sklenic a obloha snítkou rybízu na vrcholu.

Předpokládaná oves dietní menu menu

ovesné vločky strava na celý den zahrnuje šest jídel skládající se z ovesných vloček, zeleninových salátů, ovoce, ovocné šťávy a sušené ovoce. Povoleno zahrnout do menu ovesné vločky stravy jednou za dva dny, 100 ml suchého červeného vína.

• Snídaně: hrudky oves - Pohanka( 100 g), čaj bez cukru.
• Oběd: Hercules vločky( 100 g), salát( 100g) šálek zeleniny nebo ovocné šťávy.
• Oběd: hrudky ovesná - rýžová kaše, zelený salát, zelené jablko a čaj.
• Svačina: Hercules vločky, pomeranč, rajčatová šťáva.
• večeře: drobivý ovesné vločky, 100 ml suchého červeného vína, zelený salát, vysuší se( 50 g).
• Bedtime: Hercules vločky, 1 kiwi, čaj bez cukru.

Půst dny na ovesné ^

Pravidelné( 1 týdně) půst dny na ovesné vločky, a to i přes krátkou dobu, také dát nádherný efekt, a může výrazně zlepšit své zdraví a dosáhnout požadovaného harmonii.

Mohou být provedena pro lidi s onemocněním zažívacího traktu bez poškození zdraví a často u pacientů s diabetem 2. typu( po poradě s lékařem, aby nedošlo k způsobit prudký pokles krevního cukru na lačno den).

Během dne hladování musíte jíst 200 gramů vloček, navázat na vodu na konzistenci želé a rozdělit na 5 až 6 recepty.

• Nalijte 200 g vloček se třemi skleničkami vody a ponechte na infuze po dobu půl hodiny. Poté vaříme na nízké teplotě, dokud nebude připraven, pravidelně se míchá.Místo toho
• možné připravit kaše Hercules polévky - 1/2 šálku vločky horké nalijte 2,5 šálky odtučněného mléka a vaří se při nízké teplotě až do ukončení otok( připravený jíst polévku stejných částech v průběhu dne).
• Výborná volba nejen pro půst, ale i pro každodenní snídani - ovesné müsli. Vezměte 2,5 šálků nepečených obilných vloček, sklenici mléka a 1 polévkovou lžičku.skořice. Vločky posypte skořicí a položte je na mikrovlnnou troubu na vaření po dobu 30 sekund, pak mléko nalijte a celou noc ji vložte do chladničky. Ráno je müsli připravena k použití, rozdělit výsledné množství na 5-6 porcí a používat je po celý den.

V den půstu je také povinný pitný režim. Kromě denních dávek 2 litry běžné ne-uhličité vody je užitečný odvarový vývar a slabý zelený čaj bez cukru. V noci můžete vypít sklenici jednodenního beztučného kefíru, který zabraňuje zácpě a zlepšuje trávení.

systematicky pořádání samotných půst dny na ovesné vločky, můžete snadno a pohodlně udržovat vaše postava a zdravotní stav je normální, bez vyčerpání diety a počítání kalorií jedl každé sousto.

Nabízíme ke sledování zajímavého videa o výhodách ovesné kaše pro zdraví a krásu: