Grapefruitová dieta

Grapefruit strava se odkazuje na kategorii nejpopulárnější aefektivní způsoby, jak rychlé a spolehlivé hubnutí.To je možné díky jedinečným spalování tuků a antioxidační vlastnosti grapefruitové ovoce, pomáhají aktivně zhubnout mnoho domácích i zahraničních hvězd - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova a mnoho dalších.

Co je účinnost a kontraindikace Grapefruit dietní ^

výběr z grapefruitu jako základ potravin není náhodné, jako je zázrak - ovoce malokalorien( pouze 35 kalorií na 100 gramů vlákniny výrobku), je vynikající přírodní antioxidant( proti stárnutí, zlepšuje stav pokožkya při snižování krevní hladiny špatného cholesterolu), a množství zdroje základních vitamínů( C, B, D, R a), stopových prvků( draslík, hořčík, vápník, fosfor, sodík, železo), celulóza, oleje a organichesjejich kyseliny metabolismus urychlení a zlepšení vstřebávání potravy.

Odborníci na výživu radí jíst hlavně ovoce s lesklou kůží a červené dřeně - za červenější je, tím více obsahuje antioxidanty. By neměl být opomíjen a průsvitné interlobulární septa, a to navzdory skutečnosti, že jsme zvyklí na jejich odstranění z - za to, že jim ovoce konkrétního hořké chuti.

Kromě toho rozděluje hrát důležitou úlohu v tomto procesu „hubnutí“, protože obsahují chemické látky - tzv flavanoid naringenin, který má silné choleretic vlastnosti, způsobí, že játra rozebrat komplexu z potravinářských tuků místo jejich hromadění.Naringenin má jedinečnou schopnost inhibovat působení enzymů odbourávání tuků, nedovolit, aby asimilovat v těle.

Podle výzkumu amerických vědců, pouhé zahrnutí dietu grapefruit( při zachování starých gastronomické zvyky) umožnilo účastníkům experimentovat přijít až o 5 kilo tuku v 12 týdnů.A použití jen pár plátků po každém jídle výrazně oslabil pocit hladu a zvyšuje metabolismus tuků.

Navzdory skutečnosti, že grapefruit je zásobárnou živin, používat jej s větší péčí.Proto se nedoporučuje používání grapefruitové diety v těchto případech:

• alergií na citrusy,
• žaludečního vředu,
• pálení žáhy, gastritida, kolitida, hepatitida, zánět žlučníku, g
• ipertonicheskoy onemocnění
• pro ledviny, játra, žlučník a slinivkyžlázy.

Kromě toho, pokud užíváte - žádné léky, nikdy vzít s grapefruitové šťávy, které mohou výrazně zvýšit vstřebávání léků ve střevě, provokovat vznik několika vedlejších účinků a způsobují otravy - předávkování.To je obzvláště nebezpečné zapít své antihistaminika, hormony, antivirotika, antibiotika, stejně jako pro léčbu hypertenze a kardio - cévní onemocnění.

Grapefruit Dieta Dieta po dobu 3 dnů ^

navzdory skutečnosti, že grapefruit je dietní výrobek s nízkým glykemickým indexem, bohatou „vitamíny“ složení pomáhá obnovit sílu a dobrou energii a je přenášena poměrně snadno. Odrůdy grapefruitové diety pro tři dny, existuje poměrně málo, doporučujeme vyzkoušet klasickou verzi příkladného menu, které si můžete upravit a přidat k chuti.

Základní požadavky na rozvinutém stravy - úplné vyloučení cukru, sůl, omáčky a koření( kromě papriky), a použití masa a ryb zcela bezmasá odrůd. Tea vařit poměrně slabá, a káva vařit těsně před jídlem. Navíc, každé jídlo vždy začít s použitím grapefruitu( tak rychle přijde pocit sytosti), a pak jíst zbytek.

grapefruit dieta Ukázka menu pro den prvního dne

• snídaně - polovina grapefruitu( nebo čerstvě vymačkané šťávy), '50 libové šunky, slabý zelený čaj bez cukru;
• Oběd - 1/2 greypf, salát greeny non-škrobnatých zeleninu( rajčata, okurky, zelí) s citronovou šťávou, čaje nebo kávy.
• Večeře - 1/2 greypf, 150 g vařeného masa( grilované lze péct), hlávkový salát, čaj. .

druhý den

• Snídaně - 1/2 greypf.(Nebo čerstvá šťáva z ní) 2 vařená vejce, čerstvě uvařená káva nebo zelený čaj;
• Oběd - 1/2 grapef., 50 g.sýr s nízkým obsahem tuku;
• Večeře - 1/2 greypf, 200 g vařené nebo grilované ryby, zelený salát s citronovou šťávou, plátkem černého nebo hnědého chleba. .

třetí den

• Snídaně. - 1/2 greypfr, 2 lžíce.l.ovesné vločky s rozinkami nebo musli, 3 matice( s výjimkou podzemnice olejné), 4 lžícejogurt( s nízkým obsahem tuku);
• oběd - 1/2 greypfr, zeleninový vývar nebo polévka, sušenky 2; .
• Večeře - 1/2 greypfr, 200 g vařeného kuřecího masa, 2 pečenými rajčaty, čaje nebo kávy. .

Egg - grapefruit dieta: Menu ^

Egg - grapefruit dieta, podle mnoha názorů hubnutí, vydržet dost obtížné, ale pokud potřebujete nutně zhubnout v krátké době, nebo některé z nich - je významnou událostí, to je prostě nenahraditelná.Kromě toho se doporučuje pouze pro ty, kteří mají rádi vajíčka a grapefruit, jinak budete jen stěží mohli přežít konec takové jednotvárné stravě.

Menu vajíčko - Grapefruit stravy 3-denní

V průběhu tří dnů, zpravidla důsledně trvá 1,5 - 2 kg nadváhy.

• Snídaně - 1/2 greypfr, 1 vařené vejce, 1 plátek černého nebo hnědého chleba, neslazené čaje nebo kávy.
• Oběd - 1/2 greypfr, 2 vejce, káva nebo čaj bez cukru; .
• Večeře - 1/2 greypfr, 2 natvrdo vařená vejce, 1 šálek čaje s citronem. .

Menu vajíčko - grapefruit za 7 dní

Egg - grapefruitové diety za týden je nejtěžší, a monotónní jeden, ale nejúčinnější a - pro každý den hubnutí jde na 1 kilogram tělesné hmotnosti.

Denní strava se skládá ze 7 natvrdo uvařená vejce a 7 středních grapefruitů.A nic víc! Pokud nebudete moci používat co nejvíce kyselé ovoce a chtějí snížit diety, snížení v poměru k počtu vajíček, to znamená, že podíl ovoce a vajec by měly zůstat stejné( 1: 1).

Mezi hlavními jídly pijte hodně obyčejný filtrované vody( ne méně než 2 - x litry za den) - to pomůže lépe vyrovnat se s hladem a efektivněji očistit od toxinů gastro - střevní trakt.

výstup a výsledky ^

Pokud se během diety klesl méně, než se očekávalo od přečtení recenze na internetu, nebojte se, hodně záleží na individuální fyziologii organismu. Pokud se někdo - některý z vašich přátel ztratili týden více než 10 kg, je pravděpodobné, ze se tělo přebytečnou vodu pryč, ale ne tuk. Taková olověná linka bude bohužel krátkodobá.Na rozdíl od mnoha jiných programů pro hubnutí, s proteinem - trvá tuk rostlinný grapefruit dieta, nikoliv svalové hmoty a vodu.

výživu a to argumentovat, že bychom se neměli snažit zhubnout více než 4 kg za týden - kromě toho, že dramatický úbytek hmotnosti je velmi nebezpečné pro zdraví, je téměř nemožné.Aby dokázal svou nevinu, vedou jednoduché a zcela logické aritmetické výpočty, posuďte sami.

Každý kilogram našeho tuku obsahuje asi 8000 kcal. Dokonce i když nechcete nic jíst, s průměrným námahou 2500 kalorií za týden ke ztrátě více než 4 kg( stres, tělesný tuk, nikoliv vody a svalové) je prostě nereálné.Pro zvýšení účinnosti hmotnosti se doporučuje pro připojení reset mírné cvičení, chůzi cvičení a klid sporty.

třeba dodat, že výstup po grapefruit stravy program by měl být hladký a postupný, chcete-li trvale zachovat dosažené výsledky:

• Nesnažte se jíst vůbec a v žádném případě se neskládejte na vysoce kalorické potraviny.
• Zachyťte zdravou výživu a nepřesahujte denní stravu o více než 1500 - 2000 kcal.
• Pamatujte, že nežijeme, abychom jedli, ale jíst, abychom mohli žít.

Navíc, během žaludečního úbytku váhy se významně snížil ve velikosti a ty pro saturaci nevyžaduje stejné množství potravy. Snažte se pevně zakořenit v sobě užitečné dovednosti získané při chudnutí:

• často jíst, pravidelně a postupně;
• nepřeplňujte těžkou stravou a netahejte do žaludku;
• nepřejíždí a počítá počet spotřebovaných kalorií;
• pije spoustu čisté vody denně;
• je fyzicky aktivní.

Doporučujeme sledovat video o jedinečných vlastnostech grapefruitu a jeho zdraví a dlouhověkosti: