Veganská strava

veganská strava je jídlo systém nízkokalorické, vynikající snižování nadváhy. Tato technika je velmi podobná vegetariánské způsob života, ale je tu jeden rozdíl - vegan zahrnuje kompletní odmítání veškerých živočišných bílkovin.

podstata a zvláštnosti stravy na veganské stravě ^

Veganství - určitý způsob života na základě etických principů, nepřijímají zabíjení zvířat pro nasycení.

přídavek, vegani odmítají med, vejce a mléčné výrobky a nápoje, s odkazem na skutečnost, že způsob jejich přípravy je v rozporu s přírodními procesy a divoké zvěře.

veganská strava podporuje proces ztráty hmotnosti v důsledku použití produktů s nízkým obsahem kalorií a omezeným množstvím tuku a cukru.

dieta veganská strava obsahovat:

• luštěnin a obilovin - hrách, fazole, čočka, ječmen, ovesné vločky, rýže, proso a pohanka;
• zelenina - okurky, zelí, rajčata, hlávkový salát, celer, tykev, mrkev, brambory, řepa a zelené;
• Bobule, ovoce - Hruška, mango, pomelo, grapefruit, mango, jablka, pomeranče, banány a mnoho dalších;
• Bobule, semena, ořechy;
• Dairy sójové výrobky - mléko, tofu, zakysaná smetana, nízkotučný jogurt;
• Houby.

přísně zakázáno veganské stravě jsou:

• Všechny druhy ryb, masa, drůbeže;
• mléčné nápoje a potraviny;
• Jakákoli vejce;
• Kávové nápoje;
• «nezdravé“ potraviny - sušenky, limonády, bramborové lupínky, hranolky, fast food;
• sladké výrobky, které jsou vyrobeny s vejci, vaječný prášek, mléko, smetana a jiných produktů zakázaných).

Pozitivní aspekty veganských technik:

• Week nadměrná ztráta hmotnosti až pět kilogramů;
• organismus aktivně vymazány ze solí, toxiny, jedy, a toxinů;
• výrazně zlepšuje stav pokožky. Mezi nedostatky

vegetariánské potravinového systému jsou následující:

• nemůže na dlouhou dobu vyloučeny ze stravy živočišných bílkovin, jako jejich nepřítomnost v těle může vést k rychlému odumírání na kůži obličeje a těla;
• Nedostatečná saturace některých vitaminů a živin v těle způsobují jejich deficitu;
• Products ve veganské stravě diety, zejména exotické ovoce, vyžadují zvýšené finanční náklady.

veganská strava technika je kontraindikován v těhotenství a při chronických onemocnění gastrointestinálního - střevního traktu.

veganské stravy na hubnutí: menu pro tento týden a vlastnosti ^

veganské stravy pro hubnutí je ideální pro ty, kteří chtějí shodit nadváhu v rozmezí 3-5 kg. Dietní režim sestává z denního jídla pyatirazovoe kde musí jednorázové nádobí normy, které nejsou delší než 250 g. / Ml.

Odhadovaná nabídka týdenní veganské stravě:

• 1 den Snídaně: ovesné vločky s jabloní a hrušní plátky, pomerančový džus;
• Oběd: mandarinky;
• Oběd: rýže zeleninová polévka;
• Svačina: granátové jablko;
• večeře: zeleninový salát, mléko.

• 2. den Snídaně: ječmen s houbovou omáčkou, čaj;
• Oběd: mango;
• Oběd: dušené brambory, mrkev, řepa a papriky;
• Odpolední svačina: tofu, jablko;
• Večeře: vařený fazole s přirozenou rajčatové omáčce, čaji.

3 dny

• Snídaně: rýže vařená s rozinkami, mléko;
• Oběd: jablko je pečené;
• Oběd: dušené zelí, okurka - rajčatový salát;
• Svačina: sójové jogurt;
• Večeře: zelné kotlety se žampiony, mrkev.

• 4 dny Snídaně: vařené luštěniny, celozrnné pečivo plátek s zakysanou smetanou sója, čaj;
• Oběd: dýňová semena - 50 g;
• Oběd: pohanka, pečená zelenina, šťáva z granátového jablka;
• Svačina: ananas - jablečný salát s mandlemi;
• Večeře: squashová polévka, ovocný koktejl.

Den 5

• Snídaně: zelný salát, ovesná kaše, čaj;
• Oběd: broskve;
• Oběd: bramborové a houbové pyré, mléko;
• Svačina: banány;Večeře: banán - jahodový koktejl, fazole s kukuřicí.

Den 6

• Snídaně: obilovina( rýže a proso), vývar z divoké růže;
• Oběd: jogurt s avokádem;
• Oběd: rýžová polévka, bramborový salát z vařené a bílé zelí;
• Svačina: velká oranžová;
• Večeře: vinaigrette s ořechem, zázvorový čaj.

Den 7

• Snídaně: rozkrájená dýně, mrkvová šťáva;
• Oběd: rajčata se zelenou cibulí;
• Oběd: boršč opřený o houby, čaj mátou;
• Svačina: ořech - ovocná směs;
• Večeře: salát z vařené řepy s kešu ořechy, meruňkový džus.

22 denní veganská strava ^

elektráren systémy vegan směru významně snižuje riziko vzniku cévních onemocnění, cukrovky, onemocnění srdce a dokonce i rakovinu. Vegetariánská strava je nedílnou součástí veganského životního stylu.

Pro ty, kteří se chtějí připojit k jejich směru, je nutné vydat stravu po dobu 22 dní.Je to taková doba, podle mnoha psychologů, umožní tělu přizpůsobit se nové výživě a snížit hmotnost na optimální limit.

veganské stravy pro svalové hmoty

nastaven na získání a zvýšení svalové hmoty, použitím metody dietních vegany, že je nutné vytvořit nabídku založenou na tréninkové dny a dny pracovního klidu.

Menu veganské stravy během tréninku:

• Ráno: vařená čočka, banány;
• Oběd: sójový jogurt se sušenými meruňkami;
• Oběd: vařená hnědá rýže, třešňový a okurkový salát, pomerančový džus;
• Svačina: strouhané jablka s kešou;Večer: tofu, zelenina.

Po tréninku se doporučuje použít protein koktejl - bič v mixéru s 200 ml sójového mléka, 100 ° C.sójové květy a sladké bobule, půl banánu.

Den volna:

• Ráno: sójové mléko s jakýmkoliv bobulem;
• Oběd: ovesné vločky, želé z jablek;
• Oběd: zeleninová polévka, hrstka ořechů;
• Svačina: citrusové ovoce nebo ananas;
• Večer: zeleninový salát se zakysanou smetanou.

veganská strava Beyonce

slavná zpěvačka Beyonce dodržet veganskou stravu po dobu tří týdnů.Již první týden opuštění živočišných potravin výrazně ovlivnil postavu zpěváka.22 dní

vegan marathon vlastník svěží a elegantní tvar mohl vyčistit tělo dokonale, dokonale zhubnout a aby vaše tělo krásné ostrý podobě.

veganská strava

Megan Fox modelka a herečka Megan Fox se uchýlili k dietních vegany udržovat harmonii těla. Na chvíli Megan zcela opustila všechny druhy masa, vejce, mléko a med.

Kromě toho byly pod jeho zákazem káva, chléb a sladkosti. Avšak k opravě postavy herečky nejenom pomohla tato technika, ale i pravidelná tělesná výchova.

Vegan Dieta Jennifer Lopez

Po 22-denní dietní veganské celebrity úspěšně ztratit správné množství kila navíc. Podle Jennifer sama je tato technika vynikající volbou pro neustálou údržbu postavy ve vynikajícím stavu.

Výsledky, recenze hubnutí a lékaři o veganské stravě ^

Výsledky veganské stravy po týdnu budou až 5 kg. Trvalá výživa veganů je obtížná kvůli prudkému omezení obvyklých produktů.

Správnou cestou po veganské dietě postupně vstoupíte do denní nabídky živočišných potravin.
Nejpozitívnější jsou recenze na veganskou dietu u žen, které scházejí.Mnoho zaznamenalo vynikající ztrátu hmotnosti, zlepšení pohody a pocit lehkosti v těle.

Nicméně názor lékařů je v rozporu s recenzemi těch, kteří schudou. Považují tuto stravu, která odmítá výživu zvířat, škodlivou pro zdraví.Lékaři nedoporučují neustále udržovat veganské potraviny, protože nedostatek vitamínů a živočišných bílkovin může negativně ovlivnit tělo a vzhled.

Doporučujeme také sledovat video z videa s užitečným doporučením expertů v oblasti výživy ve třech nejlepších dnech vydání, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: