Banánová strava pro chutné hubnutí

Banánová dieta je jednou z nejpopulárnějších krátkodobé ovocné monodiets, což po dobu několika dní bez větších potíží se zbavit nadbytečných kilogramů.

Podle odborníků na výživu odhadují, že více než 3 dny v banánové diety ztratili až 3 - kilogramů nadváhy a tento týden - cca 5-6 kg.

Banana Dieta recenze a kontraindikace ^

Recenze banánové diety pacientů i lékařů, nejvíce pozitivní.Faktem je, že s pomocí banánů mohou nejen „chutné“ a výživné, jak zhubnout, ale také významně zlepšit stav gastro - střevní trakt, kardio - cévní systém a oběhový systém. Z

- vysoký obsah banány draselného buničiny( 360 mg na 100 g produktu), hořčíku( 27 mg) a vlákniny, tento zázrak - ovoce výrazně zlepšuje voda - výměna soli v organismu, jsou dobře výstupy nadbytek tekutin( otok), toxinytoxiny, přebytek glukózy a špatný cholesterol a také stimuluje střevní hladké.

Protože banány jsou téměř nevyvolávají alergické reakce, jsou vynikajícím zdrojem energie a poskytovatelem mnoha důležitých vitamínů a minerálů, které jsou často zahrnuty jako příkrmem do jídelníčku malých dětí, těhotných žen a kojících matek. Jmenovat je stejně jako strava a postižených pacientů po seniory a sportovce.

také užitečné banány deprese( od - do jejich obsahu hormonů radosti serotoninu), chronický únavový syndrom, zvýšený krevní tlak, střevní problémy( zácpa, průjem), zánět žaludku, snížené hladiny hemoglobinu, onemocnění močového měchýře a žlučových cest, artritidu, pálení žáhya mnoho dalších nemocí.Banány

dní, na rozdíl od jiných ovoce vykládacích přísných monodiets dní( okurka, jablko, mrkev), a to díky velkému množství ovoce v přírodní cukry( fruktóza, glukóza, sacharóza) jsou méně hlad a podporují rychlejší a prodlouženou nasycení.

se nedoporučuje držet banán dieta pro lidi s individuálním intolerancí na banány, jakož i při onemocněních tromboflebitidy a varixů.Skutečnost, že banány jsou skupinou výrobků, zahušťování krev, a proto je třeba se vyhnout se křečových žil a cévních poruch krevního oběhu.

produkty, lék na ředění krve a doporučení pro klinickou výživu s křečovými žilami, naleznete v článku na našem webu.

U diabetu obou typů banánové dietě není kontraindikováno, ale vzhledem k vysokému obsahu cukru, mělo by být předem dohodnuto s lékařem, aby správně vypočítat individuální denní množství sacharidů( chléb XE jednotek) a eliminovat náhlé změny hladiny glukózy v krvi. Detailní doporučení léčby diabetu první a druhý typy jsou popsány v článcích stravy pro diabetiky.

Funkce výběru ovoce banán dieta ^

výběru ovoce pro banánové mono-dieta má velký význam. Hubnutí ideální zralé „ovoce“, banány - nasycené žlutý, měkký, tenkou slupkou, a průměrnou délku. Pokud jste si koupili něco nezralé ovoce, nijak nespěchají s nimi, první obal využít v pečícím papírem a necháme několik dní v temnu pro zrání.

Nenakupujte takzvané „krmivo“ banány - dlouhé, zelené a husté tkaniny, a suší se, což je několikanásobně highcalorie čerstvé.Před aplikací musí být důkladně vyčištěny, a to nejen z kůže, ale také na bílých nití, takže jen zralé dužiny plodů.

Strict banán dieta po dobu 3 dnů ^

banánové diety po dobu 3 dnů, často označované jako banán - mléko strava je nejjednodušší a nejvíce nekompromisní verzi banánové dietě.Kompletní menu mléko - banán strava se skládá ze 3 - banány a 3 - sklenice odstředěného mléka nebo jogurtu( 1%).

Rozdělte uvedené množství jídla na 5 až 6 porcí a rovnoměrně je užívejte po celý den - částečné jídlo se vyvaruje pocitu hladu. Ovocné a mléčné výrobky mohou být použity jako oddělené od sebe navzájem, a jako banán nebo jogurt krku - rošádu banán s jogurtem nebo mlékem s použitím mixéru.

Navíc, v průběhu dne pijte dostatek čisté vody a bylinných čajů bez cukru, podporuje lepší očista střev a normalizaci gastro - střevní trakt. Poslední plán jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním.

banánové diety 7 dnů ^

sedmidenní možnost není tak přísné jako třídenní a neomezuje množství ovoce spotřebované - za den mohou sníst až 1,5 kg zralých oloupané banány. Nicméně proces snižování hmotnosti s touto možností je poměrně účinný, za den trvá průměrně asi 1 kg tělesné hmotnosti.

Jakmile se budete cítit hladní, okamžitě jíst jedno ovoce. Pokud je to velmi "hladné", jako zdroj vysoce kvalitních bílkovin, můžete přidat do menu 1 vařené vejce. Z nápojů je povoleno v neomezeném množství vody a bylinných čajů bez cukru, používání mléčných výrobků není povoleno.

Tvaroh - banán dieta ^

Tvaroh - Banana možnost stravy po dobu až 4 dny, zahrnuje střídání banánů a sýrových půstu dní a dělá to docela účinně snížit váhu, a to až do 3 - 4 kg. Vzhledem k tomu, že tvaroh je dostatečně uspokojující a užitečný produkt, střídání banán - tvaroh je snadné přenášet, a proto je mezi hubnutím velmi oblíbené.

První a třetí den jsou tvaroh:

• Snídaně - 120 g nízkotučného tvarohu( o obsahu až 5% tuku), ovoce;Oběd
• - 120 g tvarohu, zeleninový salát bez másla;Večeře - 120 g. Tvaroh, grapefruit.

Druhý a čtvrtý den - banán:

• Snídaně - banán, 120 g. Nízkotučné jogurt nebo tvaroh;Oběd
• - 2 banány, 1 vařené vejce;
• večeře - 200 g vařeného chudého masa, 1 - 2 banány.

Ukončete doporučení a tipy pro banánovou dietu ^

Doporučuje se déle doporučené 3 až 7 dní k dodržování mono diety pro banány. Za prvé, navzdory užitečnosti produktu, chudnutí na banány, stejně jako jakákoli jiná mono-dieta, není zcela vyvážená a může způsobit vážné poškození zdraví.

A za druhé, naše tělo je uspořádáno velmi moudře a za pár dní se může přizpůsobit všem podmínkám a v případě potřeby zahrnout režim úspory energie. Z tohoto důvodu delší než doporučených z hlediska hubnutí je nejen nebezpečné, ale i nepraktické, protože váha bude klesat nebo velmi pomalé nebo těžké zůstat na místě - na výživu, tento jev se nazývá efekt „plateau“( podrobněji popsán ve stravě toboganu a žebřík stravy).Výtěžek po

banán - kefír stravy, jako po každé hubnutí, a to navzdory vlivu pokroku, by měly být hladké a postupné - je to nezbytné, aby se konečně opravit výsledek. Během týdne pečlivě zadejte obvyklé produkty a dodržujte opatření - pokud začnete jíst na hladové dny, váha se velmi rychle vrátí.

Pokud snižujete váhu na banány pro vás pohodlně, začněte cvičit týdenní banánové dny - to vám umožní snadno udržet váhu bez stresu a skoků.K menu nebylo příliš přísné, doporučujeme jej diverzifikovat chutnými a uspokojujícími recepty.

• Banán - ovocný salát - nakrájejte plátky banánu a přidejte do něj plátky jablka, hrušky nebo broskve. Druhá varianta salátu - přidejte vlašské ořechy a salátové listy.
• Ovesné vločky s banánem - vařte ovesné vločky na vodu, přidejte mléko a nakrájené plátky banánu.
• Banánová zmrzlina - mix nízkokalorického jogurtu s malými kousky zralého ovoce a vložte do mrazničky.
• Banana lívance - 2 libry měkký banán, přidáme 1 vejce, 1 šálek jogurtu, trochu soli a cukru, hydratovaný sodu a mouku, aby se husté těstíčko. Smažte ryby v rostlinném oleji a podejte stůl s medem.

Doporučujeme sledovat video o jedinečných vlastnostech banánů a jejich zdraví a dlouhověkosti: