ABC Diet - klasické, lehké a super-barevné verze

ABC stravy v mnoha ohledech může být ve srovnání s profesionální sportovní výživy, který je známý pro svou vysokou účinnost a bezpečnost zdraví.S výhradou tohoto programu hubnutí, na rozdíl od většiny, dovolil jíst pestrou stravu a občerstvení i povolených po šesté večer.

Dieta ABC: esence, pravidla nabídky a ^

Tato jedinečná hubnutí technika byla vyvinuta ve Spojených státech, a to zejména u kempu Ana Boot Camp( odtud název stravy) - jakési armády pro hubnutí.Třídy byly drženy v táboře pod pozorným vedením trenéra a údajnou dodržování přísné disciplíny a dodržování povinných cvičení.

Jedním z hlavních metod je přísné dodržování speciálně konstruované jídlo plánů, které zahrnují dietu a abc - semafor.

Otradnoe výhodou tohoto programu je, že nevyžaduje, aby své fanoušky spěchat z jednoho extrému do druhého a být ve stavu věčného hladu. Hlavním principem ABC dieta - vyvážená strava, podle něhož není nutné se vzdát chutné a výživné jídlo. Ona požaduje vyloučit pouze z jídelníčku „junk“ potraviny, které vyvolávají tvorbu tukových usazenin na těle.

Podle pravidel ABC dieta všechny výrobky jsou rozděleny do tří skupin, které určí svou barvou: „A“ - červená, „b“ - žlutá, „C“ - zelená.Podstatou tohoto dietního programu je to, že výrobky, které patří do skupiny "A", budete muset zcela vyloučit ze stravy( nejlépe všechny) produkty skupina «b», můžete použít pouze do 18 hodin, ale v «c» Výrobky nežádná omezení vůbec. Co je zahrnuto ve složení těchto skupin?

«a» skupina: - red

• nějaké fast food products, majonézy;
• mastné druhy drůbeže, masa a tuku;
• zmrzlina, kypřící droždí, krémové dorty, bílý chléb;
• pivo, šampaňské, všechny limonády, mléko;
• krupice.

«b» Group - žlutá:

• těstovin, obilovin;
• slané pečivo z listového těsta;
• opřít žádné maso;
• přírodní klobása;
• čokoláda, karamel a cukroví;tvrdé sýry
• , nízkotučný tvaroh;
• ovoce a sušené ovoce;
• pikantní koření, nakládaná zelenina, kečup;
• kávu.

«A» Group - Zelená:

• vařené ryby, různé plody moře;
• zelenina;
• jablka a citrusů;
• listové zeleniny;
• vejce( ne více než 2 jednotky denně.);
• rostlinný olej( rafinovaný).

hlavní doporučení v souladu s programem ABC:

1. potřebují jíst - zlomkové 5-6 krát v malých dávkách. Tento přístup může výrazně zmírnit trávicí systém a normalizovat sekreci trávicích enzymů.
2. nádobí lépe vařit, dusit nebo v páře, se hýbat-smažení by měly být vypuštěny.
3. Po jídle, ne jen odpočívat vleže, ale také příliš oživit také není nutné - je lepší vzít na procházku na čerstvém vzduchu.
4. hlavní podíl ve stravě by měl být ovoce a zelenina.
5. aktivovat krevní oběh a normalizaci endokrinního systému, je žádoucí, aby se kontrastní sprchu denně.

Kromě toho tato metoda hubnutí vytvořil několik pravidel, která by měla přilnou ke slavnostní tabuli, není zbavit se sami o radosti z chutné jídlo:

Alkohol

• je přípustný, ale pouze ve formě whisky, vodky, martini nebo suchého vína;
• ze všech druhů jídel, které obvykle představují sváteční stůl, si můžete vybrat pouze dvě - libovolnou kombinaci. Může to být salát a horký, horký a dezert nebo něco jiného podle vašich preferencí;
• ve složení těchto dvou pokrmů by měla zahrnovat buď maso nebo rybu, ale ne obě složky. Například pokud si vyberete rybí salát, jako horký salát se budete muset také zastavit u ryb, ale ne na maso nebo drůbež.

Jak vidíte, vše je poměrně jednoduché a nejsou těžká, takže ABC dieta výsledky jsou působivé: 50 dní dodávka použití této techniky, můžete přijít o 10 až 30 kg nadváhy.

Hard verze: ABC dieta po dobu 50 dní ^

Classical ABC dieta na 50 dnů, založený na dodržování určitého příjmu kalorií, které každý den mění a 6 dnech 50. znamenat hladovění.Podstata této techniky spočívá v tom, že metabolismus( metabolismus) nemá čas se přizpůsobit konstantním změnám denního kalorického obsahu stravy, což zase vede k rychlému úbytku hmotnosti.

Tento program se také nazývá "ana( ana) diet", jehož název pochází ze slova Ana - amerického hnutí za anorexii jako alternativního způsobu života. Udělej si svůj strava den můžete udělat na základě výše uvedených zásad, pokud nutriční hodnota vašeho jídelníčku by neměla jít nad rámec stanovených norem( v kcal): Je nutné

výhradou tohoto programu hubnutí vypít minimálně 1,5 - 2 litry tekutin,a také užívat multivitamínové přípravky.

Je nutné dietu nechat hladce a přesně.V prvních pěti dnů po skončení se doporučuje vypít ne více než 500 kalorií za den, šestý den po snídani ovesné kaše přidat část vody týdně - vařené nebo pára libové maso. Celý měsíc po ukončení ztráty hmotnosti by výživová hodnota vaší denní stravy neměla být vyšší než 800 - 1000 kcal.

Můžete nezávisle rozvíjet denní dávku pomocí kalorických tabulek produktů na našich webových stránkách, nebo můžete použít několik variant níže a kombinovat je dle vlastního uvážení.

Nabídka vzorku pro 500 kcal: snídaně

• - neslazený čaj nebo káva;Oběd
• - plátek sušeného chleba;
• večeře - květáková polévka( 100 g) a kuřecí prsa( 50 g);
• snack - malá část salátu z rajčat a okurek;
• večeře - karfiol, páry( 100 g) a kuřecí prsa( 50 g).

Další nabídka pro 500 kcal může vypadat takto: Snídaně

• - ovesné vločky na vodě( 100 g), kefír( 100 g);
• večeře - 2 pomeranče;
• večeře - nízkotučný tvaroh( 180 g).

Menu pro 400 kcal: snídaně

• - baby pyré broskev( 115 gr) - 75 kcal;
• oběd - ovesné vločky na vodě( 60 g) - 210 kcal;
• večeře - hruška pro kojence( 2 kusy) 115 g - 46 kcal.

Menu pro 300 kcal:

• snídaně - prezývka prezident( 100 gr);Oběd
• - kuřecí prsa( 100 g);
• večeře - 2 jablka.

Menu pro 250 kcal:

• snídaně - tvaroh bez prezervativů( 100 g);
• večeře - kapusta dušená vejcem( 200 g);
• večeře - kojenecká výživa( 100 g).

Menu pro 100 kcal: Snídaně

• - kysané zelí( 200 g) - 40 kcal;Oběd
• - mořské řasy( 170 g) - 17 kcal;
• večeře - kojenecká výživa( jablko s cuketou, 105 g) - 30 kcal.

odlehčená verze: ABC Light( abc světlo) a ABC Superlight( abc superlehký) ^

také vytvořil odlehčené verze stravy - semaforem. Jedna z nich, tzv. ABC světlo( abc světlo), je navrženo pro 30 dní, druhé( ABC superlight)( po dobu 50 dnů).Samotný název naznačuje, že tyto programy hubnutí jsou méně tuhé a kalorické, i když jsou také velmi těžko porozumitelné.Proto někteří pacienti s tělesným postižením užívají stravu ABC po dobu 30 dnů v kratší verzi, zkrácení doby trvání na 5 až 10 dní.

Nutriční hodnota denní stravy stravy ABC po dobu 30 dní( Kcal):

Nutriční hodnoty denní stravy dávce ABC Superlight 50 dnů( kcal):

je ABC Superlight Dieta rozdělena do pěti let, na konci, z nichž každá je nezbytná pro vytvoření svazku kontrolní měřenía tělesná hmotnost. Doporučená

dietní ABC: recenze, názor lékařů a kontraindikace ^

Jakékoliv dietní program má pozitivní i negativní zpětnou vazbu.Účinnost ABC stravy pro každého člověka je odlišná a závisí na jednotlivce, o tom, jak striktně dodržuje požadovanou redukční dietu, stejně jako jeho původní hmotnosti.

Lékaři - Odborníci na výživu z hubnutí diety založené na FAA varoval. Nejen, že jakýkoli hlad negativně působí na tělo, což s nedostatkem onemocnění, kožní problémy, vlasy a nehty, v souladu s nízkokalorických programy, existuje vyšší pravděpodobnost, závratě, mdloby a zácpa.

Dalším problémem je, že v průběhu 50 dní, které tvoří dobu trvání dietního programu, vaše tělo je tak zvyklí na hubené stravy, může dojít k rozvoji anorexie. A pokud se vám podaří udržet dosažený výsledek - velká otázka. Koneckonců, na konci jakýmikoli způsoby metabolismu hubnutí u lidí je silně zpomalil, což vede k rychlému přibývání na váze.

jde o kontraindikace - obecně ti strava FAA nemá.Stejně jako jakýkoli jiný program hubnutí, to nemůže být důsledně uplatňována, aby nezletilým nebo seniorům. A pokud se vám, že na dietu, cítí významné zhoršení zdraví - okamžitě zastavit stravu a vrátit se k vyrovnanému výživnou stravu.
doporučujeme sledovat tento informativní video o zradě lehké( light) potraviny zaplavily moderní supermarkety a poradenství výživu řádně a bez újmy na zdraví vybírat a jíst nízkokalorické potraviny: