Štíhlá strava pro extrémní úbytek váhy

Lean strava - jeden z nejvýznamnějšíchpopulární metody v Evropě dnes pro hubnutí.Zpočátku to se vyvíjelo americkým výživu jako exkluzivní dietního programu pro lidi s velkým přebytkem navíc kilogramů, ale díky své jednoduchosti a efektivnosti, začala užívat úspěch ve všem, kteří chtějí zhubnout, v žádném okamžiku.

podstatou štíhlé stravy, klady a zápory ^

dieta libového jídelníčku má nejnižší kalorie, což vede k obtížím, ne-li říkat radikální povahu tohoto programu hubnutí.Volba takové stravy, mělo by být řečeno, může výrazně ovlivnit zdraví zhubnout a způsobit její degradaci.

Snížená-pohody a zdraví jsou spojeny s nedostatečným příjmem cukrů, a jsou normalizovány pouze tehdy, když organismus přizpůsobit takové stravě nebo po návratu do své obvyklé normě.

V souvislosti s výše uvedeným výživu důrazně doporučuje, aby s výhradou chudou dietu, aby se multivitaminové přípravky, které budou podporovat požadovanou úroveň živin v těle.

Kromě toho, tradiční metody hubnutí obvykle znamenat určitou fyzickou námahu na těle, který není doporučen v případě štíhlého stravy. Naopak, musí být tato dieta Program doprovází dobrý odpočinek a důrazem na jejich blaho.

Skinny dieta má několik nesporných výhod:

• to je docela efektivní;
• nevyžaduje zvláštní finanční náklady;
• nevyžaduje žádné počítání kalorií a přípravu komplexních potravin;Produkty
• používané v něm jsou k dispozici všem.

Cons štíhlé dieta není tolik, ale jsou poměrně významné:

• tento způsob hubnutí je dost extrémní a může významně narušit činnost gastro - střevní trakt;
• kromě toho mohou být doprovázeny konstantní, obsedantně hladu.
• kontraindikace jsou akutní a chronické nemoci, těhotenství, kojení.

Trvání štíhlé dieta závisí na tom, kolik kilogramů můžete očekávat přijít na to. Chcete-li se zbavit 5 - 7 kg, bude postačovat splnění 7 dnů dietního programu, pokud se snaží hodit 15 - 20 kg, pak se nechá o jeho rozšíření na 14 - 20 dnů.

Hlavní je mít na paměti - pokud jste ubytováni na chudou stravou, dochází k prudkému zhoršení zdraví, ne experimentovat na sebe a ne nutit své tělo. Na nepříjemných pocitů( slabost, závratě, bolesti hlavy, nevolnost), strava by měla být okamžitě zastaveno.

Skinny Dieta: Menu na 7, 14 a 20 dní ^ nabídky

v aktivní stravě, bez ohledu na dobu trvání velmi skrovné.Doporučuje se rozdělit požadovaný denní objem jídla na 3-4 jídla. Zvolit pomerančová šťáva, granátové jablko, grapefruit nebo jablko, bez cukru. Je také nutné, aby v souladu s dostatečným pitný režim - s výjimkou určeného počtu menu můžete pít dokonce až 1,5 litru tekutiny - zeleného čaje, světlo kompot ze sušeného ovoce, minerální voda bez plynu.

nabídka jejunum stravy po dobu 7 dní:

• 1 den: 1 litr mléka a 200 ml jogurtu;
• Den 2: 1 litr šťávy, 200 g nízkotučného tvarohu;
• Den 3: 200 g vařených brambor 1 litr pitné vody;
• Den 4: 800 ml šťávy, 200 g vařené nebo pečené ryby;
• Den 5: 1 litr pitné vody, 1 kg jablek;
• 6. den: vařené maso bez soli, 1 l šťávy;
• 7 dní: 200 g sýra, 800 ml jogurtu nebo jogurt.

Existují také variace tohoto dietního programu po dobu 14 až 20 dnů.Obecně platí, že odborníci na výživu byl původně vyvinut pouze jednu metodu hubnutí, vypočítanou po dobu sedmi dnů.Všechny ostatní varianty byly pozměněny samotnými poraženými v úsilí o dosažení efektivnějších výsledků.Proto je bezpečnost těchto programů hubnutí je sporná a vyžaduje pečlivé zvážení všech faktorů „profesionály“ a „nevýhody“ takové hladovění.

Menu pro štíhlou stravu po dobu 14 dní:

• Den 1: zelený čaj bez cukru;
• 2.: Kefír s nízkým obsahem tuku - 1 l;
• 3.: minerální voda bez plynu;
• 4.: zelené jablko - 1;
• 5. místo: nízkotučné mléko - 1 l;
• 6.: zelený čaj bez cukru;
• 7. týden: mléko s nízkým obsahem tuku - 1 l;
• 8.: zelené jablko - 1;
• 9. týden: kefír s nízkým obsahem tuku - 1 l;
• 10. ročník: čerstvá okurka - 2;
• 11.: zelený čaj bez cukru;
• 12.: mléko s nízkým obsahem tuku - 1 l;
• 13.: zelené jablko - 3;
• 14.: minerální voda. Tato volba

dietní program je velmi těžké, velmi těžké tolerovány a mohou vést k rozvoji anorexie. Ale těm, kteří takovou techniku ​​dokážou odolat, je zaručena ztráta nejméně 7 kilogramů nadváhy. Při dietě je velmi důležité pít spousty tekutin a vést mírně pohyblivý způsob života, vyhýbat se únavě.

Existuje také variace chudé stravy, navržená po dobu 20 dnů.To určitě není tak přísné jako dva týdny, a je pokračováním programu pro hubnutí po dobu 7 dnů.

štíhlé dieta dieta po dobu 20 dnů:

• 1-7 dnů: na sedmidenní verzi dietního programu;
• 8.: 200 g mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, zelenina dušená nebo dušená, libové maso;
• 9.: 200 g nízkotučného tvarohu, šťáva bez cukru;
• 10.: ryba chudá, krevety - 200 g, šťáva bez cukru;
• 11.: 4 vařené brambory, šťáva bez cukru;
• 12.: 5 zelených jablek;
• 13.: 200 g vařeného chudého masa, šťáva bez cukru;
• 14.: 1 litr kefír;
• 15.: vše, co chcete( v rozumných mezích);
• 16.: 5 jablek;
• 17.: 800 ml mléka, 200 g vařeného masa;
• 18th: 1 litr kefír;
• 19. ročník: 200 g tvarohu, minerální voda bez plynu;
• 20: 1 jablko, 1 litr kefír.

S tímto programem na snížení tělesné hmotnosti se budete moci zbavit 10 až 12 kilogramů nadváhy.

Skinny Dieta: správná cesta, výsledky hodnocení a ^

Jednou z největších nevýhod tohoto dietního programu je, že pomáhá zpomalovat metabolismus v těle. To kromě možných negativních zdravotních důsledků může také vést k tomu, že po ukončení stravy může bývalá váha ztráty hmotnosti rychle vrátit zpět. K tomu, aby se to stalo, musíte po ukončení stravy řádně sestavit svou dietu.

obvyklého jídelníčku je nutné pohybovat velmi hladce, počínaje polévek, zeleniny, ovoce, libové ryby a mléčné výrobky. K příjmu soli je také opatrný a co nejvíce snižte jeho počet. Ideálním řešením by bylo, pokud se po hubeném dietě budete moci i nadále držet na střední a dobře vyváženou stravu, která umožňuje nejen opravit výsledek, ale také zlepšit to později.

Recenze tohoto dietního programu jsou velmi rozporuplná.Úplatky, které chtějí zhubnout, spočívají v tom, že tato strava nezahrnuje neustálé vaření a počítání kalorií.Navíc účinnost této metody snižování hmotnosti je velmi vysoká.Ale stojí za to podřídit tělu tak krutému utrpení - kontroverznímu problému. A toto je doloženo množstvím negativních recenzí.

Vzhledem k tomu, že tento program je velmi těžký a hlad, a po boku účinky často vyskytují se nejvíce nečekané strany. U žen mohou vypadat vlasy, kůže se zhoršuje a mohou se objevit různé depresivní poruchy. Výsledkem takových závažných experimentů na sobě může být úplné vyčerpání těla a rozvoj anorexie.

Proto dodržujte čistou dietu doporučujeme pouze na doporučení a pod dohledem lékaře. Navíc je tento způsob ztráty hmotnosti vhodný pro lidi, kteří mají značný přebytek jejich hmotnosti nad normální.Nepoužívejte ho, pokud je celkový BMI( index tělesné hmotnosti) normální.Nezapomeňte, že negramotné používání všech stravovacích programů v zájmu dosažení požadované harmonie může vést k velmi smutným důsledkům - silnému poklesu imunity a rozvoji závažných onemocnění.