Monodiet pro rychlou hubnutí

monodiets považován za jeden z nejúčinnějších metod hubnutí, protože řada omezení a poskytují poměrně přísnou dietu.

Jak zhubnout rychle doma na mono dietu ^

mono-dieta - je použití potravinářského režimu na základě jediné, a zřídka - dva produkty. Nejčastěji se používá pro tyto účely obilniny, jablka, maso, sýr, jogurt, banány, ryby a vodní meloun.

Mono jídlo také zahrnuje použití vody v neomezeném množství, protože je to podle pravidel, můžete uspokojit svůj hlad.

na mono-dieta může zhubnout doma

Existuje několik možností pro nejlepší mono-dieta na hubnutí, a všichni se liší kalorické a snadno přenést:

• Balanced mono-dieta na hubnutí, obvykle zahrnuje použití jednou ze dvou produktů: Například jablka a jogurt. První obsahují většinou sacharidy a vlákniny a druhá obsahuje bílkoviny. Denní kalorický obsah ve stravě není více než 800 kalorií, takže to může shodit kila, i ty, kteří vedou sedavý způsob života;
  instagram viewer
• Rychlé mono-dieta pro hubnutí bez návratu znamená pouze jeden produkt, bohatý často pomalé sacharidů nebo proteinů.Nosí se poměrně těžce, proto se nedoporučuje používat ji déle než 5 dnů.

Každá z těchto možností monodiets pro bezpečné hubnutí doma je založen na těchto pravidlech:

• Během používání dieta zakazuje používání produktů, které nejsou uvedeny v nabídce;
• Je žádoucí, aby toto období omezilo fyzické zatížení, protožetělo může oslabit;
• mono-dieta není vhodná pro lidi, kteří trpí onemocněním trávicího ústrojí, diabetu, hypertenze, těhotné ženy a kojící matky;
• produkt nebo misky v nabídce uvedeno, by měl být rozdělen do 5-6 porcí a jíst během dne a pít alespoň 7 sklenic filtrované vody denně.

nejvýkonnější mono-dietní menu, pravidla, recepty ^

mono-dieta po dobu 3 dnů

Házet až 4 kilogramy na třídenní lhůty, musíte jíst takto:

• V noci, nalít sklenici pohankyvroucí vodu( 400 g), nechte ji ráno pod víkem;
• Během dne používáme pouze pálenou pohanku a vodu.

mono stravy na hubnutí na 7 dnů

týdenní stravě zbaví kila navíc 7:

• pátek: jíst jen zeleninová polévka s celerem;
• Úterý: vypijeme 1,5 litru kefíru( 1%);
• Středa: používáme pohankovou mléčnou polévku;
• čtvrtek: jeme 600 g nízkotučného tvarohu;
• pátek: jíst vařené kuřecí filé nebo prsa;
• Sobota: pijeme jogurt s malým množstvím rozinky;
• Neděle: Jeme zeleninu nebo ovoce( 1,5 kg).

monodiet 10 dní

je Toto provedení považována za jednu z nejtěžších, ale to je velmi efektivní - hmotnost je snížena o 10-12 kg:

• pít denně 1,5l nízkotučný jogurt, rozdělený do několika částí;
• také každý den sníst 0,5 kg ovoce, nejlépe - jablka.

monodiet 3 3

3 dny takovým stravy může hodit až 3 kg:

• Pijeme celý den, 600 g jogurtu;
• Pokaždé, když zapít zakysanou divoké růže odvar nebo zelený čaj.

Kefír monodiet

Pro nalačno dnů nebo úbytek hmotnosti 3-4 kg do 3 dnů se navrhuje následující metody:

• Během dne vypijte 2 litry 1% kefíru;
• Při nástupu hladu pijeme vodu.

Rice monodiet

zeštíhlující na rýži po dobu 3 dnů při teplotě 3-4 kg se používá pak menu:

• ranní šálek rýže vařit vodu, jíst vařenou kaši bez soli a cukru v průběhu dne;
• Je dovoleno jíst 2 jablka a také pít jablečný džus.

monodiet

okurek Okurky dobře čistit střeva a snížení hmotnosti 3 kg 3-4 dny:

• Pro každý z dnů jíst pouze čerstvé okurky( 1,5 kg);
• Spotřebujeme až 1 litr kefír.

Tvaroh

mono-dieta Tato dieta je vhodná pro ztrátu hmotnosti 3-4 kg za 3 dny, jakož i pro sportovce, sušení:

• Každý den jíst 500-600 gramů nízkotučného tvarohu;
• Pít 1-1,5 litru kefíru. Jablečná

monodiet

kde rychlost hubnutí je 4 kg na 3 dny:

• přivádí každý den jen zelené jablko kultivarů( 1,5 kg);
• Napijte 1,5 litru 1% kefíru.

protein monodiet

Během 10 dnů je povoleno jíst pouze bílkoviny jídlo: mořské ryby, maso, jogurty, vejce, sýr, mléko, ryby. Veškeré ovoce a zelenina jsou zakázány.

Ukázka menu:

• Oběd s párky vařených vajec a zeleného čaje;
• Jsme na oběd tvarohový tvaroh;
• Máme salát z mořských plodů a kuřecí maso;
• Vaříme nebo pečeme ryby na večeři, pijeme sklenici kefíru.

monodiet

Banány Banány jsou výživné ovoce, ale přesto jejich používání po dobu 3 dnů, můžete zhubnout 3-4 kilogramů pomocí tohoto menu:

• používá 3 banán každý den;
• Jakýkoli příjem jídla se sklenkou odstředěného mléka.

Oatmeal monodiet

Doménou této dietě jsou povoleny ne déle než jeden týden a zhubnout během této doby podaří 6-7 kg:

• den jíst 800-900 gramů kaše, vařené ve vodě a rozděleny do několika porcí;
• Pít pouze vodu, jednou denně, je povoleno sklenici kefíru.

Fish monodiet

Toto menu dovoleno jíst jen nízkotučné druhy ryb: hake, platýs, lososa, okouna, tresky a šafrán tresky. Doba trvání - 1 týden.

Jeden den:

• Jsme ryby ve vařené, dušené nebo pečené formě;
• Pít 2 litry vody.

Meloun monodiet

Podstatou této metody je použití po dobu tří dnů, pouze vodní meloun na základě těchto pravidel:

• Na 10 kg tělesné váhy by měly odpovídat za 1 kg melounu - výpočtu příspěvku na den;
• Když máte pocit, že máte hlad na oběd nebo občerstvení, můžete si dát občerstvení s plátkem žitného chleba.

nejlepší mono-dieta pro rychlé a bezpečné hubnutí doma: recenze, výsledky správným způsobem ^

Nejčastěji lékaři doporučují použití mono-dietu na jeden den uvolnit tělo a trvání stravy pro hubnutí limitem 10 dnů.Aby nebyla získána další váha, stačí jen dodržet správnou výživu.

Jaký je nejlepší z mono-dieta:

• Každý den obsahovat jeden nový produkt v nabídce. Je žádoucí, aby se jednalo o ovoce nebo zeleninu a v žádném případě o tučné potraviny;
• Smažená může být konzumována až od druhého týdne, kdy se kalorický obsah stravy zvýší na 2 000 kcal.

Výsledky efektivní mono diety pro ztrátu hmotnosti doma jsou nádherné:

• Rychlá ztráta hmotnosti;
• Čištění střev.

Recenze nejlepších mono diety pro rychlé hubnutí naši pravidelní čtenáři jsou velmi pozitivní:

Yana, 30 let:

«I používali mono menu s jogurtem a jablky, jíst 3 dny. Během této doby jsem schopen shodit - nic více a nic méně - 4 kg, ale nepřehánějte a aplikovat tuto techniku ​​maximálně dvakrát do roka »

Alisa, 27 let:

« Když nastal čas zhubnout před svatbou, vzal jsem mono-dieta na kefír aneztratil: 3 dny odstartovala 4 kilogramy, ale udržet ji po celou dobu a neporušují to bylo docela těžké »

Daria, 38 let:

« já půst dny na mono meloun, a to platí zejména v létě.V takových obdobích to absolutně nechci, protožetělo je naplněno vodou, takže monodiet je velmi snadno přenášen "