Sushi dieta

dnes pokožku a vlasy dietologové přišel na to nesčetné množství diet shodit ty kila navíc a ještě chutné k jídlu. Sushi dieta - relativně nová metoda hubnutí, které se hodí žhavý milovníka japonské kuchyně.

Funkce hubnutí dieta na pozemku ^

Každý ví, že Japonci - uznávané stoletých. Prozkoumat tento jev, vědci zjistili, že tajemství jejich dlouhověkost a zdraví je ve stravě, která se skládá převážně z mořských ryb a rýže, a nejpopulárnější pokrm mezi Japonce - sushi.

Takže sushi - nízkokalorický výrobek je, že rýže se dobře hodí ryb nebo jiných mořských živočichů.Má pozitivní účinek na tělo, protože je bohatý na vitamíny, minerály a další užitečné látky.

Pro lepší pochopení všech výhod země, je třeba vzít v úvahu každou složku jídla:

• obsažené v rýžových komplexních sacharidů a vlákniny zvýšit dodávky energie a zlepšit proces trávení.Draslík, který je obsažen v rýži ve velkém množství, stabilizuje tlak.
• Mořské plody jsou zdrojem bílkovin, vlákniny a uhlohydrátů.Zajímavé je, že ryby a další mořské produkty zvýšení sexuální touhy, jako jsou vynikající afrodiziakum.
• v nori mnoho užitečných látek, jako jsou vápník, jodu a železa, které zlepšují mozkovou aktivitu, a které jsou také zodpovědný za vývoj silné kostry.

hubnutí tajemství spočívá v tom, že země - nízkokalorické produkt A, která obsahuje velmi málo tuku, který je za ztrátu nenáviděných kilogramů velmi důležité.Vypočítat energetickou hodnotu jídla doma je velmi jednoduchý, založený na jejím složení a hmotnosti ingrediencí.Navíc, oni jsou stravitelné v těle po dobu několika hodin, čímž hubnutí nesleduje hlad po dlouhou dobu.

výhody a přednosti tohoto dietního programu hodně:

• technika je dobře čistí tělo, přispívá k normalizaci metabolických a trávicích procesů.
• Po dietním programu výrazně zlepšuje stav vlasů a nehtů.
• Pro krátkodobé konzumace mořských plodů se můžete zbavit nadměrné hmotnosti.
• Během výživy zmizí otázka, co bude snack. V současné době pracují služby doručování pozemků, zejména ve velkých městech, nepřetržitě.

Sushi technikou, stejně jako ostatní dietních programů, má své nevýhody - je kontraindikován u lidí, kteří jsou alergičtí na mořské plody, stejně jako trpící žaludku nebo vřed.

Maximální délka stravy sushi je 3 dny. Snídaně s japonskou pochoutkou je kontraindikována, protože je poměrně těžké jídlo. V průměru za jídlo se doporučuje jíst ne více než dvěma válci, tj 8-10 kusů, zažít nasycení.

Sushi - dieta: Nabídka po dobu 3 dnů a pravidla dodávek ^

Pravidla japonská sushi dieta je snadno zapamatovatelné.Hlavní věcí je jíst malé jídlo a používat japonské hole. Kromě sushi, dovoleno jíst další japonská jídla, a to, různé saláty, sashimi a miso polévkou.

Dieta sushi jako zhubnout tím, že v japonské kuchyni mnoho nových a velmi neobvyklých receptů a různých sushi a rohlíky mohou být konzumovány v průběhu celého dne, a nebudou ani obtěžovat. Chcete-li zhubnout, abyste přinášeli potěšení a prospěch, kromě nich musíte jíst čerstvé ovoce a zeleninu.

Můžete si vybrat libovolné možnosti pro snídaně, obědy nebo večeře. Předložené menu není konečné, může být změněno a nádobí lze kombinovat. V průměru je nutné konzumovat 1200 kcal denně.Ukázka možností snídaně

• 2 - 3 oblíbené ovoce.
• Pár ovoce a část beztučného tvarohu.
• Salát připravený z mořských řas, japonská omeleta.
• Vařená japonská rýže s mořskými řasami ochucená sójovou omáčkou.

Doporučené obědy

• 6 Rolky jakéhokoli druhu. Salát a vařené ryby.
• Miso polévka a lehký japonský salát nebo 4 role. Salmon miso polévka a sklenici čerstvě vymačkané šťávy.

Možnosti pro večeře

• 4 roll.
• Miso polévka.
• Salát z mořských řas.

Oblíbené recepty na sushi diety ^

Zde jsou některé užitečné a chutné recepty, které pomohou zvýšit diverzní výživu.

Roll "Fidelphia"

Tato řada kotoučů je považována za jednu z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších. Jídla si můžete objednat v restauraci, nebo můžete vařit doma. Pro přípravu

• potřebovat tyto ingredience: 100g speciálního suši rýže, 50g měkkého sýra, 100 g lososa, nori, trochou wasabi a zázvorem ochutnat pro dekoraci, sojové omáčky.
• nori list musí být snížen na polovinu, dát na speciální podložce pro sushi, dát správné množství vařené rýže a šíření tenkou vrstvu Nori, přičemž asi 1 cm volného prostoru s širokým okrajem.
• Nori je třeba se obrátit na „rýži dolů“ a mořské řasy, aby smetanový sýr, role k roli, nakrájíme na plátky, dát na vrcholu plátky lososa posypané sezamovými semínky.
• Před podáváním rolí je zdobena wasabi a nalita sójovou omáčkou.

Miso polévka s lososem

Tato japonská jídla se velmi rychle a snadno připraví.

• Základní produkty: miso pasta, 10 g suchých mořských řas "Wakme", 200 g lososa, lžíce sójové omáčky.
• Nejprve musíte vařit rybí vývar z hřebenu lososa.
• V tomto okamžiku musíte dát pasty do mísy a přidejte pár lžícemi vývaru, nalijeme ji do pánve do vývaru, přidáme sójovou omáčku.
• Ryby musí být řezané, přidány do polévky, poslat stejné řasy a přivést k varu.
• Toto jídlo se nejlépe podává se zelenou cibulí.

Chuk salát

Toto jídlo diverzifikuje vaši stravu a příjemně překvapuje hubnutí s neobvyklou chutí.

• Pro jeho přípravu potřebujete: 400 g mořských nakládaných řas, 3 polévkové lžíce.sezam, 2 lžičky.škrob, 2 lžičky citronové šťávy, 1 lžička.sójovou omáčkou, chilli papričku na chuť.
• Nejprve smíchejte sójovou omáčku s čtvrtkou šálku čisté vody a vložte ji do ohně, až se omáčka ztuhne.
• V tomto okamžiku musí být škrob zředěn ve stejném množství vody a výsledná směs byla přidána do omáčky.
• Zde je také nutné přidat zbývající složky.
• Mořské řasy by měly být nalít s omáčkou a nechat vařit salát na pár hodin.

výsledky, realitní tenký a lékaři o stravě na základě pozemkové ^

v důsledku vylučování dny, založený na využívání mořských produktů, výsledky sushi dieta je obvykle následující: 1 den, můžete zbavit 1 kg nadváhy. Uspořádání dnů vykládky může být pravidelně, ale ne tak často, aby nedošlo k poškození zdraví.

Odborníci na výživu se domnívají, že snižování hmotnosti jedením japonských jídel, možná, ale neustále jíst, se nedoporučuje. A pozitivní zpětná vazba od Victoria Beckhama Anastasia Volochkova svědčí o tom, že metoda je opravdu efektivní.Ale v každém případě před začátkem dietního programu založeného na půdě je třeba se poradit s lékařem.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: