womensecr.com
  • Dieta na obilovinách

    Přečtěte si článek:
    • Mohu zhubnout obiloviny
    • stravy na Kaše: oblíbené recepty na hubnutí
    • smíšené Kashevogo dieta

    zhubnutí na obilninách hojí a čistí tělo

    dietní kaše je považován nejen nejrychlejší, ale i nejjednodušší( mezi nonfasted) metody hubnutí v existenci dnes. Podmínkou dodržení s jedinou věc - je třeba milovat tento pokrm a aby bylo možné pokračovat v dietě Kashevogo do 7 - 10 dní.

    Mohu zhubnout s obilovinami ^

    široce věřil, že pro hubnutí důležitý bod je, aby upustila od konzumace sacharidů.Ale tento názor není v pořádku - je zapotřebí sacharidy, protože tělo bez nich nemůže přežít dlouho.

    Jiná věc je, jak sacharidů budete oblíbené, protože jsou „dobré“( tj. E. Utility, který obsahuje jen kaši) a „špatné“( škodlivý, obsahovala pečivo a sladké výrobky).

    Kaše - jedna z nejužitečnějších sacharidů stravy. Ve svém složení obsahuje velké množství vlákniny, která zlepšuje funkci střev a „pomalu“ sacharidy, rychle nasytit tělo a poskytne mu energetických rezerv. Kromě toho jsou vařené zrna jsou zdrojem rostlinných bílkovin, což je také pro zdravou výživu velmi důležité.

    instagram story viewer

    nejužitečnější v tomto ohledu jsou obiloviny z celých zrn. To je způsobeno následujícími faktory: přítomnost

    • v celá zrna s vysokým obsahem vlákniny má příznivý vliv na trávicí trakt a zabraňuje rozvoji onemocnění, rakoviny tlustého střeva;
    • jíst celozrnné potraviny, mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což je důležité pro prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému;
    • výrobky z celého obilovin i snížení hladiny inzulínu;
    • celá zrna jsou velmi výživné a uspokojující, a tím brání vstřebávání kalorií, což je základ pro jakékoliv dietní program.

    produkty Raw obilí může stát nepostradatelným nástrojem v boji proti obezitě.Mezi ně patří i divoký hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky, proso, ječmen. Poté, co v těle, obilí pracují jako štětce, čímž stimuluje pohyby střev, absorbující toxiny a odpady, a přinášet všechny škodlivých produktů metabolismu, včetně nadbytku cholesterolu. Díky složení komplexních sacharidů, pomalu se vstřebává do těla, jsou dlouhá doba nabíjení energií.Ztráta hmotnosti dochází, a to i na úkor obsahu nízkým obsahem tuku v obilí.

    Aby bylo možné efektivně zhubnout, musíte být schopni správně uvařit kaši. Takže, strava kaše na vodě je mnohem užitečnější na stravě mléčné kaše jako bílkoviny obsažené v obilovinách, špatně absorbovány lidským tělem a mléčných bílkovin, v kontrastu, stimulovat tento proces. Při sestavování dietní příjem potravy třeba mít na paměti, že kaše na vodě - to je produkt téměř úplně sacharidů a obilovin, vařené v mléce, - dobře vyvážené složení aminokyselin proteinových produktů.

    Zeštíhlující na obilninách má řadu zjevných výhod:

    • cereálie obsahují všechny důležité pro život podstaty těla;
    • dobře stravitelné a v kombinaci s jinými výrobky;
    • jsou šetrné k životnímu prostředí produkt, který neobsahuje konzervační látky;
    • zrna uspokojující, levné, dostupné a snadno připravit.

    nevýhoda Kashevogo strava je jeho vyrovnanost a není zrovna příjemná chuť pokrmů, protože potřebují jíst bez soli, cukru a másla.

    mají Kashevogo metody hubnutí, existují určité kontraindikace:

    • diabetes;
    • zhoršení chronických onemocnění střev;
    • těhotenství a kojení.

    Trvání dietní strava založená na obilovinách je obvykle 1 - 2 týdny. V tomto případě je ztráta hmotnosti může být až 3-4 kg za týden. Opakujte tento strava může být více než jednou za rok.





    by měl také být vědomi toho, že různé zrna mají různé účinky na tělo:

    • rýže, ovesné vločky a ječmen při vaření vylučují sliz proteinu - obsah škrobu, která nezpůsobuje nadměrnou sekreci žaludeční sekreci a střevní motilitu. Tyto obiloviny jsou užitečné při exacerbacích žaludečního vředu, pankreatitidě, chronické kolitidě;Manžeta
    • se rychle vaří a vstřebává, obsahuje málo vlákniny a používá se ve zdravotní stravě pro gastrointestinální onemocnění;
    • obilná zrna jsou bohatá na minerály a jsou užitečná při onemocněních kardiovaskulárního systému;Pohanka
    • je bohatá na vitamíny a má více proteinů bohatých na aminokyseliny. Je vhodný při onemocněních jater;
    • ječmen a ječmen jsou indikovány pro střevní onemocnění, doprovázené vývojem zácpy;
    • kukuřičná krupice dobře snižuje procesy fermentace;
    • ovesné vločky a ovesné vločky mají velmi vysoký obsah kalorií a obsahují hodně fosforu a hořčíku.

    Dieta na kaše: oblíbené recepty na snížení tělesné hmotnosti ^

    Na základě obilovin existuje mnoho možností pro populární a efektivní dietní techniky při hubnutí.

    Dieta na ovesné kaše

    Tento program diety umožňuje nejen zhubnout, ale také vyčistit tělo toxinů.Menu je velmi jednoduché:

    • používá část ovesné kaše ve všech pokrmech.
    • Během přestávek je dovoleno jíst ovoce - jablka, hrušky, citrusy a jiné, s výjimkou banánů a hroznů.
    • Můžete pít nejdříve 1,5 - 2 hodiny po jídle.
    • Vařená ovesná vločka může být vyrobena z běžných herkulových vloček, které se nalije několik minut na vařenou vodu.
    • Pokud dodržujete dietní program, je použití soli, cukru a oleje nepřijatelné.

    dieta na pohankové kaše

    Tato dieta je velmi dobře snášen a zahrnuje použití pouze jeden z pohanky 3-4 krát denně.Je povoleno pít kefír s nízkým obsahem tuku, ale ne více než jeden litr denně.Pohanka musí vybrat celý, nezpracovaný.V dopoledních hodinách, po celý den se připravuje následujícím způsobem: vzít dvě malé termosky pro druhé jídlo, každý z nich spí a 0,5 šálky pohanky zalijeme vařící vodou. Je zakázáno přidávat sůl. Za pár hodin můžete jíst. Večer můžete vařit obiloviny a nechat to trvat celou noc.

    Poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním, ale pokud je hlad špatný, můžete vypít sklenici kefíru. Voda je spotřebována v neomezeném množství.Také jíst pohanku je možné, pokud je to nutné.Mezi její pitnou vodou, zeleninové šťávy, neslazený čaj.

    Dieta proso kaše

    Tento ječmen obsahuje velké množství vitamínů skupiny B a stopové prvky, které mají příznivý vliv na oběhový systém, metabolismus a zdravou kůži, zuby, vlasy a nehty. Proso také odstraňuje soli těžkých kovů a antibiotik z těla. Pro dietní výživu je lepší použít žluté proso, které se vaří na vodě, bez soli a oleje. Nabídka je navržena takto: snídaně

    • : pšenice, nízkotučné jogurt, banán;
    • oběd: proso, vegetariánská polévka, zeleninový salát;Občerstvení
    • : oranžová nebo jablečná;
    • večeře: pšenice, kefír, kvašené mléko nebo nízkotučné jogurty.

    Během dne je možné pít minerální vodu bez plynu, zeleného čaje nebo různých bylinných odvarů.

    Diet ječmen kaše

    metoda hubnutí Perlovka velmi užitečná pro zajištění kompletní funkce mozku, jakož i na posílení srdečního svalu a zlepšení pružnosti kožního krytu s kůží.Perlovka se konzumuje na každé jídlo( 3x denně).Na snídani můžete také jíst 1 jablko nebo sušené ovoce, na oběd, přidat kus plátku rybího, dušeného. Odpoledne můžete vypít sklenku beztučného jogurtu.

    Je také důležité správně připravit perlový ječmen. Je dlouze vařená a objemy se zvyšují až pětkrát. Záď ve večerních hodinách by měl být namočen, a ráno připraven bojovat za celý den. Nepřidávejte sůl, cukr ani olej.

    Diet pšeničná kaše

    Tato dieta program je nejúčinnější u obilovin, protože to je nejvíce nízkokalorická a umožňuje ztratit nejen nadváhu, ale také k čištění celého těla, saturaci to s živinami.

    Nabídka je velmi jednoduchá - celý den můžete jíst pšeničnou obilovinu bez oleje a soli. V tom můžete přidat zeleninu, kromě brambor. Poslední jídlo by nemělo být kratší než 18 hodin, povolené jsou kyselé mléčné výrobky, bylinný nebo zelený čaj. Důležité je také dodržování vodního režimu.

    stravy na kukuřice kaše

    Tento pokrm přispívá k normalizaci metabolismu, odstranění zbytků a toxinů, očistit stěny cév z cholesterolu a zlepšit práci kardio - cévní systém. Kukuřice také má příznivý účinek na aktivitu gastrointestinálního traktu.

    Velmi oblíbená kukuřičná mono strava po dobu 3 dnů, během které můžete ztratit až 5 kg nadváhy. Po celou dobu jíst jen kukuřičnou kaši a pít vodu nebo zelený čaj. Denní norma kukuřičných obilovin je 1 sklo. Celý objem vařených obilovin je rozdělen na 5 jídel, do něho lze přidávat ovoce.

    Pro přípravu hlavního nádobí je nutné použít drcené kukuřičné krupice. To je naléváno studenou vodou z večera, a ráno, v poměru jednoho sklenice obilovin, 4 šálky vody. Namočené krupice se vaří asi 15 minut.

    Diet naběračka

    Dieta na krupice je považována za nízkokalorická a má pozitivní vliv na zažívací trakt. Kalorický krupice, vařené ve vodě, je 80 kJ na 100 g mléka, - 100 kcal na 100 g

    misky připraví následujícím způsobem: 2 šálky mléka přijata 2 dezerty lžíce obilovin. Před každým jídlem je lepší vařit novou kůru.

    Menu bude vypadat takto: snídaně

    • - mango a 100 g jakéhokoli ovoce;
    • večeře - krupice a 4 sušené ovoce;
    • večeře - manga s 1 polévkou lžíce.nekondenzované kondenzované mléko.

    Je důležité dodržovat vodní režim, čaj nebo káva je povoleno maximálně 2-3 šálky denně a bez cukru.

    Dieta na hrachovou kaši

    Tento program hubnutí je užitečný při anémii, hypertenzi, kožních chorobách. Hrách jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, které vám umožní užívat stravu i při vysoké fyzické aktivitě.

    Suchý drcený hrášek namočený po dobu 2 hodin a vařený.Nemůžete slanou misku, ale můžete přidat suchý mletý česnek a lžíci olivového oleje. Můžete také použít zeleniny: parsnip, kopr, petržel. Celý objem vařeného hrachu je rozdělen na 4-5 jídel. Více s touto technikou není nic k jídlu a pitná voda při pozorování takové stravy potřebuje hodně.

    Diet ječmen kaše

    Tato metoda hubnutí může výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi, zlepšení funkce a stavu pokožky střev. Na jeho dodržování můžete jíst čerstvou zeleninu( kromě brambor), ořechy, semena, sušené ovoce, neslazené druhy ovoce, nízkotučné mléčné výrobky.

    Nabídka vzorku bude vypadat takto:

    • snídaně - kaše, ovoce, šálek čaje nebo kávy;
    • oběd - štíhlá zeleninová polévka, kaše;
    • odpolední svačina - ovoce;
    • večeře - kashka, sklenice jogurtu.

    Jako obvykle jsou nádobí připraveny bez přídavku soli nebo oleje.

    Přečtěte si také Striped diet on kefir.

    Smíšené diety cookies ^

    Existuje poměrně málo odrůd smíšených dietních dietních programů.

    Diet na obiloviny a zeleninu

    programu trvá po dobu 10 dnů a umožňuje normální Kashevogo strava obsahovat zeleniny a hub. Současně jsou z menu vyloučeny med, cukr, čokoláda, mléčné výrobky, pečivo, ryby, maso. Hlavní jídla lze vařit pouze na vodě.Při dodržení těchto jednoduchých pravidel se po celé období tohoto programu hubnutí objevuje až 5 kg nadváhy.

    Dieta na kaši a ovoce

    Metoda je založena na použití čerstvého a sušeného ovoce. Nejoblíbenější je varianta ovesných vloček. V tom je poměr ovesné vločky a ovoce k jídlu 250 g na 100 g čerstvého ovoce.

    Ovesné vločky se mohou měnit různými druhy ovoce. Je dovoleno přidávat bobuloviny a sušené ovoce, stejně jako med nebo ořechy. Ovesné vločky se konzumují na snídani, oběd a večeři a po celý den se jedí ovoce. Taková strava může být dodržena až na 14 dní.

    Dieta na kaše a kefír

    Hubnutí na obilovinách a jogurtu je také považováno za vysoce účinný způsob, jak snížit hmotnost. Například, velká popularita mezi hubnutím používá kombinaci pohanky a kefír. Zde je jedna z možností nabídky:

    • B - 100 g pohanky a sklenici nízkotučného jogurtu;Oběd
    • - 1-2 jablka;
    • oběd - 200 gramů pohanka, 200 g rostlinného oleje na salátu;Občerstvení
    • - šálek jogurtu;
    • večeře - 100 g pohankové a kefír skla.

    A nezapomeňte se starat o své zdraví - je-li ve shodě s dietní režim u Vás objeví závratě, slabost, nevolnost nebo jiné potíže, neměli byste nadále nutit své tělo - ztráta váhy by měly být okamžitě zastaveno.
    Viz informativní videoklip lékařů - výživu o využití obilovin pro tělo: