Nejjednodušší strava pro hubnutí

Každý se dívá na její postavu ženu dříve nebo později všimnout pár kilo navíc, a někdy i více. Samozřejmě chci zvolit ten nejjednodušší způsob, jak zhubnout, a to jim pomohou speciální diety.

Která dieta je jednodušší, jak zhubnout doma ^

Ne každý se může pochlubit velkou silou vůle, a v přítomnosti nadváhy, mnozí se ptají:, která dieta je snadno opustit hmotnost a objem? Po

chtějí dopřát ve svých oblíbených jídel, ale také nemusí sedět na mono-dieta vysilující, a za to můžete použít několik možností:

• Easy vyvážená strava je docela uspokojující menu, protože splnil optimálním poměru bílkovin a sacharidů.To zcela vyhovuje všemu, včetně těhotných žen;
• Easy účinná dieta, zpravidla má ve svém arzenálu s třemi produkty, ale výsledek může být viděn ze je to již za 2-3 dny. Existuje jedna nevýhoda: nedoporučuje se u lidí s gastrointestinálními chorobami, diabetiky, těhotných a kojících matek.
  instagram viewer

volba mezi rychlými výsledky a lehkou dietu pro bezpečné hubnutí, je třeba poznamenat, že dlouhodobé hladovění není užitečné, ale dobře řemeslně nabídky všechny požadavky těla na látky přispívá k pomalejšímu, ale neškodné hubnutí.

Pokud zvolíte lehkou stravu bez újmy na zdraví by měly věnovat pozornost několika bodech:

• Jaké potraviny jsou povoleny v něm;
• Doba použití;
• Jak často to může být opakováno.

Co je zakázáno v jakékoliv snadné a zdravé stravě:

• Smažené a uzené pokrmy;
• Mastné potraviny;
• Sladkosti, alkohol;
• Mouka.

Základní pravidla pro stravování:

• Je nutné jíst často, ale v malých porcích;
• Dodržujte režim pití: nejméně 1,5 litru kapaliny denně;
• Nejíst 4 hodiny před spaním.

Jak si vybrat lehké diety: Menu, pravidla, recepty ^

recepty nejjednodušší strava pro rychlé hubnutí

I přes poměrně chudé nabídce, tato technika je považována za relativně uspokojivý, protože tojsou použity produkty, které uspokojují hlad. V průběhu 3 dnů hmotnost klesá v tomto případě až do 5 kg:

• půst vypít sklenici vody;
• Na snídani pijeme 200 g teplého mléka s přídavkem medu a kakaa( 1 lžičku);
• Při obědě jeme grapefruit;
• Po 20 minutách jeme zeleninový salát a vařené maso;
• Pro občerstvení a večeři pijeme zeleninový vývar.

snadné dieta na hubnutí na 10 kg

Ke snížení hmotnosti o 10 kg za měsíc prostě vyloučit ze stravy nezdravé potraviny a jíst příklad následující nabídky:

• posnídat 100 g ovesných vloček, banán a jogurt;
• S občerstvením s jablkem;Oběd
• vařené maso nebo kuřecí maso( 100 g), dva plátky celozrnného chleba a zeleninové saláty;
• Občerstvujeme grapefruit;
• Supper pečené brambory, kuřecí prsa 100 g a 200 g jogurtu( 1%).

nijaký dietu každý den

Aby nedošlo k přibírání na váze, dost se držet v nabídce 1500 kcal:

• posnídat banán smoothies a celozrnný chléb;
• Máme občerstvení s jogurtem;
• Obědeme se zeleninovou polévkou a dušenou zeleninou, jíme kotleta;
• Svaříme ovocnou směs;
• večeře dušené zeleniny a kousek kuřecích prsou.

lehká strava po dobu 3 dnů

je Tato možnost také použity pro kompletní čištění těla:

• Během každého dne vypijte 1,5 litru kefíru( 1%);
• Jsme 1 kg zelených jablek.

Snadná a rychlá dieta týden

Zelený čaj má čistící a spalování tuků vlastnosti, takže se stala základem tohoto způsobu korekce hmotnosti. Pointa je, že za týden je třeba vypít alespoň 5 šálků čaje, a můžete jíst například následující menu:

• molokochay ranní nápoj, jíst jogurt;
• Máme občerstvení s ovocem;
• K obědu jíme polévku se zeleninou, kousek vařené ryby;
• Máme salát se zeleninovým salátem;Stravování s grapefruitem a kuřecím prsíčkem.

nijaký strava pro měsíc

jednoměsíční techniky umožňuje hodit až 10 kilogramů, pokud budete postupovat podle tohoto menu:

• prvním týdnu jíst pouze ovoce, cereálie a vařené maso;
• druhý týden jíst jen zeleninu v jakékoliv formě, stejně jako celozrnný chléb;
• Ve třetím týdnu konzumujeme brambory, mléčné a kyselé mléčné výrobky;
• Strávíme čtvrtý týden jíst zeleninu a rybí pokrmy.

snadné strava pro hubnutí

břicho k břichu objem snížil o 1-2 cm za týden, je třeba dodržovat následující příkladné stravy:

• ráno jíme salát z rajčat a papriky, a kus vařeného hovězího masa;
• Na oběd jeme tvaroh s přídavkem bobulí;
• Oběd dušené cukety a kuřecí prsa;
• Svařujeme s jogurtem;
• Na večeři jíst všechny citrusy.

nijaký dietu ke snížení objemu

Za účelem snížení objemu paží, nohou a břicha, po dobu 2-3 týdnů se doporučuje jíst takto:

• ráno sníst část ovocný salát s dresinkem kefír;
• Obědová rýžová kaše, lehký zeleninový salát a 200 gramů masa;
• Svaříme pár ovoce;
• večeře vařené pohanky, salát a maso( 100 g).Easy

diety pro hubnutí

nejvyšších výhod možností pro snížení hmotnosti a posílení svalů u sportovců se má za to, protože proteiny jsou schopny za 2-3 týdnů k posílení svalové tkáně:

• posnídat tvaroh zředí nízkotučného jogurtu a smísí s hrstkou bobulí;
• Při obědě jíme vejce a pijeme zelený čaj;
• Máme večeři s vařeným hovězím nebo kuřecím masem a salátem z mořských plodů;
• Svaříme 100 gramů jogurtu;
• Jemme s parou omeletou se zeleninou.

Light krmivo pro muže

Pokud se člověk chce zpřísnit bříško - to pomůže potravu po dobu 2 týdnů na následující nabídky:

• snídani šálek zeleného čaje a mrkví a zelným salátem;Na občerstvení - ovoce;
• Máme večeři s nízkotučným borschem a 150 g masa;
• Svařujeme s kefírem;
• Na večeři jíst mořský salát a pečené brambory.

Light strava pro teenagery

vyvíjejícím organismem, by měli obdržet všechny potřebné materiály k němu, takže je lehčí verze teenagery čtrnáct dní dieta vám umožní ztratit až 7 kg:

• ráno jíme tvaroh s ovocem, pít čaj a jíst plátek celek-pšeničný chléb;
• pro lan - ovocný nápoj;Oběd
• mléko polévka, 100 g vařeného kuřecího masa a zelený salát zeleniny;
• Svařujeme banán;
• Na večeři jsme jedli mořské plody a čerstvou zeleninu.

Easy Diet pro líné

Ti, kteří nechtějí, aby se omezovat pouze na potraviny, můžete zkusit tuto techniku, ve kterém je potřeba 5x denně vypít 2 sklenice čisté vody:

• ráno jíme, co chcete, ale před tímto pitné vody;
• S občerstvením s banánem;
• Jemme s masovou polévkou, zeleninovou dušou a masem;
• Napijeme kefír na ranní občerstvení;Večeře se světlem salátem s citrónovou šťávou.

Nejjednodušší dieta pro rychlé a bezpečné hubnutí: recenze, výsledky, správná cesta ^

Prakticky všichni lékaři jsou pozitivní na způsob, jak snadno zhubnout, protože nezahrnují významná omezení v produktech a prodloužené hladovění.Navzdory tomu nedoporučují používat žádnou stravu více než 3-4krát za rok, aby nedošlo tělu k silnému zatížení, a ne na stres.

Jak snadno a dobře se z jídelníčku:

• Pokud dominují ovoce a zeleniny v nabídce - postupně zavádět maso v malých dávkách;
• Když( maso) režim napájení protein je opakem: postupně přidávají zelenina, saláty a ovoce, ale ovoce je dovoleno jíst pouze 4-5 dny;
• Plynulě zvyšujte celkový příjem kalorií o 150 kcal denně.

výsledky plíce a účinné diety pro hubnutí doma pozoruhodné:

• požadovaného efektu - ztrátě hmotnosti;
• Snížení objemu rukou, nohou, břicha a hýždí;
• Posilování svalů.

Recenze nejjednodušších diety pro rychlé hubnutí naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Elizabeth, 28 let:

«Líbilo se mi, techniku ​​pro líné: pitné pokaždé, 2 šálky vody, jíst mnohem méně jídla, takže výsledek je - minus 7kilogramů za měsíc »

Inna, 43 let:

« Když bylo nutné rychle shodit váhu, vzal jsem třídenní dietu. Neřekl bych, že je snadno přišel ke mně - já nejsem zvyklá jíst pouze jablka a jogurt - ale já přivedl všechno až do konce, a ještě litoval: kopl off o 1,5 kilo »

Tatiana, 35 let:

« Poté, co hubnutí I potřebují podporuhmotnost, a používám snadnou stravu pro každý den. V podstatě je 1500 Kcal trochu, takže s jeho pomocí můžete také odhodit kilogramy, ale nevýznamně »